Ұйқының бұзылуы - Бұл бүгінгі күні кең таралған аномалия. Қарастырылған ауытқушылық психикалық тиімділіктің төмендеуіне және физикалық белсенділіктің төмендеуіне, әлеуметтік өзара әрекеттің төмендеуіне әкеледі. Сипатталған құбылыстың пайда болуы қоғамдағы адамдардың жеке ұстанымына, олардың жекелеген жас тобына жататынына, гендерлік сипаттамаларға байланысты емес. Бұл ауытқу бастапқы болып табылады, басқаша айтқанда, органның дисфункцияларының болуына тәуелсіз және қайталама - әртүрлі патологиядан туындайды. Армандардың кемшіліктері көптеген психикалық ауытқулар, жүйке жүйесінің жұмысының бұзылуы, соматикалық аурудың асқынуына байланысты болуы мүмкін.

Себептерді бұзу және халықтық қорғау құралдарын емдеу тығыз өзара байланысты, себебі тек құзыретті диагноз тек тиісті түзету шараларын таңдауға мүмкіндік береді.

Ұйқының бұзылу себептері

Ұйқысыздықтың дамуына себеп болатын факторларды анықтау үшін ұйқы үлгілерінің бұзылуын білдіретін қолданыстағы белгілерді талдауға тура келеді. Науқас түнгі демалыс туралы жазба жүргізуі керек. Сонымен қатар, дәрігер өзінің туыстарынан алынған армандар туралы деректерді ескереді (мысалы, жақын туыстарының хирургиялық немесе ұйқыға бейімделуі туралы дәрігерге хабарлауы мүмкін).

Ұйқының бұзылуының ықтимал себептері туралы кейбір мәліметтерді пациенттердің шағымдарының сипаттамасынан алуға болады. Мысалы, ұйқыға ұшырағаннан кейін ұйықтап қалмау немесе тұрақты ұйықтау қабілетсіздігі фармакопеялық препараттарды және алкогольді ішімдіктерді қолдану, ауыр науқастану, мезгіл-мезгіл тітіркену немесе түнгі тынығу кезінде тыныс алуды тоқтату арқылы туындауы мүмкін. Кейде ұйқының бұзылуынан зардап шеккендер жылдам ұйықтап, түн жарымында жақсы ұйықтайды, бірақ таңертең ерте пайда болады. Бұл жиі депрессияға ұшыраған адамдарға, алаңдаушылықпен ауыратын адамдарға, күнделікті ұйықтап, ұйықтай алатын қарт адамдарға әсер етеді.

Ересектердегі ұйқының бұзылуы көбінесе неврологиялық аурулардың немесе психикалық бұзылулардың фонында қалыптасады, олар өзара бір-бірін қиындатады.

Ресми медицина ұйқының ұйқының бұзылуы отыз күнде байқалады және жеті күнде кемінде үш рет көрінеді. Бүгінгі таңда аурудың дамуына себеп болатын негізгі факторлар созылмалы, стресстік әсерлері, депрессиялық және невроздық жағдайдағы мемлекеттер, сондай-ақ эпилепсия, психоз және шизофрения сияқты психологиялық бұзылулар болып табылады.

Бұл санаттағы сіз күндізгі шаршау, жалпы әлсіздік, аз күшпен ұйқышылдық, жеңілдік және түнде ұйықтай алмау сияқты психикалық шаршауды қоса аласыз.

Армандарды ауырлататын қарапайым себептер және тікелей ұйықтау үрдісі тікелей темекі шегу, алкогольді ішу, кока-кола, шай, түрлі энергия өнімдері, кофе, мол майлы тағамдармен тамақтану және қарқынды дене тәрбиесі сияқты пуриндік алкалоидтарға бай сусындар.

Артрит, астма, Паркинсон ауруы, жүрек немесе бүйрек жетіспеушілігі, апноэ, гипертиреоз, көптеген склероз, шаршаған төменгі аяқтың синдромы сияқты әртүрлі аурулар ұйқы үлгілерінің бұзылуына себеп болуы мүмкін.

Мигреньдерде ұйқының артық немесе жетіспеушілігі себепші фактор ретінде рөл атқаруы мүмкін. Кейде бас аурулары түнде пайда болуы мүмкін. Алайда, көбінесе, ауырсынудың ауырсынуына шабуылдың соңында науқас ұйықтап жатады.

