Лайықтығы - Бұл - мұқият жұмыс істемеу, бірдеңе жасауға дайын екендігің толықтай болмауы, ең болмағанда әрекет етудің ең аз күш-жігерін анықтау. Ғылым ұстанымынан жалқау адамның теріс сапасы, қызметтің жетіспеушілігі, мотивация, мақсаттарға жетпеу, демалуға деген ұмтылыс және тынығуға уақытты қажет деп санайтын ерікті сала контексінде пайда болады. Адамның ерікті сипаттамаларын салыстыра отырып, ерік-жігердің жоқтығы, жалқау тұжырымдамасы оған жатады.

Психология тұжырымдамасы жалқаулық емес, ауру немесе зиянды емес жағдай деп түсіндіреді, бірақ симптом, мәселе туралы сигнал ретінде адамның қалауы мен міндеті мен істеу қажеттілігі арасындағы қақтығыс болып табылады.

Жалқау себептері

Психология жалқаулықтың бірнеше бағытта қарайды: адамның өзі өмір сүретін жағдайлары; адамның жүйке жүйесінің жеке ерекшеліктері, қоғамдағы адамның білім беруі және бейімделуі. Жалқаулықтың ең жиі кездесетін себептерінің бірі мынадай:

Біріншіден, адам физикалық, эмоционалды және интеллектуалды түрде шаршағанда физикалық шаршау. Егер тыныштық пен еңбек арасындағы тепе-теңдік бұзылса, онда адам өзінің ішкі күш-қуатын таусып, бірдеңе істеу ниеті жоғалады. Дене мен жүйке жүйесі осы режимде жұмысын жалғастырудан бас тартады және тыныштық арқылы өзін танытуға демалу қажеттілігін көрсетеді.

Екінші проблема, оның симптомы жайылмалы мемлекет, мүддесін жоғалту немесе жалпы адам болмаған немесе жасайтын жұмысқа жетіспеуі. Мақсат шабыттандырмайды, мотивацияның болмауы. Бізге керек нәрселер қазіргі уақытта біз үшін маңызы бар құндылықтар мен мүдделерге, сіз жасаған істеріңді дәрменсіз сезінуге сәйкес келмейді. «Мен қалаймын» және «міндетті түрде» арасындағы айырмашылық ішкі ішінен туындайтын жанжал болып табылады. Адам мұндай нәрсені қажет етпейтін нәрсені жасауға міндетті. - Бұл кімнің мақсаты? - Кім оған керек? Егер сіз өзіңізді әрекет етуге мәжбүрлейтін болсаңыз, онда, әрине, қарсылық, ең алдымен, бейсаналық болады. Егер сіз өзіңізді ұзақ уақыттан бері бір нәрсе жасауға мәжбүр етпесеңіз, бұл қызықты емес, сіз жалқаулықты еңсере аласыз.

Жалқаулықтың келесі себебі - қорқыныш. Мұны істеу мүмкін емес деген қорқыныш, энергияның жұмсалуына байланысты, қандай да бір күш-жігердің арқасында пайда болған ақша қажет емес. Демек, жалқау адамның қорқыныш жасайтын әрекеттерінің қорғаныш функциясын орындайды және оған белгілі бір ыңғайсыздықпен қиылысады. Ол осы қорқыныш туралы білмеуі мүмкін, ол мұны тек жалқау болады. Адамға ешқандай тәжірибесі болмаған нәрседен қорқу мүмкін, ол күлкілі көрінуден, бизнеспен айналысудан және оны аяқтамастан қорықпаудан, ол үмітке сенген дивидендтерді сатып алмайды. Сондай-ақ, бұрынғы жағымсыз тәжірибе, қайғылы салдарға байланысты жеке травматикалық жағдайдан қорқу мүмкін.

Жалқаулықтың тағы бір себебі - гомеостаз. Біздің денеміз оған жақсы таныс мемлекет сақтауға ұмтылады. Дене толы, оған қауіп төндірмейді, ол жайлы, өзі үшін жаңа нәрсе жасау үшін ешқандай күш-жігер жұмсаудың қажеті жоқ. Адам солай өмір сүреді.

Себептер неврологиялық немесе психикалық ауру, алкогольді теріс пайдалану, есірткіні пайдалану, бұзылған ынталандыру және допамин гормонының болуы болуы мүмкін.

