Психология және психиатрия

Созылмалы шаршау

Созылмалы шаршау - бұл ингибиция процестеріне жауап беретін аймақтың функциясының ингибирленуінен туындаған ганглиондық жүйке жүйесінің неврозының қалыптасуымен байланысты адам денесінің толық табиғи физиологиялық реакциясы. Қарастырылып отырған синдромның пайда болуына себеп болатын факторлар физикалық белсенділіктің төмендеуімен бірге теңгерімсіз интеллектуалдық стрессті және эмоционалды артықшылығын қамтиды. Мегаполистердің тұрғындары, жұмыстары жауапкершілікпен байланысты адамдар (мысалы, әуе қозғалысының контроллері), бизнесмендер қаупі бар деп саналады. Бұл синдромның пайда болуына ықпал ететін бірқатар факторлар бар, атап айтқанда қолайсыз санитарлық-экологиялық орта, түрлі аурулар және вирустық инфекциялар. Бұл аурудың өршу кезеңінде апатия, күйзеліске ұшыраған күйлер, агрессияның негізсіз шабуылы көрінеді.

Ұйқының және созылмалы шаршаудың себептері

Өмірдің қазіргі заманғы қарқынды дамуы, әсіресе мегаполистерде, кейбіреулер күштерге ұмтылуға, олар жоспарланған барлық нәрселерге қол жеткізуге мәжбүр етеді, бұл ұйқының жоғарылауы мен тез шаршағандықтан көрінеді.

Созылмалы шаршаудың, организмде жоғалтудың себептері, ұйқының бұзылуының себептері және шамадан тыс ұнамсыздықтар төменде келтірілген.

Бөлмеде оттегінің болмауы сипатталған бұзушылықтың дамуына себепші фактор болуы мүмкін. Ұйқылық сезімі ингаляциялық оттегінің «коктейль» мөлшеріне байланысты. Кем емес O2 адам жұғатын болса, қандан кем оттегі қаннан дененің жасушаларына тасымалданады. Көптеген органдар ағзаның жетіспеушілігінен зардап шекпейді, бірақ ми клеткалары осындай маңызды химиялық элементтің тапшылығына өте сезімтал және тіпті қандағы O2 мазмұнын біршама төмендете отырып әрекет етеді. Демек, оттегі жетіспеушілігі көбейіп кетудің және үнемі шаршаудың негізгі себебі болуы мүмкін. Емдеу гипоксияның алғашқы белгілері болып табылады. Жиі уылдырықсыздық пен шаршауды болдырмау үшін, күнделікті көп адам орналасқан бөлмені жүйелі түрде жеткілікті түрде толтыру жеткілікті. Бұдан басқа, таза ауада жиі қалу қажет.

Өзіңіздің жағдайыңызды байқасаңыз, бұлтты ауа-райы кезінде жаңбырдан немесе атмосфералық ауа қысымының ортадан төмен болғанда ұйқысының көрінуін байқайсыз. Бұл жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын төмендету арқылы табиғаттың «нұрына» жауапты. Баяу жүрек соғысының нәтижесі - қанмен тасымалданатын оттегі мөлшерінің азаюы. Мұнда ұйқышылдық механизмі бұрынғыға ұқсас.

Дегенмен, табиғи апаттар барлық адамдарға әсер етпейді. Жаңбырлы ауа райы жақсы көретін және оттегі азаюының симптомдарын сезінбейтін адамдар бар. Негізінде сау адам ағзасының ауа райының өзгеруіне әсер етпеуі және психикалық немесе физиологиялық жағдайдың өзгеруімен жауап беруі керек.

Созылмалы шаршау себептері кез-келген аурудың болуына байланысты дененің жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.

Ұйқының және созылмалы шаршаудың себептері әрқашан стресстік жағдайға байланысты болуы мүмкін. Кортизол гормонының өндірісінің өсуіне байланысты стресс - шаршаудың жалпы себебі. Оның артықшылығы тұрақты шаршау сезіміне және тіпті таусылуына алып келеді.