Ұйқының бұзылуы белгілері, сонымен қатар, ауырсыну синдромымен пайда болуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы бұл ауруда байқалады, өйткені омыртқалылықтың жеткіліксіздігі (капиллярдан миға дейін омыртқаның қанмен ағуын шектейді), бас аурулары, айналуы, ойлау қабілетін төмендету, есте сақтау мүмкіндігі, физикалық өнімділіктің нашарлауы, сана жоғалу эпизодтары.

Денеге түсетін армандар мен гормондық өзгерістерге теріс әсер етеді. Ұйқысыздық жүкті немесе емізетін аналардың қалған бөліктеріне, басқаша айтқанда, әйел әсіресе әсерлі болғанда және сыртқы ынталандыруларға күрт әсер еткенде бұзылуы мүмкін. Репродуктивтік жүйенің (менопауза) функциясының әлсіреуі кезеңінде перифериялық және термиялық терінің жиырылуы олардың ұйқының бұзылуына әкеледі. Гипериреоз, ұйқысыздық немесе ұйқының бұзылуы - ең тән көріністердің бірі.

Атеросклероз, ең алдымен, курс назар аудармаған кезде, бұл өте маңызды мәселе. Қаралып отырған бұзылулар аяқ-қолды бұлшық еттерде қозғалатын немесе көлденең күйде пайда болған ауыр сезімде кездеседі. Мұндай алгея біреуді жаяу кезінде тоқтатуға немесе төсекден қолды аяғынан жеңілдетуге мәжбүр етеді. Бұл жағдай атеросклеротикалық бляшекпен капиллярларды құлыптау есебінен бұлшықетке қан кетуінің шектеулі болуына байланысты болады. Егер қан ағымы ең төменгі сыни белгілерге жетсе, онда тамақтанудың болмауына байланысты мата өледі. Ең жиі бұл жағдай темекі шегу сияқты зиянды дағдылардан зардап шегетін адамдарда байқалады, себебі олар атеросклеротикалық процесі шылым шегушілерге қарағанда жылдамырақ.

Осы этиологиялық факторларға қосымша, ересектердегі ұйқының бұзылуы да фармакопеялық препараттардың жанама әсерлерінің салдары болуы мүмкін.

Ұйқының бұзылу белгілері

Ұйқының бұзылуының белгілері бұзылу сипатына байланысты әр түрлі. Дегенмен, бұзылу түріне қарамастан, ол белгілі бір уақытты жалғастыруда байқалса, ол міндетті түрде назардың төмендеуіне, эмоционалдық өзгерістердің өзгеруіне және тиімділіктің төмендеуіне әкеледі. Оқушылар өздерінің оқу іс-әрекеттерін нашарлатып, жаңа ақпаратты игеру қабілетін төмендетуі мүмкін.

Жиі адамдар жеке көмекке жүгінеді, денсаулығының нашарлауына шағымданады, тіпті ол ұйқысыздықпен байланысты екенін білмейді.

Төменде ұйқының бұзылуының жіктелуі көрсетілген. Осылайша, ұйқысыздық ұйқысыздыққа, гиперомнияға, ұйқылық пен арман режимінің бұзылысына, парасомнияға бөлінеді.

Ұйқысыздық ұйқының бұзылуы, ұйқысыздық, ұйқының құлау үрдісінің бұзылуы және ұйқы кезеңі болып табылады:

- психологиялық факторлар (психосоматикалық ұйқысыздық);

- фармакопеялық препараттарды немесе алкоголь бар сусындарды қабылдау;

- психикалық аурулар;

- альвеолярлық кемшіліктердің немесе ұйқы кезінде туылған апноэның желдетілуінің төмендеуіне байланысты тыныс алудың бұзылуы;

- тыныссыз аяқ-қолдар синдромы;

- түнде бұлшық етті.

Психосоматикалық ұйқысыздық, өз кезегінде, уақытша немесе жағдайлық және тұрақты болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектер мен алкогольді қолданудан туындаған ұйқысыздық созылмалы алкоголизм, орталық жүйке жүйесіне қысым көрсетуге немесе белсендіруге арналған препараттарды ұзақ уақыт бойы қолдану арқылы туындайды немесе ұйқыдағы таблеткаларды пайдаланудың тоқтатылуына байланысты болады.

