Медитация - Бұл объектіге толығымен шоғырлану үдерісі. Медитацияны бағыттайтын зат, тірі, бір нәрсе, құбылыс, іс жүзінде, адамның назарын аударатын барлық нәрсе болуы мүмкін. Медитация - бұл ойластырылған объектінің мәнін түсіну. Мұндай ену сезімге негізделген. Мәселен, мысалы, чакраның медитациясы әрбір чакраның сәйкес сезім қасиеттеріне ие: дыбыс, түс, иіс, дәм. Бұл чакраны ойлайтын адам осы сезімдерге (иіс, дәм, дыбыс) шоғырланады. Бұл сенсорлық деңгейде болғандықтан, медитациядағы ақыл-ой белсенділігі пайдасыз.

Қажетсіз ойлар тек медитация процесіне зиян тигізуі мүмкін. Неліктен бұл неліктен осы иіс бір немесе басқа чакраның неге жасыл немесе сары болып көрінеді, неге оның дәміне ұқсайтыны туралы ойланудың қажеті жоқ. Бұл сезімдерді енгізу, оларды қабылдау және олармен бірігу қажет.

Оларды санада ілгерілету күшті шиеленісте болмауы керек, олар жай ғана еніп, инсарация болуы керек. Чакраның қажетті түсінігі уақытпен емес, саналы деңгейде емес, қабылдау деңгейінде болады. Шынайы қабылдау сөзбен көрсетілмейді, бұл жай ғана сезіледі.

Медитация бойынша жаттығулар ұзақ уақыт қажет, ал процесс біртіндеп жүруі керек. Бұл қажет, өйткені көптеген жылдар бойы адам шындықты «мен» мен керексіз қондырғылармен, жалған өзін-өзі тануымен араластырды. Сондықтан, бір жаттығу нәтижесін көру және сезіну мүмкін емес. Жылдарда жинақталған нәрсе бір күнде жай жоғалуы мүмкін емес. Сондықтан, жаңадан бастаушыларға ой жүгірту төзімділік пен табандылықты сақтау керек.

Оның құрылымын өзгерткен әрекеті, алдымен, қатты наразылық туғызады және қарсы болады. Материалдық дүниеге тәуелді адамның ақыл-ойы адамның сыртқы әлемнен, барлық істерден және қамқорлықтардан бөлуге мүмкіндік бермейді. Әрине, аз ерік-жігер мен шыдамдылыққа ие адамдар немесе медитацияның мәнін толық түсінбейтіндер мұндай ойларды қысыммен бұл мәселеден дереу бас тарта алады.

Медитацияға кірісетін адамдардың көпшілігі мұны істейді. Ең нашар, олар сыртқы әлемге тәуелді болып қалады, сондықтан олар мұндай мінез-құлықтың мақсатына жетуін сезінбестен, өздерінің күндерін механикалық түрде өткізіп отырады. Яғни адам сыртқы өзгермелі әлемнің ықпалына толықтай ұшырайды, сондықтан олардың үміттері шындыққа сәйкес келмейтін болса, адамдар көбінесе өмірде көңілі қалады.

Релаксация және медитация физикалық және эмоциялық күйзелістерді жеңілдетуге, жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Күні бойы жарты сағат ғана демалуға болады, бірақ әсер бірден пайда болады. Ойлар мен дене біртұтас тұтастықты құрайды, бұл жалпы мемлекеттің үйлесімдігіне әкеледі.

Релаксация және медитация жағымды музыкамен сүйемелденеді, ол адамға қажетті толқынға бейімделуге көмектеседі. Релаксация әдістерінде визуализация әдістері пайдаланылады. Мысалға, мысалы, жеңілдік сезіну үшін адам құстың, ұшу сезімін, желдің нұрын, өзгермелі дененің жеңілдігін, төменде берілген түрлердің бейнесін сезінуі мүмкін. Осы техниканың арқасында адам күш пен қуаттың өршуін сезіне бастайды.

Йога медитациясы - бұл ерекше әдіс, өйткені практика кезінде адам өз денесін және ойларын үйлесімге, медитация, релаксация және жаттығу әдістерімен (аспанас) қолданады. Йога медитациясын атқаратын адам физикалық және рухани күшке ие болады.

