Психология және психиатрия

Өзін-өзі тәрбиелеу

Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл өзін-өзі ұйымдастыру, өзін-өзі бақылау, жауапкершілікті сезіну және қабылданған жоспарға (тәртіпке, ережелерге, бағдарламаға) сәйкес өз іс-әрекетін қалыптастыруға қабілетті тұлғаның сапасы. Ол, оны қалыптастыру сәтінің басталуын (мысалы, мамандық бойынша шешіледі - курстарда оқыған, арнайы кітаптар сатып алынған және үнемі және кешіктірусіз оқитын) жоспарды дереу іске асыру сияқты көрінуі мүмкін. Шын мәнінде, мақсатты таңдаған сәттен бастап оны іске асыру іс-әрекеттерін іске асыру басталған күндер мен айлар өтіп кетуі мүмкін (кітапты оқу мерзімі кейінге қалдырылады, курстар уақыт бойынша өтеді).

Өзін-өзі тәрбиелеудің күші адамның дамуының жылдамдығымен және дәрежесімен жоспарланған әрекеттің тиімділігіне айтарлықтай әсер етеді.

Өзін-өзі тәрбиелеу өзін-өзі дамытудың ең тиімді әдісі және тәуелділіктермен күресу, сондай-ақ жағымсыз әдеттер (тәуліктік, шатастық, проблемалық жағдайларды басу, эмоцияларды шектеудің болмауы) болып табылады. Жеке даму мен өзін-өзі дамытуға мамандандырылған түрлі салаларда бүгінгі күннің өзінде (психология, энергетикалық тәжірибе, физикалық белсенділік, білім беру), өзін-өзі тәрбиелеуге басты роль берілді.

Өзін-өзі тәрбиелеу тұжырымдамасы

Өзін-өзі тәрбиелеудің ең дұрыс анықталуы және түсіну үшін, алдымен пән тәртібін белгілеу керек. Тәртіп адамның белгілі бір өмірлік нормалар мен қағидаларға қатаң ұстану қабілеті ретінде анықталады. Тәртіп негізінен ішкі сенімдерді емес, сыртқы факторларды тудырады (мысалы, адам жұмыстан босатылудан қорқады, киімнің пайда болуына және үйлесіміне қарайды, себебі ол қоғамда қабылданады).

Тәртіп бұл әлеуметтік ортада қабылданған нақты және әдеттен тыс тәртіпке сәйкес көрінеді.

Өзін-өзі тәрбиелеу үшін ішкі, тәртіпке келтіретін факторлар қажет, яғни. оның дамуы үшін өзін-өзі реттеуге тура келеді, ол адамды бастапқыда туындатпай қалдырады. Ол бұл қатал шеңберді белсенділік тұрғысынан өздігінен тәртіпті анықтауға мүмкіндік береді.

Өзін-өзі тәрбиелеу таңдап алынған жолға және жоспарды қатаң ұстануға, сондай-ақ мақсат-міндеттен босатылған әрекеттерден бас тартуға, бос және пайдасыз ойын-сауықты білдіреді. Бұл мінез-құлық іс-шараларды орындау кезінде және мақсатқа назар аудару кезінде хабардарлықтың жоғары деңгейін талап етеді.

Әдетте адамда тәртіп пен өзін-өзі тәртіпсіздікке қатысты қиындықтар қажетсіз нәрселер жасауға ұмтылғанда немесе адамның өз нанымдары мен қағидаттарына қайшы келетін іс-әрекеттер жасағанда пайда болады. Бұл - адамның ішкі терең түсінігінен емес, басқа адамдардың тұрмыс-тіршілігін және өмір салтын қалыптастыру жолынан туындайтын мақсаттар мен қажеттіліктердің бағыты. Көшіру әрқашан сіздің білімдеріңізбен өмір сүруден гөрі қиын. Өзара тәртіпке келтіруге ұмтылу және сәтсіздікке жол бермеу әрекеттері сәтсіз болғанда, өзін-өзі тәртіптің даму техникасын қажет ететінін ойлаудың қажеті жоқ, бірақ шын мәнінде қандай мақсатқа жетуге болатындығын немесе нақты айсбергтің тек жоғарғы бөлігі ғана екендігіне қарамастан, адамның шынымен де қажет екендігі туралы.

