Психология және психиатрия

Кешіруге қалай үйренуге болады

Кешіруге қалай үйренуге болады? Өмірінде кем дегенде бір рет ренжіткен, сатқындық жасаған, сатқындыққа ұшыраған адамдарға жиі қызығушылық туады. Тәкаппарлық - бұл адамның тағдырын, қарым-қатынастарын, физикалық және психологиялық күйіне зиян келтіретін адамды жоятын бүлдіргіш сезім. Сондықтан өмірде психологиялық жағдайды тұрақтандыруға және үйлесімділік пен өмірге деген сүйіспеншілікті қайтару үшін әр адамға өзіңіздің сезімдеріңізді кешіруге және жұмыс істеуге үйрену өте маңызды. Бұл әрекетті жүзеге асыру үшін реніш сезімі адамға елеулі зақым келтіруге, оның өзін төмен деңгейде өмір сүруді, барлық жерде критикалық жағдайдың қайталануын көруді, адамға сатқындық жасайтынын немесе оны жағымсыз әрекетті еске түсіретінін ескеру арқылы өмір сүруді түсіну керек.

Адамдарды кешіруге қалай үйренуге болады

Адамдарды қалай кешіру керектігін үйрену үшін, бұл қалай болады және ол қаншалықты жеңілірек болатынын иықтардан қандай ауыртпалық түсетінін түсіну керек. Бірақ басқаларға қатысты қылмысты кешіруге және оларды жіберуге үйрену үшін ақыл-парасаттылықты, қателіктерді кешіруді үйрену керек және пайдалы тәжірибе алу жолын үйрену керек. Егер адам өзін ренжіткен адамды кешіргісі келсе, бірақ оны қалай дұрыс орындауға болатынын білмесе, онда психология қылмыстарды кешіруге қалай үйренуге болатындығын түсінуге көмектеседі.

Ренжіген адам, қалай кешіру керектігін білу үшін, ең алдымен, болған жағдайды алаңдатып, тыныштандыру үшін кейбір бизнес жүргізу керек. Жинақталған эмоцияларды босатуға үйрену керек, тек бұл үшін кешірім қажет адамдармен кездесуден аулақ болу керек. Жаттығу, жүзу, серуендеуге көмектесу, сыни жағдайлардан кейін дереу пайда болатын агрессия мен ашудан арылуға көмектеседі. Сондықтан, адамдар біраз уақыттан кейін жағдайға қарап отырғанда, олар шын мәнінде бұл көрінгендей маңызды емес екендігін түсінеді және өздерін қалай ұстап, кешіргеніне өкінеді.

Жақын адамның кешірілуіне тура келсе, онымен байланысты жақсы сәттерді есте сақтау қажет. Сонда сіз кешіктірілген қарым-қатынасыңыз үшін өкініп, кешірілуді үйреніп, қарым-қатынасты сақтауға болады. Адамдар көбінесе түсінбеушілік себебінен жанжалдап, бір-біріне зиян келтіреді және кешірмейді.

Көбінесе, ең қымбат адамдар (ата-аналар, балалар) жиі ренжітуге болады және мерзімінен бұрын қорытынды жасамау дұрыс болмайды. Мұндай жағдайларда ойлануға үйрену керек. Жиі туысқандар өздерінің пікірін білмей-ақ бірдеңе айта алады, содан кейін олар неге ренжігенін және кешіргісі келмейтіндіктен әлі де жоғалтады.

Құқық бұзушылықты кешіруді үйренудің тиімді әдісі психологиялық жағдайды егжей-тегжейлі талдауда ұсынылады. Ол үшін келесі парақтарды басып, келесі сұрақтарға жауаптар жазыңыз:

- Сенің басқа адамның әрекеті шынымен қорлаушы еді, сондықтан оларды кешіру қиын;

- бұл туралы ойлаған кезде қандай сезімге бой алдырасың (гнева, реніш, қайғылы);

- сіз не болғанын және сол адам туралы жиі ойлайсыз;

- басқа қандай да бір проблемалардың бұзылуы;

- Бұл реніш бұл адаммен қарым-қатынасқа қалай әсер етеді;

- атмосфера үйде немесе жұмыс орнында өзгерді ме;

- Осы реніш пен сезім тудыратын (гнева, гнева, реніш) сіздің жеке дамуыңызға кедергі келтіре ме?

