Психология және психиатрия

Жалғыз болудан қорқыңыз

Жалғыз болудан қорқыңыз өмірде кем дегенде бір рет әрбір адам өмір сүрді. Көптеген адамдар жалғыздықтан сөйлемейтінін түсінеді, ал егер жағдайды өзгертуге ниет бар болса, өздеріне байланысты. Мысалы, күнделікті өмірді жандандыратын және күндерді қуанышпен бөлетін достарыңды немесе өзіңіздің жеке адамды табу. Дегенмен, бұл қорқыныш көптеген адамдармен қоршалған ең жанашыр адамдардың еркіне кедергі келтіруі мүмкін. Сонда жеке адамда бұл туралы бір нәрсе жасау керек деген ой бар. Бірақ не?

Жалғыздықтан қорқу біздің заманымыздағы ең жиі кездесетін және ауыр фобиялардың бірі болып табылады, ол психо-эмоционалды тәуелділікті, психосоматикалық ауруларды, дүрбелеңді шабуылдарды қоса алғанда, бірқатар проблемаларды шешеді. Жалғыздықтан қорқу жиі адамға мүлдем болмағысы келмейтін жерге жақындайды.

Бұл қорқыныш қазіргі заманғы қалалар мен шағын қалалардың тұрғындары үшін үлкен проблема болып табылады. Керемет жағдайда, Robinsons Crusoe шын мәнінде өздерін теледидар мен Интернетке қол жеткізе алатындығына қарамастан, күнделікті көлікте немесе көшеде көптеген адамдармен байланысқа түседі. Неге бұлай болып жатыр? Барлық басқа адамдармен эмоционалды байланыс жоғалтуына байланысты, сондай-ақ бір-бірінен (жақын туыстары, достары, әріптестері) қашықтыққа байланысты. Қоғамда әйел болуды жалғыз қорқыныш ерлерге қарағанда әйелдермен жиірек кездеседі деп саналады. Бұл ерлі-зайыптылардың өз еркектерін сақтап қалуына байланысты өздерінің қорқыныштары туралы сөйлеспеуді қалайды.

Жалғыздықтың патологиялық қорқынышы - автофобия деп аталатын психикалық бұзылыстың бір түрі. Осы фобиядан зардап шеккен адам өзін өзі бірге қалдырудан қорқады, ыңғайсыздық сезініп, оған ешкімге қажет емес деген жағымсыз сезім. Қорқыныштың мұндай түрі - ерлі-зайыптылықтан қорқу, егер олар некеге тұрмайды немесе үйлене алмайды деп қорқатын болса.

Жалғыздық қорқыныш себептері

Көптеген басқа қорқыныштар сияқты, бұл фобияның себептері адамның аң-құшағында терең жасырылып, одан жасырынып қалады, сондықтан осы қорқыныштан құтылу өте қиын, себебі бұл проблеманы түсінбей-ақ шешуге болмайды.

Көптеген жағдайларда жалғыздықтан қорқудың себептері балалық шақта өте көп. Нашар назар аудармаған балалар және артық талаптары бар адамдар бірден қалды, қорқынышты сезінеді. Бұл сезім жасы бойынша айқынырақ болады және жиі пайда болады. Бұл қорқыныштың негізінде жауапкершіліктен қорқу.

Жалғыздық қорқынышының белгілері келесідей: адам өзімен бірге бола алмайды, ішкі алаңдаушылықты, ыңғайсыздықты, скучникті сезінеді, өзіне үнемі сабақ табуға тырысады, бірақ оған көңіл бөле алмайды.

Жалғыздықты жоғалтудан қорқу, күтпеген жерден жақын адамынан айырылғаннан кейін де күтпеген жерден дамуы мүмкін. Мұндай жағдайларда бұл бұзылулар орын алады, ал алаңдаушылық пен үрейдің шабуылдары дамиды.

Психологтар бұл фобияны адамның дамудың бастапқы кезеңіне қайтаруына, ал кейде жалғыздықтан қорқудың негізі - белгісіздік пен болашаққа деген қорқыныш, сондай-ақ қарттық қорқынышы. Бұл қарттар, достары жоқ отбасылар, отбасылар мен достар өздерінің өмірін жалғыз өткізуге қорқады. Осы фобияның келесі себебі үлкен қалада өмірдің ақылсыз ырғағы, уақыт пен тұрақты жұмыссыздық болуы мүмкін. Өмір тыныштала бастағаннан кейін адам қолайсыздықты бастан бастайды: ол жалғыз қалу қиын, өз пайдасыздығынан қорқатын қорқыныш туындайды, ол туралы бәрі ұмытып кеткен деп ойлай бастайды. Осы себепті, егер адам досын, жұбайын немесе жұбайын жоғалтса, ол жалғыз болмауға тырысады, бірақ біреуді бірден табуға тырысады. Ауыр жағдайларда, өз-өзін өлтіруге тырысады, егер ол жалғыздықтан және ешкімге қажет болмаса, өлу туралы шешімге келеді.

