Жазғы депрессия - Бұл экваторға жақын елдерде жиі кездесетін маусымдық аффективті бұзылу. Жаздың гүл, демалыстар, қызықты саяхат уақыттары болғанына қарамастан, осы кезеңде депрессиялық бұзылыс дами алады. Сарапшылар оның себептерін айқындауға қиындық тудырады және олар ауадағы ылғалдылық деңгейінің жоғарылауымен және жылу келуімен байланысты деп сенуге бейім.

Жазғы депрессия, ғалымдардың айтуынша, маусымдық аффективтік мемлекеттер арасында ерекше орын алады. Оның негізгі айырмашылығы күзгі және қысқы депрессия, тітіркендіргіш және нервозность.

Жазғы депрессияның себептері

Ғалымдар субтропикалық және тропикалық елдердің көптеген тұрғындары қыста емес, жаз мезгілінде депрессиялық көңіл-күйді сезінеді.

Кейбір жағдайларда, депрессиялық бұзылыстың қайталануы өткен жылдың осы уақытында туындаған жағымсыз оқиғалармен байланысты. Мүмкін, өткен жылы, жазда, психотробама тудырған қайғылы оқиға орын алды. Мұндай жағдайларда, депрессиялық бұзылу терапевт жоюға көмектеседі. Алайда, маусымдық төмендеу себептері, биологиялық бағдарламалаудан басқа, психикалық денсаулыққа қатысы жоқ басқа да факторлар болуы мүмкін.

Бұл тәртіпсіздіктің себебі - әдеттегі өмір салтын бұзу, өйткені мерекелердің басталуымен бүкіл отбасы өзгереді. Жағдай өте қиын, егер отбасында мектеп оқушылары болса, олар күн бойы қараусыз қалады. Бұл проблеманы шешу жүйке кернеуінің ұлғаюына әкеледі.

Қолайсыздықтар адамның жылу мен жоғары ылғалдылықтың келуімен тұрақты күйзеліске ұшырауымен байланысты. Қалыптасқан ұзаққа созылған жылу денсаулығының қызып кетуіне әкеліп соғады. Сондықтан дененің сусыздануы мен қызып кету белгілерін тану маңызды. Бұл жағдайдың алғашқы белгілері: бас ауруы, жалпы әлсіздік, апатия, айналуы, жүрек айнуы, аппетит жоғалуы, ұйқысыздық, құсу және жаттығу кезінде қиындық туады.

Жазғы депрессия көбінесе биологиялық себептерге байланысты, бірақ жазда жазда болатын белгілі бір күйзелістің себебі болып табылады. Ең бастысы, жазғы депрессия адамның жақсы уақытты қажет ететіндігін түсінуімен тереңдейді. Өйткені жаз - барлық адамдар бақытты болған кезде, демалуға, теңізде жүзуге, өзенге немесе бассейнге шомылуда, күн шезлондарына шомылуда.

Жазғы депрессияның дамуына келесі факторлар да әсер етеді:

- тамақтанудың және ұйқының әдеттегі кестесін бұзатын жазғы демалыстар;

- ауа температурасының жоғарылауы және өзіне киім киюге деген ықылас адамға келесі проблемаға - келбетіне наразылық тудырады. Сыртқы келбетіне байланысты наразылық туындағандықтан, адам қысқа немесе купальндық киюге жиі бас тартады және су қоймаларының жанында уақыт өткізуге жол бермейді;

- жазғы кезеңде көптеген қаржылық шығындар пайда болады, бұл да күйзеліске ұшыраған мемлекеттің дамуына ықпал етеді.

Жазғы депрессия белгілері

Бұл тәртіпсіздіктің арқасында, әлем өзінің жарықтығын жоғалтады, мазасыз және қайғыға айналады. Күннің рахатына жол бермейтін, жарқын түстерге ие болатындай көрінеді, бірақ жиі көңіл-күй мұндай адамның өзін ұстауға жол бермейді.

Жазғы депрессия - бұл әйелдерде өте таралған бұзылу. Бұл жағдайдың дамуына көптеген себептері бар. Негізсіз күту немесе ең аз ыңғайсыздық бұл бұзылуларды тудыруы мүмкін. Әйелдерде киім кию ашық көрініспен байланысты көптеген қиындықтар тудырады. Өз кемшіліктерін көре отырып, әділ жыныс диеталармен күресіп, салмағын жоғалтады. Пішіндегі және тұрақты диеталардағы кемшіліктерге байланысты тәжірибе жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін.

Ұзақ, жылы кештер түнде кешке отыруға үлес қосады және нәтижесінде әрқайсысы кешке өте алады. Жазда ұйқының болмауы әдеттегі жағдайға айналады, ол де депрессиялық мемлекеттің дамуына себепші болады.

Жазғы жаттығулар физикалық, қарқынды жаттығуларға жарамсыз, бірақ сонымен қатар әдеттегі оқу режимін лақтырудың қажеті жоқ. Энергия жаттығуларын асқын кернеуді қарапайым етіп ауыстыруға және дене температурасын шектен тыс жүктеуді болдырмауға болмайды.