Көңілдің орнына күн сайын көп мөлшердегі кофені ішу керісінше нәтиже береді. Сондықтан, сіз осы хош иісті сусынның екі кеседен артық ішуге тырыспаңыз.

Шаршау, ұйқышылдық, шаршау сезімі әр түрлі ауыр аурулардың болуын көрсетеді. Сондықтан, бұл сезімді байқамай, ақыл-ойдың немесе дене күшінің аздығымен бірге жүретін болсаңыз, сіз бірден кешенді емтиханнан өтуіңіз керек.

Мысалы, жиі шаршау және ақыл-ой қызметінің қалыпты төмендеуі іс жүзінде симптомдардың болмауына және зардаптардың ауырлығына байланысты дәрігерлердің нәзік өлтіруші деп атаған «С» гепатитінің жалғыз көріністері болып табылады.

Сондай-ақ қарапайым жұмыс немесе шаршағандықтан кейін жеңіл жүретін қадамдардан кейін пайда болған шаршау, миокардит, жедел жүрек жеткіліксіздігі сияқты жасырын жүрек ауруларын көрсете алады.

Адамда пайда болатын ұйқының апноты себепті ұйқының және шаршаудың жоғарылауы байқалады. Мұндай бұзушылықтан зардап шеккен адам тіпті оның бар екендігін білмейді.

Адам ағзасында Қалқанша безі - ондағы барлық процестерге, әсіресе бұлшықет тіндерінің, жүйке жүйесінің, қанның және сүйектердің жай-күйіне жауапты орган. Сондықтан, функциясының жеткіліксіздігінен (гипотиреоздан), жеңілдік, апатия, көңіл-күйдің ауытқуы, шаршаулар пайда болады.

Өкпе тінінің, зәр шығару жолдарының жұқпалы ауруларының (уретрит, пиелонефрит, цистит), маусымдық авитаминоздың, анемияның өкпе ауруы, сондай-ақ, денсаулықтың нашарлығы, қатерлігімен және күш жоғалту сезімінің ортақ себептері болып табылады.

Жоғарыда айтылғандай, созылмалы шаршаудың және денсаулықтың нашарлығының барлық себептері келтірілмеген, себебі әрбір адамның денесі жеке болып табылады. Сондықтан, органның жұмысындағы кез-келген «ақаулық» үшін мамандардан кәсіби медициналық көмекке жүгіну ұсынылады.

Көптеген жауапты, жігерлі, іскерлік және табысты адамдар үнемі шаршауды, ұйқышылдықты, апатияны, күшін жоғалтуды, бар болғанның бәріне бей-жай қарамайды. Сарапшылардың айтуынша, бақытты адамдардың көпшілігі өздерінің денсаулығына, көңіл-күйіне көңіл бөлмейді, осылайша әртүрлі жұқпалы процестер мен стресс факторларына кедергі келтіреді, бұл өз кезегінде серотонин өндірісінің деңгейін - қуаныш гормонын төмендетеді.

Созылмалы әлсіздік, денеде жоғалтқан нәрсе не?

Денеге жеткілікті мөлшерде серотонинді дамыта отырып, адам жақсы көңіл-күйде болады, қуатты сезінеді және күшіне ие болады, кез-келген стрестке төтеп беруге оңай. Денесінде серотонин қалыпты, үнемі көңілді, бақытты адам, басқалармен және тұтастай өмірмен коммуникативтік қарым-қатынаста болады.

Адамдардағы бұл нейротрансмиттер деңгейінің төмендеуімен апатия, летаргия, көңіл-күйдің көңіл-күйі мен шаршағандық байқалады. Мұның бәрі тұрақты шаршау, ұйқылық сезімінің пайда болуына әкеледі. Сондай-ақ, бұл көріністерге реттелмейтін ашкөздік немесе керісінше толық тәбет болмауы мүмкін. Сонымен қатар, серотониннің жетіспеушілігі адамның жыныстық өміріне әсер етеді және оның ниеті болмайды.

