Психология және психиатрия

Голотропты тыныс

Голотропты тыныс - Бұл психотерапевтік аппарат, оның негізі қарқынды тыныс алуға негізделген. Бұл әдіс бүгінгі таңда психотерапияда ең кең таралғандардың бірі және ол жетпісінші жылдары психоделик техникасына заңды түрде балама ретінде туылды. Кристина мен Станислав Гроф бұл әдісті психотерапияға енгізді. Психоактивті препараттарды қолдануға тыйым салмай тұрып, құбылыс анықталды - психотерапияның психиатриялық сессиясы аяқталғаннан кейін проблемалық аспект толығымен өңделмеген кезде, клиенттер өзгерген санды сақтау және бейсаналық тереңдіктен шыққан психологиялық материалдарды тазарту үшін қатты тыныс ала бастады. Грофи қолдануға тыйым салу күшіне енгеннен кейін психотерапиялық әсерге, психотомиметикаға қол жеткізуге ниеттенгеннен кейін күшейтілген тыныс алуды қолдануға кірісті.

Голотроптық тыныс алу келесі құралдардың үйлесімін қамтиды: тез тыныс алу, музыканың дыбысы және таңдалған дыбыстар, дене белсенділігінің түрлері. Шын мәнінде, жоғарыда аталған құралдардың кешенді пайдалануына байланысты, голотропты тыныс алу психикалық сеанстар кезінде әдетте байқалған тәжірибенің толық спектрін тудыруы мүмкін. Әдетте, белсенді тыныс алу кезінде мұндай тәжірибе жұмсақ болады. Сондай-ақ, голоданың көбіне оларды бақылауға мүмкіндік береді. Тәжірибе мазмұны тұрғысынан алғанда, психикалық сеанстар кезінде туындаған тәртіпсіздіктермен ешқандай айырмашылық жоқ, алайда олар әлі де химиялық заттарды қолданбастан шығарылады. Сипатталған техниканың негізгі катализаторы психоактивті емес агент емес, табиғи және іргелі физиологиялық процесс - тыныс алу.

Голотропты тыныс алу техникасы

Табиғи физиологиялық процесс тыныс деп аталады, сыртқы әлем мен субъекттің физикалық денесі, оның рухани және психикасы арасындағы негізгі байланыс.

Холотропты тыныс алу техникасының ғажайып күші төрт құрамдасқа негізделген: бір уақытта терең және қарқынды, сонымен қатар тұрақты музыкаға, бейсаналық терең ағымдарға өздігінен енуге және пайда болған тәжірибені талдауға әкелетін тыныс тыныс алу. Психотерапиялық әсердің тағы бір көрінісі шығармашылық спекуляциялардың ұшуында, мысалы, мандала немесе дене-бағытталған терапия бейнесі болып табылады. Сонымен бірге осы әдіспен тыныс алу кезінде дем шығарудан деммен жұтуды шектеу керек.

Холотропты тыныс алу міндеті - өзін-өзі тану жолының өтуі, «тұтастыққа оралу», терең сезіну мен эмоцияның жетілуінің өзіндік сезінудің тұтас механизміне терең сана сезімін және сана-сезімді біріктіру.

Бұл техниканы пайдалану өмірдегі маңызды мәселелердің пайда болуына себепші болатын бейсаналық, жанжалды жағдайларға тереңірек көміліп қалған және «кедергілерден» арылуға арналған ұзақ уақытқа ұмытып кеткен психологиялық жарақаттарды табуға мүмкіндік береді.

Холотропты тыныс алу әдеттегі тыныспен салыстырғанда жылдам және тереңірек. Осы техниканы немесе оның барысында, көбінесе, басқа ешқандай нақты ұсыныстар берілмей тұрып. Басқаша айтқанда, жылдамдық, табиғат немесе тыныс алу режимі пациенттің ішкі тәжірибесіне толықтай тәуелді болады. Әдетте, белсенді тыныс алу сабақтары терапевт минималды араласуымен өтеді. Ерекшелік тек қана кеуде қуыстарына, өзін-өзі бақылаудан айырылу проблемаларына, терапияны жалғастыруға кедергі келтіретін қорқыныш сезіміне немесе қатты ауруға шалдыққан қиыншылықтарға байланысты, сондай-ақ практикадан көмек сұрауға көмектеседі.

