Вегетативтік-тамырлық дистония - бұл көптеген симптомдық бұзылулар, ол көптеген дене жүйелерін қамтиды. Бұл ақаулық денедегі екі негізгі операцияға жауапты: органның ішкі микро ортасының тұрақтылығын сақтау және сақтау (қан қысымы, терлеу, дене температурасы, миокардтың жиырылу жиілігі және тыныс алу, метаболизм процестері) және функционалдық жүйелерді белсендіруге жауапты автономды дисфункция. тұрақты өзгеретін қоршаған орта жағдайына бейімделу (стресстер, физикалық жұмыс, ауа райының ауытқуы, климат).

Себептер

Адамдар жиі адам организмінде жүйке жүйесінің барлық элементтерінің тиімділігі бұзылады, нәтижесі - әлем халқының үштен бірінде байқалатын сипатталған бұзылыстың дамуы. Ақаулықтың көріністері - бұл дербес жүйенің бөліктерінің ауытқуларына және сәйкессіз жұмысына органдардың жауап беруі.

Вегетативтік-тамырлық дистония, қарапайым сөздермен не айтуға болады? Сипатталған бұзушылықты жеке ауру ретінде қарастыру дұрыс емес. Керісінше, бұл ішкі органдардың дисфункциясына байланысты симптом. Бұл гангалы жүйенің дұрыс жұмыс істемеуіне байланысты.

Аурудың патогенезі әртүрлі. Қоғамның кішігірім мүшелері жиі бұзылады. Бүгінгі таңда, статистика бойынша, бұл жағдай балалардың 18% -ында байқалады.

Төменде вегето-тамырлы дистониялардың дамуын тудыратын факторлар келтірілген. Негізгі фактор - «мұра» деп аталатын бейімділік. Жиі сипатталған дисфункция анадан балаға емес, әйелден (басқаша айтқанда, ата-анасынан қызына) ауысады, ал «ұрпақтың бастаушысы» бойынша мұрагерлік өте сирек құбылыс. Жүйке жүйесіне органикалық зақым келтіруі мүмкін капиллярлардың, миокардтың әлсіздігі, сондай-ақ аурудың жиі себебі болып саналады.

Вегето-тамырлық дистонияның себептері митохондриялық аурулардың (митохондриялық дисфункция, клеткалық деңгейде энергия функциясының бөлінуіне әкелетін), мысалы, эндокринді тепе-теңсіздік, менопауза немесе жүктілік кезінде жыныстық қатынаста табиғи гормоналды қайта құру нәтижесінде туындаған гормондық бұзылулардың салдары болып табылады.

Адамның жеке қасиеттері жиі осы аурудың пайда болу мүмкіндігіне әсер етеді. Мысалы, алаңдаушылық туғызатын күдікті адам көбінесе тұрақты психикаға ие адамдарға қарағанда, сипатталған патологиядан зардап шегеді. Мұндай психо-эмоционалдық сипаттамалар жиынтығы бар субъектілерде стресс жағдайында дистониялар алу, психикалық әлсіздік және жүйкелік сарқылу қаупі артады.

Қадағалаудың болуы қарастырылып отырған теңгерімсіздікті қалыптастыруға әкелетін тағы бір шарт. Балалық шақтан бері физикалық тұрақсыздықтан зардап шегетін адамдар сырттағы әртүрлі әсерлерге дененің әлсіздігі мен тұрақсыздығы себебінен әр түрлі ауруларға бейім. Органда пайда болатын жұқпалы процесс оны әлсіретеді, бұл осы органның сипатталған ауруды қоса алғанда, басқа аурулардың пайда болуына сезімталдықты арттырады. Бұдан басқа, жұқпалы ошақтар өсімдік жүйесінің сегменттерінде орналасуы мүмкін, сонымен қатар жүйке талшықтарын бұзады, нейрондарды және жеке түйіндерді бұзады. Бұл балалардағы вегетативтік-тамырлық дистонияны қалыптастырудың алғышарты.

Остеохондроздың бұзылуына байланысты жүйке талшығының бұзылуы жүйке реттеуіндегі ақауларға әкеледі, атап айтқанда, мидың жатыр мойын сегментінде локализацияланған және миокард пен орталық капиллярлардың орындалуына жауап беретін ганглиондық жүйе түйіндерінің жұмыс істеуін бұзады.

