Қиындық - Бұл адамның әрекеті, оның көмегімен ол стреспен күресуде. Тергеу мерзімі ағылшын тіліндегі «қиындықтармен күресу» немесе «жеңе білу» деген сөзден туындайды, бұл стресспен күресуді білдіреді. Күресу адамның тұтастығын сақтайтын және кернеу тудыратын сыртқы немесе ішкі факторларға қарсы тұра алатын немесе тым күрделі жағдайлар мен жағдайларды адамның қолынан келмейтін жағдайларды жасайтын когнитивтік, мінез-құлықты және эмоциялық элементтерді құрайды.

Күрделі стратегияларды жеке адам өзі қалыптастырды, ол дағдарыстан туындаған және ол үшін бұл жағдайдың маңыздылығына нақты жауап бере алатын. Дағдарыс жағдайының сипаттамасына және оған деген көзқарасына қатысты адам өзінің мінез-құлқы арқылы әртүрлі дәрежедегі қарқындылық пен шынайы эмоцияларды білдіретін белгілі бір жолмен әрекет етеді. Мұндай жағдайдың негізгі сипаттамалары маңызды сезім, олардың қарқындылығы, ақыл-ойдың шиеленісуі, өзін-өзі бағалаудың өзгеруі, ынталандырудың өзгеруі, дағдарыс жағдайымен байланысты жарақаттанудың ішкі тәжірибесі және психотерапия мен қолдаудың маңызды қажеттілігі болып табылады.

Өзімен бірге, өз тәжірибесімен үйлестіру тұлғаның өзі, оның сипаты мен нақты жағдайына байланысты. Бір адам бірдей жағдайға травматикалық түрде әсер ететін әртүрлі кезеңдерде әртүрлі тәсілдермен ем алады.

Травматикалық жағдайға тап болған құбылыс бұрыннан пайда болды, сондықтан да күресу стратегиясын бірде-бір жіктеу жоқ, бұл тақырыпқа қызығушылық танытқан әрбір зерттеуші өз жіктелімін жасайды.

Стратегияны жеңу

Стратегияны жеңу - белгілі бір стресстік жағдайға қатысты қолданылатын әрекеттердің кешені. Бұл жеке адамның дағдарыс жағдайында ұзақ уақыт бойы қалғысы келмейтіндіктен, адамның қиын жағдайдан тез арада кетуі мүмкін жеке адамгершілік схемалардың өзіндік түрі. Бұл теңгерімді теңгерімнен шығарады. Іс-әрекеттегі мінез-құлық тактикасының екі түрі бар.

Кедергі мінез-құлық стратегиялары проблемалық-бағдарланған болып табылады, олар жағдайдың өзі және оны түзету ниеті, одан шығудың жылдамдығын анықтау, белсенді әрекет ету.

Кедергі мінез-құлық стратегиялары эмоционалдық бағдарланған, тиісінше, эмоционалдық жағдайдың ерекшеліктерін, стрессті жағдайға, адамның сезіміне және тәжірибесіне байланысты реакцияларға бағытталған.

Стильді жеңу стресстік жағдайға реакцияның үш түріне негізделген мінез-құлықты анықтайды. Жануарлар әлемінде адамның мінез-құлқына қатысты сұмдық, қашып кету, шабуыл болып табылады, оларды өтірік деп атайды, бас тартады, өтемақы төленеді.

Кедергі тетіктері адамның стресстік жағдайға бейімделуін анықтайтын тетіктер болып табылады, немесе табысты немесе жоқ. Олар сондай-ақ, психологиялық және физикалық әл-ауқатқа, жеке және әлеуметтікке қауіп-қатерге бейімделу жағдайларында, әсіресе, қауіп-қатер жағдайында адам мінез-құлық тактикасы ретінде анықталады.

