Психология және психиатрия

Көктемгі депрессия

Көктемгі депрессия - Бұл үш негізгі көріністе сипатталатын психикалық бұзылыс: көңіл-күйдің төмендеуі, қуаныш сезімін жоғалту және оқиғаларды пессимистік бағалау. Көктемде депрессияның өзін жиі кездеспейді, себебі күнделікті өмірде адамдар оны атайды, бірақ психологиялық себептермен туындаған депрессия. Медициналық мағынада осындай депрессия, адам миының биохимиялық өзгерістерінің салдарынан туындайтын және ауыр және ұзаққа созылған емделуге байланысты ауыр психикалық ауруларға жатады. Адамдарда бұл жағдайлар жалпыға бірдей емес және мұндай жағдайларда психиатр немесе психотерапевтің көмегінсіз қажет емес. Адамда депрессияны дер кезінде емдеудің жетіспеушілігі ауыр зардаптарға әкеледі.

Статистикаға сүйенсек, әділ жыныстың көктемгі депрессиялық жағдайы еркектерге қарағанда жиірек кездеседі. Әйелдер, белсенді болып, осы жағдайдан аз уақытты тағамдарға немесе аналық демалысқа өткізетіндерден аз зардап шегеді. Әйелдердің барлық жас санаттары көктемгі блюзге ұшырайтынын ескеру қажет.

Көктемгі депрессияның себептері

Бұл жағдайдың себептерінің бірі - адамның стресс факторларының әсеріне жеке жауап беруі. Кейбір жағдайларда бұл стресс факторлары елеулі сыртқы әсерге ие: жұмыс үстінде көп жұмыс, психикалық жарақат, гормоналды деңгейдегі өзгерістер.

Басқа жағдайларда, көктемгі депрессия, олардың әрқайсысы депрессиялық күйлерді өз-өзімен тудыруға қабілетсіз себептермен үйлестіреді, бірақ бәрі бірге бәрі тітіркендіргіш және бақытсыз болған кезде әсер етеді.

Көктемгі депрессияның себептері келесі факторлармен байланысты:

- күн сәулесінің болмауы;

- оттекті аштыққа әкелетін және гипоксияға әкелетін ауаның болмауы;

- микроэлементтердің және бірнеше витаминдердің болмауы;

- гиподинамияға әкеліп соқтыратын тынықсыз өмір салты, сондай-ақ қозғалыс және дене белсенділігінің жетіспеушілігі анедонии дамуын тудырады;

- тамақтанудан иммунитеттің әлсіреуі;

- организмдегі гормондық өзгерістер (әрбір алты айда, көктемде және күзде, дене жаңа маусымға, жылы немесе суыққа қалпына келтіріледі); салдарсыз, денені қайта құрылымдау - ол әлсірейді. Әйел денесі гормондық өзгерістерге әсер етеді.

Әйелдердегі көктемгі депрессия белгілері

Әйелдер - жалған тіршілік. Біріншіден, олар барлық қысты және жылуды күтуде, ал көктем келген кезде олар оның келбетін бақытты сезінбейді, алайда олар елге түседі. Қайғы-қасірет, көкбауыр, шаршау, қасірет, қайғылы көңіл-күй, меланхолия - бұл көктемде әйелдерді басып озу сезімінің толық емес тізімі.

Көктемнің басталуымен, кейбір әділ жыныстық қатынасқа келмейді, сондықтан әйелдердің «объективті» себептері бар. Көктемде ауа-райы қыс мезгілінде көрінбейді: немесе аспан бұлттарға апта бойы бұлт шығады немесе күн бойы жауын жауады. Сүйікті юбка өткен күзде секілді емес. Бет терісіне риза емес: ол немесе қабыршақ немесе жарқырау және бөртпе тесігі. Терезенің сыртында құстардың көктемгі триллерін итеріп жатқанымен, таңертеңгілік көтерілу қиын. Тасымалдағандарда саңырау адамдар бар, жұмысындағы әріптестерге тітіркендіреді, ал басшы ашуланды. Егер әйел оған қатысты барлық белгілерді байқай бастады, демек ол көктемгі депрессиямен алынды.

Көктемгі депрессиялық мемлекеттің белгілері әртүрлі, бірақ ақыл-ой мен физикалық күштің төмендеуі міндетті болып табылады. Сіз сондай-ақ көктемгі депрессия туралы пікір алысуыңыз мүмкін, егер әйелде келесі белгілердің үш-төртеуі көп болса:

- тітіркендіргіш;

- нашар көңіл күй;

- ешқандай себеп жоқ;

- физикалық әлсіздік;

- алаңдаушылық, қорқыныш сезімі;

- өзін-өзі бағалауды төмендету;

- таныс жұмыс істеу кезінде шаршау;

- ұйқысыздық;

- апатия;

- қиындықтарды шоғырландыру: жетекші аналитикалық бағдарламалардың қандай екенін түсіну қиын, сондай-ақ күрделі мәтіндерді түсіну қиын;

- жаңа немесе жұмыс істеуді үйренуге деген ұмтылыс;

- бас аурулары;

- тәбетінің болмауы немесе азық-түлікті сіңірудің тұрақты ұмтылысы (булимия);

- теріс ойлар.