Медитацияның мәні

Медитацияның негізгі міндеті - адамның ішкі дүниесін үйлесімді күйге келтіру. Медитация жағдайында адам миының биоритмдерін өзгертеді. Осылайша, релаксация және медитация адамға сыртқы ортадан барлық жағымсыз факторларға қарсы тұруға көмектеседі. Тұрақты жаттығу адамға созылмалы шаршау жағдайын жеңуге, депрессияны жеңілдетуге, түрлі ауруларға бейімділігін төмендетуге көмектеседі. Медитацияның негізгі бағыты өте жан-жақты. Бірақ оның негізгі мәні - энергияны толық жеткізіп, адамның дамуының өнімді деңгейін ұстап тұру, ол адам өмірінің негізгі мағынасына тікелей әсер етеді.

Медитация әдістерімен адам ғалымдар альфа деп аталатын мемлекетке айналады. Бұл жағдайда электромагниттік толқындардың ұзындығы 14 герцке дейін жетеді, бұл жағдайда адам босаңсытып, бұлшық еттері мен миы да бар. Сондықтан ол күшті ұсыныс жасайды. Адам ұйқысында күн сайын таңертең мұндай жарты сағаттық сана сезімін сезінеді.

Медитацияның мәні - мұндай мемлекетті қасақана әкелу. Содан кейін, адам бар болса, барлық қажетсіз ойлардан алшақтап, назарын бір ойға немесе идеяға аудара алады. Сонымен қатар, басқа да қажетсіз ойлар сана-сезімді қабылдауға мүмкіндік берместен мүмкіндігінше ұзақ уақытқа назар аударыңыз. Алдымен бұл өте қиын. Қазір әртүрлі ойлар, содан кейін олардың санасын бағындыруға тырысады және олардың маңыздылығын көрсете отырып, әртүрлі ескертулерде, алаңдаушылық және кенеттен уайымдарда көрінеді. Бірақ адам ой жүгіртуді неғұрлым ұзағырақ болса, шын мәнінде түсінуге тырысқан сайын, мұны әрдайым жеңілдетеді.

Ой жүгірту жолдары

Егер адам алғаш рет медитация жағдайына кірсе, онда ол объектіге шоғырлануы керек. Шоғырландыру бірнеше тәсілмен жүзеге асырылады. «Уақыт» деп аталатын әдіс тыныс алудың концентрациясын және мантраларды пайдалану әдістерін қолданады.

Мантра - бұл өзіңіздің қиялдарыңыздың кеңістігіне тым алыс жүрмей, жоғалтпастан ойлануға көмектесетін арнайы құрал (сөз, фраза). Сонымен, негізгі сөз - «бір» - бұл мантра. Ол өзіндік мағынасы жоқ, ол өте жеңіл, есептелген, ол өте құнды. Өзіңізге өзіңізді қызықтырған сайын, «бір» деп айту керек. Айт: «уақыт», «уақыт». Сонда тыныш айтайын: «бір». Ерін қозғалыссыз сөз айту. Содан кейін де тыныш айтыңыз, ол толығымен естіліп, сол уақытқа дейін, ол ойға айналғанда.

Медитацияның тағы бір тәсілі әмбебап мантра «ом» дегенді білдіреді, емле oh сияқты айтылады. Әрқашанда сіз «ом», «ом», «ом» деп айтуыңыз керек. Терең тыныссыз және тыныссыз толығымен тынышсыз әдеттегідей тыныс алу қажет.

Сонда сіз тыныс алуды тоқтатуды тоқтатып, осы мантра туралы ойыңызды қайталаңыз. Оны ақылмен, баяу, тыныш, еріндерді қозғамай, мантра туралы ойлану үшін, күш жұмсамай-ақ, ол өз ойында қайталануы керек. Оның ағып кетуіне жол беріп, оны толтырыңыз. Сондықтан ол өз ойынан бас тартады.

Себептер өте сабырлы болады. Мұндай тыныштықты ойлардан арылту арқылы мезгіл-мезгіл бұзуға болады, оларды босатуға тура келеді. Оларға қайта оралып, оларды кейінірек сезініп, мантияға қайтып, ақыл-ойларына кіргенде, бұл ойларға рұқсат беру арқылы. Мантра - егер адам өзі жасай алмаса, ақыл-ойды тазартуға көмектесетін құрал екенін есте ұстаған жөн.

Медитация кезінде барлық дененің қозғалысы минимум сақталуы керек. Бірақ ой жүгірту өте ұзақ уақытқа созылады және бір орынға отыру қиынға соғса, онда сіз өзіңіздің ұстанымыңызды аздап өзгерте аласыз. Егер ыңғайсыздық тудыратын алаңдаушылық сезілсе, онымен күресу керек, себебі ол релаксация мүмкіндігіне үлкен әсер етеді. Аштық сезініп, асқазанға түсуі мүмкін болса, онда біреуге бару керек болса, тамақтану керек, сондықтан медитацияға кіріспеу керек, өйткені ол адамның алаңдаушылығын оятады және күтуге және босаңсуына жол бермейді.