Қолдау тетіктері келесі формаларды қабылдауы мүмкін: когнитивтік, эмоционалдық және мінез-құлық. Когнитивті пішіндер ауыр тақырыптан ойға ауысып, дағдарыстың зардаптары туралы ойлардан ауытқу, қазіргі жағдайды қабылдау, стоицизмді таныту, проблеманы елемеу, оның маңыздылығын төмендету, ештеңе болмағандықтан бұрын қалыптасқан ұқсас жағдайларды салыстыру, ақпарат жинау туралы ой-пікірлер жасауға ұмтылуда көрінеді. дағдарысты, дұшпандылықты жеңу, жаңа мәнді жаңа күйге келтіру үшін қажетті.

Эмоционалдық пішіндерде ашулану сезімі, агрессия, оппозиция, репрессия, оқшаулау, өзін-өзі жоғалту, жауапкершілікті жоғалту, фатализм, өзін-өзі өртеу, капсулия, ашу-ыза, тітіркену, және одан барабарлық, тыныштықты сақтау, өзін-өзі бақылау, теңгерім.

Бәсекеге қарсы тетіктердің мінез-құлық нысандары: өзіңіздің жеке әл-ауқатыңыз, альтруизм, өз қалауыңыздың орындалуын қалауыңыз, өтемақы, қанағаттандыратын қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру, өз қалауыңыз бойынша қанағаттандыруды қалауыңыз қажет болғанда, өзгелерге қамқорлық жасау, бастармен жұмыс істеу, , тыныштықта, қолдауға, түсінуге, ынтымақтастыққа ұмтылуға ұмтылу.

Қақтығыс механизмдерінің ерекшелігі психиканың қорғаныс механизмдерінің жұмысына өте жақын. Көріп отырғанымыздай, олар конструктивті және конструкциялық емес немесе жеткілікті және жеткіліксіз, белсенді немесе пассивті бөлінеді. Егер адам стресстік жағдайдан шығудың жолын іздеуде психотерапевтпен жұмыс жасайтын болса, онда ең нәтижелі болады: кеңес беру үдерісінде ынтымақтастық, қолдау көрсету ниеті, стресстік жағдайларды елеусіз қалдыру, юмор жағынан оған көзқарас, шыдамдылық, ұстамдылық, стойицизм , проблемаға қарсы тұру, альтруизм, эмоциялық ағымдар. Кейде психотерапевт психологиялық қорғау тетіктерін сындарлы түрде өзгертуге немесе оларды толықтай жоюға қиын, тіпті егер қорғаныс механизмдерінің қажеттілігі әлсіреген науқаспен эмпатикалық қарым-қатынас жасалса, сондықтан назардың тетіктерін жетілдіруге бағытталған.

Стратегияларды жеңу проблемаларын зерттеу зерттеушілерді ресурстарды жеңу тұжырымдамасына әкелді. Ресурстық көзқарас ресурстарды бөлу бар екенін анықтайды, сондықтан адам психикалық денсаулықты сақтауға және жағдайға бейімделе алатынын түсіндіреді. Ресурстық көзқарас сондай-ақ ресурстардың алуан түрлілігін қарастырады: әлеуметтік ортадан сыртқы - моральдық, эмоционалдық және материалдық көмек; жеке-адам қабілеттері мен дағдылары. Сондай-ақ, қиын-қыстау ресурстар материалдық және әлеуметтік бөлінген теория бар. Көптеген зерттеушілер оптимизм - стресске қарсы күрес үшін ең жақсы ресурс. Бірақ ол денсаулығы жақсы болуы керек, себебі өте оптимистік ағымдағы оқиғаны барабар қабылдауда кедергі болуы мүмкін.

Маңызды ресурс - бұл өзін-өзі жетілдіру, ол когнитивтік үдерістерге байланысты, яғни адамдардың өз қабілеттерін қалай жеңе алатындығы туралы нанымдары. Мұндай нанымдар өздерінің ресурстарын ұйымдастыру мен өзін-өзі реттеуге, жаңаларын іздестіруге көмектеседі.

