Психология және психиатрия

Өзіңді кешіре білуді қалай тоқтатуға болады

Өзіңді кешіре білуді қалай тоқтатуға боладыөмір жолында өмір сүрген кезде белгілі бір қиындықтар туындаса, адамның жынысына қарамастан, өзі үшін өкінішті болуы керек. Адамдар көбінесе өздері үшін өздерін аяушылық сезінеді, ал кейде олардың жеке басының дамуына нағыз ащы қауіпті деп ойлайды.

Әрбір адамға қиын тағдырға қатысты шағымдар түрінде барлық теріс тұстарын оңай төгетін адамдар, қызметкерлер, таныстар, достар тітіркендіреді. Олар жүйелі түрде жасайды, өйткені олар әдетті дамытып, әрдайым өздерінің жандарын құйып алатын «ерікті құты» қажет.

Жиі насихаттайтын себептер тривиальды болып шығады, олармен өзіңізді өзіңіз шеше аласыз немесе оларға үлкен мән бермейсіз. Бірақ мұндай адамдар ешқандай қобалжушылықты ренжітуі мүмкін, олар үнемі шағымданады және өздерімен бірге болған жағымды нәрселерді байқамайды. Бірақ егер қиналушылар, кем дегенде, бір күн бойы шешілмеген проблемаларға шағымдануды тоқтатса, онда өмір оңай болады деп ойлайды. Әрине, кейде сіз өзіңіздің түйсіктеріңіз туралы айтып, тәжірибе туралы үндестірмей сөйлесуіңіз керек, бірақ бір нәрсені дұрыс жолды табу үшін, ал екіншісі бос құлақ табу және оны сыпайылықпен тыңдайтын саңырауқұлақтарды жүктеу.

Өзіңді кешіре білуді тоқтатып, өмірге наразылық білдіру

Сұраққа жауап беру үшін: «өзіңді кешіріп, өмірге наразылығын қалай тоқтатасыз?», Сіз неге шағымданады? Адам өсіп-өркендегенде, оны кейде туындайтын қиындықтардан құтқаратын біреуді іздеу әдеті жоқ, сондықтан ол осы қиындықтарды жеңудің орнына қоғамға қиындықтар бөліп, жанашырлық күтпейді.

Адамдар, өздерінің эмоцияларын жасыруға тырыспайтын және оларға сәйкес келмейтін нәрсе тәрізді балалар сияқты, өмірге шағымдануды жақсы көреді, содан кейін олар истерикаға баса назар аударуды талап етеді.

Шағымдануді ұнататын адам жауапкершілікті мойнына алмайды және өз ата-анасының барлық проблемаларын шешу үшін пайдаланылатын бала сияқты әрекет етеді. Мұндай адам әлі күнге дейін туындаған қиындықтардан құтқаратын біреуді іздейді, сондықтан оларды басқалармен бөліседі. Мұндай адам жеке жетістікке сенбейді, өйткені ол сәтсіздікке алдын-ала жауап береді және жақсы нәтижеге қол жеткізуге тырысады.

Жоғарыда көрсетілген қасиеттерге ие адамдар өздері үшін өкініп, өмірге наразылық білдірмейді, өйткені «ештеңе шықпайды, бәрі жаман, сіз бәрібір тырыспаңыз, өйткені бәрі бәріне сатып алынып, бәрі ашық емес» деп айту оңайырақ және оңай.

Психологтар өзін-өзі қорлау психикалық денсаулық пен физикалық әл-ауқаттың нашарлауы мүмкін екенін бұрыннан анықтады. Психологиялық тұрғыдан өзін-өзі өкпелеу сезімталдық сезімін тудырады, адамның көңіл-күйін тудырады және сирек кездеседі, сирек жағдайларда оны кінәлі адамдарға қарсы қылмыс жасауға мәжбүр етеді.

Көптеген адамдар өз-өздерін аяушылықтың ақыл-ойының салдарын жақсы біледі және адамдардың іс жүзінде жойылудың жеке жағы туралы ойламайды.

Сонымен қатар ұзаққа созылған және жиі өз-өзімен өкіну келесі жолдармен қауіпті:

- тұншығудан және тыныс алудан қорықпа;

- шабуылдардың шабуылы;

- айнуы мен құсу, бас айналу;

- әлсіздік.