Жалғыздық қорқынышынан қалай құтылуға болады?

Жалғыздық сезімі адам өмірінің міндетті және ажырамас бөлігі болып табылады. Әлемде бұл сезімді білмейтін бірде-бір адам жоқ. Адам қанша адамның қалауын қаламаса да, ол қазіргі және болашақта толықтай жалғыз болуы мүмкін емес.

Жалғыздықтан қорқуды жеңу үшін жеке психиканы түсіну тереңдігінен, немесе оның фобиялары қалыптасатын өзінің сана-сезімінде көмектеседі. Жалғыздықтың сезімі адамның ішкі күйінің көрінісі болып табылады. Адам басқа адамдармен қарым-қатынасында эмоционалдық қарым-қатынаста өзінің жеке қалауын қаншалықты азайта алады, соғұрлым ол өзін жалғыз сезінеді. Және керісінше, егер адам басқа адамдармен эмоционалды түрде байланыса алса, онда жанашырлық, эмпатия, махаббат сезініп, бұл фобиядан аз зардап шегеді.

Сүйіспеншілікті шынымен жақсы көретін және беріп жүрген адам осы сезімді қабылдамайды, бұл фобияны ешқашан сезінбейді. Бұл қорқыныштан құтылу адамдарға және олардың қарым-қатынасына, соның ішінде түсінушілікке, эмпатияға және жанашырлыққа байланысты. Сондықтан, адамның бұл фобияға қарсы тамаша алдын-алу әсері - басқа адамның психикасын түсіну, сондай-ақ оның психикалық жағдайына ену.

Тек әлемді ашып, басқа адамдармен эмоционалды байланыс жасай отырып, өзгелердің ішкі әлемін ашып, адаммен онымен қарым-қатынас бастайтын бақытты адамдарға жаңа адамдарды тарта бастайды. Бүгінде барлық жерде көптеген адамдар бар және олармен байланысудың көптеген жолдары бар. Интернет-технологиялар үйден шықпастан, кез-келген адаммен сөйлесуге мүмкіндік береді. Адамдардың әрқайсысы, білімге, жасына, тұрғылықты жеріне қарамастан, бүкіл әлемде көптеген достарыңыз болуы мүмкін. Мұны істеу үшін, өзіңізді өзгертіп, адамдармен эмоционалды байланыста болыңыз.

Әйелдердегі жалғыздықтан қорқу. Әйелдерде жалғыздықтың себебі көбінесе жасөспірімде әділ жыныстағы өзінің сыртқы келбеті туралы төмен өзіндік бағалайды, өйткені ол бірнеше рет өзін қорлады деп естіді, нәтижесінде кемшілік кешені дамыды. Содан кейін ол өзінің келбетін ақылға сыймай бағалай алмай, жалғыз әйелдің мәртебесін қамтамасыз етуге тікелей ықпал еткен, себебі ол жастарды оған мүмкіндік бермейді. Жалғыздықтың себептері жиі оның сұлулығын қайта бағалауға жатады. Мұндай жағдайларда қыз оған қарсы емес екендігіне байланысты басқа жыныстық қатынас өкілдеріне мүмкіндік бермейді. Жиі мұндай ханым әдемі және қайталанбас, ол әрдайым жанкүйерлерді айналасында күлдіреді. Жастар үнемі «ұрып-соғып» жүреді, ол жалғыз қалады, бірақ ол тереңдікте жалғыздықтан бас тартатын жағдайдан құтылуды қалайды.

Қорқыныштан құтылу үшін релаксацияның әр түрлі жолдары ұсынылады, седативтерді психотерапевттер тағайындайды. Қасақана жасалған жағдайлар тиімді болып табылады, онда адам біраз уақыт қалады. Осылайша, әйел жалғыздық қорқынышын жеңуге және дүрбелеңмен күресуге мүмкіндік алады.

Жалғыздықтан қорқу өмірді айтарлықтай қиындатуы мүмкін, бірақ психологпен бірлесіп өмір сүруге кедергі келтіретін жағдайдан құтыла аласыз.