Панис қорқынышы - Бұл бір-біріне және көптеген адамдарға куәлік етуге қабілетті дүрбелеңмен, шатасумен еніп кетпейтін күтпеген алаңдаушылық. Бұл жағдайды жиі адам өз әрекеттеріне жауапты болмайды. Жиі қорқыныш көбінесе абыржулықты тудырады, истерикаға ұшырайды, қатты жараланған жағдайдан шығу үшін адамның ақыл-ойының барлық қалдықтарын өлтіреді.

Дүрбелең қорқыныш себептері

Қазіргі заманғы қоғамда бұл жағдайды стресс, өмірдің қарқынды ырғағы себеп болуы мүмкін. Жұмыста және денсаулығымен, отбасылық қиындықтармен, дұрыс демалыстардың болмауы жүйке кернеуінің себебі болуы мүмкін және соның салдарынан қорқынышқа айналады. Мысалы, адамның назарын аударудан қорқу немесе басқаларға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар ашық сөйлесуден қорқады, басқалары қарсы жынысты адамдармен қарым-қатынастан қорқады, дәрігерлер, оқушылар көбінесе мұғалімдерден қорқып, жауаптар жазады, ересектер көбінесе басшыларды шақырады, аудитория алдында сөйлейді, ал әйелдерде босанудан қорқу керек. Әрбір жеке адам үшін бұл жағдай мүлде басқа жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Күту алаңдаушылық тудыруы мүмкін келесі себептер бар:

- ауыр стресс;

- қатты жағымсыз дыбыс;

- эмоциялық шок;

- күтпеген жарқын жарық;

- дәрілік заттарды қабылдау;

- үлкен тобыр;

- жаман әдеттер;

- физикалық ауыртпалықтар.

Дүрбелең қорқыныш белгілері

Көбіне қорқыныш сезімі қорқыныш сезімсіз сезіммен басталады. Мазасыздық оған кернеу, ішкі ыңғайсыздық сезімін тудырады және келесі симптомдармен бірге жүреді:

- кеуде ауыруы;

- жүрек жеткіліксіздігі немесе жүрек соғысы;

- қайтыс болудан қорқу;

- «мақта» аяқтарының сезімі;

- тығыздық, қорқыныш;

- жұлдыру түйіршіктері;

- әлсіздік, бас ауыруы, айналуы;

- тыныс алу, ауа жетіспеушілігі;

- қарқынды, терлеу;

- діріл, бұлшықет кернеуі;

- алаңдаушылық туғызады, бақытсыздықты алдын-ала болжау;

- зәр шығарудың жоғарылауы;

- құрғақ ауз, жүрек айнуы, іш қуысы, құсу;

- кез-келген жерде немесе нақты жағдайдағы бұл синдромның қайталануынан қорқу.

Панис қорқынышы - пароксизмалы, жағдайлық, үздіксіз. Шабуылдар ешқашан болмағандықтан, олар ұзақ уақыт депрессияға, неврозға, депрессияға, депрессияға ұшырайды. Бұл мемлекеттің қауіптілігі алдын ала болжау мүмкін емес екендігін көрсетеді. Бұл көңіл-күйді қолайсыз сезіну мүмкін жағымсыз физикалық және эмоционалдық сезім. Физиологиялық тұрғыда сіз кеудедегі, іштегі ауырсыну, жүрек соғысының жоғарылауына, дене күшінің жоғарылауына, дене мүшелерінің ауырсынуына, тыныс алудың қысылуына, жүрек айнуына, ауыр айналуына, жүрегіндегі ыңғайсыздыққа сезінесіз.

Адамдардың көпшілігінде паник-шабуылға ұшыраған жағдайдың нашарлығы сезіледі. Бұл жағдайда кейбір адамдар көмек сұрайды, шатастырады, қобалжытады, басқалары қатып қалады, қозғалудан қорқады.

Жүкті әйелдердің көпшілігі босанудан қорқады. Бұл әсіресе баланы алғаш рет күткен болашақ аналарға қатысты. Кейбір себептермен, жасалатын мумиялардың көбісі керемет жеткілікті, алдағы болашақ мумияларды алдағы туғандар туралы қорқынышты әңгімелермен қорқытады. Баланы күту, соншалықты өте алаңдаған әйел, сосын қолдаудың орнына «жақсы қалаулар» олардың естеліктерімен көтеріледі. Мұндай кеңесшілерді тыңдамау керек. Олар босанудан қорқудан қорқуды жеңуге көмектеспейді, сондай-ақ, өздерінің «сәтсіздіктерін» табиғи, қарапайым процесте белгілейді. Демек, әрбір туылу - ерекше және барлық әйелдер жеке. Сіздің барлық қамқорлық: «Мен жақсы боламын!» Деп айту керек.

Тіс дәрігерінің қорқыныштары, өткір тіс ауруларына қарамастан, дәрігерге барудың соңғы сәтіне дейін оттыгиваниямен сипатталады. Стоматологиялық креслоларда осындай жағдайды сезген адам дәрігермен байланыса алмайды және тіс дәрігерінің кез-келген іс-әрекеті қысым мен жүректің көбеюін арттырады. Мұндай пациент оңай жоғалуы мүмкін. Бұл проблемамен айналысатын науқастар тіс дәрігерлері седация кезінде стоматологиялық емдеуді ұсынады, бұл адамға тыныш ұйықтау жағдайына толықтай бейімделіп, рәсімнен кейін ештеңені естен шығармауға мүмкіндік береді. Осы әдісті қолданғаннан кейін пациент оған ешқандай қорқынышты ештеңе болмайтынын және кейінгі сапарларда жергілікті анестезиямен тыныш емделетінін түсінеді.

Дәрігерлердің қасіретінен қорыққандықтан қорқыныш олардың келуіне дейін. Егер дәрігерлерден қорқу тыныштықты бермесе және өзіңіздің қорқынышыңызбен күресуге ешқандай мүмкіндік болмаса, онда бұл фобиямен күресуге көмектесетін психологпен байланысу керек.

Дүрбелең қорқынышын емдеу

Еске сала кетейік, кенеттен мазасыздану үшін психотерапевт көмектесе алады, ол проблеманың көздерін анықтап, ең тиімді емдеу режимін белгілейді. Бұл жағдайдың себебіне қарамастан, емдеу дəрі-дəрі-терапия жəне психотерапиялық сабақтарды қамтитын кешенді тағайындалады.

Емдеу кезінде респираторлық гимнастика өздігінен дәлелденді, бұл сізде тез ақыл-ой мен релаксацияға жетуге мүмкіндік береді. Оның мәні мынада: шабуыл кезінде сирек және терең тыныс қозғалысын жасау қажет, дем шығару деммен жұтудан 2 есе көп болуы керек. Асқазаныңызбен тыныс алуыңыз керек, ұзақ тыныс алуыңыз және дем шығаруды баяу дем шығару үшін 10-ші секундта ұстаңыз. Бұл процедураның ұзақтығы шамамен 7 минут.

Қалай қорқыныштан құтылу керек? Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы - бұл аурудың емделуіндегі алтын стандарт. Психотерапия курсының орындылығы туралы шешім қабылдау науқаспен және дәрігермен бірге бастапқы қабылдау кезінде қабылданады. Статистикалық мәліметтерге сәйкес, танымдық-мінез-құлық психотерапиясына ұшыраған науқастардың 90% -дан астамы осы жағдайдан құтылады.