Гиперомния - бұл ұйқының бұзылуы, ұйқысыздық, ұйқының жоғарылауы. Ол бөлінеді:

- нарколепсияға (ұйықтау кезеңінде ұйқы фазасының басталуы және ұйқы кезеңдерінің бұзылуы);

- психофизиологиялық, яғни психологиялық жағдайға байланысты;

- алкогольді сусындар немесе фармакопеялық препараттар, психикалық аурулар, тыныс алу бұзылыстары арқылы туындаған гиперомния.

Психофизиологиялық гиперомния уақытша немесе тұрақты болып табылады.

Ұйқының және ұйықтау сатысының бұзылуы уақытша аймақтың немесе жұмыс кестесінің күрт өзгеруіне байланысты және тұрақты болып табылады. Екіншісі, өз кезегінде, синдромға бөлінеді: ұйықтау, ертегі ұйқы фазасы емес, тәулік бойы арман мен ұйқылық циклы емес.

Парасомия автономды, қозғалтқышқа немесе арманға байланысты мінез-құлықтың бұзылуларына жатады, бірақ міндетті түрде ұйқының бұзылуына байланысты емес.

Мұндай бұзылуларға мыналар жатады: энурез (армандаудағы зәрді ұстамау), сомнамбүлизм (арман жағдайындағы барлық әрекеттерді орындау), түнгі қорқыныш және басқа да аурулар.

Психосоматикалық ұйқысыздық жағдай симптомдарының ұзақтығы үш аптадан аспайтын жағдайда жағдай деп есептеледі. Ұйқысыздықтың бұл түрінен зардап шегетін адамдар түнде тыныш ұйықтап, олар ұйықтап кете алмайды. Бұл ауру бұрын ұйқысында және ұйқыдан кейін ұйқының болмау сезіміне тән. Ұйқының тұрақты болмауы нәтижесінде эмоционалдық тұрақсыздық, шатастық, созылмалы шамадан тыс жұмыс пайда болады. Ұйқының бұзылуына байланысты науқастың жағдайлары күрделі. Нәтижесінде қорқынышпен ауыратын науқастар түннің көзін күтеді.

Ұйықтауға жұмсалған уақыт шындыққа қарағанда бірнеше есе ауырады. Ерекше жағдайларда жағдайлық ұйқысулар белгілі бір психологиялық стресстің әсерінен туындайды және науқастың эмоционалдық күйінен туындайды. Жиі стресстік факторды жоюдан кейін ұйқының бұзылуы нормаға оралады. Алайда, кейде ұйықтап жатқанда және түнде жиі ұйықтайтын қиындықтар таныс күйге айналады, ал ұйқысыздық қорқынышы ұдайы ұйқысыздықтың қалыптасуына алып келетін жағдайды ғана қиындатады.

Спиртті ішімдіктен немесе дәрі-дәрмекпен туындаған ұйқысыздық ұйқының тәртібін бұзады: REM ұйқы кезеңі қысқарады және түнде жиі ұйықтайды. Әдетте, алкогольді сусындарды пайдалану тоқтатылғаннан кейін сипатталған бұзушылықтар өтеді.

Ұйықтау мен седативтерді ұзақ уақыт қолданғаны көбінесе ұйқысыздықты тудырады. Бірте-бірте есірткілердің әсері төмендейді, ал дозаны арттыру тек қысқа мерзімді жақсартуға алып келеді, содан кейін ұйқының ақаулары шиеленіседі. Патологияның бұл түрі көбінесе қысқа ояну және түнгі тыныштық кезеңдері арасында айқын сызылған сызықтың жоғалуымен сипатталады.

Ұрықсыздық, психикалық патологияның фоны бойынша жүретін, тәулікте үнемі алаңдаушылық сезімімен, сезімтал және ұсақ ұйқымен, жиі оянғанда, апатия мен шаршаудан ерекшеленеді.

«Бессмысленная аяқ-қолы» синдромынан туындаған ұйқысыздық бұлшықеттерде гастроцмонний бұлшықеттерінде сезім пайда болғандықтан дамып, аяқ-қолдарымен қозғалыс жасауға ұмтылады.

Кейде ұйқының бұзылуы аяқтарыңның өздігінен қайталануынан туындайды.