- Өзіңді бақытты адам деп есептейсің бе?

- Сізден кешірім жасау және одан да бақытты болу керек деп ойлайсыз ба?

Жауап бергеннен кейін, кешірілуді үйренсеңіз, оларға қарап, талдаңыз, пайда болатын пайда туралы ойланыңыз. Бұл артықшылықтар - өмір сүру сапасын жақсарту, өтпелі кезеңнің ауыртпалығын жеңілдету, басқалармен қарым-қатынасты жаңарту. Сіз бұл әдісті ұстануды үйренуім керек, бәрін басынан бастап айналдыру керек.

Кейбір жағдайларда қылмыс жасайтын адам тым қатал әрекет етеді, ол өзінің жеке қасиеттеріне үлкен мән береді, кейде оны ренжіген адамды басқарады, оны кешірмейді деп көрсетеді.

Мұндай жағдайларда ренжіткен адам ешкімнің үміттерін қанағаттандыруға болмайтынын, ешкімді ешкімге қарыздарымен байланысы жоқ екенін түсінуді үйренулері керек және барлық нервтердің таусылғанша күтуге болмайды. Сіз жай ғана жағдайды қабылдауға тиіспіз, оны сұрыптап, адаммен қарым-қатынасты анықтаңыз.

Адамдардың бір-бірін қаншалықты өкінетініне қарамастан, әрдайым бағалайтынын есте ұстаған жөн, бірақ адам кешірім іздейді, жағдайды түзету үшін бірдеңе жасауға тырысады. Және жиі ол ренжіген және ол адамның қандай сезімде болғанына қамқорлық жасамайды және ол кешірілмейді деп күтпейді, ол мүлде оған мұқтаж емес. Егер адам осындай қылмыскермен қарым-қатынас жасаса, онда сіз бұл адамға күш пен сезіміңізді жұмсамаңыз, дереу кешіріп, босатыңыз. Өзіңіз үшін жағдайды қалай талдап, оны шешу керек екенін білуіңіз керек және қылмыскердің жеке денсаулығына мән бермейтінін түсіну керек, сондықтан кез келген жағдайда кешіру қажет. Егер агрессия болса, онда оны босатыңыз, бірақ оны қалай дұрыс орындауға болатынын біліңіз: жаттығу, бір нәрседен бас тарту, айқайлау.

Адамдар тек басқа адамдарға ғана емес, қателіктерді кешіруге қалай үйренуге болатындығын білуі керек. Кейде адам қателіктер жібергеннен кейін шешілмей қалуы мүмкін, бірақ көбінесе қателіктер қайталанбайтын тәжірибе көзі болып табылады. Қателер жаңа нәрсеге үйренуге мүмкіндік береді. Ең бастысы - қателіктердің мағынасын түсіну және болашақта қайталанбау.

Кешірім жасауды үйрену және кемелді қателіктермен байланысты кінәсіздік сезімін болдырмау үшін, адам өзін кінә сезініп, одан үйренуі мүмкін екенін түсіну үшін ол адамгершілікке айналады. Барлық адамдардың қателесуіне жол бермеу үшін, қателіктерді адамдарға көбірек айналдырып, осы дүниеде кемелді болу мүмкін емес екенін түсінуге болады, бірақ табиғи болып табылатындығын түсіну өте шынайы. Егер бұл қателіктер тек жеке адамға және басқа адамдардың сезіміне әсер етсе, әсіресе таңқаларлық емес, қателіктеріңізді тым байыппен қабылдауға болмайды, әрі қарай жүруді үйрену керек.

Психологияда басқа әдіс бар: қылмысты кешіруді үйрену және адамдарға бару: бір қағаз бетін алуға және оған барлық тәжірибелеріңізді жазуға, сондай-ақ жан дүниелерді қайғы-қасіретке ұшырататындығына күмәндану керек. Барлық шын жүректен айтылғаннан кейін, қағазды қоқысқа тастауға және тастауға немесе оны өртеуге болады. Мәселен, адам жаман нәрселерден бас тартады және кешірім белгісі болады. Бұл әдісті білу қажет.

Қазіргі уақытта мәселе «қиянатымды қалай кешіруді үйрену» мәселесі болып қала береді. Хвальство - терең шок, «артқы жағында». Өйткені, кешірімді қабылдау, қабылдау және қабылдау өте қиын. Бірақ егер адам неке адалдығын бұзуды үйрену туралы ойласа, онда ол кешірім жолында екенін айтуға болады. Ол қиындықтарға дайын болу керек, өзін бұзу үшін, принциптерді ұстану керек.

