Психология және психиатрия

Қысқа мерзімді жады

Қысқа мерзімді жады - адамның жадысы, оның арқасында қысқа уақытқа аз ақпарат жинай аласыз. Ақпаратты сақтаудың ұзақтығы оның біржолғы қабылдауымен бірнеше секундта есептеледі. Қысқа мерзімді жадты негізгі немесе белсенді деп те атайды. Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтау бір-біріне қарама-қайшы, олар ақпаратты сақтау уақытында ерекшеленеді.

Балалардағы қысқа мерзімді есте сақтау бір мезгілде 5-6 элементтен аспайтындай болуы мүмкін (әртүрлі кескіндер, сөздер немесе сандар). Ересек адамда ол 7-9 элементті қысқа уақыт бойы үнемдей алады. Бұл сандар шамамен, өйткені есте сақтаудың жеке ерекшеліктері бар.

Көптеген ғалымдар балалардың қысқа мерзімді естелігі мектепке дейінгі жастағы дамудың ең қарқындылығы туралы айтады. Бұл кезең оны одан әрі дамытудың негізі болып саналады.

Нашар қысқа мерзімді жады әртүрлі бұзылулармен байланысты болуы мүмкін. Мұндай бұзушылықтар - алынған ақпаратты сақтау мен пайдалану мүмкіндігінің болмауымен сипатталатын патологиялық жағдайлар. Статистика бойынша, қысқа мерзімді еске түсіру проблемасы әлем халқының төрттен бір бөлігінде кездеседі. Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді еске түсіретін мәселелердің көпшілігіне қарт адамдар әсер етеді, олар кейде бұзылуларға ұшырауы және тұрақты болуы мүмкін.

Қысқа мерзімді есте сақтау әлдеқайда осал және оған әсер ететін патологиялық жағдайлардың дамуынан қатты зардап шегеді. Естелуге байланысты проблемалар адамның оқу қарқындылығының, ұмытып кетуінің және белгілі бір тақырыпқа көңіл аудару қабілетінің төмендеуімен көрінеді. Сонымен қатар, адам бір жыл немесе тіпті он жыл бұрын не болғанын есіне түсіреді және тырысады, бірақ не туралы ойлайтыны немесе бірнеше минут бұрын не істеп жатқанын есте сақтау мүмкін емес.

Қысқа мерзімді есте сақтау проблемалары сенилді деменцияда, шизофренияда немесе алкоголь немесе есірткі қолданғанда кездеседі. Масса құрылымдарының ісіктері, жарақаттар немесе созылмалы шаршау сияқты еске түсірудің басқа себептері болуы мүмкін.

Қысқа мерзімді есте сақтау бұзылыстарының белгілері жасқа байланысты өзгерістерден немесе шизофрениядан жарақат алса немесе біртіндеп пайда болуы мүмкін.

Қысқа жады сыйымдылығы

Қысқа мерзімді есте сақтау көлемі ықтимал ықтимал есте сақталатын материалдың мөлшерін анықтайтын сипаттамалар болып табылады.

Қысқа мерзімді жады көлемі өте шектеулі және орта есеппен 7 +/- 2 есе еске сақтайды. Қысқа мерзімді жадыдағы кеңістік табиғатта жеке болады және өмірлік циклде сақталады. Көлемі - есте сақтаудағы ойлауды белсенді қоспай жұмыс істейтін механикалық есте сақтаудың ерекшелігін бірінші болып белгілейді.

Қысқа мерзімді жады көлемінің шектеулі болуына байланысты ерекшелігі ауыстыру деп аталады. Ауыстырудың көмегімен бұрыннан сақталған ақпаратты жаңа материалмен ішінара ауыстыру процесі жүреді. Мұны есте сақтайтын адамнан есте сақтаудан кейбір басқа процестерге аудару арқылы білдіруге болады.

Қысқа мерзімді жады артық ақпарат алынып тасталып, нәтижесінде ұзақ уақыттық жады қажетсіз ақпараттармен шектелмеген маңызды ақпаратты өңдеуге қабілетті.

Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтау бір-біріне байланысты. Ұзақ мерзімді жадтың жұмыс істеуі қысқа мерзімді болмаса мүмкін емес.