Медитация тәсілдері. Материалдық дүниедегі нәрселер туралы ойлау - объектіні, феномені, бейнесін, процесін немесе объектіні толық жалғыздықта және табиғи үнсіздікпен қадағалау. Осындай объектілерді таңдау өте үлкен: ол өртте өрт, су құйып, ландшафт, кескіндеме, жануарлар, үйлер, ұшақ ұшуы және т.б. болуы мүмкін. Мұндай әдіс бастаушы тәжірибешілерге жеткілікті түрде қол жетімді, себебі медитация бағытталған объектілерді таңдау шексіз болып табылады. Бұл медитация әдісі әсіресе жақсы көрнекі қабылдауға ие адамдар үшін қолайлы.

Динамикалық медитацияны қажет ететін тәсіл - қозғалысқа шоғырлану. Бұл әдіс халықты жақсы танитын және биді жақсы көретіндер арасында өте танымал. Бұл музыка үшін еркін және жеке қозғалыстар. Қандай қозғалыстар туралы ойлаудың қажеті жоқ, дененің өзі қалай қозғалу керектігін шешеді. Күшті әсерге қол жеткізу үшін сіз көздеріңізді жабық немесе қараңғыда ойнай аласыз.

Ойлаудың тағы бір тәсілі - парадокстық тапсырманы, яғни коанды шешуге шоғырландыру. Айқынырақ болу үшін, сіз мысал келтіре аласыз: барлық адамдар екі алақаннан шыққан дыбыстың дыбысын біледі, бірақ бір алақаның дыбысы туралы кім ойлайды? Бұл медитация әдісі ойлауды ұнататын, кроссворд ойыны және басқатырғыштар немесе интеллектуалдық міндеттерге сүйенетін адамдарға өте ыңғайлы.

Медитацияның ең кең таралған әдістері мен әдістері - визуализация мен шоғырлануға негізделген, олар назар аударатын күшті белсенді түрде қолданады.

Әлемде де бай қытайлық әйелдердің ойлануы сияқты әдісті біледі. Деректер бойынша, бұл өте танымал медитация тәсілі, яғни, бұл әйелдер көп ақша ұсынылған жазықсыз жас жігіттерді іздейді. Содан кейін бұл жігіттер суда отырғызылды, онда олар өздерінің мойындарын бекітіп, әрқашан бастарын ұстап тұра алатын және жасырын жыныс мүшелерін, олардың үстінде отырған әйелдерді көре алатын.

Бай қытайлық әйелдердің медитациясы өте бүлінген әдіс болып табылады, бірақ бұл ханымдар оған мүмкіндік бере алады, өйткені ақша қажет болған жас жігіттер бар еді.

Медитация Өмірлік энергияны қалпына келтіру - йога медитациясының практикасының бағыттарының бірі. Адам өз денесінің күшін өте оңай жаттығу арқылы жаңарта алады, ол тіпті жұмысқа немесе кез-келген қоғамдық жерде де орындалуы мүмкін. Мұны істеу үшін сіз бүкіл денеңізді толығымен босатып, бастың барлық қажетсіз ойларын тастаңыз, сізге кедергі келтіретін немесе сізге күш беретін барлық нәрселерді қалдырыңыз.

Шоғырлану прана бойынша жүргізілуі тиіс. Прана - ағзаның барлық ұяшықтарын толтыратын, бұл бостандық пен жеңілдік сезімін беретін ағым. Прана тыныс алу әдісімен реттеледі. Бүрку кезінде, сіз прананың энергия каналдарын қалай толтыратынын елестетуіңіз керек - нади. Ақылмен, ол барлық қажетті орындарға жіберілуі мүмкін: басы, егер адам психикалық шаршағандық болса, қолдары мен аяқтары физикалық болса.

Медитацияны қалпына келтіру шынымен де жұмыс істейді, өйткені бірінші сессиядан кейін адам күшіне және қуаттың өршуін сезіне бастайды, оның аурулары кетеді, бірақ бұл тек техниканың дұрыс жұмыс істеуімен ғана қол жеткізіледі.

Егер адам визуализацияның жақсы қалыптасқан қабілетіне ие болса, онда ол күн сәулесінің плексусына еніп, жүрек пен ми арқылы өтетін қатты ағымды елестете алады. Бұл жарық ағыны денені күн энергиясымен толтырады.