Өмірді кешіруді жеңілдету үшін өз-өзіңізді ұстауды үйрену, ойларыңызды қою, адамдар арасындағы жақсы жағымды сәттерді есте ұстау керек, өйткені бәрі жақсы болған. Және бұл жақсы естеліктер жанасудан және терісінен асып кетуі керек. Бастапқыда бұл мүмкін емес сияқты, ол көптеген ауруларды туғызады, бір сатқындық бұрынғыдан бері барлық нәрселерді кесіп өтеді, бірақ жағымды теріс жағдайды көруге үйрену керек.

Үйрену қажет басқа тиімді әдіс - өзін-өзі сынау. Адам өзін не үшін өзгерткенін, не істегенін, өзіне қандай өзгерістер жасағанын сұраса керек, мүмкін, ол өзі біртіндеп итеріп немесе адамды өзгерткеніне әкелуі мүмкін. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды егжей-тегжейлі талдап, күнделікті іс-әрекеттеріңізді тексеріп, өзіңізге айнадан мұқият қарап шығыңыз. Өзіңізді өзгерткен адамның орнына елестетіп көріңіз. Өз көзімен көріп, қорытынды жасап, кешірімді болуға үйрен.

Адам қаншалықты қорлайтын болса да, бірақ шын мәнісінде, көптеген жағдайларда, адам өзін қатал және шынайы сынға ұшыратқанда, ол өз мінез-құлқы мен сыртқы келбеті бар неке адалдығын бұзғанын түсінеді. Бірақ мұның барлығы адамдардың өздеріне тәуелді екенін түсіну керек. Мәселен, мысалы, күйеуіне мұқият және мұқият болған, әдемі әрі ақылға қонымды болған әйел еш өзгерген жоқ, бірақ күйеуі әлі өзгерді, бұл әйел емес. Мәселе адамның өзіне, оның сипатына, жағдайына байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда әйелге күйеуінің жауапкершілікті өзгертуге және бас тартуға себеп бермейтінін түсінуі қажет.

Егер адам бас тартқан деп мойындаса, кешірім сұрайды, бірақ тек «сілкініссіз бекіністі» кездестірсе, ол өзгерген адамға ұқсайды. Адам сатқындық жасаған сәтте бүкіл әлем тоқтап, оның айналасына айналады деп ойлайды, барлық азап бастарына түсіп қалады, бірақ бұл өзімшіл, әрі кешіруді ұнатпайтын, үйренуге тыйым салатын жалған дауысы.

Бір-біріңе азаптауға болмайды. Егер адам өзін кешіргісі келетінін сезсе, онда оның принциптерін ұстанып, оның қажеттіліктерін қанағаттандыру қажет. Кешіруді үйреніп, отбасын біріктіру көбінесе өмірдің жақсаруына әкеліп соқтырады, бұл бұрылысты бастан бұрынғыдан да жақсы болады.

Бұл сондай-ақ келесі сұраққа жауапты түсінуге көмектеседі: «Мен оны сатқындыққа қарамастан сүйемін бе?» Сіз кешіре аласыз, бірақ бұл сезімдерді қайтармайды. Бұл адаммен бірге өмір сүру туралы шешім қабылдау керек. Өйткені, кішігірім алшақтық немесе түсінбеушілік сізді сатқындықты еске салады және бұл әрдайым манипуляция тәсілі ретінде қолданылатын болады.

Мәселен, егер әйел күйеуіне әрқашан өз ісіне опасыздықты еске түсірсе, онда ол шын жүректен кешіре алмайды дегенді білдіреді, өйткені адам кешірген кезде жаман жағдайдан аулақ болады.

Қорлауды қалай кешіруге болады?