Нарколепсия күндізгі кезеңде кенеттен ұйқының шабуылымен көрінеді. Мұндай шабуылдар қысқа мерзімді. Көліктегі біртұтас әрекеттер кезінде пайда болатын қауіпті жағдайлар. Нарколепсияда катаплексияның шабуылдары жүреді (бұлшықеттің тонусы жоғалады, оған байланысты науқас өз балансын жоғалтады). Мұндай шабуыл көбінесе айқын эмоционалдық реакция (қорқыныш, ашулылық, зорлық қуаныш) аясында байқалады.

Географиялық аймақтың (фазалық ығысу) немесе жұмыс кестесінің өзгеруіне байланысты ұйқының бұзылуы бейімделгіш болып саналады және екі-үш күннен кейін дербес өтеді.

Ұйқының баяулауы - бұл ұйықтаудың мүмкін еместігі. Әдетте, мұндай науқастар жұмыс күндері таңертеңгі сағатқа жақын ұйықтайды. Сонымен қатар, науқасқа жұмысқа барудың қажеті жоқ күндерде ұйықтап жатқанда қиындық жоқ.

Ерте ұйқысы бар адамдар сирек емшілерге айналады. Өйткені ұйқыны ұйымдастырып, ұйықтап жатып, осы санаттағы адамдар ұйқының болмауына байланысты қиындықтар жоқ. Ерте ояту оларды ерте жатуға мәжбүр етеді. Қаралып отырған бұзылулар жас санатындағы адамдарда жиі кездеседі. Ересек адамдарға жеткізбейтін ерекше мәселелер.

Жиырма төрт сағаттық циклдің синдромы тәулік бойы жұмыс істемейтіндіктен көрінеді. Пациенттердің санатына жататын биологиялық күндер көбінесе белгіленген уақыт бірлігіне қарағанда бірнеше сағатқа көп. Мұндай бұзушылықтар адамның өзгеруінен немесе соқырлықтан зардап шеккен субъектілерде орын алады.

Somnambulism - арман кезінде автоматты манипуляцияның бейсаналық жетістігі. Ұйқының бұзылуынан зардап шегетін науқастар түнде ұйықтап, серуендеп, өздерінің денсаулығына қауіп төндіретін әрекеттерді орындай алмайды. Сонымен бірге, пациенттер оятуға тырысады. Әдетте, бұл жағдай шамамен он бес минутқа созылады, содан кейін адам төсекке оралады, ол ұйықтайды немесе ұйықтайды.

Жиі ұйқының бұзылуы, депрессия жиі жүйке-реттеудің бұзылуымен туындаған көптеген этиологиялық және симптомдық органдардың бұзылуларын қамтитын вегетативтік-тамырлық дистониямен жиі жүреді.

Сонымен қатар, ұйқының бұзылуы, остеохондроздың омыртқаның мойны сегментінде орын алған кезде де депрессиясы орын алады. Өз кезегінде, сипатталған патологиямен арманның бұзылуы шаршаудың артуына, әл-ауқаттың нашарлауына себепші болады. Төменгі түнгі демалысқа байланысты адам толықтай қалпына келтірілмейді. Ұйқының бұзылуы көбінесе алғашқы және жиі жалғыз бастапқы қоңырау, жатыр мойнындағы сегменттегі проблемалар. Ұйқының және жүйке кернеуінің жеткіліксіздігі қан қысымының көрсеткіштерін жоғарылату, қалпына келтіру процестерінің бұзылуы, биоритмдердің бұзылуы, ағзаның сарқылуын тудырады.

Ұйқысыздық - бұл өте қауіпті ауру, көбіне өз-өзіне қол жұмсауға тырысады. Лайксыздық, шаршау және бұзылу ұйқының бұзылуының ең аз әсерлері болып табылады.

Ғалымдар армандаған кемшіліктер когнитивтік саланың нашарлауына, эмоционалдық үдерістердің бұзылуына, есте сақтаудың қауіпті бұзылуларының пайда болуына, назар аударуға және үйлестіруге әкелетінін ұзақ уақыт дәлелдеді. Сонымен қатар, ұйқысыз ұйқысыздық түрлі психикалық патологияларды тудыруы мүмкін, шаштың жоғалуына, тыныс алу қабілетсіздігіне, тұрақты гипергликемияға, аритмияға әкелуі мүмкін. Сондықтан, тіпті аталған аурудың ерте сатыларында да мамандарға бару қажет. Олай болмаған жағдайда, симптомдарды елемеу ұйқының бұзылуының қайғылы салдарын тудыруы мүмкін.