Қысқа мерзімді жады тек ұзақ мерзімді есте сақтауға қажетті ақпаратты ғана өтетін сүзгі түрінде, сонымен бірге қатаң таңдау жасайды.

Қысқа мерзімді жадтың негізгі ерекшеліктерінің бірі, белгілі бір жағдайларда, жадтың бұл түрі жадыда уақыттың шектеусіз болуы болып табылады. Бұл шара жаңадан шыққан нөмірлерді, сөздерді және т.б. қайта үздіксіз қайталау мүмкіндігі.

Ақпаратты қысқа мерзімді жадыда сақтау үшін басқа іс-әрекеттерге немесе қиын ақыл-ойларға назар аудармай, есте сақтауға бағытталған іс-әрекетті жүргізу қажет.

«Қысқа мерзімді жады» термині құбылыстың сыртқы, уақытша меншікке адамның қызметі, мақсаттары мен мотивтерімен байланысты болмай-ақ жатады. Дегенмен, осы жерде оқиғалардың уақытша сипаттамаларының ағзаға қатысты маңыздылығымен байланысын есте сақтау қажет.

Оқиға ұзақтығы қысқа мерзімді есте сақтау үшін өте маңызды, тіпті жадыда да, өйткені ұзақ әсер ұзақ қайталану мүмкіндігін қамтиды, бұл үлкен дайындықты талап етеді.

Іздің шоғырландыруы алдағы маңызды мақсаттарды орындау үшін материалдың маңыздылығын бағалаудың бір түрі болып табылады. Бірақ бір ғана уақытша фактордың ықпалы шектеусіз. Бір ынталандыруды ұзақ уақытқа қайталау ақпараттың ұзақ мерзімді есте сақтауына емес, тек қорғаныштық ингибирлеуге себеп болады.

Есте сақтау процесінде ауытқулармен байланысты медициналық зерттеулер қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтаудың тәуелсіз екендігін көрсетеді. Мысалы, ретроградтық амнезиямен адам соңғы уақыттағы оқиғаларды есінде сақтамайды, бірақ ұзақ уақыт бұрын болғандарды есіне түсіреді.

Нашар қысқа мерзімді жады қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді естеліктер сақталмаған антероградтық амнезиямен байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, ұзақ мерзімді еске жаңа ақпаратты сақтау қабілеті шектелген.

Алдымен ақпарат қысқа мерзімді жады бөліміне түседі, ол ұсынылған ақпарат қысқа уақытқа дейін (жеті минутқа дейін) сақталады, содан кейін ақпарат толықтай өшірілуі немесе бір немесе екі рет қайталануына байланысты ұзақ мерзімді есте сақтау бөліміне берілуі мүмкін.

Жоғарыда айтылған еске салудың қысқа мерзімді формуласы (7 +/- 2) оның көлемінде шектелгенін білдіреді. Бірақ ең бастысы - есте сақталатын материалдың (суреттер, фигуралар, суреттер) бөліктері олардың топтасуы, біртұтасуы және біртұтастығы бойынша толық бейнеленгендіктен ақпаратпен қамтамасыз етілуін қамтамасыз ету.

Қысқа мерзімді есте сақтау адамның сана-сезімінің нақты жағдайына байланысты, сондықтан ақпаратты сақтау үшін ұзақ уақыт бойы есте сақтау жағдайында есте сақталған ақпаратты назардан тыс қалдыру қажет, сондықтан оған қажеттілік жоқ.

Ақпаратпен қысқа мерзімді жады көлемін толтыру үрдісінде уақытты кодтау механизмі аудио және визуалды адам жүйесінде көрсетілетін дәйекті таңбалар түрінде сақталған ақпаратты көрсету болып табылады.

Көптеген адамдар, олар бір нәрсені есте сақтау керек болғанда, қауымдастықты құруға тырысады және ақпаратты есте сақтау және көбейту тәсілі ретінде қызмет ететін процестерді белсендіретін және біріктіретін психофизикалық механизм ретінде қарастырыла алатын эмоционалдық реакцияны тудырады.