Кейде адам сөздерін басқа біреуді жаралайтынын білмейді. Соңғысы сезімталдыққа байланысты барлық нәрсені жүрекке жақындата алады және көбінесе басқа сөздермен және басқалардың ойдан шығарған әрекеттерінен ренжітуге болады. Сондықтан өміріңіздің жартысын тек кейбір қылмыстарға жұмсай аласыз. Сондықтан сізге қылмысты кешіруді үйрену және адамдарға рұқсат беру туралы ойлану керек. Психология, ең алдымен, не болып жатқанын талдауға үйренуің керек, адамның осындай әрекеттерге нұқсан келтіретіні туралы ойлан. Егер ойланбаған әрекеттерге немесе басқа адамдардың сөздеріне көңіл бөлу керек болса, онда өмір мүлдем бақытсыз болып көрінеді. Барлық нәрсені әзілмен қабылдауға үйрену керек, сондықтан жүрекке ренжітуге емес, таңқаларлықты болдырмауға болады.

Аяулы адам және жақын адам болса, мүлде басқа жағдай. Бұл жағдайда кешіру қиын, бірақ сіз үйренуге болады. Жағдайды талдау қажет, ол басқаша әрекет ете алмағандықтан ойлануы мүмкін, мүмкін жағдайға соншалықты қысым жасалса, екінші біреудің зиянына әкелуі мүмкін. Бірдей жағдайда болған жағдайда, қылмыс жасаған адам да әрекет етпейтіні анық емес. Кез-келген жағдайда, жағдайды басқа адамның көзімен көруге, объективті байқаушы болуға және эмоцияның өзгергенін сезінуге тырысуыңыз керек, ол мұндай күшті қылмыс болмауы мүмкін және кешірілу керек деп ойлап отыру керек. Мүмкін бұл әдіс ең тиімді.

Басқа жағдайларда, егер қарым-қатынас шынымен қымбат болса, кешіруге үйрену керек. Егер біраз уақыттан кейін адам адаммен қарым-қатынастың бұдан арғы байланыстары мүмкін болмаса, онда мұндай қарым-қатынастарды бұзып, өзіңізді азаптауға болмайды.

Сіз кешірімді болуға үйренесіз, бірақ өз еркіңізге қарсы бірдеңе жасауға мәжбүрлемеңіз. Бұдан кейін бәрі нашарлайды, сенімсіздік пен сенімсіздік өседі. Егер екеу бір-бірін кешірсе және бәріне қарамастан бәрі бірге болуға шешім қабылдайды, бірақ жұмыссыз тәжірибе олардың бейбіт өмір сүруіне жол бермейді, содан кейін психотерапевтен немесе отбасылық психологтан көмек сұрауға кеңес беріледі.

Әйелдер жиі сұрақ қояды: «күйеуіне құқық бұзушылықты қалай кешіруді үйрену керек?»

Гинекологиялық аурулардан зардап шеккен әйелдер жиі емделе алмайтынын түсінбейді, себебі олардың ауруының себебі - соматикалық емес, психологиялық. Бұл әйелдердің үлкен пайызы еркектерге жасырын ренжіеді. Бұл механизм жұмыс істейді: әйел күйеуімен ренжіді, үнсіз, ауруы болды және біраз уақыттан кейін жағымсыз белгілер қалай басталғанын (кист, миома, бедеулік және т.б.) ұмытып деп ойлады. Дәрі-дәрмекті емдеу хирургияда да көмектеспейді. Мұндай жағдайларда тек кешіру. Сондықтан сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы сөйлесуге, оларды жариялауға, өз сезімдеріңізбен бөлісуге, күйеуіңізге қарым-қатынастарыңыздың ыңғайсыздығын білуге ​​үйретіңіз.

Егер адам өз сезімдерін түсінетін болса және оның әріптесін қаншалықты бағалайтын болса, кешірімді үйрену әлдеқайда оңай болады және ол отбасын жиі бұзатын тым көп мақтаныш пен принциптерді беру керек пе? Сондай-ақ, оның реакциясын ұстануға үйрену керек, ол шын мәнінде өте қорлайтын ма, жоқ па, әлде әйел оны ренжіткен, болашақта осындай нәрселерге қатысты реакциясы туралы ойланып, шын жүректен кешіруді шешкен.

Күйеуге кінәлілерді кешіруге қалай үйренуге болатыны туралы ойлайтын әйел өзінің жеке денсаулығы ғана емес, сонымен бірге бүкіл отбасының әл-ауқаты, әсіресе балалар болса, оған байланысты екенін ескеруі керек. Егер сіз шын жүректен кешірсеңіз және қорлауды, агрессиялықты, ашуландылықты және қорқыныштылықты азайтпаған болсаңыз, өзіңізді жоғары қойыңыз, содан кейін қорлау азапты болады және өмір де жақсы болады.