Психология және психиатрия

Қалай кінәсінің сезімінен құтылу керек

Кінәні қалай құтқару керек? Өмір бойы бұл қызық мәселе әйелдерге де, ерлерге де бірдей көңіл бөледі. Бұл ауыр сезім адамға қысым жасай отырып психологиялық қолайсыздықты қамтамасыз етеді. Бұл эмоция әлеуметтік қалыптасады. Бала кезіндегі ең жақын орта немесе баланың ата-аналары құрылады. Кінәрат - адамның сырттан басқаратын шебер тәсілі. Мейірімді және лайықты адамдардың қолында бұл сезімді қалыптастыру білім берудің тиімді құралы болып табылады. Өкінішке орай, көбінесе кінәсінің сезімін қалыптастыру көбінесе теріс жоспарды басқару үшін құрал бола алады.

Қалай кінәсінің сезімінен құтылу - психология

Адамның кінәсін сезіну мәселесі эмоциялар мен борыштың арасындағы жанжалдан туындайды. Бұл жағдайда, адам әрқашан кінәлі болады, және бұл таңдалған шешімге байланысты болмайды. Қатерлі таңдау кезеңінде адамның көңілін аударатын басты факторлар - оның жақсылық пен зұлымдық туралы жеке ойлары.

Психология кінәсінің сезімін күрделі эмоция ретінде көрсетеді, жиі алдамшы. Яғни, адам бірдеңе дұрыс емес деп ойлады, бірақ ол қандай да бір себептермен кінәсін сезінеді. Көбінесе бұл жағдай басқа балалардағы балалардың қадағалауымен кетсе, аналарда кездеседі. Кейде алдамшы сезім апаттан құтылған адамға ұқсайды. Ол басқа адамдардың өліміне кінәлі деп есептейді. Айыптаудың жалған сезімінің пайда болуы тазартуды талап етеді. Ол күн сайын өседі және өседі. Осындай жағдайға тап болған адам өзін сезінгендей сезінеді.

Күдікті кінәсінің негізі - бұл өздерінің дәрменсіздік сезімі, себебі адам апаттың нәтижесін өзгерте алмады. Дегенмен, өз әлсіздігімен тану осы эмоциялар туралы хабардар болуда. Психологиялық қорғау адамның қабылдауын бұрмалайды, ал адамның басқа бірінен аман қалу мүмкіндігі бар деген сезімі бар, бірақ бұл мүлде жоқ.

Жиі адамдар өздері ауруға немесе ата-аналарының ажырасуына кінәлі болып, онжылдықтар бойына оны ашады. Кінәсінің тұрақты сезімі олардың болашақ өміріне әсер етеді.

Кінәсінің сезімі ешқандай себепсіз пайда болатын жағдай невротикалық кінә деп аталады. Ол өз көріністеріне шынайы эмоцияға жақындады, бірақ ол сондай-ақ белгілі бір ерекшеліктерге ие. Нейротикалық кінәсінен адам үнемі қайталап айтады: «әрдайым кінәлімін». Бұл сезім алыс балалық шақта туындайды.

Көптеген адамдар ар-ұжданның кінәсіне сенеді, бірақ бұл шындық емес. Ақылды ар-ұждан кінәлілерді сезінбеуді емес, дұрыс шешім қабылдауды және қиын жағдайдағы лайықты мінез-құлықты жүзеге асырады. Балалардағы кінәсіздіктің пайда болуына келетін болсақ, жасөспірімдер көбінесе ересектер тез арада кетіп қалуы үшін өздерін осы сезімді қалыптастырады. Ересек адамның кешірілуі баланың жеке басы басталатын сәтте келе жатқанын көріп, бала оны «қызмет ете бастайды» және уақыт өте келе ересектерден талаптардың санын азайту үшін кез-келген қайшылық жағдай туындаған жағдайда кінәлі сезінеді.

Кінәліліктің жағдайы алдымен жазалау арқылы енгізіледі. Бұл нәрестедегі ересек қалаусыз мінез-құлық «жаман» деп аталады және жазалаумен жалғасады (баланы жалғыз қалдырып немесе физикалық жазалауды қолданғанда). Мұндай жазалар қайталанатындықтан, бала өз ісін «жаман» деп қабылдайды. Егер «жаман» әрекеттерге мұндай жазалар жеткілікті мөлшерде қайталанса, онда бұл сезімді тудырған ересек адам болмаса да, ауырсыну мен қорқыныш автоматты түрде пайда болады.