Өсімдік-тамырлық дистония, органдардың жұмыс істеуінде аталған кемшіліктерге қосымша, панкреатит, атеросклероз, аллергия, асқазан жарасы, кәсіби аурулар, бас сүйегінің немесе омыртқа жарақаттары, жүйке вирусы, психикалық бұзылулар, сілкіністер тудыруы мүмкін.

Аурудың әрдайым этиологиялық факторы органикалық немесе физиологиялық сипаттағы бұзушылықтардың болуы. Тұрақты эмоционалдық ортада (отбасылық қарым-қатынастарда, жұмысқа зиянсыз микроклимат, тұрақты эмоционалдық немесе интеллектуалды стресстік, зиянды еңбек жағдайлары) тұрақты адамдарда қарастырылған мемлекеттің пайда болу қаупін айтарлықтай арттырады. Жоғарыда аталғандардың барлығы талданған күй қалыптастыру үшін тамаша топырақ.

Вегетативтік-тамырлық дистонияның белгілері

Бүгінде көптеген тақырыптар қарастырылып отырған тұжырымдамамен таныс. Жиі әртүрлі бұзылулармен, диагнозды науқастың медициналық жазбасында көре аласыз. Көптеген жағдайларда вегето-тамыр дистониясының шынайы түсінігі жоқ.

Алдымен, бұл аурудың тәуелсіз ауру емес екенін түсіну керек. Сипатталған теңгерімсіздік капиллярлық жүйенің қалыпты жұмысында түрлі бұзылулар мен кемшіліктердің қайталама көрінісі болып табылады, бұл сөзсіз ұлпалардың оттегіні жетіспеушілігіне әкеледі.

Вегетативтік-тамырлық дистония ақ миокард невроз немесе нейроциркуляторлық дистония деп аталады. Қарастырылған аурулар церебралды айналымның кемшіліктеріне жатқызылуы мүмкін. Оның симптомдары гомеостаздың теңгеріміне, дене температурасын реттеуге, қышқыл-негіз тұрақтылығына, қант концентрациясына, қан қысымына жауап беретін автономды жүйенің күйіне байланысты. Бұл индикаторларға жауап беретін автономды жүйе адамның сырттағы өзгерістерге және сигналдардың әсеріне тез жауап беруіне көмектеседі. Бұл адамның сыртқы өзгерістерге бейімделетін ішкі ортаны (вегетативті реакцияларды бақылау) инварианциясын реттеу функциясының болуымен байланысты.

Ересектердегі вегетативті-тамырлы дистониялардың белгілері жиі әртүрлі және басқа да ауыр бұзылуларға еліктей алады. Алайда симптомдар синдромдардан төмен жиі кездеседі.

Cardialgic синдромы миокард аймағындағы немесе ретростералық кеңістіктегі ыңғайсыздықтың көрінісі, сезім мен алигияны жағады. Белгіленген көріністер физикалық асыра байланысты емес және көбінесе тынығуда.

Миокард және капиллярлық жүйенің симптоматикасы миокардтық ырғақты бұзу (тахикардия немесе ырғақтың баяулауы), қан қысымының ауытқуы, перифериялық капиллярлардың (дермистің қалыңдығы, терінің терісінің мүйізі, қолдың аяқ-қолы) шамадан тыс реакциясы арқылы анықталады.

Пальмация синдромының бұзылуы алақандағы және аяқтардағы терлеудің жоғарылауымен көрінеді.

Гипервентиляция синдромы тыныс алу жиілігінің артуымен түсіндіріледі, бұл тыныс алудағы қиындықтар мен ауа жетіспеушілігімен сипатталады.

Асқорыту жүйесінің дисфункциясы ішектің төменгі сегменттерінде, шағала, тұрақсыз табуреткаға жататын Алжияда кездеседі. Сонымен қатар, тәбеттің жоғалуы, жүрек айнуы, құсу құбылыстарында ас қорытуды бұзуы мүмкін.

Зәр шығару синдромының өзгеруі жиі зәр шығару арқылы жиі ауырады, қабыну үрдісі болмайды.

Терморегуляцияның бұзылуы денсаулықтың нашарлауы, жұқпалы процестердің белгілері болмаған немесе температураның 35 ° C-ге дейін төмендеуі жағдайында тұрақты субфебильді күйде көрсетіледі.

Жоғарыда сипатталған вегето-тамырлы дистония белгілері пароксизмалы немесе тұрақты түрде болуы мүмкін. Тиісті емдік эффектіссіз ұзақ мерзімді дистония екінші сатыдағы астенияға, депрессиялық көңіл-күйді дамытуға, фобиялардың пайда болуына және ересектердегі вегето-тамырлық дистониялардың өтуін өлшеуге әкеледі.