Дыбыстық сигналдар, мысалы, дөңгелек дыбыстары, барабандар, табиғи дыбыстар немесе ырғақты музыка голотроптық тәжірибенің ажырамас бөлігі болып табылады. Жиі музыкалық сүйемелдеуді таңдау белгілі бір кезеңдерді қолдайды, бұл голотроптық тәжірибені қолданудың ең кең тараған қасиеттерін ұрып-соғады.

Холотроптық тыныс алу үшін музыка басында ынталандырады және ынталандырады, ол бірте-бірте драмалық дыбысқа айналады, серпінді әрі жігерлі болады, одан кейін серпіліс болады. Кезең жеткен кезде дыбыс біртіндеп тыныштандырылады. Ақыр соңында, музыкалық сүйемелдеу ақылға қонымды, ақылға қонымды, медитацияға арналған әуендерге ұқсас.

Холотропты тыныс алу әдісі қатысушылары жұптарға бөлінген топтарда жақсы жұмыс істейді, онда бір клиент голлонат болып табылады (демек белсенді тыныс алуды жүзеге асыратындар), ал екіншісі - тыныс алу голонавтының қауіпсіздігін қамтамасыз ететіндер. Көптеген жағдайларда бір сессия кезінде екі дем алу сеансы өткізілмейді, онда біреуі голлонат, ал екіншісі ситтер болып табылады, содан кейін олар рөлдерді ауыстырады. Холотропская техниканы қолданатын киім бос болуы тиіс, ыңғайлы және қозғалыссыз кедергі болуы керек. Оқу бөлмесі кең болуы тиіс, ал қатысушыларға арналған орындар жұмсақ болуы керек. Релаксация әдістерінен кейін голонауттар жүрек пен респираторлық ырғақты сақтауға көмектесетін музыканың ырғақты дыбысы астында тыныс алу сессиясын бастайды. Негізгі респираторлық сессия аяқталғаннан кейін қатысушылар өздерінің тәжірибелерін мандалаларды, мүсіндерді, еркін биді суретке түсіріп, содан кейін олар қалаған сезімдерін талқылайды. Бір тәжірибенің ұзақтығы кемінде екі сағат, ал ең көп дегенде сегіз сағат болуы мүмкін. Әрбір голонаута өзіне өзі тыныс алу сеанстарының санын таңдап алады, бірақ 12-ден көп емес.

Холотропты тыныс алу әдісі трансперсоналды психологияға негізделген. Сессияға тікелей кіріспес бұрын, әрбір қатысушы мұқият танысады. Қатысушыларға өзгертілген сана барысында пайда болған көріністердің негізгі түрлері түсіндіріледі. Өзгертілген санаға жетудің мақсаты - психикалық терең бейсаналыққа батыруды қоса жүретін толқудың терапевтік әсері. Мұндай тәртіпсіздіктер арасында: тәжірибе туралы естеліктер, перинаталды матрицаларды шығару (жалпы немесе босанған эмоциялар), ғарышты, бейбітшілік пен уақытты жеке адаммен түсіну мүмкін. Теориялық нұсқаулықта олар индикациялар мен қарсы көрсеткіштермен толық танысып, басқа адамдарға жеке ұсыныс береді және голонауттарға арналған. Өйткені белсенді тыныс алу арқылы голлонат сананың өзгеруіне қол жеткізеді, соның нәтижесінде ол толығымен босатылған кезде өздігімен өзін-өзі ұстай бастайды. Мұндай сәттерде жеке адам жақын болу керек, ол қауіпсіздік үшін жағдай жасайды және тәжірибе білдіру еркіндігін қамтамасыз етеді. Өзгертілген санада, субъект өз назарын аудармай, өз қалауына кедергі келтірместен басқаларға ұнайтын нәрсені жасайды. Жиі отырысқа қатысушылардың алдында сторожден қандай қолдау көрсетілетіндігі туралы келіседі. Бір тыныс жолдарының ырғағын қолдау үшін серіктестерге ауызша емес қарым-қатынас сигналдарын әзірлеу ұсынылады.