Созылған кезде жарықтың денені жабатын толқындарға айналады және барлық бұрыштарда ағындарға таралады. Оның қуатты күші осы толқыны шаршауды, нервтенуді, ашуланды сезінеді. Ең бастысы - бұл теріс жалаңаш жапырақтары ғана емес, бәрін біріктірмеу, уақытты түсіну, оң эмоциялардың орнында қалуы керек екендігін дәлелдеу керек.

Негативті бағдарламаларды ойлаудан тазарту әлі де бар. Осындай ой жүгіртуді жүзеге асыратын адам күш пен күшін сезінеді, оның өміріндегі кереметтер әдеттегідей болып келеді.

Теріс бағдарламаларды медитациядан тазарту - әмбебап техника. Оның көмегімен адам теріс көзқарастар мен сенімдерді жойып, қорқыныш пен кешендерді жеңе алады. Тәжірибелі тәжірибелі мамандар өмірге байланысты кез-келген проблеманы шеше алады. Әдетте оның мүмкіндіктері шексіз екеніне сенеді. Бұл медитацияның өнімі ретінде табысты болып саналатын табысты адамдар бар. Оның әр түрлілігінің арқасында таңқаларлық қарапайым және қарапайым. Ең бастысы - техникалық мәселелермен ұстану.

Теріс бағдарламалардан ойлауды тазарту сәттілік пен әл-ауқатқа жетуге көмектеседі. Медитация кезінде адам ғаламдан оның оң және таза энергиясын алады, ол өмірге ықпал етеді және адамның дүниетанымын қалыптастырады. Көптеген адамдар сияқты, бұл медитация жарықтандырылған бөлмедегі қоршаған ортамен байланыста болмауы керек. Ашық позицияны қолға алу жақсы, қару-жарақ пен аяқты кесіп өту керек емес, сонымен бірге, әрине, отыруға ыңғайлы. Медитация кезінде адамның ешқайсысына ешнәрсе кедергі келтірмейтіні өте маңызды, бұл үшін қолайлы уақыт пен орын болуы керек.

Кез келген құрылғылар (ұялы, планшет, ноутбук, теледидар, кір жуғыш машина және т.б.) өшірілуі немесе қашықтықта болуы тиіс, сондықтан олар тағы да алаңдатылмайды. Алғашқы сабақта медитация он минутқа созылады, содан кейін, тәжірибе дамыған сайын, бірнеше сағат бойы медитация жасауға болады. Оны ыңғайлы етіп орналастыру керек, отыруға және төсекке кетпеу керек. Өйткені, ұйықтап қалу мүмкіндігі бар. Ауыздан тыныс алу, тыныс алу және дем шығару керек. Егер сіз мұрныңызбен ғана тыныс алатын болсаңыз, ми қосылады, егер ауызбен жүрсеңіз, жүрегіңіз тыныс алады. Медитацияны бастамас бұрын, ауыз арқылы тыныс алуды үйренуіңіз керек, өкпеңізді және денеңізді дайындау үшін бірнеше терең дем және күшті тыныс алу қажет.

Визуализациямен айналысудың қажеті жоқ, бәрі де уақыт пен практикамен келеді.

Жерлендірілгеннен кейін сіз өзіңізді Орталықта, Жердің ядросында елестетіп көруіңіз керек. Оның энергиясын сезінуге тырысыңыз. Онымен бірге болыңыз. Оң күш-қуатын сіңіріп, барлық жағымсызды қалдырыңыз.

Барлық деңгейлердің аяқталуы үшін жоғары қарай жылжу процесін бейнелеу өте маңызды: алтын жарық, қараңғы және жеңіл қабат, желе тәрізді аймақ, лилак-қызғылт тұман, жарқын жарық, есік немесе терезе арқылы кіру керек.

Егер адам визуализацияға бейімделе алмаса, алаңдаушылық, қорқыныш, алаңдаушылық сезінсе, онда ол тыныс алу техникасын қайталайды - ауызбен тыныс алуды, бір сәтке тыныс алуды және қатты дем алуды қажет етеді. Мұны бірнеше рет орындаңыз.

Визуализация адамның көңіл-күйіне байланысты. Кейін бұл жақсы болады, кейде нашар. Ең бастысы, бұл жерде өмір сүрудің қажеті жоқ, басқа жолы жақсы болады.