Балалардың гиперактивтілігін және назарын жеткіліксіздіктің бұзылуын зерттеу, жалқаулықтың себебі балалық және эмоциялық жарақаттардағы мінез-құлық мәселелерін де көрсете алады. Мен үнемі, созылмалы жалқаудың пайда болу себебін бөлек айтқым келеді - бұл балалық шақ және проблемаларды шешпей шешімді таңдау құқығынсыз, өсіп-жетілмей өсіп-өсіп, анам шешкен нәрестені шешкен кезде, оған тәуелсіз болуына жол бермеді.

Жоғарыда айтылғандардың бәрін талдау, жалқаулық себептеріне байланысты, психология бұл құбылысқа бірнеше бұрыштардан жатады:

- мақсаттар экологиялық таза емес екендігі туралы сигнал - біздің қалауымыз бен жеке қабілеттерімізге сәйкес келмейді;

- жанудан қорғау;

- біздің міндеттеріміз өте үлкен күш талап ететін кезде, міндеттің сәйкессіздігінің белгісі, және нәтиже оған тұрарлық емес;

- мотивацияның жоқтығы, мақсатқа жетудің қалауы мен маңызы жоқ;

- мақсат пен өзін-өзі бағалау арасындағы сәйкессіздік;

- физикалық, эмоционалдық, зияткерлік әрекетсіздігі, пассивтілігі.

Ақымдық депрессия, белгісіздік болуы мүмкін.

Жалқаулықты қалай жеңуге болады?

Адамдарға жалқаулық пен сәтсіздікті қалай жеңу туралы мифтік пікір бар: бұл сиқырлы психологиялық әдіс, бір дұрыс шешім, проблеманы шешуге көмектесетін сиқырлы жаттығу. Бірақ мұндай бірегей құрал жоқ. Әр адамның ішкі жауапкершілігі бар, өйткені адам өз өмірін өмір сүруге немесе қызмет етуге қабілетті бола алады, шешім қабылдауға дербес мүмкіндік береді. Және әрқайсысы жеке жағдайда жалқаудан қалай құтылуға болады, өзі үшін жалқауды таңдау және оның жауапкершілігі.

Бүгінгі қоғамда лентадан қалай құтылуға болады? Егер сіз жалқауды тоқтатып, барлық оқиғалар үшін, өмірде орын алатын өзгерістерді қабылдауға дайын болсаңыз, онда сіз жалғандықпен жұмыс істеу үшін әрекеттер мен опциялардың алгоритмін талдаңыз. Ең алдымен, осы мемлекеттің себептерін зерттеу мағынасы бар.

Мен еске түсірдім: «Бір адам күнделікті төсекде жатады, оның әйелі ағаштан қырып тастайды, тамақ жейді, тамақты тазартады, ол өте шаршайды, ол адамға жақындап, ашуланып: - Неге сіз үйде көмек көрсеттіңіз, күні бойы жатып жатырсыз? жауап: «Егер соғыс болса, мен шаршадым».

Жалқау мемлекеттің қарапайым себебі - шаршау болуы мүмкін. Бұл нұсқада демалуға қарағанда тиімді ештеңе жоқ. Мұндай мерекенің жалғыз шарты: өзіңізді саналы түрде, әсіресе, өзіңізді немен айналысатындығыңызды, теледидарды көріп, лентадан қалай құтылуға болатынын ойлаңыз, өткен күнді, аптаны, айды талдап, әрекетсіздік пен пассивтілік үшін сынап, демалып, демалыңыз. Шаршауды еңсерудің сенімді жолы - белсенді демалу, іс-әрекеттерге қуанышпен өзгерту. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Сіз қаншалықты жақсы демалғансыз, сіз өзіңізді толық сезіндіңіз?» Бұл жерде күнделікті айқын күнделікті жұмыс істеу, уақытты дұрыс пайдалану, зияткерлік адамдармен физикалық әрекеттердің ауысуы және жиі таза ауада болу туралы ойлану қажет.