Қарқынды тыныс алудың физиологиялық механизмі ұзартылған гипервентиляция қан тамырларының тарылуына себеп болатын көмірқышқыл газының құрамының төмендеуіне әкелетініне негізделген, нәтижесінде гемоглобин қызыл қан клеткаларын оттегімен тығыз байланыстыруды бастайды. Оттегі жетіспеушілігінен тіндерді тітіркену - нәтиже - оттектің матаға аз тиімді жеткізілуі. Осының салдарынан паразиттік оттегі ашығуы пайда болады, ол ми қыртысының жұмыс істеуін тоқтатады және керісінше, субкортекстің қарқынды жұмысын тудырады, осылайша бұрын санадан шығарылған тәжірибелерді босатады.

Холотропты тыныс алу әдісі кейбір қарама-қайшылықтарға, атап айтқанда ауыр жүрістің созылмалы ауруларына, ең алдымен жүрек-қан тамырлары ауруларына, декомпенсациялық фазаға, эпилепсияға, глаукомаға, соңғы операцияларға, өткір кезеңде жұқпалы ауруларға, жүктілікке, соңғы сынықтарға, остеопорозға алып келеді.

Депрозивтік және невротикалық күйлерді емдеу туралы голотропты тыныс алу туралы шолу осы техниканың барлық ізбасарлары сессиядан кейін бейбітшілік, жеңілдік, ақыл-ой тазалау, депрессия және оспессиональды-компульсивті күйде болғанын көрсетті.

Бұл әдіс салмақты жоғалтуға арналған голотропты тыныс алу салмақты түзетуді қолдайтын көмекші әдіс болғанымен, әр түрлі этиологиялар, қорқыныш шабуылдары, невротикалық күйлер, рухани дағдарыстар, депрессиялар және тіпті семіруді емдеуде қорқыныштарды емдеуде өзін дәлелдеді. Көптеген психологтар голотроптық тыныс алу сессиясы кезінде осы тақырыпты әлемдегі жұмысқа ұқсас етіп қайтадан тәжірибемен айналысады деп есептейді, бұл психикалық топтың ең терең қабаттарына жетуіне мүмкіндік береді. Салмақты жоғалту үшін голотроптық тыныс алуды қосымша фунттан құтылудың жалғыз жолы ретінде қолдану ұсынылмайды. Кез-келген ауруларды емдеу және семіздік жоқ, бірақ ол жан-жақты болуы керек.

Үйде голотропты тыныс алу

Көптеген сарапшылар үйде голотропты тыныс алуды ұсынбайды, бірақ олардың көпшілігінің танымалдылығының арқасында көптеген адамдар өздерінің сана-сезімін тазартып, ішкі әлемін түзетіп, проблемаларды жою үшін үйде тыныс алуды өткізеді.

Басты голотропты тыныс алу, бірінші кезекте, тәжірибешіге қауіпсіз болуы керек. Сондықтан барлық қауіпті беттерді жұмсақ материалдармен сеанс жоспарланған бөлмеде жабу қажет. Сонымен қатар, сеанс кезінде ситтер жақын болуы керек, мүмкін жарақаттардан немесе шамадан тыс тыныс алуды кім қорғайды. Тәжірибелі ситтер ретінде голонавтқа көмектесетін, өз жағдайын жасамайтын голотроптық тыныс алу техникасында жақсы білетін адам ретінде таңдау ұсынылады. Ситтер әр түрлі тыныс алу реакцияларынан қорықпауы керек. Сондай-ақ, оның рөлі сессияның соңында голонавты тыңдау болып табылады.

Үйде голотроптық тыныс алу әдісі келесідей. Алдымен, бірінші кезекте, тыныс алуға тікелей назар аударылады, ол өте жиі болуы керек, бірақ сонымен бірге терең. Ол иттің тыныс алуына ұқсайды, бірақ амплитудасының жоғарылауымен. Алғашқы рет тыныс алудың қарқындылығы мен тереңдігін біріктіру өте қиын, бірақ тұрақты тәжірибемен жұмыс істейді.

