Мазасыздық адам - бұл жеке тұлғалық психологиялық ерекшелігі, ол үнемі субъектілердің үнемі күшті алаңдаушылығын сезінеді. Мазасыздық бұзылуы көбінесе жеке қасиет деп есептеледі немесе жүйке үдерістерінің әлсіздігінен туындайтын темпераментдің ерекшелігі ретінде түсіндіріледі. Сонымен қатар, алаңдаушылық көбінесе жеке тұлғаның қасиетін және темперамент ерекшелігін біріктіретін біріккен құрылым ретінде қарастырылады. Мазасыздықтың жай-күйі ыңғайсыздықты сезіну немесе белгілі бір қауіпті болжау болып табылады. Аталған сипаттағы бұзылулар әдетте невротикалық бұзылуларға, басқаша айтқанда патологиялық жағдайларға, психогенді түрде туындаған және жеке басының бұзылуының жоқтығымен сипатталады.

Мүгедектік мінез-құлқы бар адамдарда, невропсихиатриялық аурулармен немесе қатты соматикалық аурулардан зардап шегетін адамдарда, психикалық зақымнан зардап шегетін адамдарда жеке мазасыздық көбіне көбейеді. Жалпы, алаңдаушылық дербес қиындықтарға субъективті жауап болып табылады.

Мазасыздықтың себептері

Заманауи ғылым осы мемлекеттің дамуына себеп болатын нақты себептерді білмейді, бірақ алаңдаушылық туғызатын бірқатар факторларды анықтауға болады: олардың арасында генетикалық бейімділік, дұрыс емес диета, дене белсенділігінің болмауы, теріс ойлау, тәжірибе, соматикалық аурулар, қоршаған орта.

Көптеген ғалымдар алаңдаушылықтың деңгейі генетикалық деңгейде қалыптасады деп санайды. Әрбір адамда «биологиялық тазарту» деп аталатын гендердің нақты жиынтығы бар. Көп жағдайда адам өзінің генетикалық кодексіне «ендірілген» екендігіне байланысты алаңдаушылық деңгейін сезеді. Мұндай гендер мидағы маңызды химиялық «қиғаштықты» тудырады. Бұл алаңдаушылық тудыратын теңгерімсіздік.

Сондай-ақ биологиялық теория бар, ол алаңдаушылықты жоғарылату кейбір биологиялық бұзылулардың болуына байланысты.

Мазасыздық диеталар мен денсаулығының жеткіліксіздігінен туындауы мүмкін, бұл денсаулыққа аса маңызды. Спорт, жүгіру және басқа да физикалық шаралар - шиеленісті, стрессті және қорқуды жеңілдетудің керемет жолдары. Осындай іс-әрекеттің арқасында адам гормондарды сау жолға жібере алады.

Көптеген психологтар адамның ой-пікірлері мен көңіл-күйлері олардың көңіл-күйіне әсер ететін негізгі факторлар және, демек, алаңдаушылық деп санайды. Адамның жеке тәжірибесі жиі алаңдаушылық тудырады. Алынған жағымсыз оқиғалар болашақта мұндай жағдайларда қауіпті тудыруы мүмкін, бұл алаңдаушылық деңгейін арттырады және өмірдегі табысқа әсер етеді.

Сонымен қатар, жоғары алаңдаушылық не бейбіт немесе жаңа ортадан туындауы мүмкін. Қалыпты жағдайда, алаңдаушылық - бұл адам қауіпті жағдайда тұрғандығын білдіреді, бірақ егер қауіптің қауіп-қатерінің деңгейі қауіптің дәрежесіне сәйкес келмесе, онда бұл жағдай түзетілуі керек.

Бұл жағдай көбінесе соматикалық аурудың және психикалық бұзылулардың симптомы болып табылады. Бұл, ең алдымен, әр түрлі эндокриндік бұзылыстарды, әйелдерде менопаузы кезінде гормоналды сәтсіздікті, неврозды, шизофренияны және алкоголизмді қамтиды. Көбіне кенеттен қорқыныш сезімі инфаркттың бастамашысы болып табылады немесе қан қант деңгейінің төмендеуін көрсетеді.

Жоғарыда аталған барлық факторлар, әрбір адам алаңдаушылық тудыруы мүмкін емес, адамның жасы жиі алаңдаушылық туындаған кезде шешуші рөл атқарады.

Neofrade, атап айтқанда, К. Хорни және Г. Салливан, алаңдаушылықтың ерте себептері алаңдаушылықтың негізгі себебі болып табылады, бұл базальды алаңдаушылықты тудырды. Мұндай мемлекет адамның өмір бойы жүріп, оның әлеуметтік ортамен қарым-қатынасына қатты әсер етеді.

