Қысқы меланхолия мен меланхолия, жылы теңіздер мен жағажайлар туралы армандар, приключениях және саяхат суық мезгілде ең айқын көрінеді. Қыста көгілдір түсті көлеңкеде пайда болғандықтан, жарқын түстер мен суреттерге ұқсайды. Ұзақ қысқы кештерде, қыстың шексіз болуы мүмкін және өз еркіне қарай, жанға деген сүйіспеншілік болуы мүмкін.

Желтоқсан айында жиі жылулық пен жаздың айналуы үшін қайғы-қасірет туады, өйткені көптеген адамдар үшін бірінші қысқы ай жаңа жылға жоспарлау мен дайындық жағымды қиыншылықтарға толы. Бірақ жиі шулы партиялардан, Жаңа жылдық мерекелер мен мерекелерден кейінгі қысқы сықақ болады. Бұл жағдайдың себептері жеке болып табылады және жиі әр адам онымен күресуге тырысады. Қатты суық ауа райы біріккен суықпен бірге жағдайды нашарлатуы мүмкін. Ал содан кейін адам толығымен қыстың қасірет пен қайғы-қасіретінің «таяқтарына» батырылады.

Қысқы сықақ - медициналық терапияға мұқтаж психиатриялық спектрдің ауыр бұзылуы емес. Сонда мәселе туындайды, адам қалай көмектесе алады? Егер мерекеден кейін қайғы-қасірет пайда болса, онда мейрамдардың уақытша оқиғалары, олар мәңгілікке созылмайтынын және аяқталғаннан кейін босаңсуды қабылдау үшін тыныштық орнату қажет екенін түсіну маңызды. Жиі жоспарланғандай және қалағандай, бірдеңе дұрыс емес екенін түсіну мерекелерден кейін бірден пайда болады. Осыған дейін адам әлі күнге дейін мерекені күтіп, жоғары рухта дайындалады, бірдеңе өзгеруді күтуде, содан кейін қайғы-қасірет оның өмірі мен сиқырында ештеңе өзгермейді деп түсінеді.

Жиі, Жаңа жыл қарсаңында, орындалмаған үміт түні, содан кейін адам өзін ыңғайсыз сезінеді. Қолды төмен түсіреді, көңіл-күй төмендейді, бас ауыруы бар және келесі күндері көңілді жалғастыруға деген ұмтылыс жоқ. Мерекелік іс-шаралардан кейін көп адамдар шаршау мен босаңсылық сезінеді. Мұның себебі ұйқысыз түндер немесе тұтынылатын алкоголь саны ғана емес, сонымен қатар адамдар мерекелерді қалай атап өтуі мүмкін.

Әзілдер мен күлкі барлық мерекелер мен мерекелердің ажырамас серіктері болып табылатыны құпия емес. Күлкі стрессті босатады, босаңсытып, сізді ұмытпауға және бар проблемалық мәселелер туралы ойламауға мүмкіндік береді. Мұның бәрі кейбір адамдар үшін күлкі теріс салдары бар. Біз адамдар туралы, олар үшін жабайы күлкі - бұл жұмыстан шығарылған және болашақта ақыл-ой жұмысына қиындық туғызатын иллюзия. Нәтижесінде, Жаңа жылдық комикс бағдарламаларын немесе күшті көңілді көргеннен кейін эмоционалдық құлдырау кезеңі басталады. Жанға деген сүйіспеншілік пен бойымызға деген түсініксіз сезім туындайды.

Жаңа жыл сиқырлы мерекелер деп саналады, бірақ бұл барлық ғажайыптар адам қолының жұмысы, немесе біздің өзіміздікі екенін түсіну керек. Қажет болғанның бәрін есте ұстау маңызды, ал күтілетін ғажапты жүйелі түрде мақсат қойған секілді қадағалап отыру қажет. Бірден керемет болмайды. Қарапайым күтулер үздіксіз үмітсіздікті қамтамасыз етеді.