Осылайша, адамның жазаланған өткен жазаға қатысты автоматты сезімі кінәсінің сезімін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Егер кінәсінің жағдайы басқалармен жасалса және жиі пайда болса, онда ол өмір сүрудің және әдеттегідей үйренген мінез-құлықтың бір бөлігіне айналады: адам иығына жабыса бастайды; кінәсіз жүру; қайғы-қасіретті тұлға ретінде айыпталушы.

Кінәні және ұят-қылықты қалай құтқару керек?

Психикалық ауруы бар адамдарда кінәлі сезімдер жиі кездеседі. Сондықтан, бұл эмоцияның болуы сау психиканы көрсетеді. Зигмунд Фрейд «Супер-I» тұлғасының осы бөлігін адамгершілікке қатысты жауапкершілікке бөледі. Сондықтан кейбір психологтар кінәсінің сезімінен арылуға үйренудің қажеті жоқ, бірақ бұл эмоцияны қабылдай білу керек. Адам өзін өзі ойлап тапқан адамның кінәсінің нақты сезімін ажыратудың маңызы зор. Бұл жиі-жиі кездеседі: адам осы эмоцияларды өзі дамытады, және көптеген адамдар оны шебер пайдаланады.

Көптеген қарт адамдар: ата-әжелер туыстарының жиі келмейтініне шағымданады. Шағымдардағы негізгі дәлел көбінесе олар тез арада өледі деген сөз тіркеді және ешкімге бармайды. Мұндай сөздер адамға қатты қысым жасайды. Адам өзін жазатайым сезініп, белгіленген ережелерге сәйкес келмегендіктен сезінеді. Бұл адам өзі үшін мінсіз имиджді жасайтындықтан, сондай-ақ өз кемелсіздігінен өзін ақтай алады.

Кейде кінәсіздік пен масқара болу адамның өзін жазалауына әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда, бұл эмоцияны сезінген адам өз мүдделерін басқа адамдардың мүдделерін артық көреді.

Кінәсіздік пен ұят сезімі пайда болғанда сезінетін сезімдер мен тәжірибелер: өзіне бағытталған агрессия; қорқыныш; бұлшықеттің кернеуі дененің әртүрлі бөліктерінде, шабуылдар, жасырынуды қалайды. Егер адам үнемі кінәсін сезінсе, онда оның өзіне деген көзқарасы уақыт өте теріс болады. Бұған жол бермеу үшін барлық шешімдер мен әрекеттерді мұқият қарастырған жөн. Егер бұл сезім шындыққа жатпаса, адам шынымен кінәлі болса, онда ол басқа адамның алдында өзінің кінәсін түзетуі керек.

Әрбір адам өзінің іс-әрекетін сауатты түрде талдай алмайды. Жалғыз шешімі өз қателіктерін, бұзушылығын, өзін-өзі нашарландыруын дамытады. Жиі бұл жексұрындық пен жеккөрушіліктің пайда болуымен қатар жүреді.

Тағы бір даму - бұл адамның психологиялық қорғауы. Адам өзін кінәлі сезінуге жол бермейді, ол бұл эмоцияны жасырады. Біраз уақыттан кейін бұл әдіс тиімді болады, бірақ ойлар циклдік болғандықтан, адам кейде ішкі сезімдеріне оралады және ұятқа қалады.

Алайда, кінәсінің сезімі теріс функцияны ғана емес жүзеге асырады. Оның арқасында адам жақсылықты жамандықтан ажырата білуге ​​үйренеді. Бұл сезім адамға басқа адамдармен қарым-қатынаста болуға көмектеседі. Мысалы, егер қандай да бір себептермен адам уәделерін бұзса, ол өз міндеттерін орындамай-ақ басқа біреуін істей алатындығын түсінеді, содан кейін ол еріксіз кінәсіздік сезімін дамыта бастайды. Көбінесе бұл кернеу мен қорқыныш, өзін-өзі өртеу және ыңғайсыздық секілді жағымсыз эмоциялардың себебі болып табылады.

Бірақ кейбір психологтар психологиялық денсаулықтың белгісіне кінәлі. Мәселен, әлеуметтік психолог Дэвид Майерс пайымдауынша, кінәлі адам өзін жақсы сезінеді. Ақыр аяғында, теріс әрекетті жасаған адам жеке адамгершілік құндылықтарын сатқанын және біреудің үміттерін ақтамайтынын түсінеді. Бұл адамның болашақта осындай қателіктерден аулақ болуына мүмкіндік беретін кінәлі сезім және кінәсінің сезімі адамдарға басқалардан кешірім сұрап, оларға көмек береді. Осылайша, адамдар басқаларға мейірімді әрі мұқият болып келеді. Достармен, туыстарымен, әріптестермен қарым-қатынас жақсарып, мейірімділікке айналады.