Ұйқының бұзылуын емдеу

Дәстүрлі медицинада армандаған бұзылулардың белгілі бір түрлерін емдеуге араласу қажеттілігіне қарамастан, ұйқысыздықтың көбі дәстүрлі әдістермен түзетілуі мүмкін. Гипнозды препараттарды тағайындауға арналған дәстүрлі емдеу режимдері тек ерекше шара ретінде пайдаланылады, себебі оларды қолдану тәуелділікті жиі тудырады.

Гипноздық фармакопеялық препараттар ұзақ уақыт ұйқысулар үшін тағайындалады. Арман ақауларының жылдам туындайтын эпизодтары дәрі-дәрмектерді тағайындауды талап етпейді, сондай-ақ егде жастағы адамдардың физиологиялық ұйқының өзгеруін талап етеді. Ұйықтау таблеткаларын ең төменгі қолайлы мөлшерде ғана қолданған жөн.

Гипнотиктерді қолданғанда, атап айтқанда, бензодиазепин сериясының құралы, антероградтық амнезия жиі байқалады, оның курсы жас топтарының науқастарында ауырлатады. Ұйқысыздықтан зардап шегетін қарт адамдарға тағайындағанда, гипнозды транквилизаторлар ерекше сақтық шараларын талап етеді, өйткені олар бірқатар теріс салдарларға әкеп соғады (теңгерімсіздік және кейінгі құлдырау).

Ұйықтау таблеткаларының көмегімен терапевтік шаралар үнемі ұйқы режимін және оның гигиенасын оңтайландырумен бірге тағайындалуы керек. Олар сондай-ақ этиологиялық факторды анықтауға және оны жоюға бағытталған шараларды қамтуы тиіс.

Ұйқысыздықты қалай жоюға болады? Ұйқының себептерін бұзу және халықтық емдеудің бүгінгі күні емделуі өте жақсы игерілген. Осы жағымсыз жағдайдан құтылу үшін ең алдымен барлық симптомдарды анықтап, симптомдарды мұқият бақылап отыру керек. Армандарды оңтайландырудың келесі маңызды сәті ұйқының гигиенасын түзету және әдеттегі күнделікті өмірді өзгерту болып табылады. Ұйқының құлау рәсімдері автоматизмге әкелді және пайдалы мінез-құлық үлгілерін қалыптастыру ұйқысыздыққа әкеліп соққан қарамастан, ұйқының тұрақты жақсаруына әкеледі.

Сіз көріністердің көпшілігін күнделікті өмір сүру үлгісін өзгерту арқылы ғана жоя аласыз. Мысалы, эмоциялық реакцияларды жүйелі бақылау және жаттығу ұйықтап, армандау процесіне әсер етеді.

Ұйқысыз азаптау, не істеу керек? Морфея патшалығына шығуды жақсарту үшін маңызды ұсыныстар:

- соблюдение распорядка бодрствования и режима ночного отдыха (отходить в грезы и пробуждаться следует каждый день в одинаковое время, выходные исключением не являются);

- ночным сновидениям необходимо уделять достаточное время (ежедневно не менее семи часов);

- ступням надлежит быть теплыми, дабы облегчить процесс засыпания;

- ұйқысыздықтан зардап шеккен адам ұйықтайтын бөлме жеткілікті тыныш, қараңғы, салқын және жақсы желдетілетін болуы керек;

- ұйқыға дейін үнемі серуендеуге болады;

- жинақталған шиеленісті босаңсытып, алып тастау үшін эфир майларымен қаныққан жылы суға көмектесетін (ваннаны он бес минуттан артық қабылдамау керек);

- арман патшалығына барардан бір сағат бұрын, сіз теледидар мен басқа ойын-сауық құрылғыларын өшіруіңіз керек.

Түнгі тынығудың тереңдігі мен сапасын жақсартуға бағытталған халықтық қорғау құралдарының арасында дәрілік шөптердің әртүрлі инфузиялары мен ыдырауы анықталуы мүмкін. Ең тиімді шөп сусындары ұйқы шөптер деп аталатын көпжылдық өсімдіктен шыққан тұнбаны, валеридің құрғатылған тамырларынан, асқабақ целлюлозасын егуді қамтиды.