Психотерапиялық тәжірибеде адам белгілі бір мақсатқа жету үшін үлкен күш жұмсайды (мысалы, аудармашы болуды үйренеді), үлкен уақытты, сыртқы және ішкі ресурстарды (мысалы, тәрбиешілер, білім беру) өткізеді, бірақ соңында ештеңе шықпайды және еске салады таңбалау уақыты. Мұндай жағдайларда, әртүрлі қажеттілік көбінесе (мысалы, аудармашының мамандығының армандарын іске асыру арқылы ата-аналарға көңіл аудару үшін), ол қымбатырақ және одан да көп әдістермен қанағаттандырылуы мүмкін.

Өзін-өзі тәрбиелеудің деңгейі мен көрінісі үнемі құндылық емес және күштің барабарлығына байланысты. Пәннің деңгейі импульсивтіліктің жоғарылауымен, сондай-ақ күннің соңына қарай шаршағандықтан азаяды.

Өзін-өзі тәрбиелеу әлеуметтік орта ерекшеліктеріне байланысты тәуелділіктің белгілі бір деңгейіне ие. Мәселен, тәртіпті адаммен қарым-қатынаста бола отырып, оның тәртіп деңгейі де арта түседі, керісінше көңілді адамдармен қатар, өзін-өзі тәртіптің деңгейі төмендейді.

Өзін-өзі тәрбиелеу психологиясы

Өзін-өзі тану психологиясы өзін-өзі дамытуға (рухани, ақыл-ой, интеллектуалдық немесе физикалық) қатысты ең танымал және танымал тақырыптардың бірі болып табылады. Жетістікке жетудің басты кедергі - білімнің, практикалық дағдылардың немесе шарттардың сәйкессіздігінің және т.б. болмауы, сонымен қатар өзін-өзі тәртіптің болмауы.

Өзін-өзі тәрбиелеудің психологиясы бес негізгі процесті қамтиды: біреудің жағдайын бағалау, ерік-жігер, бағдарлау, еңбекқорлық, мақсатта табандылық.

Сіздің мемлекетіңізді, таңдалған шеберліктің даму деңгейін, жақындығы немесе қашықтығын мақсатқа жету дәрежесіне және оған қол жеткізу жолындағы қажетті міндеттерге баға беру белсенді өзгертулерге кіріспес бұрын байқалуы және бағалануы қажет шындықтың барлық элементтері болып табылады. Оң және теріс дүниетаным да, бағалау да жетістіктің тиімділігімен теріс нәтиже беруі мүмкін, өйткені жағдайды өте жақсы қабылдау арқылы күштер талап етілгеннен аз қолданылады, ал адам өзіне зиян келтірместен қол жеткізе алмайтын негативтенуден артық болады.

Жасалған ерік-жігер ерте өмір салтының жинақталған инерциясын еңсеру үшін әрекет етуге мүмкіндік береді. Ерікті күшті пайдаланып, сапалы өзгерістерге қол жеткізуге болмайды, бірақ бұрын таңдалған жоспарға сәйкес іс-әрекеттерге бірінші серпін береді және жаңа мінез-құлық үлгілерін жасайды. Жеке тұлғаның міндеті - энергияның таусылғанша және жаңа қызметке инерциялық заряд беру үшін қысқа мерзім ішінде ерік-жігердің энергетикалық әлеуетін барынша пайдалану. Өзін-өзі тәрбиелеудің осы кезеңінде ықтимал ремиссиялар туралы ескерту қажет (салмақты жоғалту - іске қосуды шешкен барлық жоғары калориялы тағамдарды алып тастаңыз - жазылуға немесе жүгіруге шығатын досымызға, күнделікті тәртіпті қалыпқа келтіретіндерге - интернетке және байланыс құралдарына арналған таймерлерді орнатуға болады).

Тікелей жұмыс - өзін-өзі тәртіптің ажырамас құрамдас бөлігі, өйткені тек қомақты күш-жігер жұмсау арқылы нәтижеге қол жеткізуге және өміріңізді қалпына келтіруге болады. Егер адам қандай да бір іс-әрекет жасап, бұрынғыдай күш-жігер жұмсамаса, онда даму болмайды.