Кінәні туғызу адамның табиғатына тікелей байланысты. Егер адам өз алдына айтарлықтай талап қоятын болса, егер ол алдын ала белгіленген деңгейге сай әрекет етсе, бұл эмоция әлдеқайда жиі кездеседі. Бұл сезімді дұрыс жолға меңзейтін көрсеткішпен салыстыруға болады. Бұл жағымсыз, бірақ өте пайдалы сезімнің арқасында адам зұлымдықтан жақсы ерекшеленеді. Американдық психолог Кэррол Айрард, егер қоғам кінәсіздікті тоқтатса, онда өмір сүру қауіпті.

Нақты өмірде кернеу болғанымен, алаңдаушылық көбінесе адамдардың әрекеттеріне теріс әсер етеді. Көбінесе олар өздерін кінәсіздікке айналдырады, сондықтан әрбір адам үшін кінәсі сезімін тез арада жою дағдысы қажет.

Кінәліліктің сезімі адамның қоғамның оның әрекеттерінен бас тартуы, әлеуметтік топтан шығарылуы немесе бас тартуы, сондай-ақ адамның кешендерінің дамуына ықпал ететін және ұятқа ұшыраған адамдарға қатысы бар стыда сезімінің пайда болуы салдарынан қорқыныштың дамуына әкеледі. Мұндай тұлға білім беру, гардероб, қаржылық жағдай және басқа да белгілерге қатысты қоғамға сәйкес келмейді деп ойлайды. Ұяттың эмоциясының салдары жасырынуға және қоғамда пайда болмауға ұмтылуда көрінеді. Ұрықтылық сезімі күтпеген жерден туындайды, бұл «тұлға жоғалтуына» және өз ережелерімен сәйкес келмейді. Жиі шатасып кету шатасуы мен ыңғайсыздықпен жүреді.

Кінәсіздік сезімінен туындайтын алаңдаушылық пен шиеленіске сондай-ақ, өкініш білдіреді. Адам нақты комиссияның комиссиясына өкінеді, басқаша істеу керек екенін түсінеді. Кінәсінің ауыртпалығы ауыр болса да, онда оң сәттер бар. Адам дұрыс әрекеттің имиджін, өткен жағдайдағы өзін қалай ұстауды қайта жасайды. Адам өкінетін адамға өкініш білдіреді. Бұл тақырып тәубеге келудің адамдарға өздерін таңдауға көмектесетінін айтатын экзистенциалды философтармен кеңінен таралған. Бұл рухани, қиын жұмыс, бірақ нәтиже - бұл шынайы жол және өзін табу мүмкіндігі. Сонда кешірім келеді.

Кінәсінен қалай құтылуға болады және өзіңізді кешіріңіз

Адам өтірікке қайта оралғанда және ақылға сыймайтын әрекетті немесе таңдауды жасағанын көргенде пайда болады. Ол құндылық жүйесіндегі нəтижелерді, оның жасандылық сынға, алдау, ұрлық, асыра сілтеу, өтірік, діни нормаларды бұзуы немесе адам үшін қолайсыз басқа да әрекеттер болсын деп қарастырғанын қарастырады.

Өзіңді кінәдан арылту және өзіңді кешіру үшін осы сезімнің пайда болу тетігін түсіну керек. Көптеген жағдайларда тест шарабы адамның әрекеті бейтараптық емес екенін дәлелдеудің әдісі және ол оларға өкінеді. Адамдар істеген істеріне өкініп, өткенді өзгертуге тырысады. Сонымен қатар, олар өткенді өзгерту мүмкін емес екенін түсінбейді.

Нейротикалық әрдайым кінәлі сезінеді, және бұл тәжірибелер оны бұрынғы тұтқындарға айналдырады, бұл қазіргі уақытта кез-келген оң әрекет жасауға мүмкіндік бермейді. Тұтастай алғанда, теңдестірілген тұлға өткен уақыттағы мысалдардан біледі. Сондықтан барлық адамдар өздерінің кінәсін сезіну арқылы адамның қазіргі өмірі үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды және өткенді ғана сақтайды және сол себепті өзін кінәлау сезімінен құтылуға және өзін кешіре алмайтынын ұмытпаған жөн.

Психологтар жиі клиенттерге «кінәсіз сезімдерден қалай арылуға болады?» Деген проблема туындайды. Кейде «қайғы-қасіреттен қалай құтылуға болады?» Деген сұрақ айтылады, бірақ сарапшылар бұл аурудан жиі кінәлі сезінетінін біледі.