Жоғарыда көрсетілген тізім басқа жағымсыз симптомдармен ұзартылуы мүмкін.

Күмән жоқ, ешбір адам ешқандай өкінішсіз өмір сүре алмайды және бұл өте қауіпті, бірақ оның үлкен сомасы. Егер адам жүйелі түрде сындырып жүргенді ұнататын болса, онда одан жиі: «Мен оған лайық емеспін», «өмір әділетсіз», «бәрі жаман» деген сөздер естисіз. Өзін-өзі ащы адам өзін жиі ойлап тапқан немесе нақты зиян келтірген адамдар туралы ойлайды немесе айтады. Ол жеке мәселелеріне, тіпті шамалы болса да, үлкен көңіл бөледі. Күлкілі адамның ойы іс-шараның қандай болуына қарамастан, бірақ ол үшін өкінішті болуы керек.

Мұндай адам өзіне көңіл бөледі, ол басқа тұлғалардың сезімін назардан шығарады. Керемет адам басқа біреудің бақытсыздығын оған қалай әсер ететіндігі тұрғысынан бағалайды. Жоғарыда көрсетілген көріністерге үнемі өкінген адам қауіпті аймақта, ал мұндай жағдайда көз жасына толмау керек, бірақ пайдасыз пайдасыз сезімнен құтылу қажет.

Өзіңе кешірім жасауды тоқтатып, өмір сүруді қалай бастау керек

Нашақорлықты жою екі бағытта болуы керек, өйткені ащы психика мен физикалық әл-ауқатқа теріс әсер етеді. Психологиялық деңгейде жеке адам оған ащы мәселе бар екенін түсінуі керек, өйткені адам оны қабылдамаса, ол өзін өзгерте алмайды және өз өмірін жақсартпайды.

Содан кейін, ол адамның Әлемде бірегей емес екендігін қабылдауға және қабылдауға тиіс. Ол басқа тұлғалар сияқты ортада өмір сүреді, сондықтан басқалармен бірге жағымсыз нәрселерге ұшырайды - бұл заңның болуы.

Әрі қарай, өкініштен құтылғысы келетін адам әлемдік көзқарастан «жоғары әділеттілік» деген сияқты нәрсені алып тастауы керек, өйткені ол ешқашан болған емес және ешқашан болмайды. Адам мұны қаншалықты тезірек түсінсе, соғұрлым тезірек жаңа жолмен өмір сүре бастайды.

Адам әрқашан өзін өте күшті тұлға деп санауға тиіс, өйткені егер адам көптеген бақытсыздықтардан зардап шегеді және ол әлі де тірі болса, онда ол өзін құрметтейтін нәрсе бар дегенді білдіреді. Осылайша, адам өзіне деген құрмет сезімін арттырып, өзін-өзі бағалауды дамытады. Бұл өзін-өзі бағалаудың артуы, өкініштен құтылудың негізгі құралы болып табылады.

Келесі маңызды мәселе, осы өмірде бар нәрсеге әрдайым ризашылық білдіру керек екенін атап өту керек. Бұл аз болсын. Өйткені адамның өмірінде бір нәрсе бар. Мысалы, электронды технологияның жасы бойынша туған адамның өмірін әлдеқайда жағымды және жеңілдетуге мүмкіндік беретін адам туралы ойлауға болады. Ал адамның барлығына ризашылық білуді үйрету үшін бір ай бойы бұл жаттығуды орындау керек: қағазға бес оң жағы жазыңыз, ол үшін адам бүгінгі күнге риза. Оң сәттер ретінде, барлығы, мысалы: жалақыны көтеру немесе жақсы ауа райы болуы мүмкін.

Келесі маңызды нәрсе - бұл ащы сезімдерден арылту кезінде дұрыс әрекет етуді үйрену.

Ең алдымен, бұл дұрыс диета және фитнес. Осы ережелерді орындамай, психикалық жағдайды жақсарту және өзін-өзі бағалауды жақсарту қиын болады.

Екіншіден, бұл қайырымдылық қызметі. Бұл өзін-өзі өкінуден құтылу үшін өзіңізге жұмыс жасаудың маңызды бағыты. Қайырымдылық қызметі әлдеқайда нашар адамдар бар екенін көруге мүмкіндік береді. Нағыз физикалық көмекті қажет ететіндерге қайырымдылық ретінде жақсы.