Адам қысқа мерзімді жады көлемін және есте сақталған ақпаратты трансцодидирлеу материалы арқылы жаңа құрылымдық элементтерге арттыра алады. Қысқа мерзімді жадыдағы материалды пайдалану бөлімдері адамның ақпаратты қабылдау қабілетін қалыптастыруға байланысты. Бір әріптің екі әріптен әлдеқайда жақсы екені, ал екеуі - үшеуден артық екенін анықтады. Егер әріптердің комбинациясы адамға таныс сөзді құраса, онда ол ойнатылады, сондай-ақ бір әріп.

Сонымен қатар, есте сақтау сөздерді әріптермен ұйымдастырумен ғана емес, сондай-ақ ырғақпен байланысты дәйектілік сияқты мағынасыз тілдер айтылған жағдайда да жақсарады. Бұл жағдайда жадыдағы объектілердің орташа саны артады. Ақпаратты ұйымдастырудың кез-келген тәсілдері материалды айтарлықтай көлемін операциялық немесе құрылымдық элементтердің аз санына азайтуы мүмкін.

Қысқа мерзімді жады көлемінің шектеулері тек ұсынылған фразаның орташа тереңдігі ғана емес, сонымен қатар сөздердің орташа ұзындығы. Зерттеушілер әртүрлі тілдерде ең жиі кездесетін (барлық сөздердің жалпы жиілігінің 90-99%) бір-төрт төртке дейінгі сөздер екенін анықтады. Ұзындығы 5-9 слоттары бар сөздер әлдеқайда аз жалпыға ортақ, бұл қысқа мерзімді жады көлемінің шектеулі екенін көрсетеді, тіпті одан да ұзақ сөздер жиі пайдаланылады. Осылайша Брайль (соқырларға арналған қаріпті құрастырушы) соқыр адамдар үшін алфавит жасау кезінде алты ұпайдан артық мүмкін емес деген тұжырымға келді.

Қысқа мерзімді жады қалай жақсартуға болады

Қысқа мерзімді жадты жақсарту үшін төменде келтірілген бірнеше жол бар. Жаттығуды жетілдіру қауымдастықтарды пайдаланған кезде шығармашылық ойлау мен қиял-ға оқытуды дамытуға байланысты. Ұзақ көп бағаланатын сандарды жақсы есте сақтау үшін олар жануарлар немесе өсімдіктер түрінде немесе адамның ақылына жататын кейбір жансыз заттармен ұсынылуы мүмкін. Мысалы, екі нөмір - аққу немесе ілгек түрінде, бірлік - полюсте немесе шегелерде, жеті - кілемде, антеннада, сегізіншіде - садақпен, көбелектің. Нөл фигурасы кез-келген дөңгелек нысанмен - шар, көз, ай және басқалармен байланысты болуы мүмкін. Егер бірлестікті естен шығармау қиын болса, онда сіз суретке сурет салып, сурет салуыңызға болады.

Қысқа мерзімді есте сақтау белгілі бір принциптердің басшылығымен жүзеге асырылуы тиіс. Олардың бірі - қайталау. Бірақ ең бастысы - бұл шараны сақтау, әйтпесе жиі қайталану крекингке әкеледі. Керексіздіктің бәрін жасыруға болады, бірақ жағымсыз сәтте барлық есте сақталатын ақпараттар біраз уақыттан кейін іске асырылмайды. Сондықтан материалды қатарынан бірнеше рет қайталамау керек, бірақ бірнеше күн бойы қайталанады.

Тағы бір принцип - есте сақтау үдерісіне шоғырландырудың қажеттілігі. Барлық жіберілген және сақталған ақпарат маңызды болуы керек. Мүмкін болса, ұқсастығы басында сақталған, сақталған деректер немесе кейбір нақты өмірлік факторлармен белгіленуі керек. Неғұрлым мағыналы нәрсені есте сақтаудың жақсы үрдісі болады, тиісінше, неғұрлым кең және берік параллельдер орнатылады.

Белсенді өмір салты, қозғалысы, оң көңіл-күйі қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді естеліктерді жақсартуға оң әсер етеді. Дене белсенділігі, спорт, би, фитнес организмде, атап айтқанда, мидағы қан айналымын ынталандырады, бұл өз кезегінде ақпаратты қабылдау, өңдеу және көбейтуге байланысты психикалық процестерді белсендіреді.