Әйелдердегі көктемгі депрессия, не істеу керек? Егер әйелде бұл белгілер болса, психотерапевтен немесе психиатрдан көмек сұрауға болады.

Ер адамдарда көктемгі депрессия белгілері

Жиі ер адамдар өздерінің проблемалары туралы сөйлеспейді, себебі олардың түсіністігінде олар өз еркіне қауіп төндіреді. Ер адамдарда көктемгі депрессия көбінесе өздері және туыстары үшін байқалмайды. Бұл өте маңызды мәселе, өйткені статистика бойынша төрт адамнан біреуі өздерінің отбасыларына және өздеріне қажетті көмек пен емделусіз «азаптайды».

Кейбір ғалымдар ерлердегі бұл бұзылулар тестостерон гормонының төмендеуіне әкелуі мүмкін деп есептейді, бұл ақыл-ойдың әл-ауқатына және физикалық денсаулығына әсер етеді. Ерлердегі көңіл-күйдің өзгеруіне қосымша, жадты азайту да бар.

Ерлердегі бұл бұзылулар қоғамда жиі талқыланбайды және көбінесе 55-60 жастағы күшті жарты адамдардың өкілдерінде кездеседі. Бұл психологиялық проблемалармен қатар эндокринді тестостерон өндірісінің бірте-бірте азаюына байланысты.

Көктемгі депрессия белгілері ер адамдарда жиі кездеседі:

- шаршау сезімі;

- баяу қозғалыс, психикалық үдерістер және сөйлеу;

- тұрақты ұйқылық немесе ұйқының болмауы;

- салмақтағы өзгерістер;

- іштің немесе арқадағы ауырсыну;

- диарея;

- бас ауруы;

- ас қорыту;

- тітіркену және нервтенудің артуы;

- қиындықты шоғырландыру;

- теріс ойлау;

- агрессиялық, дөрекілік, ашу-ыза;

- ұзаққа созылған күйде қалу;

- алаңдаушылық тудырады;

- алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану;

- Эректильді дисфункция;

- белгісіздік және өзін-өзі шешуі;

- суицидтік ойлар.

Ерлердің көктемгі депрессиясы отбасылық қарым-қатынасқа, зерттеуге, мансапқа, тамақтануға және ұйқыға, сондай-ақ жалпы денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді.

Көктемгі депрессиялық емдеу

Депрессия жағдайлары әртүрлі формаларда болуы мүмкін. Егер жаман көңіл-күй тек бірнеше күн бойы алаңдатады және ұзақ мерзімді сипатқа ие болмаса және бірнеше симптомдар болса, онда кез-келген адам сырттан көмексіз бұл жағдаймен күресуге болады. Ауыр жағдайларда, сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, дәрігермен кеңесу керек.

Төмендегі ұсынымдар көктемгі депрессиядан құтылуға көмектеседі:

- таза ауада күнделікті серуендеу;

- жаттығу;

- витаминдік кешендерді қабылдау;

диетадағы теңгерімді диетаны сақтау;

- күндізгі және түнгі тынығу;

- үйде және жарқын заттардың арасында жұмыс істеп, шкафқа жарқын екпін қосып;

- достармен, туыстарымен, туыстарымен қарым-қатынас жасау;

- Шопинг - бұл депрессия мен күйзелісті ең жақсы емдеу.

Есте сақтаудың ең бастысы - бұл барлық ережелерге сүйене отырып, көктемгі депрессия оңай ағып кетеді және маусым өзгерген кезде сөзсіз аяқталады.

Көктемгі депрессияны болдырмау. Көктемгі депрессиялық жағдайларға қарсы профилактикалық шаралар мынадай ұсыныстарды қамтиды:

- Эндоффиндердің пайда болуына ықпал ететін тағамдар диетасына қосу: жаңғақтар, банандар, аз мөлшерде шоколад. Көктемде дененің жетіспейтін көкөністер, жемістер де пайдалы. Кез-келген фармацияда сатып алуға болатын толық витаминді кешені;

- Аптасына бір рет алдын алу шарасы ретінде эфир майларын қолданатын ароматерапия тиімді болады: пачули, апельсин, арша, даршын;

- түймедақтан алынған шөп шайы, пион, валериан, доланадан айырылған;

- көбірек қозғалу, серуендеу, таза ауаны дем алу ұсынылады.

Кейінірек жағымсыз жағдайдан емдеуді кейінге қалдырмаңыз. Бүгінгі күні сіз көктемгі блюзден құтылуыңызға болады.