Психология және психиатрия

Азаптауды қалай тоқтатуға болады

Адам қайғы-қасіретті тоқтатып, бақытты болуға тырысқанда, негізгі жұмыс екінші рет, неғұрлым лазым. Негізінде, әркім қайталанатын қиындыққа шыдауға, қайғы-қасіретке ұшырауды қалайды, егер мұны бақытты немесе ұзаққа созылатын бақыт кезеңі болса. Адамның қуанышқа қажетті барлық мүмкіндіктері болса, мәселенің өзектілігі арта түседі, бірақ сонымен бірге ол азап шегуді шешеді. Логикамен, басқа да түсініктемелермен және тиісті әдебиетті оқумен қатар, азап деңгейінде өз жауапкершілігімізді аламыз.

Әлеммен жаңа қарым-қатынас жасау үшін, көңіл-күйді төмендетуге ықпал ететін теріс ойларды қайта қарау қажет, содан кейін теріс позицияны нығайту қажет. Өзіңнің жаныңның азаптау жағдайының түпкі себептерін іздеу алғашқы болуы керек, бірақ адам өзі өзі желдейтін болса, бірақ шынымен де азап шегудің себебі бар болса, онда нәтижені шешу керек.

Қайғы-қасіретті тоқтатып, өмірден ләззат алуды қалайсыз

Азаптауды тоқтатып, жаңа өмірге кірісу - бұл қиындықты тек бірінші кезеңде, ал азап шегудің пайдасына әкелетін міндет. Қараңғы түстердің барлығын ескере отырып, өзіңіздің ауыртпалығыңызды күшейтіп, шығуға жол бермегенде күйзеліс жағдайында өмір сүруді жалғастырыңыз - осылай өмір сүрудің әдеті. Қуанышқа толы және табысты бола әрдайым қиындықсыз жоғалтқаннан гөрі қиын болды, өйткені ол әр сәтте сұлуды байқауға ғана емес (өмір туралы кеңестің көптеген мақалалары ретінде) ғана емес, сізді қуаныш пен бақытқа бөлейтін сәттер мен заттарды жасау мүмкіндігін талап етеді.

Өзіңізді ауыр сынақтармен азаптаудың орнына, өміріңізді өзгертуіңіз, оны белсенді етуіңіз керек және осы іс-әрекеттегі вектордың өзін-өзі жүзеге асыруға және бақыт әкелетін идеяларды насихаттауға бағытталған болуы керек.

Күнді қайта-қайта күнделікті жағымды шаршағандықтан тауып, күні бойы толығымен толтырыңыз. Бақыттың соңы болмайды, өйткені бұл процесс және адамның өмірі қаншалықты қарқынды болса, соғұрлым оның миссиясын жүзеге асыруға жақындағаны соншалық, ол қаншалықты азайғаны. Осындай көзқарас психологиялық және эзотерикалық мектептерде де, рухани ілімдер мен діндерде де кездеседі - тағайындалған пункттен тыс әрекетсіздікке неғұрлым көп кіріп кетсе, оған азырақ энергия берілсе, бақыттың азырақ деңгейі өмір сүре алады.

Азаптаулар ұзаққа созылғандай көрінеді немесе ұзақ уақытқа созылады, егер көзге түспеу немесе қарқындылықтың төмендеуі болмаса, ішкі көзқарасыңызды азаптауға бағыттау керек. Бұл тәжірибелерді сізге тиесілі емес деп тұжырымдау әрекеттері теріс сезімдерді жеңуге көмектеседі. Егер сіз тірі жарақаттарға және болашаққа қатысты ауыртпалыққа төзе берсеңіз, жинақталған қуат еш жерде болмайды, бірақ адамның ішінен бұзуы мүмкін.

Өз тәжірибелерін саналы түрде таңдаған кезде, олар заңдастырылған және ішкі қақтығыстар болмайды, жағдай өзгеру үшін қол жетімді болады. Бұл тану, азапты тудыратын факторларды қарастыру, жаңа тәжірибеге қол жеткізу, пайда табу, шешімдерді табуға көмектесетін нәрселердің қаншалықты ауыр екенін түсіну мүмкіндігі. Тек жағдайды тану және қарсылықтың орнына өзіңізге көмектесу мүмкін болады. Күлімсіреудің орнына оң және қымбат масканы ұстаудың орнына теріс тәжірибеге барынша терең сіңіп кету керек, содан соң жарық жарқырады, өйткені психик қарқынды режимде ұзақ уақыт бойы зардап шеге алмайды, бірақ бұл эмоциялардың босатылуын талап етеді.