Холотроптық сессияда алғашқы 20 минут өте маңызды, оның барысында субъект өзгертілген санаға немесе трансға ауысады. Қалған уақытта голлонат өзінің сезімін тыңдап, осы сезімдерге сәйкес тыныс алу жиілігін және қарқындылығын басқаруы керек. Кейбір сәттерде дем алуға болмайды - бұл сеанстың элементі ретінде қабылдануы керек.

Холотроптық техниканың кез келген сессиясында ынталандырушы сипаттағы сауатты таңдалған музыкаға маңызды роль жатады. Сессияның алғашқы 8 минуты - музыкалық композиция жеңіл, ынталандыратын, тыныс алуды жеңілдететін, келесі 12 минут ішінде музыка тыныс алу процесін ынталандыруға әсер етуі керек, содан кейін 20 минут музыкалық композиция барабандар, маракаттар, келесі 20 минут - квинтэссенция, аталатын серпіліс, содан кейін 15 минут ұшудың жылы әуендері, ашықтық, сеансты аяқтағанға дейінгі қалған уақытты рухты жалғастыруға ынталандыратын өте қарқынды музыкалық ойлауды ойнау керек. Нұх тәжірибе.

Үйде голотропты тыныс алу әдісі: бастаушыға арналған ұсыныстар.

Сессия барысында жаңадан келгендер психологиялық клиптермен және өз денелерімен жұмыс істеуде ерекше қиындықты сезінеді. Қысқыштарды жасау кезінде бұлшық еттердің қысылуына ұқсас сезім түрінде көрінетін дене тәрізді «қысқыштар» пайда болуы мүмкін. Мұндай сезімдер кедергі жасайды, жаңадан голонавтты алаңдатпайды және оны толқулардың шыңына апаруға жол бермейді. Олар аяқтар кернеуі арқылы жұмыс істейді, бірақ ситтердің араласусыз. Тыныс алу ситтерді ауыр аймаққа басуын сұрай алады. Теріс сезімнен шығу зерттеудің аяқталуын білдіреді. Тəжірибелі ситтер білуі тиіс дененің тыйым салынған аймақтары бар. Мұндай аймақтарға мыналар жатады: тамақ, бет, жыныстық аймақ, әйелде - кеуде. Осы аймақтармен жұмыс жасауға тыйым салынады.

Белсенді тыныс алу сессиясы аяқталғаннан кейін сіз біраз уақытқа дейін жатып, содан кейін шеңберді білдіретін мандаланы тартасыз. Осындай шеңберде сізге ұнайтын нәрсені енгізуге болады. Сонда сидел холонавты тыңдау керек. Соңғы кезең психоанализ болып табылады, оның барысында ситтер тыныс алуды ақпараттандыруға және проблеманы шешуге мәжбүр етеді.

Гольотропты тыныс алу бойынша нұсқаулық

Сеанстар үшін бірінші рет алдын-ала келіп, орын дайындауға, үндестіруге, тыныштандыруға және көңіл аударуға мүмкіндік беру керек. Сіз тек қана қозғалысты ұстамайтын жайлы киім киюіңіз керек. Зергерлік бұйымдар мен басқа да керек-жарақтарды алып тастау қажет, себебі олар голонавтқа зиян келтіруі мүмкін. Контактілі линзалар қауіпті заттар ретінде жіктеледі, сондықтан олар белсенді тыныс алу сеансы алдында жойылуы керек. Тыныс алуды жеңілдету үшін жеңіл тамақты сеанстардан бұрын тағам ретінде пайдалануға кеңес беріледі, ал тамақты жеуге болмайды. Бұл тыныс алуды оңай, таза әрі тереңірек етеді. Сессия алдында дәретханаға бару қажет, сол себепті бұл процесте тыныс алудан және проблемаларды шешумен айналысады. Сондай-ақ, ситтерді таңдағанда өте сақ болу керек, себебі сессия барысында ешнәрсе кедергі жасамауы керек. Сондықтан, өзіңіздің жеке сезіміңізді жоспарланған ситтерге қатысты тыңдауыңыз қажет. Тікелей тыныс алу алдында тынығу үшін уақыт қажет. Осы мақсатта босаңсыту әсерінің барлық түрлері қолданылуы мүмкін, бірақ транс жағдайында суға түспей, музыкалық әуендер, мысалы, табиғаттың дыбыстары, яғни ешқандай эмоциялар немесе естеліктер тудырмайтын нәрселер. Өз кезегінде, голотроптық тыныс алу үшін музыка әртүрлі болуы мүмкін, оның негізгі талаптары сөздердің болмауы.