Созылмалы шаршау белгілері

Әртүрлілік оның созылмалы әлсіздік белгілерімен сипатталады. Сонымен қатар, шаршау синдромның негізгі симптомы болып табылады. Бұл бұзылыста ерекше шаршаудың ерекшелігі оның тұрақтылығы мен дәйектілігі. Таңертең сипатталған аурудан зардап шегетін адам, қазірдің өзінде шаршап тастайды. Ұйқылық пен шаршау тынығудан кейін де байқалады. Қозғалыстың баяу үйлесуі, бұлшықеттердегі қолайсыздық, жиі депрессиялық күйлер, есінің бұзылуы, бас айналуы, кеуде мен тамақтың ауыруы, жүйке тітіркенуі, алаңдаушылықпен ауысуы.

Созылмалы әлсіздік симптомдары, оны емдеу бүгінгі күні нашар түсініледі, бірақ қарамастан, бұл синдром дамудың ерте сатыларында анықталуы мүмкін. Әлсіздік, жеңілдік, шаршау, шоғырлану жоғалту, шиеленіспеушілік, агрессивтілік, тұрақсыз эмоционалдық көңіл-күй, апатия, күшін жоғалту немесе сүйікті адам сияқты белгілерді байқаған кезде, аталған белгілер созылмалы шаршау синдромының дамуын көрсететіндіктен, тексеруден өту керек. ауыр ауруларға байланысты болуы мүмкін.

Бұл көріністерге қосымша науқастарда келесі симптомдар пайда болуы мүмкін: бас ауруы, ұйқының бұзылуы (ұйқының жоғарылауы, керісінше, ұйқысыздық), өнімділіктің төмендеуі, омыртқа мен артикул аурулары. Шылым шегетіндерге күнделікті ысталған темекі санын көбейтуге болады.

Созылмалы шаршау адамға алкогольді ішімдіктерді көп қолдануға түрткі болуы мүмкін. Алкогольді үзіліссіз сезінетін адамдар апатиядан, құтқарылудан және шаршаудан құтқаруға тырысады. Сонымен қатар, құрамында спирт бар сұйықтықтар шаршауды жоймай қана қоймай, жағдайды нашарлатады.

Созылмалы шаршаумен күресуді немесе созылмалы шаршау үшін қандай витаминдерді қабылдау керектігін түсіну үшін алдымен сипатталған аурудың бар екеніне көз жеткізіңіз. Төменде созылмалы шаршау синдромының ең типтік көріністері болып табылады. Алғашқы кезекте алты ай бойы байқалатын және тынығудан кейін өтпейтін тұрақты шаршау сезімі немесе сарқылудың қайталанатын сезімі болуы керек. Сондай-ақ, субъекттің шаршағышы кез-келген ауыр аурудан туындамауы керек.

Сипатталған жағдайдың қайталама көріністері мыналарды қамтиды:

- тыныштық немесе ыстығы аз;

- ринофарингит;

- жатыр мойнының немесе аксиларлы лимфа түйіндерінің қабынуы;

- бұлшықеттердегі анық емес этиологияның әлсіздігі, ыңғайсыздығы немесе ауырсынуы;

- жаттығудан кейінгі ұзақ шаршау, бұрын ұқсас жағдайларда байқалмаған;

- буындардағы қоныс аударатын алги;

- бас ауыруы.

Сондай-ақ, түйсіксіздік, жарқын жарыққа төзімсіздік (фотофобия), ұмытшақтық, көңілсіздік, апатия, уақытша және кеңістіктік дезориентация, ұйқының бұзылуы сияқты бірнеше нейропсихологиялық симптомдарды анықтауға болады.

Созылмалы шаршау синдромының объективті белгілері төменгі температуралық безге, неусвязные фарингит, қабыну және аксиларлы немесе жатыр мойны лимфа түйіндерінің ұлғаюын қамтиды.