Жаттығуды жетілдіруде үлкен роль дұрыс режим мен дұрыс тамақтану арқылы жүзеге асырылады. Көкөністер, дәнді дақылдар, балық, теңіз өнімдері және жұмыртқалар сияқты өнімдер есте сақтау процесіне оң әсер етеді.

Қысқа мерзімді жадты жақсарту үшін, мнемоника пайдаланылады, оның көмегімен белгілі бір жеке реакция анықталады. Мнемоникада суреттер, түстер, дыбыстар, байланыстар, эмоциялар, тіл, дәм мен иіс бар. Барлық дерлік элементтер сезіммен байланысты және адамдарға қажетті нәрселерді жылдам еске салуға көмектеседі. Мысалы, түс немесе дыбысты белгілі бір ақпаратпен біріктірсеңіз, кейінірек еске түсіру әлдеқайда жеңіл болады. Мнемоника көмегімен құрылған мнемоникалық бейнелер адам үшін оң және жағымды болуы керек, әйтпесе, бұл суреттер қабылданбайды.

Мнемониканы қолданудың мысалы. Егер адам өзіндік әуенді ұнататын болса, ол осы әуеннің ырғағында телефон нөмірін немесе тағы бір нәрсені еске түсіруге тырысады. Музыканы бірнеше рет қайталау және есте сақтау қажет. Осы әдісті пайдаланып, сіз басында қаншалықты күшейтілген ақпараттың болуын қадағалай аласыз.

Мнемоникалық жолмен қысқа мерзімді есте сақтау адамға есте сақтау проблемасына үнемі тап болу керек, әсіресе ол қызмет түріне қатысты. Бұл әдіс қысқа мерзімді жадты дамытуға көмектеседі, ол сандармен жұмыс жасағанда жиі пайдаланылады.

Зерттеушілер қысқа мерзімді есте сақтау қажетті білімді қаншалықты сақтай алатынын анықтады. Ақпараттың қолданылуы 18 секундтан кейін «жоғалады». Кейбір адамдар 18 секундтан кейін қысқа мерзімді жадыдағы ақпараттың тек 10% ғана сақтай алады, бірақ есте сақтау керек нәрсені (телефон нөмірі немесе мекенжайы) жазып алмасаңыз, бұл көмектеспеуі мүмкін. Сондықтан 15 секунд сайын еске түсіру үшін қажетті деректерді қайталап, деректерді жаңартып отыру қажет.

Қысқа мерзімді жадыда жаттығу денемен ұқсастықтар әдісін қамтиды. Бұл әдіс арқылы сіз егжей-тегжейлі ақпаратты жаттап алуға болады. Адам ағзасының бөліктерін ескеретін жол ерекше, бірақ іс жүзінде материалды сақтау және ақпарат алудың тамаша әдісі екенін дәлелдеді. Мәселе адамның денесінің белгілі бір бөлігіне тікелей қажетті ақпаратты тікелей байланыстыру болып табылады, ал қиялда адам үшін қажетті біліммен байланысты белгілі бір кескін қалыптастырады.

Мәселен, сіз бірқатар жемістерді еске түсірсеңіз, оларды біріктіре аласыз: алма - көзімен, мұрынды сәбіз.

Көптеген оқушылар (оқушылар мен студенттер) теледидар немесе компьютер қосулы болған кезде оқыған кезде оларға кедергі жасамайтынын біледі, бірақ зерттеу барысында өте маңызды ақпаратты есте сақтау үшін сыртқы дыбыстар, музыка немесе тіпті одан да көп көріністер кедергі болып табылады.

Адам қаншалықты қиын болғанына қарамастан, ол бірден бірнеше нәрсені істей алмайды, мүмкін, бірақ кейін оның сабақтарының бірі зақымдалады. Бұл сыртқы әрекеттерге ғана қатысты екенін есте сақтау маңызды, бірақ бұл тыныс алу және жүру секілді табиғи процестерге қатысы жоқ, өйткені бұл процестер сананы өңдеуге жатпайды.