Жазғы депрессияның симптомдары ұйқының бұзылуы, аппетит пен салмақтың жоғалуы, алаңдаушылықтың пайда болуы, жылуға төзімсіздіктің нашар денесі. Көптеген адамдар ауа температурасы өте жоғары температураға толы, олар күн бойы жағажайда жұмыс істей алады. Бірақ жылуға төзімді адамдар өте нашар, жаз - қысымшылық маусымы. Мұндай адамдар демалыс күндерін теледидар алдындағы өз пәтерлерінде өткізеді. Ылғалдылығы жоғары болғандықтан, олар әдеттегі кешкі серуендерден аулақ, асүйде пісіруді тоқтатады, себебі ол жылудың әсеріне ұшырайды.

Төмендегі белгілердің болуы психикалық бұзылулар мен депрессиялық мемлекеттің дамуын көрсетеді:

- оқшаулау;

қиындықты шоғырландыру;

- алаңдаушылық;

- тітіркендіргіш;

- жұмысқа қатысқысы келмеген;

- шаршаудың жоғарылауы;

- қоздырғыштың жоғарылауы.

Жазғы депрессия, не істеу керек? Депрессияның белгілерін түкке тұрғысыз деп қабылдамауыңыз керек және оларды шамалы нәрсе үшін қабылдауға болмайды. Психолог немесе психотерапевтен көмек сұрауға кеңес беріледі. Кейде жаздық депрессия ретінде басталған кішкентай бұзылыс жедел депрессияға шабуыл жасай алады, бұл емдеуге әлдеқайда қиын болады.

Егер күздің келуімен депрессияның симптомдары жойылып кетсе, бұл жазда докторды көрудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Өйткені, біз 3 айдан астам уақыт бойы емделмеген азапты туралы айтып отырмыз. Көптеген қысқа мерзімді депрессия үлкен зиян келтіруі мүмкін. Бірнеше айдан кейін симптомдар кетсе де, еңбекке қабілеттілікке әсер етуі мүмкін және отбасы біраз уақыт бойы жалғасуы мүмкін.

Жазғы депрессиямен қалай күресуге болады? Жазғы депрессияда бір маңызды артықшылығы бар: адам біледі, ол қашан келеді. Егер күнтізбе әлі маусым болмаса, сіз жаздың басталуымен көрінетін теріс сәттерді ойластырып, осы бұзылуға алдын ала дайындалуыңыз керек. Жақын болашақта жүретін депрессиялық жағдайды болдырмау үшін қандай әрекеттер алдын-ала орындалды деп ойлаған дұрыс. Мұны істеу үшін, жазғы депрессияны жеңілдететін жазда іс-қимыл жоспарын жасау қажет. Мысалы, ата-аналар ересек қадағалаусыз жазда жалғыз қалдырылғандықтан, депрессияны дамытпауы үшін оны жазғы лагерде жаза аласыз.

Спортты жалғастыру керек (жаттығу жазғы депрессияның дамуын болдырмауға көмектеседі). Ең бастысы, бұл дене жаттығуларымен асқындыру емес, өйткені сыныптар тозу және тозу үшін адамға тітіркендіргіш және бақытсыздық әкелуі мүмкін. Жазда сіз диеталармен тәжірибе алмасаңыз және ұйқының сапасын бақылап отырудың орнына қалыпты режімге сүйенуіңіз керек.

Жазғы депрессияның алдын алу келесі әрекеттерді қамтиды:

- Күнге шығып кетпеңіз және кондиционеріңізді ыстық сағаттарды күтуіңіз керек;

- ыстық ауа-райында ауа температурасы тұрақты ауыспайтын бөлмелерде ұзақ уақыт бойы қалып қоймайды және температура қоршаған ортаның температурасынан жоғары көтеріледі;

- көбірек сұйықтық ішу керек (көк шай, минералды су);

- денені витаминдермен (жемістер, жидектер, көкөністер) қанықтыру қажет;

- егер мүмкін болса, солтүстік аймақтарға баруға болады;

- Күнделікті режимді сақтау маңызды

- жаздың артықшылықтарынан оң көзқарасты ынталандыру керек;

- жеңіл, жеңіл, бос қалыпты киімді кию ұсынылады. Сондай-ақ, бас киім: шляпалар, орамалдар, панама. Сыртта көлеңкеде тұру жақсы;

- Синтетикалық киім мен киімді төменгі іш киімде сақтаңыз. Теріні күн көзінен қорғау және қорғайтын көзілдіріктерді қорғау маңызды;

- дене күшін толық тастамаудың қажеті жоқ;

- Егер жазғы депрессия жеңіп, қалаусыз болса, онда мамандардан көмек сұраңыз. Психологтар, психотерапевтерлер және психоневрологтар жазғы депрессиялық бұзылуды жеңуге көмектеседі.