Созылмалы шаршау белгілері

Күндізгі уақытта адамның «аяғынан құлап кетуіне» ұқсас болғанда, түнде ол ұйқысыздықтан зардап шегеді, ессіздікке ұшырайды, есте сақтау қабілетінің бұзылуын ескертеді, дабыл сигналын беру уақыты келді. Бұл жағдайда «жас» дегенді жоққа шығару мүмкін емес, бірақ қазірдің өзінде жиі кездесетін бұзылыс - созылмалы шаршау синдромы. Жетпісінші жылдардың басында да осы ауруға қатысты кең тараған адамдар аз болған. Оның пайда болуы өмір сүру қарқынының жылдам өсуімен және адамдарға психологиялық ауыртпалықтың артуымен тікелей байланысты.

Сондықтан созылмалы шаршау мәселесі, не істеу керек, өте маңызды болып табылады. Мәселені шешудің мүмкін қадамдарын түсіну үшін, қандай дәрі-дәрмектерді алу керектігін анықтау үшін, созылмалы шаршау үшін витаминдерді сипаттайтын синдромның алғашқы белгілерімен танысу керек. Олардың арасында бірінші кезекте жоғары әлсіздік, тұрақты әлсіздік, летаргия, күшін жоғалту, энергия жоғалту, апатия ерекшеленеді. Егер бұл жағдай ұзақ уақыт сақталса, онда когнитивті саланы одан әрі бұзу пайда болады.

Созылмалы шаршау белгілері. Бұл жағдай концентрацияның, денсаулықтың, жадтың, зияткерлік және шығармашылық белсенділіктің айтарлықтай төмендеуіне әкеледі. Тұрақты шаршаудан зардап шегетін адам күрделі проблемаларды шешу үшін зор күш жұмсау үшін қажет. Сонда ұйқысыздық, алаңдаушылық, аяқ-қолдардың тітіркенуі, алаңдаушылық, қорқыныш, бұлшық еттер, артериялық және бас ауруы, төменгі температуралық безгегі, анорексия, диарея немесе іш қату бар. Уақытша аймақтағы тұрақты бас аурулар мен пульсаттар жүйке жүйесінің артықшылығының алғашқы көріністерінің бірі болып табылады. Тұрақты шаршаудан зардап шегетін адамдар, иммунитетті төмендетеді, ол жиі суық жерлерде және бұрынғы аурулардың қайталануымен көрінеді. Олар сондай-ақ жиі депрессиялық көңіл-күй, алаңдаушылық, жаман көңіл-күй мен қараңғы ойларға бейім. Мұндай адамдар тым қатал сипатқа ие.

Осы синдромның 2000-нан астам жағдайын зерттеген американдық ғалымдар оны төменде таратудың үлгілерін тапты. Алғашқы кездерде созылмалы шаршау синдромы еңбекке жарамды жастағы адамдарға, яғни 26-дан 45 жасқа дейін созылады. Әйелдер, олардың эмоционалдық және оңай ұсынысымен, созылмалы әлсіздікке қатты жартыға қарағанда бірнеше есе көп зардап шегеді. Тәуекелге байланысты американдық ғалымдар ең алдымен іскерлік, журналистикаға, диспетчерлерге, яғни күнделікті стресспен жұмыс істейтін адамдарға қатысты. Сондай-ақ, олар экологиялық қауіпті аймақтарда тұратын осы топқа жатқызылды.

Созылмалы шаршау синдромы көбінесе өздерінің табиғаты бойынша күнделікті жұмысын өзгертіп, күндізгі жарықтың үлкен бөлігін жасанды жарықтандыру бөлмелерінде өткізетін адамдарда жиі кездеседі. Бұдан басқа, олар синдромның пайда болуы мен адами биоритмдердің бұзылыстары арасындағы тікелей байланысты анықтады.

Созылмалы шаршауды емдеу

Бүгінгі медицина созылмалы шаршауды емдеуде сәтсіздікке қол жеткізді. Бұрын созылмалы шаршау иммуноглобулин G препараттарын емдеу ұсынылды. Бүгінгі күні терапияның патогенетикалық жолы көп асқынулардың салдарынан қолданылмайды.