Ресурстар мен күресудің стратегиясы бір-біріне әсер етуі мүмкін. Мысалға, егер адам өзінің әлеуметтік үйірмесінде адамдармен сөйлесуді қаламаса, онда оның көп достары болмайды. Мұнда күрес стратегиясын ресурстарға әсер еткенін көруге болады.

Адам мінез-құлқының негізгі стратегияларын зерттейтін ерекше сұрақ бар. Бұл күрес стратегиясының индикаторы деп аталады, сондықтан оның идеясы адам мінез-құлқының барлық негізгі стратегияларын үш топқа бөлуге болады: мәселені шешу, әлеуметтік қолдау, қашу.

Мәселелерді шешудің алғашқы топтары болып табылады. Индивидтің қолданыстағы проблемалық жағдайдағы тиімді шешімдердің барлық қолжетімді әдістерін іздейтін барлық ресурстары бар. Ол барлық жауапкершіліктің өзіне жүктелгеніне сенеді және ол жағдайды жақсарту жолын табу керек.

Екінші топ - әлеуметтік қолдауды іздестіру - адам қазіргі жағдайдағы шешімді іздей бастайды, маңызды туыстардың кеңестерін қолданады және басқа адамдардан қолдау іздейді. Ол ештеңе істей алмайтындығына және оның өз нұсқаларының дұрыстығына және тиімділігіне сенімді емес екеніне сенімді, сондықтан ол қажет деп санайды, ол сыртқы ортадан қолдау алады.

Екінші деңгейдегі күрес стратегиясының көрсеткіші болдырмау ретінде анықталады. Адам өз проблемаларын шешуге, өзгелермен қарым-қатынас жасауға тырысып, проблеманы шешуден толық бас тартуға, бұл туралы ойдан арылуға, ештеңе болмағандай өмір сүруге тырысады. Алып қалуды ұстана отырып, адамның алкогольді, есірткіге тәуелді және түрлі тәуелділік сияқты кейбір пассивті әдістерін қолданады. Ол сондай-ақ зиян келтіруі мүмкін, және егер бұл орын алса, ол бұл процесті кешіктіруге шешім қабылдайды, емделмейді, сондықтан мәселені шешу кешіктіріледі деп есептейді. Бірақ егер бұл әдіс тіпті сай болмаса, онда ол көп ұзамай ол ең күрделі және шешуші әдіске - өзіне қол жұмсауға келеді.

Жіберілуден аулақ болу стратегиясына қарсы тұру - жалған немесе өрескел мінез-құлықты қалыптастыру кезінде жағдайды еңсерудің ең маңызды жолдарының бірі. Мұндай күрестің стратегиясы жеке дамудың сәл төмен деңгейінде тұрған адамдағы қиындықты жеңу немесе жеңілдету тәсілі ретінде қызмет етеді. Бұл стратегияны қолданатын адам жеке және қоршаған ортаны қорғауға арналған ресурстарға және проблемаларды жылдам және лайықты түрде шешу қабілетіне қатысты жеткілікті түрде дамымаған. Бұл тактиканың өзі проблемаға, оның интенсивтілігіне, жеке сипаттамаларына, адамның қол жетімді ресурстарының жасы мен жағдайына байланысты жеткілікті немесе жеткіліксіз болуы мүмкін екенін атап өту маңызды.

Мәселені шешуде ең тиімді және жеткілікті нұсқау - жағдайларға байланысты күрделі мінез-құлық стратегиясының үш түрін пайдалану және синхрондау. Адамның өзіне толықтай сенім артуы және сыртқы жағдайларға жол берместен басымдықты жеңе алатыны көрінеді. Кейде ол өзіне сенімді емес, сондықтан ол қоршаған ортаны қолдауға тырысады. Тоқтату тактикасын қолдану арқылы адам ықтимал сәтсіздіктерді немесе салдарларды болжайды, сондықтан эму проблемаларды болдырмайды. Егер бірдей тактиканы бір адам пайдаланса, онда ол көп ұзамай эмоционалды түрде күйіп кетуі мүмкін, өмір сүруге күші жетпейді.