Өзін-өзі тәрбиелеудің күші таңдалған мақсатқа жету жолында үнемі күш-жігер жұмсалатын сәтте артады. Қажеттіліктер, қызығушылықтар немесе эмоционалды бейімділікке қарамастан, нақты, алдын ала белгіленген уақыт кезеңінде қажетті іс-әрекеттер жасау керек. Бұл күнделікті немесе бірдей істерді қамтиды, мүмкін, күнделікті және аз уақытты алады, бірақ скучно. Бұл жерде азғырулар оларды орындамаудан тұрады, содан кейін нәтиже бір-бірінен ауытқып кетеді, қиындықтың деңгейі артады, өзін-өзі тәртіп бұзады.

Төзімділік - бұл ынта-жігердің кеуіп кеткенін және сіз жұмыстан шыққыңыз келсе де, іс-әрекеттер жасау - бұл эмоционалды түрде адам дайын болмаса да немесе қазір ондай істегісі келмесе де, әрекет ету мүмкіндігін береді. Қажетті мақсаттарға қол жеткізудегі табандылық қажетті дағдыларды дамыту деңгейін үнемі қадағалап отырады және нәтижеге жақындады, бұл мінез-құлық стратегиясына немесе тіпті осы тапсырмаларды орындаудан бас тартуға байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, тұмаумен жаттығуды тоқтатып, дене күшін қалпына келтіріп, жаттығу залына барудан және таңдалған мақсатқа қол жеткізе алмайтын асқынулардан гөрі, оған қол жеткізе беріңіз.

Өзін-өзі тәрбиелеудің негізгі психологиялық компоненттерін қарастырдық, оның негізінде оның даму жолдары мен құралдарын жоспарлауға болады.

Өзін-өзі тәрбиелеуді қалай дамыту керек?

Өзін-өзі тәрбиелеудің дамуы - бұл үнемі күтімді талап ететін процесс, өйткені тәртіптен туындаған әрекеттер тоқтаған кезде уақыт өткен сайын барлық дағдылар жойылады. Дегенмен, үнемі жаттығу кезінде, барынша күрделі тапсырмаларды қалыптастыру және орындау мүмкіндігі азаяды және аз күш-жігермен қол жеткізіледі. Адам өз алдына қойған мақсатының неғұрлым ауқымды болғаны, ол шығу кезінде неғұрлым жанама пайда әкеледі (қол жеткізілген мақсатқа қосымша, өзін-өзі тәрбиелеу, басқа мақсаттарға жету мүмкіндіктері, бірегей дағдыларды арттыру).

Өзін-өзі тәрбиелеуді тікелей бастас бұрын, өзіңіздің мақсаттарыңыз, тілектеріңізді шешіп, сіз тәртіпті тәртіпті сақтау үшін не істеу керек екенін түсінуіңіз керек. Бұл адамның өзін-өзі анықтаудың экзистенттік бағыттарына әсер ететін және өте көп уақытты талап ететін өте терең жұмыс. Бірақ жұмсалған уақытым өз кезегінде, өздігінен тәртіпті дамытумен бас тартқанымен, адаммен бірге белгілі бір өзгерістерге ұшырайды. Өмірінің себептерін түсініп, оны іздестіруге тырысып, жуудан бас тартқан кезде, ойындар мен әлеуметтік желілерде бірнеше сағат бойы жоғалуы мүмкін емес, ақылсыздықпен айналысып, бір нүктеге қарайды.

Бұдан басқа, өзін-өзі жетілдіру сәтін кейінге қалдыруға кедергі келтіретін және бұзатын факторларды жою қажет (мұнда жұмыс уақытын және байланыс уақытын анықтау, жұмыс орнын қамтамасыз ету, ол бұзылмайтын жерлерді анықтау және т.б.). Әдетте әдеттегідей жиырма бір күн ішінде қалыптасатын әдетті қалыптастыру жеткілікті болатын жерлерді анықтап, тапсырмаларды саналы түрде күнделікті орындауға шоғырлану қажет. Кейіннен әдеттер құру белгілі бір уақыт интервалымен байланысты болуы мүмкін және оларды күнделікті бірнеше тәртіпте ұйымдастыра отырып, адам автоматты тәртіпті алады.