Кінәсізді сезінуден құтылу жұмысы әрдайым оңай емес, алайда адамның салауатты негізі бар.

Осыған байланысты психологтар мыналарды ұсынады:

- ұзақ уақыттан бері жасалынған әрекеттерге өздігінен қысым жасауды тоқтату: қателескендіктен, оны жүзеге асыруға, қабылдауға, түзетуге және өмірге ұмтылу керек;

- басқа адамдардың қателіктерін сезінбеу үшін осы эмоцияның пайда болуына әкеліп соқтырған барлық себептерді талдау керек, олардың басқа бұрышынан, өз тәжірибесінің және жасының биіктігінен қарау керек;

- сіз «кінәні қалай құтқару керек?» деген мәселені шешуге сене алмайсыз. алкоголь жағдайды нашарлатады;

- өзіңізді кінәлау сезімін жасыруға тырыспаңыз;

- мәселені және өзіңді қайта ойластырып, қателіктеріңді түсініп, шынайы тілектерді түсіну қажет;

- жеке адамның тілегі мен іс-әрекеті толығымен қабылдануы тиіс;

- олардың ұмтылыстарынан қорықпаудың қажеті жоқ, олардың көбісі одан алыстатылады, кінәсінің сезімі күшейе түседі. Адамға проблеманы шешу туралы дереу келмеуі мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін, үмітсіз жағдайлардың жоқтығын және жақсы ойласаңыз, бәрі шешілуі мүмкін екенін түсінуге болады;

- егер адам шынымен кінәлі болса, онда сіз өзіңіздің кінәмді жедел сигналыңызға алғыс айтамыз және мәселені шешу туралы ойлай бастаңыз. Кешірім сұрап, жоғалтуды немесе зақымдануды өтеуді ұсынып, ең бастысы, дұрыс тұжырымдарды жасау керек, ал болашақта адам мұндай жағдайға неғұрлым бейімделе алады және қалай әрекет ету керектігін біледі.

Алайда, осы әрекеттер аяқталғаннан кейін кінәні сезінудің бұзылуы орын алады. Жанға тұнба пайда болды, ол күшті тәжірибеге айналып, одан құтылу мүмкін емес.

Кінәсден қалай құтылуға және осы жағдайда өзіңізді кешіруге болады? Достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұрай аласыз. Олардың бәріне өкінішті. Басқа адамның жеке адамға деген көзқарасы көбінесе жеке дәлелден гөрі салмақты болады.

Сіз өзіңізді кінәлау сезімінен құтқара аласыз: «Неліктен өзімді үнемі азаптаймын?». Бұл мәселе адамға сезінуден үнемі кінәлау сезімін өтеуге көмектеседі. Ал егер адам өзінен кінәлі болып қалса, өзі де осы эмоцияны өзін саналы түрде сақтайды.

Мұның себебі адамның өкінетінін көрмейтін болса, адамның адамға қарайтындай қорқатындығына байланысты қорқынышқа байланысты басқа адамдардың көзқарастарын жасауы мүмкін. Кінәліліктің сезімі жиі адамның өзін кешіруге және жазалауға болатынын білмейді. Себебі, адамдар өздеріне жоғары талаптар қойып, сондықтан өздерін кешіре алмайды. Мұндай адамдар өзіне жұмсақ болу керек немесе адамдардан кешірім сұрауы керек.

Адамды өзгелерді кешіру мүмкіндігі жаман адамгершілікке айналмауы үшін, адамға ескерту керек болса да, адам өзін кешіргенде, мысалы, жұбайын өзгертеді немесе жақындарын ренжітеді.

Кейбір адамдар өздерінің жеке тұлғаларының бір бөлігіне айналдырғаны соншалықты қатты кінәлі. Бұл сезім әдеттегідей болды, онсыз олар өздерінің әлемін танытпайды. Бұл жағдайда кінәсіздік сезімінің себептері күрделі және оларды психологтың көмегімен құтылу керек.

Өмірге деген оң көзқарас кінәсін сезінуден арылуға көмектеседі, себебі бұл сезімді дамытатын жағымсыз көзқарас. Егер адам қара әлемді көрсе, онда ол уақыт өте келе өзінен-өзі жаман болып, кінәлі сезінеді. Сондықтан өмірге деген көзқарасты өзгертуге, екінші жағынан әлемге қарап, күлімсіреп, айналада әдемі көрінуге тырысу керек. Уақыт өте келе, сіз кінәлі сезімнен арыласыз.