Стресстік жағдайлардағы қиындықтарды жеңу

Жоғарыда айтылғандай, күрес стратегияларын жіктеу үшін көптеген теориялар бар. Психологтар Фолкман мен Лазарус «қиын стратегияларды және стрессті» тақырыбымен белсенді түрде зерттеп, сегіз негізгі стратегияны ажырататын ең танымал жіктеуді құрды.

Бұл күрес стратегиясының тізімі:

- ахуалды өзгертуге бағытталған күш-жігерді жұмылдыруға, стресспен күресуге қолданылатын іс-әрекеттер алгоритмін жасауда аналитикалық тәсілді қолдануды қамтитын проблеманы шешудің жоспарын жасау;

- қарсыластыққа қарсы күресте агрессияға толы әрекеттер мен стрессті ынталандыруды жеңу, жоғары дәрежеде дұшпандық, тәуекелді қолдану арқылы шешім қабылдауға дайындық;

- жағдайды шешуге жауапты бола отырып және проблемалар туындаған кезде өзіңіздің рөліңізді мойындайсыз;

- эмоцияларды реттеуге және өз іс-әрекеттеріне өзін-өзі бақылауды күшейту;

- оң істерді оңтайландыру, қазіргі жағдайдағы еңбектерді табу, жағымды қайта бағалау;

- тікелей қоршаған ортаға қолдау көрсетуге назар аудару;

- Стресті жағдайдан оқшаулануға, оның маңыздылығын, маңызын төмендететін қашықтықты, когнитивті-мінез-құлық әрекеттері;

- ұшуды болдырмау, проблеманы немесе оның салдарын болдырмау жөніндегі күш-жігерді күшейту.

Өз кезегінде, олар төрт топқа бөлінеді. Бірінші топтың келесі тактикасы бар: шешімді жоспарлау, қарсыласу, шешім қабылдау жауапкершілігі. Олардың өзара әрекеттесуінің арқасында олардың арасындағы байланыс күшейтіліп, олардың әрекетін күшейтеді және өзара әрекеттесу әділдігі мен адамның эмоционалдық фоны арасындағы байланысты нығайтады. Тактиканы қолдану адамның өз бетінше әрекет етуге, стрессті тудырған проблемалық жағдайларды өзгертуге тырысатындығын, бұл оқиғаның барлығын толық білгісі келетінін көрсетеді. Демек, адам өзінің ерекше назарын өзара әрекеттесудің ерекше жағдайына аударады, әділеттілікке және осы ерекшеліктерді талдайды. Осы үдерісте әділеттілікті бағалау адамның жалпы жағдайына, оның эмоцияларына және сезіміне елеулі әсер етеді.

Екінші топта өзін-өзі бақылау және жағымды қайта бағалау стратегиясы бар. Олар өте тиімді. Олардың күші адамдардың өзара әрекеттесуі мен эмоцияларында әділеттілікке ықпал етеді. Мұндай үрдістер орын алуы мүмкін, себебі бұл күрес стратегиясы адамның өзін-өзі басқарудың алдын-ала шарты болып табылады, оны өзгерту арқылы стресстік жағдайдан шығу жолын іздейді. Мұндай күрес стратегияларын қолданатын адамдар өзара іс-қимыл жағдайларын өздерінің жоспарлары жүзеге асырылатын құрал ретінде қабылдайды. Стресті жағдайда өмір сүретін адамдар оң көзқарасты, жаңа мәнді, жаңа идеяны, жаңа тәжірибе ретінде ойлап табуға тырысады. Бұл үдерістің нәтижесі әділеттілікті бағалаудың өзара ықпалдасудың шарты ретінде үлкен әсер етуі және маңыздылығы.

Үшінші топқа қарсы стратегияларды мұндай стратегиялар бар: қашықтықтан және қашу. Осындай стратегияларды пайдалану өзара әрекеттесу мен эмоциялар әділеттілікке ешқандай әсер етпейді. Бұл адам өзінің жағдайын немесе жағдайын қандай да бір түрде өзгертуден бас тартқандықтан, ол барлық жауапкершіліктен бас тартады. Жеке адамдар, қолданылған қашу стратегиялары өзара әрекеттесу шарттары туралы ешқандай ақпарат алғысы келмейді, өйткені олар оған қатыспайды және оған ешқандай маңыздылық бермейді, сондықтан ол ешқандай жағдайда олардың жағдайына әсер етпейді.