Координациялық әңгіме техникасында қысқа мерзімді есте сақтау - бір-бірімен әлсіз байланыстағы нәрселерді есте сақтауға арналған әдіс. Егер сіз сауда тізімін немесе басқа нәрсені еске түсірсеңіз, сіз есте сақтау керек нәрселер туралы айтатын әңгімені ойластыра аласыз. Әңгімелер ең алдамшы нәрсені алуы мүмкін, бірақ көптеген ғалымдардың дәлелдеген әдісі шынымен де жұмыс істейді. Бұл әдістің жалғыз кемшілігі, егер есте сақтауға қажетті элементтер тізімі тым кең болса, онда сіз ұзақ тарихты немесе бірнеше кішігірім әңгімелерді ойлап табуға тура келеді.

Шет тілдерін меңгерген кезде «кілт сөздерді» қолдану әдістемесі мектепте жиі қолданылады. Мысалы, «көріну» деген сөзді есте сақтау үшін орыс тіліндегі «садақ» сөзін алып, «садақты кескенде көрінбеймін» сөзін жасай аласыз. Осылайша, кескінді есте сақтаған кезде жаңа сөз айтылып, оның мағынасы есте қалады.

Лосси қысқа мерзімді еске алу әдісі «саяхат әдісі» немесе «Рим бөлмесінің әдісі» деп аталады. Бұл әдіс ежелгі әлемнен келді. Бұл әдіс принципі: адам адамға өте жақсы таныс және бөлек жерлерде ақпараттың бөліктерін қалдыратын бөлмеде немесе көшеде өзін ақылға қонымды деп санайды, осы ақпаратты оңай таба аласыз. Ақпарат адамға қажет болғанда, ол ақыл-ой бөлмесіне немесе көшеге қарай жылжиды, онда ол нүктеден шығатын жерге барады, сонда ол ақпаратты сақтау туралы ақпаратты қалдырады.

Қысқа мерзімді есте сақтау ақпаратты ақпаратты блоктау арқылы жақсартуға болады. Адамның қысқа мерзімді есте сақтау қабілеті бес-тоғыз элементтерді ұстай алады, бірақ көптеген адамдар он саннан тұратын телефон нөмірлерін оңай есте сақтайды. Көптеген сандар сызықша немесе бос орындармен жазылғандықтан. Егер сандар әрдайым блокта емес, бірге жазылған болса, оларды есте сақтау нашар болар еді.

Қысқа мерзімді есте сақтау қоршаған ортаны қалпына келтіру әдісімен оқытылады. Мәселен, мысалы, балалар бірдеңе жоғалтқан кезде, олар соңғы рет керекті нысанды көрген жерге бару керек деп айтылады, және шын мәнінде, бұл объект орналасқан. Бұл процесс контекстік сезімтал деп аталады. Жадты қоршаған ортаға, жағдайға және сол адамның соңғы уақытты көрген жағдайына қалпына келтіріп, сол жерде жоғалған объектіні есіне түсіргенде, бұл нәрсе жоғалған немесе сол жерде қалдырылған деген идеяны тудыруы мүмкін, ол жады механизмінің астында жұмыс істейді.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Зерттеушілердің айтуынша, иіс есте сақтаудың күшті құралдарының бірі болып табылады, сол арқылы ең терең естеліктеріңізді шығара аласыз.

Балалардағы қысқа мерзімді еске сақтау үшін дұрыс диета жасау керек. Нашар тамақтанбаған балалар, сондықтан қажетті мөлшерде дәрумендер мен минералдар алынбаған, ақпаратты әлдеқайда нашар есте сақтаңыз. Сондықтан ересек адам сияқты баланың тамағы ақуызға бай болуы керек (осылайша баладан балаға вегетарианшықты байламаудың қажеті жоқ) және қант (асқазан мен семіздікке әкеп соқтырмау үшін пайдалы қант) және витаминді қоспаларды қосу керек.

Бұдан басқа, баламен интеллектуалды түрде бағытталған әрекеттер қысқа мерзімде, мысалы, баланың назарын басқа қызмет түріне ауыстыру арқылы 15-20 минутқа созылуы керек. Сонымен қатар, бала интеллектуалдық қызметтен демалып, мотор қызметін атқарады және физикалық күш береді. Белсенді ойындар мен дене шынықтыру мидың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартады, бұл өз кезегінде қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтауды белсендіреді.