Жоғарыда айтылған дисфункцияның нақты және айқын көріністерін анықтау өте қиын екенін көрсетеді. Сондықтан вегето-тамыр дистониясы үшін терапевтік шаралар мен медицина барлық көріністер мен тарихты ескере отырып, жеке таңдалады. Және де сипатталған бұзушылықты жеңудің ешқандай шарасы жоқ. Қарастырылып отырған ауру - бұл автономды дисфункциядан туындаған синдромдардың кешені. Көптеген жеке көріністер көбінесе ганглиоз жүйесінің немесе ми ісінің дисфункциясынан туындамаған басқа патологиялардың бар екенін растайды. Алайда, тамырлы немесе жүрек көріністері фонымен үйлескенде, олар сипатталған бұзылыстың симптомдары сияқты осындай жағдайды диагностикалауға себеп береді.

Ересектердегі вегетативті-тамырлық дистонияның келесі типтік белгілері: бас аурулары, әлсіздік, шамадан тыс терлеу, айналуы, үрейлі шабуылдар, ұйқышылдық, жоғарылау, өткір эмоционалдық ауытқулар, обсессивті күйлер, күдіктілік, жоғалту, миокардтың таралуының өсуі, температураның төмендеуі.

Тамырлық дистониялардың түрлері

Науқаспен сипатталған жағдайды дұрыс диагностикалау және емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді таңдау үшін осы жағдайдың сорттары мен ілеспе белгілері арасындағы айырмашылықтар туралы ақпарат алу маңызды.

Алғашқы кезекте вегетативтік-тамыр дистониясы курстың ауырлығымен сипатталады. Үш дәрежелі ағым бар: жұмсақ, қалыпты және ауыр.

Вегетативті дисфункцияны бастан кешкен адамдар жарықта оның әсерін дерлік сезінбейді. Екінші және үшінші дәрежелі перколяция деңгейі өмірді айтарлықтай қиындатады және өнімділікті төмендетеді. Жұмсақ кезең өте жиі асимптоматикалық болып табылады, оның нәтижесінде көптеген адамдар вегетативтік-тамырлық дистониядан зардап шегетінін білмейді. Әдетте ол тұрақты және қысқа мерзімдік алигия және кейбір мазасыздық, миокардта аз алгии, эмоционалдық толқудың немесе физикалық тұншығудың салдарынан туындайтын толқындармен бірге жүреді. Мұндай көріністер арасындағы интервалдар ұзақтығы бойынша сипатталады. Ауырту немесе тамырлы дағдарыстар жылына бір рет немесе одан кем уақытқа созылады, бұл іс жүзінде жұмыс істеу және күнделікті өмірде белсенділікке әсер етпейді.

Дистонияның орташа ауырлық дәрежесі белгілердің санын және ауырлық дәрежесінің артуымен сипатталады. Ауырлау кезеңдері ұзақтығы (бірнеше ай), ремиссия - қысқа мерзімді сипатталады. Осындай жолмен дағдарыстар жиі кездеседі, бұл субъектілердің бар болуын қиындатады және жұмыс істеу қабілетін бұзады.

Сипатталған патологияның ең жағымсыз түрі - бұл симптомдардың сақталуы, өсімдік дағдарыстарының жиілігінің жоғарылауы және шиеленістің ұзақтығы, ол көбінесе тиімділіктің уақытша жоғалуына әкелетін ауыр дәрежесі болып табылады.

Талдаған бұзылыстың жіктелуі симптоматтарға байланысты, оның нәтижесінде сипатталған бұзылыс 4 түрі бар: гипертониялық және гипотониялық, аралас және жүрек. Әрбір түрі вегетативті-тамырлы дистонияға арналған дәрі-дәрмектің таңдалуына байланысты нақты симптоматикамен сипатталады. Сондықтан құзыретті диагностика өте маңызды. Әрқайсысының белгілері туралы мәліметтер төменде сипатталған.