Үшіншіден, сіздің қаражатты қалай дұрыс таратуға болатынын білу керек. Қолма-қол ақшаның жетіспеуі көбінесе өзін-өзі өкіндіреді. Қаржыландырудың объективті жетіспеушілігі болуы мүмкін болғанымен қатар, дұрыс емес шығындардың салдарынан ақша жетіспейді, көбіне кішкене кемшілік бар.

Төртіншіден, аптасына бір рет өзіңізді ыңғайлылық аймағын тастап, бірінші көзқараста ауыр көрінетін әрекеттерді орындауға мәжбүрлеу керек. Іске асыруды жеңілдету үшін, оның қарым-қатынасын және әлеуметтік белсенділігін арттыратын адамның әуесқойлығын табу керек.

Бесіншіден, кінәлілерді іздеуді тоқтату маңызды. Күлкілі адам кінәлілерді «тағайындауды» жақсы көреді. Ол әріптестеріне, достарына, бастыққа, өтіп бара жатқандарға және тіпті үкіметке оңай жауап береді. Бірақ, адам өзі үшін жауапты екенін түсінгеннен кейін, ол сенімге ие болады және ол жағдайға өзі әсер ете бастайды.

Алтыншыдан, жан дүниені құйып алу тілегі келгенде, тоқтап, онға санауға болады. Ал келесі шағымның адамға не беретінін ойлап көріңізші? Сөйлеуге, қолдау көрсетуге немесе қайтадан «жақсы, қажет» деген естуді есту мүмкіндіктері, осылайша адам туралы қорлау туралы пікірін қамтамасыз ету. Мәселен, пайдасы жоқ нәрсе істеу керек пе?

Жетіншіден, «проблемалық шешім» қағидасына сәйкес өмір сүру керек. Осы тізбектен «шағым» сілтемесін алып тастау қажет. Егер өмірде қиындық бар болса, оны қалай жеңуге болатынын бірден ойластырыңыз. Шағымның уақытты жоғалтқанын өзіңізге сендіру қажет. Өзіңізге күш жұмсаңыз, мәселенің шешілгенін көргенде, оның өмір сүру фактісін сезінудің пайдасы жоқ.

Сегізіншіден, әсемдікті байқауға үйрену маңызды, өйткені шағымданушы адамның өмірі сырттағы «қара орманға» ұқсас. Өзге тұлғалардан бөліп алу - сүйетіндер шағымданады. Осындай адамдармен қарым-қатынасты азайту маңызды. Өмірге оңай көзқараспен жағымды тұлғалармен қоршау керек.

Жоғарыда айтылған барлық ұсыныстардың негізінде өмір бірден өзгереді деп күтпеңіз. Бір сәтте бұл болмайды, бірақ тұрақты болған жағдайда, адам біртіндеп өзі үшін өкініш сезімін тоқтатып, жаңа жолмен өмір сүре бастайды.

Сонымен, өзіңді кешіре білуді тоқтатып, бүгінгі өмірге қалай кірісуге болады? Мұны істеу үшін ойлау тәсілін өзгертіңіз, жеке адамның не ойлайтынын және айтқандарын үнемі қадағалау маңызды. Егер философия емес, күн сайын өздерінің ішкі ақыл-ойларын қайта тәрбиелеу болса, шын мәнінде бұл мәселеде нақты жетістікке қол жеткізуге болады. Өйткені, өз-өзіңе өкіну - бұл адамның әлсіздігімен, қайғысын тудыратын және осы дүниеде еш нәрсе істей алмайтын бұзушы сезім екенін түсінген адам ғана өзгеруі мүмкін.

Сондықтан, сіз өзіңізге өкініп, өмірге шағымдануды қалай тоқтатасыз? »Деген сұраққа жауап беру үшін, әлемге жеке көзқарасыңызды қайта қарауыңыз керек және дереу барлық бағыттарда белсенді өмір жүргізуге кірісуге тиіссіз. Өмірде ешкім қиын жағдайдан иммунитетке ұшырамайды және сол сәтте «ішкі жинау» маңызды, ал басқаларға шағымның орнына, мәселені қалай шешуге болатынын ойластыру керек. Адам өзі барлығына жауапты екенін түсінгеннен кейін, шағымдану қажеттілігі жоғалады.