Қазіргі жағдайда созылмалы шаршауды қалай емдеуге болады?

Бүгінгі таңда көптеген әдістер табысты болды, организмді тазарту, жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіру, мидың белсенділігін арттыру, асқазан-ішек жолдарының, иммундық және эндокриндік жүйелердің қалпына келтірілуіне арналған арнайы дайындықтарды жүргізу.

Бұл жағдайды емдеуде психологиялық оңалту маңызды рөл атқарады. Бұдан басқа, күрделі тәсіл - бұл шаршаумен күресудің шешуші факторы, өйткені бұл әдістердің барлығы жеке-дара тиімдірек болады. Сондықтан дәрігерлердің көпшілігі үйде созылмалы шаршауды емдеудің дұрыс еместігіне көз жеткізеді, өйткені үйде науқасты толық тынығуды қамтамасыз ету өте қиын.

Сонымен, созылмалы шаршау кешенімен қалай айналысуға болады? Аралас терапия мыналарды қамтиды:

- жақсы тыныштық пен ұйқының үйлесімді дене жаттығуларымен үйлесуі;

- топтық психотерапия, аутогендік жаттығу және эмоционалдық жағдайды және психикалық жағдайды қалпына келтірудің басқа әдістерін;

- денені фортификациялау;

- ұзақтығы кем дегенде бірнеше сағат болуы тиіс ашық ауада жаяу серуендеу;

- жиі созылмалы шаршау дәрмектерін психотропиялық әрекеттерді емдеуде, кернеу, алаңдаушылық, алаңдаушылық, мысалы, Мазепамды жеңілдететін іс-әрекеттер;

- физиотерапияның әртүрлі әдістері: гидротерапия, түсті терапия, тыныс алу жаттығулары, массаж.

Гидротерапия немесе гидротерапия суды сырттан, суықтан, ванналардан, душтан, рубфустардан тыс пайдалануды қамтиды. Суық су гормоналды белсенділікті және бұлшықет тонусын арттырады, қан тамырларын нығайтады, жүрек-қантамырлық жүйесін ынталандырады. Сондықтан, шаршағанда, мысалы, жұмыс кезінде, жүзіңізді жуып, құлағыңызға суық сумен жібіту ұсынылады. Үйде күнделікті дуске, көңіл-күйді жақсартуға, шаршау, релаксация мен тыныштықты жеңілдетуге бағытталған эфир майлары бар жылы ваннаны қолданыңыз. Үйде толық душ қабылдауыңызға болады. Гидротерапия басқа емдеу әдістерінен қол жетімділік, қауіпсіздік және қарапайымдылықта ерекшеленеді.

Түсті терапия немесе хромотерапия - адам денесіндегі түсті жарықтың терапиялық әсер етуі. Күнделікті өмірдегі адамдардың айналасындағы гүлдер энергия деңгейіне әсер етеді. Мысалы, жасыл түс стрессті босатады және тыныштандыруға көмектеседі, ал қызыл зарядты ұстап, ақыл-ой қызметін ынталандырады. Жиі қараңғыда және мрачном бөлмеде қалып қою - бұл жаман көңіл-күйдің және шаршаудың артуының себебі.

Сондықтан, егер пәтер немесе кеңсе қара түсті болса, мәселе туындайды: «созылмалы шаршау, не істеу керек» және жағдайды өзгертуге мүмкіндік жоқ, тіпті терезелердің қарапайым ашылуы және күн сәулесінің түсуіне жол бермейтін перделердің ашылуы көмектеседі. Сондай-ақ, өзіңізді жасыл, көк және күлгін түсті реңктермен қоршауға кеңес беріледі.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Массаж бұлшықет қысқыштарын алып тастауға, босаңсуға, қан айналымын жақсартуға, ұйқының қалыпты жағдайына және психикалық жай-күйіне бағытталған тиімді әдіс болып саналады.

Созылмалы шаршаудан қалай құтылуға болады?