Жаратушыға шақыру сәтінде, қалаған нәрсе туралы сұрамау керек екенін түсіну керек, бірақ ол заттардың тәртібімен орындалғандай сөйлеу керек. Сондай-ақ, мұны ең жақсы түрде, ең жылдам жолмен жасау керек және оған дереу алғыс білдіру керек. Ақылдаған ризашылық сөздерден кейін, орындалған нәрселердің суретін дереу жасай беріңіз. Мұндай ойланудан кейін адам өзінің өмірінде болған секілді өмір сүруі керек, өмір өзгерді. Осылайша, адам өзінің жаңа өмірін жасайды және ескі бағдарламадан құтылады.

Қоңырау тікелей келгенде, ол адамның жаны жақсы энергияны беретін дұға сияқты орындалады. Бұл саналы түрде сақталуы мүмкін. Намаздың әсер етуі үшін оны әрдайым бірдей түрде қайталау қажет. Сонымен, намазды ойлап табу үшін уақытты ысырмау үшін, оны жазу кітапшасында жазыңыз. Құдайға сенетін адамдар әдеттегі дұғаларымен дұға ете алады.

Осыдан кейін, намаз оқыңыз. Мұндай шақыру жоғары билікке, осы күштің даңқы туралы сөздерге, өміріңізге, денсаулыққа, сүйіспеншілікке және барлық берілген мейірімге деген ризашылығын қамтуы керек. Әрі қарай, өзіңіздің тілегіңізді білдіруіңіз керек, ол қандай жағдайлар туындауы керек екенін айту керек. Сондай-ақ, барлық теріс қуат тиесілі, бірақ ешкімді зиян келтірместен жүруі керек. Соңында, алғыс пен благословь.

Теріс бағдарламадан ойлауды тазалауда өте маңызды техникалық мәселелер бар. Барлық энергетикалық ағымдар бақылануы керек, олар бүкіл ағзаны өтіп, ақыл-ойды тазалайды. Ол көзге көрінетін үшінші көзге шоғырлануы керек, ол сондай-ақ Айна Чакра деп аталады. Осының арқасында энергия тікелей жанға апарады. Оңтайлы концентрациямен бірге сәттілік күші келеді. Жақсы шоғырландыру үшін медитация кезінде пайда болған басқа субъектілерге назар аударуды тоқтату керек. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Медитация үдерісінде пайда болған барлық сезімді, ой мен идеяларды жазу өте жақсы. Мұндай ой жүгірту ақыл мен бағдарламаларды адамға бақытты болашақ үшін кеңейтеді.

Медитация техникасы

Медитацияның барлық әдістері орындалу техникасын сақтаудың жалпы ережелері бар. Ұйқының әдеттегі жағдайынан тыныш, тыныштандыратын, ерекше мемлекеттің кез-келген ауысуы медитация техникасына ие, сондықтан әрқашан белгілі бір ережелерді сақтау өте маңызды.

Егер сізде шұғыл мәселе жоқ болса, адам абай болмағанда ғана медитация жасай аласыз. Сіз олардың сырт көрінісін азайту үшін жақын жерде ешқандай алаңдатушылық жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Бұл үшін сіз шоғырландыруға болатын жеке орынды таңдау ұсынылады.

Медитация үшін таңдалған орын тыныш және тыныш болуы керек, әйтпесе процестің өзіне, әсіресе ертерек кезеңдерде, көңіл аудару қиын болады. Киім өте маңызды, адам ыңғайсыз, ыңғайлы киімді киіп, қозғалысқа кедергі келтірмеуі, қозғалуына және қолайсыздықты ойлап көруге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, сіз жақсы көңіл-күй алуға болатын ыңғайлы және тыныш жағдайды қабылдауға да маңызды.

Әсіресе жаңадан бастағандарға арналған медитация технологияның барлық ережелеріне сәйкес болуы керек, сондықтан «дұрыс тыныс алу» әдісімен медитация сабағы төменде толығырақ сипатталады. Бұл медитацияның өте танымал тәсілі, себебі ол қарапайым және қолжетімді, сондықтан сіз медитацияны тез үйренесіз. Ол тыныс алудың және иістің арнайы әдісін пайдаланады.

Бастапқыда сіз өзіңізге қолайлы жағдай жасап, отырыңыз немесе ұйықтаңыз. Медитация деммен жұту және дем шығару арқылы басталады. Тыныс алу кезінде, өкпеңіздің қозғалысын, олардың кеңеюі мен қысылуын сезінуіңіз керек, өкпенің ауамен қалай толтырылғанын сезіну керек. Сіздің қиялыңызды қосқанда, сіз денедегі барлық процестерді елестетіп көріңіз: дененің балғындық пен салмақсыздықпен толуы, адамға оттегінің енуі және адам ағзасындағы әрбір клетканың қаныққандығы.

