Психология және психиатрия

Өзіне деген сенімділікті қалай дамыту керек

Өзіне деген сенімділікті қалай дамыту керек? Бұл сұрақ өз өмірін жақсартқысы келетін көптеген адамдарға қауіп төндіреді, өйткені сенімді адамдар басқаларға қарағанда тезірек және табысқа жетеді, олар таңдандырылады, олар танылады. Сенімді адам әсерлі әсер ете алады, оның кеңесі естиді. Мұндай тұлғалар өте қуатты, олар сыртқы жағдайлардың негізсіз әсеріне ұшырамайды және өздері үшін өз жағдайларын жасайды.

Бірақ қауіпті адам басқаларды күшті қарсылас ретінде қабылдамайды, өйткені ол жауапты, талантты шешімдерді қалай білетінін білмейді және оларды мұқият қадағалайды.

Тек кішігірім мақсаттар қойған адам жеткілікті шешуші емес және табанды емес, өйткені ол осы өмірде табысқа жете алмайды. Бұл дегеніміз, адам күш пен жұмысты барынша қолдануды білмейді. Кейінірек, ол өмір сүру өте қиын екенін сезінеді және өзінің сенімділігін дамыту жолдарын іздеуді бастайды.

Сенімділікті дамыту және тұрақты болу үшін күш салу қажет. Осылайша, шыншылдықты дамыту басталады. Мақсатқа жету үшін табандылық пен шыдамдылық қажет - бұл қасиеттер сенімді адамға жетелейді.

Өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды дамыту

Көптеген адамдар өздеріне деген сенімділік пен сенімділікті қалай дамытуға мүдделі? Бұл үшін қоршаған ортаны табысты тұлғалардан тұратындығына көз жеткізу маңызды. Дегенмен, бұл аз табысты достармен қарым-қатынасты толық тоқтату керек дегенді білдірмейді, ең бастысы - адамдарды өздері дамытқысы келетін адамдармен қарым-қатынас жасау.

Сондай-ақ, ол таныс еркімен тиімді әдеттер қабылдауға бастайтын қызықты және кәсіпкерлік адамдардан тұратын таныстыру шеңберін кеңейтуге көмектеседі.

Қалаларда жиі дәрістер мен тренингтер өткізіледі: «Өзіңе батылдық пен сенімділік қалай дамытылады?». Осы оқиғаларға мерзімді сапарлар жеке адамға әсер етеді. Олардың ең бастысы - өзін-өзі сенімділік пен сенімділікті дамыту, жоғары өзін-өзі бағалауды дамыту.

Сонымен, батылдық пен өзіне деген сенімділікті қалай дамыту керек? Мұны істеу үшін өзіңізге қажетті күшті табуыңыз керек және оған шығуға мүмкіндік беріңіз және сенімнің дамуына қатысты тиісті кітаптарды оқу ең жақсы нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі.

Сондай-ақ, ол таныс еркімен тиімді әдеттер қабылдауға бастайтын қызықты және кәсіпкерлік адамдардан тұратын таныстыру шеңберін кеңейтуге көмектеседі.

Байланысқа сенім дамыту? Қайталау сенімділікті дамытудың керемет әдісі болып саналады. Мәселен, мысалы, адам жаңа ақпаратты естігенде немесе естігенде, ол өзін алдымен айтуға тиіс. Осылайша, адам дұрыс сөздерді таңдауға үйретеді, миын ойларды дұрыс айтуға үйретеді.

Байланысқа деген сенімді нығайтудың келесі жолы - бұл жаңа адамның өзінен жұмыс, фильм немесе өлеңнен алған нәрселер туралы ойлауды және өмірдегі қызмет үшін қандай артықшылықтар туралы ойлауды қарастырады.

Осы жаттығудың арқасында ми білім алды, адам ақпараттарды талдай бастайды, оның мағынасын түсінуге тырысады және мәнін дамытады. Адамдар ақылды адамдармен сөйлескенді ұнатады, сондықтан олардың талдаушылық дағдыларын көрсете отырып, сіз құрметке ие бола аласыз.

Сенімділікті дамытқысы келгендер өздігінен сынға жол бермеуі керек. Белгісіз адамдар жиі соншалықты көп, өйткені олар өздерін сынға ұшыратады.

Адам мұны тоқтатқаннан кейін, ол дереу өмір сүру оңай болады. Өзін дамыту үшін көп уақытты қажет етеді. Кез-келген сәтсіздіктер оны өмірлік тәжірибе ретінде қарастыратын жағымды сәттерге айналдыруы мүмкін.