Консервативті терапиядан басқа кешенде қолданылатын халықтық препараттар созылмалы шаршау болып табылады. Басқаша айтқанда, шөптерді қайта өңдеуді қабылдау, бірақ сонымен бірге, өмір жолын өзгертпестен созылмалы шаршаудан құтылуға болады деп ойлау керек. Сипатталған ауруларды емдеудің негізі, ең алдымен, «дұрыс» өмір салтын, баланстық жаттығу мен сау тамақтануды, сонымен бірге халықтық құралдарды қолдану болып табылады.

Үйде созылмалы шаршауды емдеу, бірінші кезекте, тамақ өнімдерінің құрамын реттейді, өйткені тамақ әдетте көптеген пайдалы заттардың көзі болып табылады. Дұрыс тамақтанбау, теңдестірілген күнделікті өмірдің болмауы асқазан-ішек жолдарының әртүрлі ауруларының пайда болуына ғана емес, сонымен бірге денені әлсіретеді. Ұйқылығын туғызғандықтан, асыраудан аулақ болу керек. Кестеден ашаршылық сезімін жоғалтпау керек. Сонымен қатар, диетаға көбірек маусымдық жемістер мен көкөністерді қосу қажет. Сондай-ақ дайын дәруменді және минералды кешендерді алу арқылы денені нығайтуға болады.

Аз мөлшерде, үзіліссіз және толық болуы керек. Ұйықтап, аздап аштық сезімін сезіну керек, содан кейін арман күшті әрі терең болады. Тамақты өсімдік тектес және жануарлардан тұратын майлар болуы керек. Сондай-ақ, тәуліктік рационға табиғи тұщы шырындар мен жеміс-жидек сусындарын, мысалы, қызанақ немесе көкжидекті қосу ұсынылады. Сіз алтын тамырдың 20 тамшысын қосу арқылы мүкжидек пен шырын сығындыларын араластыру арқылы нығайтылған сусынды жасауға болады. Таңертең тамақтан кейін оны жақсылап ішіңіз.

Кәмпиттер мен қолайлы тағамдар туралы бас тартқан жөн. Сондай-ақ, құрамында табиғи, консерванттар мен бояуларға ұқсас заттар бар диеталық тағамдардан алып тастау керек.

Сусыздану көбінесе өнімділіктің төмендеуіне және шаршауына әсер етеді. Сондықтан тәулігіне кем дегенде бір жарым литр суды ішуге тырысу ұсынылады, ал ерекше қиын және стресстік күндерде кемінде екі литр қажет. Әйтпесе, психикалық белсенділіктің қарқындылығы үшіншіден азаяды.

Созылмалы шаршаудан қалай құтылуға болады?

Ұйқылық пен шаршау ашық асқазанға маскүнген суық суды кетіруге көмектеседі, таңертең белсенді сүргілеу жалпы тонды көтеруге көмектеседі. Сондықтан, таңертең хош иісті кофенің стаканымен басталуға болмайды, бірақ бүкіл дененің құрғақ щеткасымен жүрекке және қарама-қарсы душқа шомылуға арналған стакан су бар. Күнді аяқтау шөптер, эфир майлары, балдырлар мен тұздардың жұпар иісі бар хош иісті ванна ұсынылады. Ваннаны таңертең де алуға болады, бірақ майлар жиынтығы әртүрлі болуы керек. Қытайдың лимонграс, балқарағай, розмарин, қарағай, арша негізгі майлары таңертеңгі процедураларға жарамды, ал насыбайгүл, түймедақ, орегано және лимон бальзамы кешкі рәсімдерге жарамды.

Осы мемлекеттің дамуына себеп болатын басты фактор күнделікті стресстік болып саналатындықтан, демалу, ұйықтауға, серуендеуге көбірек назар аудару арқылы өмір салтын қалыпқа келтіру қажет. Алкоголь өнімдерін, кофені және күшті шайды пайдаланудан толық бас тартқыңыз жөн.