Мұндай йога медитация түрлі философиялық және діни салаларда қолданылады. Ол негізінен денені және ақыл-ойды тыныштандыру үшін қолданылады. Орындаудың тамаша техникасына жету үшін, күн сайын бірінші айда тәжірибеден өту ұсынылады. Техника игерілген кезде сіз аптасына екі рет тәжірибе аласыз. Егер бұл заңдылық сақталмаса, тиісті нәтиже жүзеге асырылмайды.

Vipassana медитациясы қарапайым медитациямен «тыныс алу» әдісіне ұқсас, бірақ оларды бөлісуді шешті. «Випассана» медитациясының атауы - «айқын көрініс» дегенді білдіреді. Оның бастауы б.з.д. VI ғасырға жатады.

Vipassana медитация - буддистік тәжірибе, оның шығу тегі Теравада дәстүріне жатады, кейінірек оны С Н Генком жариялады.

Випассанның тәжірибесіне келер болсақ, технологияға қатысты даулы мәселелер бар. Бірақ Випассанның көптеген жақтаушылары ақыл-ойды тұрақтандыру және ақыл-ойды тыныштандыру үшін медитацияның саналы тыныс алуымен басталуы керек екеніне келіседі. Бұл адам медитациямен айналыса бастаған кезде бастапқы кезеңдерде қажет. Екінші кезеңде дене және психикалық сезімге назар аудару орын алады. Адам оларды үнемі қадағалап отырады, бірақ сонымен бірге ол нақты бір нәрсеге жабыспауы керек, ойлары сезім кеңістігінде еркін жүруі керек.

Медитацияның бірінші сыныптары медитация техникасының белгілі бір аспектілері туралы айтатын мұғалімнің қадағалауымен және іске асырылуын қадағалайтын болады.

Vipassana медитациясы адамның лотос позициясында еденге тікелей оралғандығымен басталады. Егер еденге отыруға ыңғайсыз болса, орындықты пайдалануға болады.

Випассананың техникасының алғашқы аспектісі саналы тыныс жолымен концентрацияны дамыту болып табылады. Шабыт пен дем шығару мүмкіндігінше барынша саналы болуы керек, абдоминальді қозғалыстарды сезіну керек, дем шығару кезінде деммен жұту және азайту кезінде оны көтеру керек. Сіз назарыңызды ауызды ауызға өтуге назар аудара аласыз.

Адам тыныс алуға баса назар аударғанда, ол басқа сезімдердің көрінісі байқалады: дыбыстар, сезімдер, эмоциялар. Санада туындайтын ақыл-ой құбылыстарына, сананың өз орындарына назар аудару керек, содан кейін тыныс алу концентрациясына қайта оралу керек. Осы уақытта барлық көңіл тыныс шоғырлану объектісіне бағытталған, ал басқа ойлар мен сезімдер фон ретінде жұмыс істейді.

Назарларын назар аударатын объект «негізгі зат» деп аталады, ал «қайталама зат» сезімнің (иіс, дыбыс, сезім) көмегімен немесе ақыл-ой, ойлар, эмоциялар, естеліктер арқылы қабылдау саласында туындайтын барлық нәрсе болып табылады.

Егер адамның екінші нәрсеге деген көзқарасы бір-біріне тән болса, немесе оны тартса немесе адам өз қалауын немесе құтылуын сезіне бастаса, онда сіз қайталама объектіге қысқа уақытқа шоғырланып, оны «жады», «тілек», «ойлау» деп белгілей аласыз. Бұл әдіс «ескерту» деп аталады. Нысан толықтай емес, тұтастай белгіленеді. Мысалы, егер дыбыс жүзеге асырылса, оны «естимін» деп белгілеу керек және дәл осы дыбысты, автокөліктен, басқа адамдардан және т.б. Егер хош иіс танылса, онда «иіс» деп айту керек және иісі қай жерде, тамақтан немесе көшеден шыққанын ойлаған жоқ. Егер денеде жағымсыз сезім пайда болса, онда ол қай органдан келетінін анықтауға тұрарлық емес, ол қандай да бір зардабын тигізбейді, оны «сезім» деп қорытындылау керек.

Осылайша, объектілердің сақталуы тіркестерсіз жүреді, адам өзі ойлау мен сезім пайда болуына мүмкіндік береді, кейінірек бұл адамның көңілін кіргізбей дербес ағылады. «Таңбалау» әдісі - бұл адамға қажетті нәрсені одан әрі жетелейтін ойларды бермейтін тәсілі. Бұл ойларды объективтілікке жеткізеді.