Қатысушы жұпты таңдағаннан кейін сеансты бастауға болады. Бірақ бұған дейін, келіссөздер жүргізушімен келесідей келісу керек:

- тыныс алуды қалай еске салады;

- қажетті қолдау - бұл қалай көрінеді;

- ауызша емес сөйлесулерді көрсетеді.

Холотроптық технологиямен жұптың әрқайсысы өздерінің рөлін түсініп, оны дұрыс орындауы керек. Гологоза тыныс алу керек, біртіндеп өзгертілген санаға кіріп, ішкі проблемалар арқылы жұмыс істейді, ал ситтер ол жұптасқан голонавтың гвардиялық ангелінің рөлін атқаруы керек.

Холонавта тыныс алу жиі және терең болуы керек. Сессияның алғашқы жиырма минутында тыныс алу процесіне ерекше көңіл бөлінеді. Сонда өзіңіздің сезіміңізді тыңдап, тыныс алу тереңдігін және қарқындылығын өзіңіз реттеңіз. Шиттер тыныс алуды өзінің бейсаналық тереңдігімен жүруге және оның қауіпсіздігін қамтамасыз етуге көмектеседі. Сеанстағы ситтер үшін, голлонат бүкіл планетаның жалғыз маңызды адамы болуы керек. Егер тыныс алу қатты қозғала бастаса, онда ситтердің тапсырмасы жастықтардың немесе өз денесінің көмегімен физикалық зақымнан қорғау болып табылады. Басқаша айтқанда, ол голлонат үшін шынайы күйін көрсету мүмкіндігін береді. Сонымен қатар, сеанс сессияның үдерісіне кедергі жасамауы керек. Ерекше жағдайлар - голонавты көмек сұраған жағдайларда.

Секердің тағы бір тапсырмасы сессия барысында пайда болған кернеулерді жеңуге көмектеседі, бірақ голлонаттың өтініші бойынша ғана. Жеке блоктарды жоюға көмек бұлшық еттерге статикалық жүктемені немесе дененің қысылған жерлерін илеу арқылы жүзеге асырылады. Дегенмен, соңғы әдіс көбінесе пайдалану үшін ұсынылмайды, себебі ол қысылған жерлерді шығаруға мүмкіндік бермейді және гольонаның орнына жұмыс істейді.

Белсенді тыныс алу сессиясы аяқталған соң, сарапшылар еш жерде асығыспауға, сабырлы түрде «қорытуға» кеңес береді, тәжірибені түсінеді. Сеанстың аяқталуынан кейін бірте-бірте ұйықтай аласыз, содан кейін мандала салу. Негізінде сеансты сурет мандала және ортақ пайдалану арқылы аяқтау ұсынылады, яғни топ сөз сөйлейді.

Сессияның ұзақтығы модератордың кәсібилігі мен біліктілігіне, қатысушылар санына және топтың сапалы құрамына байланысты. Әдетте, процесс екі сағаттан кейін табиғи түрде аяқталады. При наличии признаков незавершенности проработки, необходимо провести дополнительную фокусированную работу с телом холонавта.

Голотропты тыныс алудағы қатысушылардың пікірлері өте әртүрлі, бірақ әрқайсысы шамадан тыс ақылсыз мазасыздық немесе алаңдаушылық жоғалып кетеді, кей жағдайларда жағдай өзгереді, өмір оң болады, сіз өзіңізді жақсы білесіз.

Қорытындылай келе, шын мәнінде, голотропты тыныс алу техникасының көмегімен алынған нәтижелер әсерлі болып табылады. Мұның көптеген мамандардың ғылыми-тәжірибелік тәжірибесі бар. Бұл техниканың оң нәтижесі: стресстің әсерінен, созылмалы психологиялық жарақаттанудан және адамның өміріне жағымсыз әсер ететін терең қорқыныштан құтылу.

Холотроптық тыныс алу әдісі, өз кезегінде, жеке өзін-өзі жетілдіру мен рухани өсудің әмбебап жолы болып табылады.