Гипертензиялық түрі өзінің негізгі көрінісі - қысымның артуына байланысты өз атын алды. Айта кету керек, гипертония бұл этиологиялық фактор емес, ол вегетативті бұзылыстарды тудырды, бірақ оның салдары. Дисфункцияның бұл түрінің пайда болуының негізі капиллярлық жүйенің дисфункциясына байланысты органдардың трофизмін бұзумен туындаған бұзылулар болып табылады. Бұл аритмиялық бұзылулар, артериялық қысымның жоғарылауы және норма шегінен тыс өздігінен төмендеуі, күшті аллергиялар мен фотофобиямен, тыныс алудың жетіспеушілігімен, мазасызданудың, шамадан тыс терлеудің, температураның көтерілуінің, ұйқының бұзылуының, аяқ-қолдардың дірілдеудің, аппетит жоғалту. Жиі қысқа қалып немесе ұйқыдан кейін қалыпты деңгейге жетеді.

Гипотензивтік дистония ганглион жүйесінің парасимпатикалық бөлінуінің белсенділігімен дамиды. Оның симптомдарының негізі ингибиция процестері болып табылады. Кемелер кеңейеді, демек, тонна түседі. Нәтижесінде - систолалық қысымның төмендеуі. Қарастырылып отырған вегето-тамырлы дистониялардың түрі «жоғарғы» қысымды күрт төмендетумен сипатталады. Нәтижесінде адам тұрақты шаршауды сезінеді, жұмыс қабілетін айтарлықтай азайтады. Бұлшықет әлсіздігі және ұйқысы байқалады. Көптеген жағдайларда сипатталған күйдің аясында аппетит азаяды, ал «ашты» бас алгидері пайда болады, жоғалтудың сезімталдығы жоғарылайды.

Жүрек-миоктық дисфункция миокардтан «сигналдармен» сипатталады: кеудедің орталық бөлігіндегі жүректің алгебесі, субклавияға немесе асқазан-ішек аймағына өтіп, жүрек соғысының үзілуі, жүрек ырғағының жоғарылауы немесе жоғарылауы. Сипатталған күйде науқастар кеуде аймағында ауаның және тығыздықтың жоқтығын сезінеді. Сондай-ақ, ангинамен ұқсас және осы ауруға тән белгілері бар өте күшті аллергия бар, бірақ өсімдік-тамырлық дистониялар кезінде қауіп төндіретін патологиялық миокард өзгерістер.

Вегетативті бұзылулардың қарастырылған нұсқалары басқа симптомдардың түрлерін қоспасыз сирек байқалады. Көбінесе жиілікте гипотензивті дистония және жүрек немесе басқа белгілердің тіркесімі кездеседі.

Жиі гипертониялық типті көріністер гипотензивті белгілермен немесе керісінше ауыстырылады. Төртінші тип, аралас деп аталатын, сипатталған күйдің әртүрлі вариация көріністерін біріктірудің жоғары жиілігінің арқасында пайда болды.

Диагностика

Симптомдардың әртүрлілігіне байланысты диагноз көбінесе қиындықтар тудырады және дәрігерге ұқсас симптомдармен бірге әртүрлі ауруларды болдырмауға мәжбүр етеді. Дистония көпкомплексті бұзылыс болғандықтан, вегетативтік-тамырлық дистонияны емдеуге дейін мұқият диагностикалық тексеру қажет, себебі бұл ауру көптеген басқа патологияларды көрсететін көптеген көріністермен ерекшеленеді.

Диагностикалық шаралар тарихтан бастау керек. Жиі анамнез жинау кезінде автономды дисфункция және психосоматикалық бұзылулардың пайда болуында жалпы фактор байқалады. Сонымен қатар, ауру жиі миокардтың ишемиясы, асқазан жарасы, гипертиреоз, бронх демікпесі, гипертензия, қант диабеті, нейродермититпен бірге жүреді.

Вегетативті бұзылыстармен ауыратын балаларда оларды тасымалдау процесінде қиындықтар туындайды, дәнекер тінінің дисплазиясын, өткір немесе созылмалы ағымды қайталанатын фокальды жұқпалы процестердің болуы. Автономды жүйенің жағдайы вегетативтік индикаторлармен бағаланады, яғни денсаулығын, үнін, реактивтілігін қамтамасыз етеді. Реңктің күйін анықтау үшін электрокардиография қолданылады, жекелеген шағымдар мен кардиоинтервалографиялық көрсеткіштер (жүрек ырғағының бағалауы) ескеріледі.

Әрекет пен реактивтілікті қамтамасыз ету фармакологиялық тестілеу (артерияларға және миокард функциясына әсер ететін дәрілік заттармен) немесе клиноростатикалық (органның горизонтальдан тік жағдайға ауысуына және осы позицияны ұстауға жауап беру арқылы анықталады) жүргізу жолымен зерттеледі. Алынған ақпарат вегетативті жауапты бағалауға ықпал етеді.