Егер қызығушылықтың жоқтығы, қызметке немесе оның нәтижесіне шабыт жоғалтудың себебі болса, онда мәселе өзекті болады: «Неге мен мұны істеуім керек?». Жауап мынада, жалғандық сигналдарының белгілерінің, адамға деген құндылықтың, қызығушылықты іздеудің, өзіңізді қалай мотивациялаудың, өзіңіздің мақсатыңыздың нәтижесіне жетуге шабыттандыратындығының түсіндірмесі. Егер сіз өзіңізді қызықтырмауға тырыссаңыз, онда нәтиже болмайды. Ішкі қарсылық болады. Егер сұралған сұраққа нақты қанағаттанарлық жауап болмаса, адамның кімнің мақсатына жететінін, оған кім қажет екенін анықтау керек. Мүмкін ленивый мемлекет адамның энергияны, уақыты мен жеке ресурстарын дұрыс пайдаланбауынан қорғайды. Бұл нұсқада жеке мотивацияны іздестіру ұсынылады, ол жеке адамға жақын, мадақтауды, ынталандыру уәдесін, тілектерін орындауды қолданады. Кішігірім нәрселерде жағымды және қуанышты нәрселерді көру, кішігірім жеңістерге жету үшін көбірек білу маңызды.

Жалқаудан қалай құтылуға болады, оның себебі қорқыныш? Мұнда лайық бізді ыңғайсыздықтан, ыңғайсыздық пен салдардан қорғайтын оң функцияны атқарады. Қорқыныш жиі бейсаналық, сондықтан жалқаулықты түсіну өте қиын. Мұндай іс-қимылдардағы ауыр жағдайды қадағалап отыруымыз керек, біз қорқып жатқан нәрсені және біз одан қалай кетуді қалаймыз. Өзімнен: «Менің ішкі пайдамыз дегеніміз не, мен бұған бас тартсам, не пайда?» Деп сұрауға болады. Міне, сіздің қорқынышыңызды танудың ең жақсы жолы, нақты қорқатын нәрселерді анықтау, ішкі қорқынышты жеңу үшін не істеу керек. Қазіргі заманғы қоғамда, жалқау болу - қорқынышқа қарағанда мінез-құлықтың қолайлы нысаны. Бірақ жалқаумен күресу пайдасыз және шаршамайтын болады, себебі оның себебі қорқыныш. Өзіңізге неге сенбейтінін түсіну маңызды. Өз тұрақтылығын, оның мүмкіндіктерін жаңартып, сенімін арттыру үшін не өзгеруі, күшейтілуі, түсінуі керек.

Адамға жалқаулықты және көңілсіздікті қалай жеңуге болады, егер олар депрессия белгілері болса, ештеңені өзгертуге келмейді, әдеттегі өмір сүру әдісі, білім беру мұрасы немесе ауру бар ма? Содан кейін емдеу немесе емдеу үшін медицина саласындағы қажетті мамандармен байланысу, тәжірибелі психологпен, психотерапевтпен жұмыс істеу ұсынылады. Дж. Холлинз депрессия, апатия сияқты, пайдалы деп танылған, депрессия жағдайында маңызды нәрсе жасалады, және ол одан қашып кетудің қажеті жоқ, сондай-ақ бұл тұруға ұшырап, сезініп, одан көп нәрсені түсінуге болады, сонда сіз әрі қарай

Жалқаулықпен кез келген жанжал күш жұмсайды. Бұл күш-жігердің симптомды жасырып қалуына байланысты қолдану қажет болғанда. Қалай болса да, күш-жігер жұмсау керек, бұл мемлекеттің өзі жоғалып кетпейді. Жалқаудың жоқтығы көп нәрсені істеуді білдірмейді, өзіне ештеңе жасамауға тыйым салады, бұл өмірде өмір сүрудің, шешім қабылдаудың, қозғалыстың келмеуінің болмауы туралы.

Іс жүзінде, жалқау болмаудың үш нұсқасы бар:

- бұл шабыт болған кезде және егер ол шабыттандырмаса, онда адам өзін қалай қызықтыратынын түсінеді;

- егер адамның өз бетінше әрекет етуге мүмкіндігі болса. Мұнда адамның не керек екенін және шын мәнінде не қажет екенін түсіну үшін теңгерімді сақтау маңызды. Өйткені, егер сіз өзіңізді күштеп қоятын болсаңыз, онда сіз осындай қысымнан шаршай аласыз және нәтижесінде ештеңе жасағыңыз келмейді;

- жағдаймен келісе отырып, өзіңді жалқау үшін сынап көрмеңдер. Ақыр аяғында, жалқау сізді бос, немқұрайды жұмысдан қорғай алады, оның соңғысы ләззат әкелмейді.

Жалпылама белгілер жалпылама адамның өз өмірінде қалайтын түсінігі мен түсінігінің жоқтығын білдіреді. Өзінің қалаған нәрсесін білетін адам жалқаушылықпен оңай жеңе алады.