Эмоциялар танылғанда және олардың мақсаты анықталған кезде, келесі үрдіске де, бірнеше жылдарға да айқын мақсаттарды қою арқылы осы процесті құру қажет. Ұзақ мерзімді перспектива біздің іс-әрекеттерімізді дұрыс векторға беру үшін және әр жаңа таңертең ауа-райының өзгеруіне ұшырамау үшін қажет. Күнделікті міндеттер өз әлеуетін барынша арттыруға көмектеседі, алайда бұл жоспар әртүрлі және олардың таланттарын іске асыруға ғана емес, күштерді максималды сығуға бағытталған. Әрбір күнде ауырғандығына арналған бірнеше минутты өткізіп көріңіз - психотерапевт немесе йога, жүзу немесе жаяу жүру сабақтары.

Ең бастысы, бақытқа қарай жүру кезінде өзіңізге қиындықты сезінуден бас тартуға тыйым салуға болмайды - алақандай жағымсыз әсерлерді босатыңыз, бірақ ол анық белгіленген мерзімде болсын (мысалы, кешке бірнеше сағаттан кейін, содан кейін біртіндеп бұл айырмашылықты азайтыңыз) және қалған уақыт, өзіңнің өміріңді бақытты жаққа айналдыруға жұмсаңыз.

Өзіңді азаптауды және қайғы-қасіретті қалай тоқтату туралы нұсқаулық

Аналитикалық ойлау, сондай-ақ эмоционалдық саланы объективті сынау дамыған кез-келген жағдайға байланысты зардап шеккен кезеңдерде өшірілуі мүмкін. Бұл сізге жаңа жағдайларға бейімделу туралы хабардарлықты және шығармашылық жолдарды қосуға болатын деңгейге жетуге көмектесетін нақты нұсқауларды талап етеді.

Бастапқыда болашақ бақытты орнатуды және барлық жағдайлардың сізді азаптан сақтап қалуына деген сенімі бар. Сіз өзіңіздің өміріңіздің артықшылықтарын мәжбүрлеп жаза аласыз, оларды африкалық балалар қиындықтарымен салыстыра отырып, қарым-қатынастың аяғынан кейінгі эмоционалдық ауырсыну тағамды толық тоңазытқыш фактісін түсіне алмайды. Бірақ барлық оқиғалардың сіз үшін дұрыс әрі жақсы түрде дамитынын философиялық идеяны есте сақтаңыз. Позитивті өзгерістерге қабылдау қабылдаудың есігін ашып, болашақта болған қайғы-қасіреттің қалай сақталатынын, көмектесетінін білуге ​​тырысыңыз. Мұнда перспективалық ойлау көп нәрсеге көмектеседі, өйткені жағдай күтпеген жағымды нәтижелерге әкелуі мүмкін.

Жақсы өзгерістерді күту мен күтудің пассивті позициясын өзгертуден басқа, табылған жақсы бағыттар контексінде әрекет ету керек. Адам психикасы - бұл барлық теріс оқиғалар тезірек басып шығарылған, жақсы әдетте қалыпты ауқымда қалады. Мұндай құрылғы қолайсыз жағдайларда аман қалуға көмектеседі, сонымен қатар азаптау тәжірибесін ұзартады. Егер сіз өзіңіздің миыңызды алдап алсаңыз, жағдайды жақсы шешуге және ашылған және табысқа жетуге әкелетін жолдарды таңдауға тырысыңыз. Әрбір нәрсенің өзгеруін күтуден гөрі, позиция көп энергияны қажет етеді, бірақ ақыл-ойдың қасіреті артта қалады.

Теріс тәжірибелермен жұмыс істеу көрсетілген мерзімнен артық емес (алдын ала анықтаңыз). Психотерапевтпен байланысудың қажеті жоқ, бірақ мұндай терапевтік сессияларды өзіңіз ұйымдастырыңыз. Маңыздысы - жараланған жерлерге жанасуды азайту, әдеті қайталанатын әрекеттер негізінде қалыптасады.

Теріс ойлау әдеті де, кешікпей және темекі шегу сияқты. Не болғаны туралы шағымданады, соғұрлым осылай әрекет ету қажет. Егер сіз досыңыздың әрбір түні сіздің ауырсыну туралы сөйлесуін сұрасаңыз, онда апта ішінде бұл сіздің жеке шағымыңызға байланысты болады. Сіз басқа тақырыптар бойынша сөйлесу мүмкіндігін жоғалтып алсаңыз және әдеті басқаларға шағымдана берсе, миы осы уақытта теріс эмоцияларды қалыптастырады, өйткені бұйрыққа барлық нәрсе жаман.