Созылмалы шаршауды емдеуге қатысты тиімді кеңес күнделікті өмірде, денені сауықтыру үшін оны оңтайландыру бағытында өзгереді. Осы мақсатта көтеру, тамақтану, әртүрлі күнделікті іс-шаралар, төсекке шығатын уақытты көрсететін кесте жасау ұсынылады. Бұл денеге жүктеуге бейімделеді.

Созылмалы шаршаудан құтылу күн сайын таңертеңгі он минуттық қыздыруға көмектеседі, бұл организмнің сергектігін, қуат пен оңдылықты, қарсылығын арттырады, метаболизм процестерін жақсартады.

Созылмалы шаршау жағдайында теледидарды көруге мүмкіндігінше аз уақыт жұмсау ұсынылады. Мысалы, саябақта серуендеп жүргенде, бос уақытыңнан кейін белсенді түрде демалдыру керек.

Егер сіз үнемі қорқыныш, қобалжу, алаңдаушылық және агрессивтілікке толы болса, мысалы тыныш жеңіл классикалық музыка немесе теңіз саяхатының дыбысы, авто-жаттығу, релаксациялық сессиялар сізді тыныштандыруға көмектеседі, мысалы, тауларда өзіңізді елестетіп, жанның тыныштандырылғандығын, тыныштық пен жеңілдіктің қалай болатыны.

Тұрақты шаршағандық, жеңілдік, апатия және бұзылуды жоюдың жоғарыда келтірілген әдістеріне тиімді қоспа дәстүрлі медицинаны пайдалану болып табылады.

Созылмалы шаршау халық емшаралары шөптер мен табиғи өнімдерге негізделген әртүрлі инфузияларды, шайтарды және қоспаларды пайдалануды қамтиды. Мысалы, олар иммунитетті арттырады, тыныштандыратын әсерге ие болады және эхинацея мен түймедақпен ұйқыны жақсартады. Тәтті сусындарды сүйетіндерге қанның орнына бал қосуға кеңес беріледі. Сұйықтықтың температурасы 40 ° C-тан асқанда, бал өзінің барлық пайдалы қасиеттерін жоғалтатындығын есте ұстаған жөн, сонымен қатар оның кейбір құрамдас бөлігі жоғары температуралардың канцерогендерге әсер етуі арқылы өзгереді.

Бұл созылмалы шаршауды жеңілдетуге, күшін арттыруға, көңіл-күйді жақсартуға, табиғи балға, тұтас лимонға және жаңғақтарға ағзаның қарсылығын арттыруға көмектеседі. Құрамы дайындалу үшін бір лимонмен бірге шыныаяқ жаңғақтарды кесіп, табиғи балдың жүз граммын қосыңыз. Барлық ингредиенттер мұқият араластырылуы керек. Соның нәтижесінде «қоспаны» 30 грамм күніне кем дегенде үш рет қолдануға кеңес беріледі.

Сүт пен түймедаққа негізделген сусын осы ауруларды емдеуде бірдей тиімді деп есептеледі. Дайындау үшін, бір шай қасық ромашкаға үй сүті бар стаканмен араластырып, қоспаны қайнатып алу керек. Осыдан кейін, он бес минут бойы сорпаны төмен температурада ұстаңыз, содан кейін оны 40 ° C дейін салқындатып, бал мен штамм шай қасық қосыңыз. Ұйқыға дейін қырық минут кету ұсынылады.

30 минут бұрын жүзімнің жаңа сығылған шырынын немесе Гронканың осы дәмді және сау өсімдіктен стаканына ішу ішке тоник және тоник әсерін тигізеді.

Бұл құтқаруға көмектеседі, қуат пен бананның оң коктейлі, бір апельсин және жарты лимонның шырыны. Бананды блендерді қолданып немесе шанышқыны қолданып, цитрус шырынын қосыңыз. Тұтыну дайындықтан кейін бірден ұсынылады.

Осы қарапайым кеңестерге сүйене отырып, бұл аурудан мәңгілікке құтылуға болады.