Психология және психиатрия

Менструа алдындағы депрессия

Менструа алдындағы депрессия көптеген әйелдерге таныс. Көптеген әйелдердің бұл уақытша эмоционалдық ыңғайсыздықпен күресуді білмейді және осы құбылыстың себептерін толығымен түсінбейді, бірақ дәл осы күндерде әйелдердің көпшілігі дәрігерлерге көмекке барады. Ғалымдар бұл мінез-құлықты өзіне-өзі бақылауды жоғалтуға және күдікті арттыруға әкеледі. Сарапшылар бұл күндері алкогольді және есірткі тұтынатын әйелдерді әдеттегіден жиірек және көбіне қабылдайтынын байқады. Сонымен қатар, әйелдердің қиын күндері, автомобильдің дөңгелегінің артында отырғанда, апат кезінде ықтималдық артады.
Менструа алдындағы депрессияның себептері әйелдердің гормоналды деңгейлерінің өзгеруіне негізделген. Менструальдық циклдің 21-ші және 28-ші күндеріндегі қандағы эстроген гормондарының деңгейі күрт төмендейді және әйелдік денеде елеулі өзгерістер орын алады. Ең таңғаларлық нәрсе - бұл күндері эстрогенді қосымша қабылдаудың ешқандай әсері жоқ. Сондықтан ғалымдар менструар алдында депрессияның себептеріне басқа факторларды жатқызады. Бұл маусымдық, эмоционалдық бұзылулар, қалқанша безінің дисфункциясын күшейту, стресстер және т.б. болуы мүмкін. Сондай-ақ, көптеген ғалымдар тұрақсыз психикасы бар истериалық, невропатикалық әйелдер күрделі күндерде депрессиялық жағдайға ұшырайды деп санайды.

Неге менструальды депрессиядан бұрын? Депрессиялық жағдайдың пайда болу нұсқаларының бірі дұрыс емес диета болып табылады, сондықтан егер осы күндерде электр жүйесімен ауыссаңыз, онда осы аурудың белгілерін болдырмауға болады.

Менструа алдындағы депрессия белгілері келесідей:

- жыртқыштық, құмарлық, алаңдаушылық;

- агрессия, ашуланудың кенеттен пайда болуы;

- шиеленісу, қақтығыстар;

- бас ауруы, меланхоли, көңіл-күйдің өзгеруі;

- тұрақты жүйке кернеуі, шатасуы, әлсіздігі;

- Шаршауды күшейту, шешілмеуі;

- бәрі қолынан шыққан деген сезім;

- ішкі проблемаларға бейімділік (кесу, күйік және т.б.);

- жаман реакция және назарсыздық;

- ұмытшақтық, ойлардағы шатастық;

- ұйқысыздық немесе ұйқышылдық;

- шудың жоғарылауы;

- тәбетінің артуы;

- ұн мен тәттілер үшін тоқтаусыз шөлдеу.

Ең алдымен, әйелдерде депрессиялық симптомдардың пайда болуы дереу қоршаған ортаға назар аударады, тіпті феминнің өзі де симптомдарды байқамауы мүмкін. Алғашқы белгілер - ұйқысыздық, шатасушылық. Бұдан ерте эмоциялық қанағаттану әкелетін іс-әрекеттерден бас тарту түріндегі мінез-құлықтың бұзылуы. Психикалық және қозғалтқыштық ауытқулар байқалады, жиі фемин тамақтан бас тартады. Достық және көңілді әйел таныс танысулардан аулақ жүріп, өзін оқшаулап, жабық тұрса, депрессиялық мемлекеттің күдіктенуіне болады. Соматикалық көріністер байқалады: буындарда, бұлшықеттерде, сүт безінде ауырсыну. Жоғарыда көрсетілген белгілердің бәрі болса, психотерапевтен көмек сұраған дұрыс болады. Білікті мамандардың жетіспеушілігі суицидтік әрекеттерге әкелуі мүмкін.

Менструа алдында депрессияны қалай болдырмауға болады? «Етеккірден бұрын дұрыс емес, не істеу керек?» Әдетте әйелдер өздерін қалай көмектесетінін білмейді. Дәрігерлер бұл уақытта ішімдік ішпейтін инфузияны ішуге кеңес береді, тамақ ішпеген тамақты жеуге болады. Диета құрамында В6 витамині мен калий (балық, сүт өнімдері, жұмыртқалар, банандар, кептірілген өрік, алма, жүзім, мейіз, бұршақ, брокколи, кебек нан, шоколад, какао және т.б.) бар тағамдарды қамтиды. шұғыл қажеттілігі. Барлық феминистерге осы кезеңде A және E витаминдерін, кальцийді, магнийді, В6 витаминін қабылдау ұсынылады, бұл эстрогендердің жиналуын болдырмайды және олардың алмасуларын ынталандырады.

Спорт спорттың күйзеліс жағдайын тезірек жеңуге көмектеседі, сондықтан сіз спортпен айналыспасаңыз да, жүктемені азайту ұсынылады. Жылдам қадаммен жүгіру, жүгіру, жүзу, тыныс алу жаттығулары көңіл күйді көтере алады.

Егер менструа алдындағы депрессия әлі де кетпесе, онда психологтар теріс құтқаруға кеңес бермей, оны шашыратады. Мысалы, табақшаны сындырып, 20 рет қарқынды түрде отырыңыз, паркке немесе шөлді жерге барып, жылжып, жасты көтеріп, барлық теріс эмоциялар шыққанға дейін ұрып тастаңыз, егер қажеттілік туындаса, онымен күресуге болмайды, шерге ағып кетсін.

Жалғыздықта азап шегуге болмайды, бірақ дос қызын көмекке шақырады. Досыңыз сөзсіз тыңдайды, әсіресе, көп кешікпей ол қиын күндерде де қолдау керек болады. Ерекше әйел тағдырын талқылағаннан кейін, психологтар ішекке баруға кеңес береді, өйткені дүкендерде етеккір кезінде депрессияға қарсы тамаша құрал болады. Естеріңізге сала кетейік, жағымсыз мемлекет айына бірнеше күн жалғасады және ол сөзсіз аяқталады.