Әрбір кезеңде өзін-өзі тәртіптің мақсаты емес, мақсаты емес екенін және оның өмірін реттеуге ұмтылмайтынын есте сақтау өте маңызды, әрқашан шығармашылық пен маневр үшін орын болуы керек. Міндеттеріңізге және ерекшеліктеріңізге қойылған мақсаттарды байланыстыру өте маңызды - өзін-өзі тәртіпке алу үшін, бойыңда болсаңыз, өзіңді таңға дейін мазалауға болмайды.

Өзін-өзі тәрбиелеу мен мотивация деңгейінің арасындағы тікелей байланыс екі ғалымдар мен филистер арасында байқалады. Адам өз мақсаттарын білетін болса, одан әрі даму перспективаларын және қалаған сатып алуды көреді, ол белгілі бір тапсырмаларды орындауға, салынған жоспарды орындауды жеңілдетеді. Неғұрлым көп мақсаттар ұзақ уақытқа бөлінсе, мүдделі адам аралық тапсырмаларды орындауы ықтимал. Күнделікті тапсырмалардың бір-бірімен өзара байланысы және болашақта маңызды нәрсеге қол жеткізу жеке мүдде, мотивация және, тиісінше, өзін-өзі тәртіпті айтарлықтай арттырады.

Өзін-өзі тәрбиелеуді қалай дамыту керек? Осы мақсатта үлкен және күрделі істерді кішігірім және қарапайым тапсырмаларға бөліп, күнделікті кестедегі жағдайларды жоспарлау ұсынылады. Бір немесе бірнеше тапсырманы басымдылықпен белгілеу маңызды, содан кейін бір маңызды, бірақ басымдықты элемент жасаудан гөрі, маңыздылығы төмен рейтингісі бар және аз маңызды мәселелерге (қарапайым болғандықтан) қарапайым нәрсені істеу керек.

Жоспарды, мотивацияны және белгіленген мерзімдерді орындау қабілеттілігін орындау кезінде маңызды. Достарға және жұртшылыққа жоспарланған жоба туралы және оның орындалу мерзімдері туралы ақпараттандыру сияқты өздігінен тәртіпті дамыту үшін осындай әдістемені қолдана алады (басқалары жоспарларды уақытында орындауды талап ететін нәтижелерді талап етеді). Сондай-ақ, барлық қажетті жұмыстарды бірнеше көрініске бөлуге болады, олардың әрқайсысының орындауында жағымды нәрсені көтермелеу керек. Тапсырманы орындау мерзімін ғана емес, сондай-ақ аяқтауға арналған кезеңнің ұзақтығын бақылап отыру маңызды. Белгілі бір қызметке қанша уақыт бөлуіңізге болатынын және осы уақыт кезеңі аяқталғаннан кейін оны орындауды тоқтатқаныңызды атап өту қажет. Сонымен, ішкі мотивациядан басқа, орындалатын тапсырма үшін сыртқы жазалау жүйесі мен ынталандыру жүйесі құрылды.

Дегенмен, осы мақсаттарға қол жеткізуге деген ұмтылыс өздігінен жойылмайды және демалыс, қалыпты тамақтану, ұйқылық және тағы басқа нәрселерді алып тастамайды. Бұл режимде адам қалыпты жұмыс істей алмайды, сондықтан өзін-өзі тәртіптің негізгі міндеттерінің бірі оны ұйқы режимін, қалыпты жаттығуды және ауада жүруді қамтамасыз ету үшін пайдалану. Адам денсаулығының қаншалықты тыныш, дені сау екендігін, жұмыс процестерін ұйымдастыруға көңіл аудару оңайырақ болады.

Өзін-өзі тәрбиелеудің дамуы дене тәрбиесі секілді бірте-бірте бастауға тұрарлық. Дене жұмыс істеудің жаңа тәртібін қайта құру үшін уақыт қажет. Өзін-өзі тәрбиелеуде адамның дұрыс жолмен қозғалуын бағалаудың басты критерийі оның оң өзін-өзі қабылдауы және көрінетін нәтижелердің болуы болып табылады.