Жүргізушілер оқытудың нәтижесі ретінде қауіпті жағдайды қарастырады. Олардың ұстанымдарына сәйкес, адам ағзасының қауіпті жағдайларға деген жауапты болуы алаңдаушылық болып табылады. Бұл реакция одан әрі белгілі бір қатерлі жағдайға байланысты тудыратын басқа жағдайларға ауысады.

Мазасыздық белгілері

Мазасыздықтың жалпы белгілері:

- демалуға болмайтындығы;

- инсиспозицияның сезімі;

- толқу сезімі;

- дүрбелең шабуылдары;

- тыныш ұйқы;

- өзіңмен күресуге қабілетсіздік сезімі.

Мазасыздықтың физикалық белгілері:

- бастың ауырсынуына әкеп соғатын бұлшықет кернеуін арттыру;

- мойнының немесе иығының қатты бұлшық еттері;

- автономды жүйке жүйесі тарапынан - аромат (сирек).

Мазасыздық жағдайы адам ағзасына немесе оның жекелеген жүйелеріне әсер ететін тұрақты күрес туғызады. Мысалы, бас айналу немесе әлсіздік дүрбелең шабуылдарынан немесе жылдам тыныс алудан туындауы мүмкін. Бұл жағдайда, адам жағдайды бақылауды жоғалтады. Көбінесе ол кенеттен өлімнен қорқуы немесе қорқуы мүмкін.

Қызыққан адам әлсіздіктен, терлеуді жоғарылап, кез келген сәтте жылай алады. Тыйым салынған тақырыпты қорқыныш оңай, себебі ол шуды тым сезімтал. Жоғарыда сипатталған белгілерден басқа, жұтылу немесе тыныс алудағы қиындықтар, кеудені құрғатуы, шағылыстыру, ауырсыну немесе кеуде аймағында тығыздық сезімі байқалады.

Сондай-ақ аталған көріністерге ас қорыту бұзылыстары, эпигастрлық ауырсыну, метеоризм, жүрек айнуы қосылуы керек. Мочевина көпіршігі, іш қуысының тез арада босауы, диарея, либидодың әлсіреуі қажет. Қарастырылған симптомдардың барлығы субъективті шартқа ие, атап айтқанда, қатынас бар: алаңдаушылық, жас немесе гендерлік тәуелділік. Мәселен, еркектерде үлкен алаңдаушылық туындаса, жыныстық белсіздіктің болуы мүмкін, ал әйелдерде етеккір ауруы болуы мүмкін.

Балалардағы көңіл-күйдің жоғарылауы көңіл-күйдің көңіл-күйі, қоршаған ортаға нашар байланыс орнатқан, оны қорқытатын, уақыт өте келе өзін-өзі бағалау мен тұрақты пессимистік көңіл-күйді төмендететін болады.

Барлық көріністер, сондай-ақ алаңдаушылық түрі, атап айтқанда, жеке мазасыздық және жағдайлық, жұмылдыру және босаңсу, ашық және жасырын. Бірінші тип - өмірлік жағдайлардың ауырлығына қарамастан, алаңдаушылық пен алаңдаушылыққа тұрақты бейімділікке ие жеке білім. Ол түсініксіз қорқыныш пен қауіп-қатермен ерекшеленеді. Мұндай тұлғаның ерекшелігі бар адам барлық оқиғаларды қауіпті деп есептеуге дайын.

Ситуациялық алаңдаушылық белгілі бір жағдайдан немесе алаңдаушылық тудыратын оқиғадан туындайды. Осындай жағдайды адам өмірін жұмылдыруға көмектесетін маңызды өмірлік қиындықтар мен ықтимал қиындықтарға қарамастан әрбір адамнан табуға болады.

Дәрменді мобилизациялау әрекеттерге қосымша хабарлама береді, босаңсуы - маңызды сәттерде жеке басын шағылыстырады. Сондай-ақ, зерттеушілер адамның алаңдаушылығы мен қарқындылығына байланысты өзгеріп отырған стресстің дәрежесі ретінде мазасыздықтың жағдайы уақыттың ішінде өзгеретінін дәлелдеді.

Мазасыздықты диагностикалау әр түрлі әдістер арқылы жүзеге асырылады, олардың арасында сауалнама, суреттер және түрлі сынақтар қолданылады.

Мазасыздықты түзету

Мазасыздықтың жылдық диагнозы алаңдаушылық пен қорқыныш белгілері бар көптеген балаларды көрсетеді.