Нәтижесінде, адам үш белгілерін қарастыра алады. Біріншісі - өмірлік емес, оның есімі - Анника, екіншісі - «Духа» деп аталатын қанағаттану, ал үшінші белгі - босану - Аната. Сонымен қатар рухани тепе-теңдік, ішкі еркіндік пен жан тыныштығы дамиды.

Vipassana - жаңадан бастағандар үшін тамаша медитация, оның техникасы қарапайым және қолжетімді. Ол адамға өз денесінде тұруға, дененің бұрын түсініксіз процестерін сезінуге, ақылдың белсенділігін түсінуге көмектеседі. Випассана - ойлаудың өте танымал тәсілі. Бұл туралы ақпарат интернетте және кітаптарда көп кездеседі, бірақ ең алдымен мұғаліммен байланысады, ол сізге техниканың барлық қызығушылығы туралы айтып береді. Вапассананың тәжірибесіне ерекше ритуальлар немесе формальдықтар жатпайды. Қысқаша айтқанда, әрбір жаңадан келген адам медитацияға тәжірибе бастаудың жақсы жолын таба алады.

Медитация әдістемесінде ең маңызды орын жұмыспен аяқталуымен аяқталады. Жаттығудың соңында тұрып, бизнесіңізге бару үшін тез арада шұғылданбаңыз. Алдымен сіз ең басында болатын терең тыныс алу техникасына қайта ораласыз, содан кейін көздерді бір-бірден баяу ашыңыз, қолыңызды көтеріп, алға қарай созыңыз, медиттикалық әлемнен әдеттегі өмірге толық оралу үшін бір минут күтіңіз, содан кейін ғана баяу тұрыңыз.

Бұл медитация әдісі өте қарапайым, бірақ өте тиімді, бірінші сабақтан медитация тиімділігін сезінуге болады. Адам бейбітшілікке, бейбітшілікке айналады, ол өзекті мәселелерді, қорқыныш пен уайымдарды босатып, күннің күші мен күш-жігерін сезінеді.

Медитация әдісі таңғы немесе кешкі уақытта сабақтарды өткізудің қандай уақытында қажет екендігін нақты айтпайды, бұл мүлдем маңызды емес, технологияның басқа аспектілері маңызды.

Өте тиімді техника денені теріс сезім мен ойдан тазартуды медитацияға ие.

Жанданудың терісінен медитацияны тазарту адам денесінің және жанның теріс эмоциялардан және сезімдерден құтылуына ықпал етеді және сонымен бірге оларды сүйіспеншілік пен мейірімділікке толтырады. Адам денесі толығымен жаңартылып, жаны жақсы энергия мен сүйіспеншілікке толы етіп тазартатын ойлар бар. Дене қуат пен күшке ие болады. Әсіресе, тазалау туралы ой жүгірту адамға, денесіне және жанына құтқарудың жалғыз шешімі болғанда қиын өмірлік жағдайларға көмектеседі.

Бұл медитация рәсімі үшін қараңғы, бірақ таза желдетілетін бөлме таңдаңыз. Өзіңізге ыңғайлы орынды алыңыз (отыруға немесе жатуға болады), демалдыру үшін көзді жабыңыз. Әрі қарай үш шамды алып, бөлменің үшбұрышына бір-бірінен қадамға дейін қойыңыз. Содан кейін осы санның ортасында отырыңыз. Көрнекіленудің көмегімен сізге көтерілу керек баспалдақты елестетіңіз. Бұл баспалдақтың қадамдарын көтеру, адам қадамдарды санап, ішкі әлеміне енеді.

Содан кейін таңқаларлық таңертеңгілік таңертең, кешке немесе кешке және теңіз жағалауында елестетіңіз. Бұл жағалау бойымен серуендеу, толқындардың дыбысы, судың иісі, желдің бәрі соққылап, денені босаңсытып, денені жаңа піскен теңізмен нәрлейді. Ер адам иллюзияға толы. Ол жаяу жүріп жатқанын көреді, сондықтан ол үңгір бар тауға жақындап, оған кіреді. Бұл үңгірдің ішінде үлкен зал бар, оның ортасында үлкен шеңбер бар. Ер адам осы шеңбердің ортасына кіріп, кіреді.