Сондай-ақ спортқа деген сенімді дамытуға көмектеседі. Тәжірибелі денесі бар адам көтерілу үшін әлдеқайда сезімтал, сол себепті шешім қабылдау және өз бетінше әрекет ету оңайырақ. Спортпен шұғылданатын, әдемі денесі бар адам өзін өзі сынайды. Сенімнің дамуы растайды - бұл оң көзқарасты қамтитын ауызша тұжырымдар. Тұрақты түрде сөйлеу немесе тыңдау тыңдауға жеке тұлғаның дамуына ықпал етеді. Бұл сөздік формулалар осы уақытқа салынуы керек. Бұл оларды бірнеше рет қайталайтын адам ретінде қабылдау үшін маңызды және уақыт өте келе оған сәйкес ойлауды бастайды. Мысалға, ол жиі: «Мен сенімдімін, содан кейін бәрін аламын» деген сөзін жиі айтса, ол өзін осындай сенімді, күшті және мақсатты деп қабылдай бастайды.

Тағы бір танымал тәсілі - күнделікті өз жеңістеріңіз бен жетістіктеріңізді жазу. Осы жазбаларды қайтадан кейінірек қайта қарап, адам оған бір нәрсеге тұрарлық екенін түсінеді. Мұндай табысқа күнделік, тіпті кішкентай болса да, қуатты ынталандыру болып табылады.

Өзіне деген сенімділік әйелді қалай дамыту керек? Бұл әйелдікке күмән келтіретін адамдар үшін қиын әрі қызықты мәселе. Әйел өзін-өзі сенімділікті дамытуы керек, өйткені ол тек осылай ғана көп көңіл бөле алады.

Сенімді әйелді алыстан көруге болады - ол әдемі мойынтіректері бар. Сондықтан, тіпті айна алдында тұрып, иығысын түзетіп, басын көтеріп, асқазан тартқан кезде, әйел автоматты түрде өзін сенімді сезінеді. Сенім қалыптастыру үшін әйел денесін дамытады, оны одан да әдемі етуге тырысады.

Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады? Мақтана алатын барлық керемет істерді жазыңыз. Жеке жеңістердің осындай «күнделіктері» өздігінен сезінуді және сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Сенім дамытуды қалайтын әйел түсінікті әрі түсінікті болуды үйренуі керек. Табысты сенімді әйел әдемі сөйлейді, мақтана алмайды, сөйлеуде паразиттер мен сөзсіз сөздерді айтады. Өз сөзін өзгерткенде, әйел сенімін арттырып, басқа адамдарға оның өзгерісіне қалай қарайтынын біледі.

Шешуші болу үшін әйел оған өз мүдделерін бұзуға жол бермеу үшін, жоқ деп айтуды үйренуі керек. Өзгелерді жоққа шығару оңай болмаса да, басқаларға өздеріне «шабуға» жол бермеу үшін мұны білуі керек. Мұндай мінез-құлық құрметке әкелуі мүмкін.

Сенімділік пен табандылықты қалай дамыту керек

Қиындықты дамыта алмайсыз, мақсатқа деген ниетіңіз болмаса, сізге ұзақ уақыт қажет. Табысты адамдар өздері үшін маңызды мақсаттар қойып, тәжірибелі, дана, табысты және сенімді тұлғаларға айналды. Кішкентай мақсаттар тиісті тәжірибе мен білімді жеткізбейді, адамға қажетті қасиеттерді дамытуға көмектеспейді.

Кәсіби салада үлкен мақсаттарды қою керек, содан кейін қол жеткізілген мақсаттың артықшылықтары жеке пайдадан басқа (сенім мен табандылықты дамыту), жалпы жағдайды жақсартуға әкеледі.

Өзіңіздің сеніміңізді жылдам дамыту үшін әдетті қалыптастыру керек: барлық шешімдер дереу жасалады және қабылдаған шешімдерге сәйкес әрекет етеді. Көптеген белгісіз адамдар жауапты шешімдер қабылдаудан бас тартуға тырысады, бұл олардың жеке тұлғаларына зиян тигізеді, себебі олар белгісіз болады. Бұл әдіс өте тиімді. Шешім қабылдау кезінде адам әр адам жақын туыстарының тағдыры оның таңдауына және ұстанымына байланысты екенін түсінуі керек, сондықтан шешімнің жылдамдығы сөзсіз рөл атқарады.

Әрбір адамның арманы бар, тек кейбір адамдар үшін армандары арман болып қалады, ал басқалары өмірлік мақсаттарға жетіп, жетілуге ​​тырысады. Белгілі бір арманданған арманға ие болған адамдар мақсатқа жету процесінде сенімді әрі сенімді бола алады. Адамның өмірден не қажет екенін, оның мақсаты қандай екенін және осындай арманы жасағанын немесе оны әрдайым ұмтылғысы келетін етіп қалыптастырып, дамытқанын түсіну керек.

Ең бастысы, шын мәнінде сіз қалаған нәрсеге қол жеткізу. Сондықтан жеке адамның сенімділік пен табандылық қасиеттерін қалыптастыруға уақыт бөлмеу үшін көп күш жұмсауды және арманға қол жеткізуді қажет етеді, және қажетті қасиеттер осы процесте пайда болады. Өмірде не қажет екенін білетін адам барлық қиыншылықтарды жеңе отырып, мұны қол жеткізеді.