Балалардағы алаңдаушылықты жою кейбір қиындықтармен байланысты және ұзақ уақыт алады. Психолог түзету жұмыстарын бір уақытта бірнеше бағыт бойынша жүргізуді ұсынады. Бірінші кезекте барлық күштерді балалардың өзін-өзі бағалауды арттыру керек. Бұл кезең өте ұзақ және күнделікті жұмыстарды қажет етеді. Өзінің құрбыларының қатысуымен оның жетістіктерін атап өту үшін, көбінесе оны шын жүректен мадақтау үшін, есімімен атауды сұрауға тырысу керек. Бұл жағдайда бала нәрсені мадақтауды жақсы білуі керек.

Өзін-өзі бағалаудың артуымен қатар, белгілі бір, ең қауіпті жағдайларда өзін-өзі басқару қабілетінің сынығын үйрету қажет. Осы кезеңде ойын алаңдаушылықты және оның түрлі көріністерін азайту үшін қолданылады. Ең үлкен әсер сюжеттік ойындар мен драматизацияны қамтиды. Оларды жүзеге асыру үшін арнайы таңдалған сюжеттер ескертуге көмектеседі. Балалардың ойын іс-шаралары арқылы жеңе алатын кез-келген тосқауылдар оңай. Сонымен қатар, ойын процессінде баланың ойын сипатына дейін жағымсыз жеке қасиеттерін беру. Осылайша, баланың өз кемшіліктерін уақытынан құтқара алады, оларды сыртқы жағынан көреді. Бұған қоса, ойнау іс-әрекетіндегі мектепке дейінгі жастағы бала жеке кемшіліктеріне өз көзқарасын көрсетуі мүмкін.

Мазасыздықты азайтуға бағытталған сипатталған әдістерге қосымша, бұлшықет кернеуін жеңілдетудің әртүрлі әдістері қолданылады. Мұнда дене байланысымен, релаксация жаттығуларымен, массажпен байланысты ойындарды қолдану жақсы. Балалардың алаңдаушылығын төмендетудің өте тиімді әдісі импровизацияланған маскарадты ойнау үшін қажет емес ананың еріндерімен суретке түсіру болып табылады.

Ересектерде алаңдаушылықты жеңілдетудің ең жақсы жолы - әртүрлі медитативті әдістерді қолдану. Медитацияның жетістікке жетуінің сыры теріс эмоциялар мен бұлшықет шиеленісін біріктіретін қарым-қатынастың болуында жатыр. Бұлшықеттердің кернеуін төмендету арқылы біртіндеп қорқынышты жеңуге болады.

Мазасыздықты емдеу

Мазасыздықты емдеудегі алғашқы қадам - ​​бұл нақты себептерді анықтау. Мысалы, есірткі немесе есірткі заттарын қолдану арқылы алаңдаушылық туындаса, емдеу оларды болдырмайды.

Соматикалық аурудан туындаған мазасыздық бұзылыстарында негізгі ауруды бірінші кезекте емдеу қажет. Егер жеке адам бастапқы безгектің бұзылуына ұшыраса, онда негізгі ауруға шалдыққаннан кейін де, дәрі-дәрмектерді алып тастағаннан кейін да алаңдаушылық сақталса, психотерапия мен дәрі-дәрмекті терапия ұсынылады.

Мазасыздықты жоюға арналған заманауи препараттар тиімді, қауіпсіз және оңай төзімді. Мазасыздықтың бұзылуында, алаңдаушылықты төмендету және ұйқысыздықты жою бензодиазепиндердің қысқа мерзіміне жол береді.

Егер пациент посттравматикалық стресстік бұзылулардан зардап шексе, онда комплекстегі есірткіні қолдану көрсетіледі. Дәрі-дәрмектің бұзылуы, депрессия, дистимия, алкоголизм және нашақорлық сияқты психикалық бұзылулардың болуына байланысты рецепт бойынша дәрі. Мұндай жағдайларда антидепрессант дәрі бар.

Психологиялық көзқарас, әдетте, когнитивті-мінез-құлық психотерапиясының әдістерін қолданады. Бұл тәсілдің әдістері клиенттің алаңдаушылық тудыратын жағдайларға реакциясын өзгертуге бағытталған.

Бұдан басқа, психологтар өзіндік көмек туралы ұмытып кетпеуге кеңес береді. Жиі көңілсіз адамдар өмір салтын өзгерту арқылы көмектеседі. Көптеген зерттеулер физикалық белсенділіктің өсуі артық адреналиннің жануына септігін тигізетінін және моторлы алаңдаушылықты жоғалтудың жақсы жолын көрсететінін көрсетті. Сонымен қатар, зерттеулер физикалық белсенділік көңіл-күйді жақсартуға және өмірге деген оң көзқарастың дамуын ынталандырады.