Тамырлы дистонияның диагностикасы көбінесе келесі әдістерді қолданады:

- эхоэнцефалография (ультрадыбыстық эхография);

- электроэнцефалограф (биоэлектрлік ми қызметінің белсенділігінің графикалық бейнесі);

- реовасография (аяғында қан айналымын зерттеу), реуоэнцефалография (ми капиллярларын зерттеу).

Бұл әдістер орталық жүйке жүйесінің жұмыс істеуінің толық бейнесін және науқастың жағдайын, ішек артериалды гипертонияны анықтауды және капиллярдағы өзгерістерді алуға көмектеседі. Жоғарыда айтылғандарға қосымша науқастың кейбір тар мамандарға, мысалы, окулистке, эндокринологқа, невропатолог Лаураға және кейде психиатрға кеңес беру қажет.

Вегетативтік-тамырлық дисфункция нозологиялық әртүрлілік ауруына жатпайтындықтан, эндокриндік бездердің, жеке мүшелердің бұзылуы ғана болғандықтан, бұл бұзылыстың диагнозы, ең алдымен, мақсатты терапияны тағайындау кезінде назарға алынуы тиіс этиологиялық факторды зерттейді.

Лечение вегето-сосудистой дистонии

Сипатталған бұзылулар жағдайында терапевтік шаралар күрделі, ұзақ мерзімді болуы керек, бұзылулардың, этиологиялық фактордың және адамның жеке ерекшеліктерінің ерекшеліктерін ескеру керек. Осы бұзушылықтың жалғасып келе жатқандығымен терапевтік шаралар ұзақ уақытқа созылады.

Сонымен, вегето-тамырлы дистонияны қалай емдеу керек? Әдетте, терапиялық шаралар седативтермен толықтырылуы мүмкін дәрілік емес схемаларды қолдануды қамтиды.

Емсіз терапевтік араласуларға мыналар жатады:

- сипатталған дисфункцияның симптомдарының басталуына себеп болатын жағдайларды барынша ықтимал алып тастау;

- сегіз сағаттық (кем дегенде) түнгі ұйқыға кеткен уақытты қоса алғанда, ұйқының және арманның пропорционалды қатынасы, күнделікті өмірдің сақталуы;

- дене шынықтыру жаттығулары (таңертеңгі жаттығулар, жүзу, би);

- Тазарту процедуралары;

- мойын аймағын және басын, артқы массажын массациялау;

- салауатты тамақтануды сақтау (фортификатталған тағамдарды қолдану, жануардың өсімдік майларымен ауыстырылуын, маринадтарды, тұздықтарды, кофеині бар сусындарды қоспау);

- пациенттің жағдайға қатынасын қалыпқа келтіруге және психологиялық шиеленісті жоюға бағытталған психотерапиялық түзету;

- фитотерапевтік препараттар;

- ароматерапия рәсімдері.

Вегетативтік-тамырлық дистониялық емдеуді диагностикалау кезінде дәрі-дәрмектерді емдеуші дәрігер ғана тағайындайды. Терапиялық әсер гангалы жүйенің жұмыс істеуінде теңгерімді қалпына келтіруге бағытталған. Ересектерде емдеу негізінен симптоматикалық болып табылады. Мемлекеттің ерекшеліктеріне байланысты фармакопеялық құралдарды таңдау. Әдетте, депрессияны жеңуге бағытталған алаңдаушылықты, қорқынышты және психотропты препараттарды жоюға болатын анхиолиттерді тағайындау тәжірибесі қолданылады. Дәрілік заттардың осы санаттарына қосымша, қысымды азайтатын немесе арттыратын препараттар қолданылады. В дәрумені дәрумендері мен бета-блокаторлары қажет.

Вена жеткіліксіздігі үшін флеботоника (Detralex) қолданылады. Бас ауруларын болдырмау үшін, мысалы, Спазмалгонға қан қысымын төмендету үшін Папазол және Каптоприл тағайындалған анальгетиктер қолданылады. Мидың капиллярларының жұмысын қалыпқа келтіру үшін рибоксинді тағайындау арқылы миокардта метаболикалық процестерді жақсарту үшін глицинді қолдануға болады.