Ол босаңсытып, жердің энергиясын толтырады, ол төменнен жоғары көтеріледі, сосын оның бүкіл денесіне таралады, көтеріледі және оны қалдырады, онымен бірге барлық жағымсыз. Энергияның мұндай теріс ағымы адамның басынан шыққан, ол ұзақ уақыт бойы денеде жинақталған барлық жаман нәрселерді итермелейді. Мұның бәрі аяқталғаннан кейін, жоғары энергетиктерге берілген энергия үшін және тазалықтың тамаша рәсімі үшін алғыс айту керек.

Барлық жамандықтан тазарғаннан кейін, рухани үйлесімділік, жеңілдік пен тыныштық орнады. Бірақ бұл рәсім аяқталған жоқ. Жаңа ағын, позитивті энергиясы бар, басынан қайтадан еніп, адамға қанағат пен тазалық сезімін сыйлайды. Сіз бұл дененің толқынын сезінесіз, оны сезінесіз, оң энергиямен жууға, қабылдауға және оны бүкіл денеде таратуға тиіссіз.

Сонда ол адамның сиқырлы шеңберді тастап, тастан жасалған ыдысқа жақын тұрғанын ойлайды. Бұл кеменің сипаттамасы (пішіні, түсі, өлшемі) адамның өз қалауына байланысты анықталады. Жуынатын бөлмеде өздігінен тартылатын көп түсті шағылысқан су бар. Ол құмарлықты, махаббат, жақсы. Бұл судың ішіне кіріп, адам оны босаңсытып, судан шығарып, жылулықты, махаббат пен оң эмоцияларды жинайды. Денедегі әрбір ұяшық қаныққан және күшіне және күшке толы. Адам өз сезімдеріне сәйкес, бұрын ешқашан жақсы болмаған деп түсінеді.

Ваннаға шығып, бақыт пен бейбітшілік дозасын алған адам осы үңгірді, теңіз жағалауынан шығып, бірте-бірте шындыққа оралады. Көзін ашып, адам шындықты көреді, бірақ қазір ол мүлдем өзгеше, енді ол осы әлемге әр түрлі көзқараспен қарайды, оның жаны тазартылып, оңға толады.

Күнделікті істерді шешуге медитация аяқталғаннан кейін бірден қажеті жоқ. Денені терісінен медитациядан тазарту шынымен адамға ұмытылмас тәжірибе, бірегей жеңілдік сезімін береді.

Медитацияның мақсаты

Медитация арқылы адам өз ішкі энергиясының көзімен байланысын қалпына келтіре алады.

Энергия туралы ой жүгірту ақыл-ойды тазартуға көмектеседі, бұл адамдарға жақсы қабылдайды. Сондықтан адамдар өздерінің шығармашылық қабілеттерін ашып, бұрын олардың ойларына келмейтін идеяларды шығарады.

Энергияны ойлаумен айналысатын адам өзінің түйсігі үшін сеніміне бастайды, ол бұрын көңіл аудармаған нәрселерде шабыт табады. Ол ешқашан болжаған немесе түсінбеген көптеген нәрселерді түсінуге кіріседі. Ой жүгірту кезінде адам өзінің әрекетінің шын мәнін түсінеді. Мұндай түсіну үшін медитациямен айналысуға тура келеді, бұл шынайы жолға апарады.

Ой жүгіртудің көмегімен адам қоршаған айналадағы барлық нәрселермен, оның энергиясымен және айналасындағы объектілердің энергиясын біріктіреді.

Ақылдың тазалығы медитация кезінде жүйке жүйесінің қалған бөлігіне байланысты болады. Мұндай демалыс ұйқыдан да тереңірек, бірақ сол кезде адам ояту күйінде қалады. Медитация процесінде ол стресстен, уайымнан босатылады, мүмкіндігінше босаңсады және тыныштайды. Бұл жаттығу медитациясының мақсаттарының бірі.

Медитация үшін бірнеше мақсаттар бар. Өзін жан деп түсіну - дене мүшелерінің сезімін құтқаруына байланысты. Сезімдерді, тілектерді және құмарлықты қабылдамау. Ішкі диалогты тоқтатып, физикалық ақыл-ойдың дүниені қабылдауына әсерін тигізетін әсерін жою. Таза ақыл жағдайына қол жеткізу, физикалық қабылдаудан кету. Ішкі диалогты тоқтату адамға әлемді қабылдауға бағыттайды. Осыдан кейін, жаны физикалық деңгейде емес. Энергияны медитацияның басты мақсаты, дәл сол сияқты, ішкі диалогты толық тоқтатуға қол жеткізу болып саналады.