Төртінші топтағы стратегия - әлеуметтік қолдау іздеу. Оның қолданылуы әділеттілік пен эмоциялардың өзара байланысына әсер етпейді. Себебі, мұндай стратегия адамның өзін іздейтінін және қиын жағдайға тап болғандығын білдірмейді, өйткені ол проблеманы болдырмауға тырыспайды. Мұндай адам қосымша ақпаратқа қызығушылық танытпайды.

Стратегия мен стресске қарсы күрес, олардың өзара әрекеттестігі зерттеу процесінде жақсы түсініледі. Әсіресе шетелдік авторлар осы тақырыпқа көбірек назар аударып, жеке және жеке көзқарас ретінде күресуді анықтады. Дегенмен, қалай болғанда да, кез-келген жағдайда олар өздерінің мінез-құлқы туралы субъектілердің өзін-өзі есеп беруіне, басу стратегияларын, нақты әрекеттер мен стрессті зерттеудің негізгі әдіснамалық әдісі ретінде сүйенеді.

Күрделі стратегияны зерттеуге жеке көзқараста әдіснама зерттеу құралы ретінде пайдаланылады, мысалы, емдеу әдістері бойынша сауалнама. Пушкасын пайдаланып, басқа техниканы дамыту басталды. Зерттеуде WCQ ең көп күресуге болатын стратегия. Ол сегіз таразыны құрайтын елу сұраққа негізделеді және екі маңызды басу стратегиясын есептейді: эмоционалды және фокус-бағдарланған арнайы стресстік жағдайларға (мысалы, ауырсыну, ауру, жоғалту).

Ішкі көзқарасқа сәйкес, адамның өз мінез-құлық тәртібінде қолданатын стильдері зерттеледі. Осы стильдердің негізі тұрақты дисоздық құрылымдардың рөлінде жеке айнымалылар болып табылады. Зерттеу үшін «масштабтау масштабы» әдістемесі.

Күресу стратегияларын зерттеудің үшінші әдісі - емдеудің мінез-құлқының эмпирикалық зерттеулерінде қолданылатын Қиындық техникасының көп өлшемді өлшемі. Бұл өте қолжетімді және сапалы отандық материал.

Клиникалық және денсаулық психологиясының канадалық зерттеу психологтары танымал C1SS әдісін әзірледі. Ол үш факторға топтастырылған қырық сегіз өтінішті қамтиды. Олардың әрқайсысы он алты сұрақтан тұрады. Үшінші факторда - болдырмау екі субскалі бар - бұл жеке шағылысуы және әлеуметтік тартымдылығы. Бұл әдістемеде негізгі үш негізгі стильдер жақсы және сенімді өлшенеді. Бірінші стиль - стресстік жағдайдағы шешім қабылдау, яғни проблемаға бағдарланған стиль, екіншісі эмоционалды-бағдарланған, үшінші стиль - проблеманы немесе стресстік жағдайды болдырмауға бағытталған стиль. Бұл әдіс, немесе оның фактор құрылымы, университетте оқитын студенттер мен сау ересектердің үлгісі үшін жарамды болды.

Жасөспірімдерде стратегияларды жетілдіру

Әртүрлі жастағы жасөспірімдердің копиналық стратегиялары мен стресстері әртүрлі жолдармен көрінеді және өзара әрекеттеседі. Жас, когнитивті күрес (эмоционалды бағдарлы, оңды қайта бағалау, оң ішкі диалог, назар аудару және бақылау, қиындықтарды болдырмау) барған сайын артып, әртүрлі болады. Дегенмен, деректер бойынша, жасқа байланысты балаларға стресстік жағдайдағы әлеуметтік қолдау қажет емес.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Бәсекеге қабілеттілік мінез-құлық стратегиясының түрлері адаптивті қабілеттердің сыпайылығы арқылы таратылуы мүмкін.