Сенімнің дамуы жеке қолайлылық аймағынан көмектеседі. Бұл адамға тән емес әрекеттерді жасауды білдіреді. Өздерінің жайлылық аймағының артында қаскөйлікті жасырып жатқан дүние емес әлемге жататын соншалықты қауіпті және шешілмейтін адамдар сияқты көрінеді. Бірақ өзіңіздің сеніміңізді дамытып, толыққанды адам болу үшін, сіз осы қиындықтарды сезінуді, оларға жауап беруді және оны түсінуге тырысуды үйренуіңіз керек, әйтпесе адам сыртқы әлемді білместен өзінің жайлы «қабығында» өткір болады.

Әдеттегі жағдайларда болу және күнделікті бірдей әрекеттер жасау адамға сенімділік пен категориялық, сондай-ақ басқа да маңызды қасиеттерді дамыту қиын, ол оның жағдайына қолданылатындықтан, ол қорқыныш жасайтын көрінбейтін жасушада өмір сүреді. Осы аймақтан кетуді үйреніп, тыныштық пен тепе-теңдікті сақтай отырып, адам өзінің өзін-өзі бағалауы мен жеке сенімін арттыру үшін үлкен ынта тудырады.

Бұл «аймақтың» шын мәнінде шекараларын анықтаған маңызды, мысалы: теледидарды көру әдеті, кез-келген жерде, тіпті мереке күндерінде, жұрт алдында қорқынышқа шығуды қаламау. Мұның бәрі басқа әрекеттермен ауыстырылуы мүмкін: жүгіру, медитация немесе йога, психология кітаптарын оқу, топтық сабақтарға арналған жаттығу залдарын сатып алу, кешкі серуендеу, тіл үйрену, саяхаттау.

Балаға деген сенімділікті қалай дамыту керек?

Кейде адамның өзіне деген сенімін арттыру мәселесі балалық шағында, ол дұрыс емес көтерілгенде болады. Егер ерте жастан бастап тәрбиеге белгілі ережелерді ұстанатын болсаң, онда сіз сенімді адамға тәрбиелеп, дамыта аласыз.

Балаға деген сенімді нығайту үшін, оған қатысатын барлық нәрселерге қатысты өз позициясын дәлелдеуге тура келеді. Ата-аналар баланың пікірін олар үшін маңызды деп санауға тырысады. Сондай-ақ, әр кезде оған ашады, ол ашуға мүмкіндік берді. Осы емделудің арқасында бала өздігінен құндылық сезімін дамыта алады, сонымен қатар өзін-өзі бағалау деңгейін жоғарылатады.

Баланың қарым-қатынас дағдыларын дамыту, баланың қарым-қатынасы үшін ортаны кеңейту, әртүрлі кейіпкерлердің құрбыларына таныстыру, әртүрлі топтарға барып, достар табуға және достық қарым-қатынасты дамытуға көмектесу үшін оған қажет. Сонымен қатар, мінез-құлқын қадағалаңыз, ол қалай әрекет етеді және өз әріптестерімен әрекеттеседі, мінез-құлық тактикасын талдап, оған түсініксіз және қиын жағдайларды жеңуге, сенімділік пен батылдықты дамытуға көмектеседі.

Жақын адамдарға қолдау көрсете отырып, бала өзіне деген сенімін тез дамыта алады. Дегенмен, баланы ата-аналардың мінез-құлқы үшін жауапкершілікті толығымен орындай алатынын ескере отырып, оны асыра алмау ұсынылады.

Баланың сенімін дамыту және дамыту үшін, ата-аналар әдейі абсурдтық әрекеттер жасай алады. Кейде орынсыз күлкілі сөздер немесе әрекеттер балаға деген сенімін арттыруға көмектеседі, себебі ол тек қана қателесіп қана қоймайды. Ол сондай-ақ, егер ата-анасы одан да үлкені болса, дұрыс емес нәрсені істей алады және әлі күледі, оларды ешкім қорлайтындай етіп баланы жеңе алады.

Жауапкершілікті және сенімділікті дамыту үшін баланы талқылауға түрткі салу қажет, бірақ оның жасына сәйкес келетін тым күрделі емес. Бала пікір алмасуға, өз ойларының дұрыс екендігін дәлелдеуге және дәлелдер келтіре отырып, осындай пікірталасқа баруды жөн көреді, кем дегенде, оның жасына сәйкес келеді. Әрбір дәлел келтіргені үшін баланы мадақтап, табандылық пен ынтагерлік үшін марапаттау керек. Бұл сенім мен интеллектуалды қабілеттерді дамытуға көмектесетін жақсы әдіс.

Сенімнің оң көзқарастарын дамытуға өте жақсы ықпал етеді. Балаға ол ақылға қонымды, зерделі, мұқият, мейірімді және сенімді екенін еске түсіреді. Әрбір комплимент өз өмірінен мысалдармен қолдау керек, сөздерді растау үшін, осылайша өзін-өзі бағалауы мүмкін. Уақыт өте келе, баланың өзі тиісті әрекеттермен сөздерді одан әрі күшейту үшін ойлауға және тиісті түрде әрекет етуге кіріседі. Сонымен, ол бірте-бірте сенім арттырып, батыл болады.