Сондай-ақ, жалпы күшейту терапиясы, атап айтқанда, витаминдік кешендерді қолдану, мырыш, селен және магний бар минералды құрамды тағайындау ұсынылады. Осы препараттардан басқа, капиллярларды (Кавинтон) кеңейтетін, ұйқылықты (Имоан) және адреналинді өндіретін блокаторларды (Obsidan) қалыпқа келтіретін қорларды пайдалану ұсынылды.

Терапевтік стратегияда су процедураларын (мысалы, қылқан жапырақты немесе скипетрлік ванналар), акупунктураны, диссонвализацияны, электростусты, электрофорезді (препаратты таңдау жеке белгілермен анықталады) қамтуы керек.

Терапевтік шараларға қажетті әсер ету үшін, ең алдымен, адам өзінің күнделікті өмірін өзгертуі керек. Ганглион жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі ұйқының, еңбек пен ұйқының дұрыс балансымен тікелей байланысты болғандықтан.

Алдын алу

Талдаудан өтіп жатқан бұзылулардан зардап шегетін адамдар алдын-алу шараларының маңыздылығын түсінуі керек, мұның өзі сау субъектілер үшін тіпті артық болмайды. Айта кету керек, бұл тәртіпсіздік мезгілсіз өлімге әкеп соғуы мүмкін емес, өйткені ол тек автономды дисфункциялардың көрінісі болып табылады.

Ересектер мен балаларда вегето-тамырлық дистониялардың алдын алу балансталған диета және теңгерімді жаттығу, стрессті (физикалық және психологиялық) және су рәсімдерін жоюға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, күнделікті жұмыс және демалудың тиісті ұйымдастырылуы, сондай-ақ толық ұйқы үшін жеткілікті уақыт бөлу.

Алдын алу шаралары арасында бірінші орынды физикалық оңалту жүргізіледі, оған спорттық жаттығулар кіреді. Бүгінгі күнде физикалық оңалту әдістерінің арасында ең оңтайлы йога болып табылады. Оның артықшылығы әрқайсысының қол жетімділігіне байланысты, өйткені жаттығулар арнайы дене шынықтыруды қажет етпейді.

Екінші орын ақылға қонымды диета және диетаны сақтауға арналған. Ең алдымен, аталған аурудан зардап шегетін адамның диетасы дәмді және теңгерімді болуы керек. Тамақтану үшін пайдаланылатын барлық азық-түліктер минералдар мен дәрумендермен байытылуы керек, өйткені бұл автономды жүйе бөлімдерінің арасындағы корреляцияны қалпына келтіре алатын, миокарды қолдайтын және капиллярлардың тиісті жұмыс істеуіне ықпал ететін элементтер.

Алдымен науқастың тамақтануы дұрыс ұйымдастырылуы керек. Табиғи өнімдерге артықшылық берілуі керек. Диетада томат, аскөк, бұршақ және қымыздық болуы керек. Жануарларға арналған майларды өсімдік майымен алмастыру ұсынылады. Тұз, ұн және қант тұтыну мөлшерін азайту ұсынылады, алкоголь бар сұйықтықтарды пайдалану толықтай алынып тасталуы керек.

Үшінші орынға су процедуралары кіреді, олардың ішіндегі ең тиімдісі контрасттық душ болып саналады. Бұл процедура адамның осы тәртіпсіздіктен құтыла алмайды, бірақ алдын-алу шарасы ретінде ол алмастырылмайды. Контрасты жанның әрекеті шаршауды жоюға, кернеулерді жеңілдетуге, капиллярлардың тонусын арттыруға, суықтың алдын алуға бағытталған. Аталған рәсімді пайдаланудың бірнеше ережелері бар.

Ең алдымен, осы процедурамен танысудың бастапқы кезеңдерінде тым үлкен температурадан өтуге болмайды. Судың температурасы максимум 18-20 ° C-ге дейін өзгеруі керек. Сонымен қатар, суық су 18 ° С шегінен төмен түспеуі керек, ал ыстық су 40 ° С аспауы керек. Бірте-бірте температураны ұлғайту мүмкін. Процедура барысында адам ыңғайсыздықты сезінбеуі керек. Бұл процесті бастау және оны аяғының басына құйып, суық сумен аяқтау керек, сосын тізе, біртіндеп душты көтеріп, иығына жетіп, ыстық суға ауысып, керісінше түсуіңіз керек. 5 кезеңнен бастап, бірте-бірте 11-ке дейін ұлғайту ұсынылады.

Жоғарыда айтылған алдын алу шараларын қолдану сипатталған жағымсыз белгілерді тез жоюға мүмкіндік береді.