Өмірлік шаралар үлкен жылдамдықпен өзгеріп отырады және олардың арасында көптеген проблемалар бар, сондықтан осындай өмірлік жағдайлардың шешімдерінің саны өте үлкен. 10-11 жас аралығындағы жасөспірімдер кезеңінің басында ерекше ерекшеліктердің көрінісі бар, оның ішінде бастысы - құрдастармен қарым-қатынас, олардың тәуелсіздігі мен жеке тәуелсіздігін қорғауға ұмтылу. Жасөспірімдер өздерін ата-аналарынан алыстатып, ересектерден алыстатады. Қарсыластыққа, өздерін ересек адам ретінде көрсетуге, өз құқықтарын қорғауға, тәуелсіздікке ұмтылуға ерекше назар аударған. Бірақ тәуелсіздік үшін осындай қаһармандық импульстармен қатар, ересектерден көмек алуға деген ұмтылыс бар, оларды қорғау мен қолдауды сезіну керек. Баланың өсіп-жетілуінің және адам ретінде жасөспірімнің қалыптасуының маңызды факторы - құрбы-құрдастар мен үлкен жасөспірімдермен қарым-қатынас жасау. Осы кезеңде - 14-15 жыл, қарым-қатынас маңызды рөл атқарады және жетекші қызметті анықтайтындықтан, бұл жасөспірімнің болашақ өміріне әсер етеді, ол осы компанияның қаншалықты әсер ететініне байланысты.

Жасөспірім қатысатын топтың ережелері мен құндылықтарына қолайлылықты жоғарылату оның құрдастарының арасында беделді лауазымды иелену қажеттілігін қанағаттандыруды қалайды. Жасөспірімдер өте қарқынды, когнитивті процестердің өнімді дамуымен толы. Ол қабылдаудың мақсаттылығын, тұрақты ерікті назарын, теориялық және креативті ойлауды, логикалық жады мен селективті қалыптастырумен сипатталады. Осы кезеңде жеке тұлғаның орталық шағылысуы - жаңа деңгейге сананы босату, өзін-өзі түсіну, өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз, қабілеттеріңіз бен ерекшеліктеріңізді, өзіңіздің бірегейлігіңізді, басқалардан айырмашылықты түсінуді білдіретін I-тұжырымдамасын нығайту.

Жасөспірімдердің стратегияларын жете түсіну толық емес.

Жасөспірімнің жетістігіне қарай, ол басқаша күрес стратегиясына ие болады. Жақсы нәтижеге қол жеткізгендерде «проблемаларды шешуге» қарсы күрес стратегиясы айқын көрінеді, «әлеуметтік қолдау іздеу» стратегиясы біршама аз түсініледі және «қашу» көрінбейді. Орта білім берудің жасөспірімдер деңгейінде жетекші күрес стратегиясы «әлеуметтік қолдауды іздеу», «проблемаларды шешу» және ең аз «проблемаларды болдырмау» болып табылады. Ең нашар академиялық көрсеткіштері бар жасөспірімдер үшін екінші орынды «болдырмау», «әлеуметтік қолдауды іздестіру» және «проблемаларды шешу» стратегиясы соңғы болып табылады. Мұның өзі табысты емес оқушылар психикалық жарақат алудың немесе олардың даму ерекшеліктерінің бұзылуына жол бермейді, өйткені олар стресстік жағдайға барабар жауап бермейді және проблеманы шешудің ең қарапайым әдісін таңдайды - тұтастай елемеу, қашып кету үшін емес шешімдер іздеу. Жасөспірім кездерінде белгілі бір күрестің стратегиясы қалыптасса, ол өмір бойы көшбасшы болып қалуы мүмкін, сондықтан баланы ересек адам ретінде дамитын қалыпты жағдайларды қамтамасыз ету өте маңызды.