Сондықтан психологтар сәтсіз ертегіге күтпей, «өмірде бірдеңе жасау үшін» сиқыр үшін емес, тағдырға сүйеніп, күтпестен тыныштықпен уайымдауға емес, елесін жасамауға кеңес береді. Тек әрекет ететін адам өмірде көп нәрсе алады.

Егер мерекеден кейінгі қыстың қайғы-қасіреті кешірілсе, психологты білікті көмек сұраған жөн.

Қысқы ұмтылысты жеңу туралы кеңестер

Сіз қысқы ыстық ықыласпен жеңуге тырысасыз. Қайғылы көңіл-күй денеде гормондардың серотонинінің болмауымен тікелей байланысты. Қысқы күндері аз, ал серотонин аз шығарылады. Принстон университетінің зерттеушілері саусақтармен тегістеу, аяқты айналдырып, сағызды сіңіру сияқты қарапайым ритмическим қозғалыстардың серотонинді өндірісін көбейтетінін анықтады. Сондықтан қыста сіз алаңсыз болуға және көбірек қозғалуға тиіссіз.

Сіз күндізгі уақытта сыртта қалуға тырысуыңыз керек. Таңертеңгі таңертеңгі 15 минутта жаман көңіл-күйден аулақ болу үшін жеткілікті. Күн сәулесі «бақыт гормоны» деп аталатын серотонин синтезі үшін қажет.

Келесі маңызды нәрсе - тамақтануға назар аудару, серотонинді өндіруге ықпал ететін диеталық өнімдерді қосу. Жаңа жыл мерекелерінің аяқталуы жиі кездеседі және қысқы рационы азайып кетті. Апельсиндер, банандар, жаңғақтар, ананас, ірімшік, түрік, ірімшіктер мәзірден жоғалып кетті. Бұл өнімдер денені тәртіппен ұстап тұруға көмектеседі және қыстың ұзаққа ұмтылуына жол бермейді. Аштықтан асып кету қатаң тыйым салынған, ол жаңа жылдық мерекелерде жиі атап өтіледі.

Егер адамға ыстық күндерге қысқы ыстық ықыласпен қарсыласатын болса, онда сіз өзіңізді қыста жасанды түрде өзіңізге ыңғайлы сезінуіңіз керек. Қыста бақытты болу - бұл өнер. Мұны істеу үшін денеңізді тыңдауға және суық немесе суыққа айналған кезде ыстық сусын ішуіңіз немесе жылы киіну керек. Кушеткадағы ыстық какао немесе зімбір шайымен жылы төсекке оралуға болады, мысалы, қарды қараған кезде өзіңіздің уақытыңызды жайлы өткізе алатын үйде бір орынды жасай аласыз. Сондай-ақ, сіз өзіңізді қоршаған заттарға жағымды сезінесіз.

Бұл сондай-ақ өте шаттандырады және цитрус хош иісті иіс немесе иіс үйінің иісі.

Қарапайым нәрселерден ләззат алуды үйрену маңызды. Өкінішке орай, әркім әр сәтте қуанта алмайды, бірақ күн сайын мереке ретінде қабылданып, керемет күтпестен өмір сүрмеу керек. Біз күн шуағына, жаңа күнді, ол бере алатын мүмкіндіктерді қуантуымыз керек.

Сіз серуендеп сұр денелерді күн сәулесін шашыратып аласыз, бұл денені тек нысанға әкеліп қана қоймай, көңіл-күйіңізді арттырады. Кішкентай жүктемелер тек жұқа ғана емес, сонымен бірге бақытты етеді.

Сонымен, қыстың ұзақ құмарлығынан арылуға және қайғыға көмектеседі:

- дәмді, сау тамақ;

- белсенді өмір салты;

- жайлы жылы киімдер;

- қарапайым нәрселерден рахат алу және ләззат алу мүмкіндігі.

Қыста көптеген адамдар өздерінің қызығушылығын ұмытып, көбінесе олардың көңілін қалдырады. Қыста мақсаттарды қою, оларға қол жеткізу маңызды, содан кейін қыста соншалықты қайғылы және ұзақ көрінбейді.