Өзіңізге күтім жасау маңызды, тек іс жүзінде жасауға және сыртқы көрініс жасауға болмайды. Торттармен тамақтандыруға тырысқанда, бұл жылап қалмау үшін емес, себебі бұл қант деңгейі, холестерин деңгейі артады, салмақ өседі, нәтижесінде сіз денеңізді нашарлатасыз. Егер сіз премьер-министрлерге бармай-ақ үйден шықсаңыз, жаңа нәрселерге және достарыңызбен серуендеуге жол берсеңіз, сіз өзіңізді жаңа әсерлерден бастайсыз және тек эмоционалдық жағдайды қалпына келтіру үшін жаңа тәжірибелер мен эмоциялармен ғана шектелесіз. Күтім нақты болсын, ал егер жаттығу залына бару керек болса, дәрігердің ауыртпалық рәсіміне барыңыз, жағымсыз қарым-қатынасты тоқтатыңыз, мұны жасаңыз - сіздің өміріңізде неғұрлым теріс және аяқталмаған бизнес болса, онда психикалық қуат аз болады. Сондықтан, қуанышты жасайтын күштер болады.

Қайырымдылық жасауға тырысыңыз, мұқтаж адамдарға көмек көрсетіңіз, қайырымдылыққа қатысыңыз немесе қажетті әрекеттерді дербес ойлап табыңыз. Әлеуметтік пайдалы жұмыс, біреуге көмектесу әлемді жақсы жаққа өзгертуге мүмкіндік береді, адамдарға және жаңа достарға алғыс білдіреді. Тіпті қазір сөйлескіңіз келмесе де, дүкенді бояуға, қоқысты жинауға, свингті орнатуға болады. Бұл басқалардың қуанышын көру және әлемді өзгерте алатыныңызды сезіну үшін жасалады.

Ер адамдарға қайғы-қасіретті тоқтату және сүйіспеншілікпен өлтіру

Әйелдердің шағымдарының басты тақырыбы адамға қаншалықты зақым келтіруді тоқтатуға қатысты. Бұл қайғы-қасіреттің себебі неде маңызды емес.

Әйелдің психикасы - бұл басты мәселе - бұл қарым-қатынас, яғни ерлермен байланысты қайғылы және оларға деген сезімдер ең үлкен ауырсыну мен тәжірибе әкеледі дегенді білдіреді. Нормадан тыс барлық тәжірибені тоқтату үшін, уақытты қалдыруды, айталық, сіздің ішкі шекараларыңызды қорғауды үйрену керек. Мұқтаж емес адам үшін азаптауды тоқтатпау фактісі махаббат емес, сонымен бірге ауыр күнделікті психотерапия сабақтарына жұмсалуы мүмкін ауыр эмоционалдық тәуелділік болып табылады.

Өзіңіз үшін қандай бақытты қарым-қатынас жасау керектігін тұжырымдау керек және оны барлармен салыстыруға болады. Адамның жариялаған идеяларының артына жасыруға тырыспаңыз, өзіңіздің желіңізді бүгіңіз және манипуляцияға түспеңіз. Өйткені, әйел әйел өзінің табиғатын толықтай баяулатады және оған қарсы шығады, ол азап пен қайғы-қасірет болмауы керек. Сіз өзіңіздің эмоционалды және ақыл-ойыңыздың жағдайына баға бере отырып, сіз қарым-қатынастарда жұмыс істеп, оларды ұстап тұру үшін немесе адамға қолдау көрсетсеңіз, дабыл дыбысын шығаруға уақыт келді.

Егер сізде ұйықтауға және демалуға уақытыңыз болмаса, достарыңызбен танысып, өзіңіз қалаған нәрсені сатып алсаңыз, көз жастар өмірдің қалыпты бөлігі болғанда - бұл қарым-қатынастан кету керек. Бұл сәл шыдамдылықтың болуын ескере отырып, қарым-қатынас түзетіледі, ең үлкен қателік жасалады. Сондықтан азап шеккендер ғана созылып жатыр, бірақ сонымен бірге үзілісте азап шегудің болмайтынын еске түсірмейді. Егер ауырып қалатын сүйіспеншілікті болдырмасаңыз және қанша уақыт жұмсалса, сонша уақытты босатыңыз. Әрине, бірінші рет ауыр болады, бірақ әр сағат сайын сіздің ерекше қажеттіліктеріңіз бен қуаныштарыңызбен қайталанатын өміріңіз сізге оралады. Онымен бірге өмір сезімі қайтарылады.

Зерттеу әдісі, мысалы, терапевтік сапарлар, азаптан аулақ болады. Егер сіз қарым-қатынастан бас тартпайтын болсаңыз да, бос уақытыңызды өткізіп, айырмашылықты сезіну үшін басқалармен бірге болыңыз - өзіңіздің тілектеріңізді сезінуіңіз керек және оларды қарым-қатынасыңыз келетін серіктеске жеткізіңіз. Өзіңізге деген сүйіспеншілікті ойлап тапқан кезде, адамға толығымен берілесіз, сосын сіз зардап шегетін болсаңыз, шынайы сезімдер міндетті түрде өзара ғана емес, сонымен қатар мәңгілік драма мен шеберлігімен де қанағат, жайлылық, жайлылық әкелуі керек екенін есте сақтау пайдалы.