Психология және психиатрия

Өзіңді оңға қалай орнату керек

Заманауи адамның болуы әртүрлі алаңдаушылық тудырады, әртүрлі тәжірибе мен әртүрлі уайымдарға толы. Нәтижесінде, ол өзінің қорқынышымен күнделікті теріс ойларды түзейді, стресске ұшырайды және теріс эмоциялардың күшіне бой алдырады. Бұл минус белгісі бар ішкі тәжірибе жинақталады, бұл жиі психикалық бұзылуларға немесе депрессиялық көңіл-күйге әкеледі.

Сұрақ туындайды, қалай дұрыс қоюға болады? Өмір - бұл кедергілермен қара және ақ жолақтардың біртектілігі. Жиналыстың сөзсіз бөлінуі, ал сәттілікке сәтсіздік, бақыт пен қуаныш әкеледі, ал ынта-жігердің көңілі қалады. Сонымен қатар, адамның өмір сүруі соншалықты көп қырлы және тұрақты емес, сондықтан мүмкіндікті жіберіп алмау немесе жалған азғыруға ұшырамау үшін үнемі қадағалап отыру керек. Сондықтан адам өзін оңтайландыруға үйренуі керек.

Теріс ойлаудың жоқтығы

Бүгінде көптеген адамдар психикалық белсенділіктің олардың өмірге әсерін ойластыра бастады. Заманауи психология ойлау процестерін объективті шындықтың көрінісі және оны түсіну ретінде қарастырады. Зиялы қызмет тұжырымдамасы көптеген анықтамалардан тұрады және соншалықты салмақты және тұман, адамның өмірінде қаншалықты маңызды екенін бірнеше адам түсінеді.

Объективті, ойлау адамның күнделікті қызметінде пайдаланатын құрал ретінде ұсынылуы мүмкін, оның сапасы мен оны пайдалану мүмкіндігі пайдаланушы болу сапасына байланысты.

Әдеттегідей, ойлау теріс және жағымды болып бөлінеді. Біріншісі - ойлау үдерістерінің дамуының қарабайыр деңгейі және ол адамның және оның айналасындағы адамдардың тәжірибесінен толығымен немесе белгілі бір дәрежеде негізделген. Әрбір тәжірибе ауырсыну мен босаңсумен өтеді. Сондықтан, есейген сайын, адамның ойы көбірек теріс түсіне ие болады. Бұл оның өмірлік жолында қиындық тудыратын кедергілерді тудырады, бұл елеулі проблемаларды туғызады және теріс ойлаудың жойғыш мәні болып табылады.

Осылайша, адамның болуы жансыз шеңберге айналады - теріс ойлардың өсуі проблемалардың ушығуына, өмірлік проблемалардың артуына алып келеді - ойлаудың одан да теріс түсіне әкеледі.

Теріс ойлар жеке адамға жағымсыз әсерін тигізбейді, қолайсыздықты қамтамасыз етеді. Шындықтың тітіркендіргіш аспектілеріне назар аудара отырып, адам солардан құтылу үшін осылай іздейді. Бұл мынадай жағдай орын алғанда: жағымсыз нәрселерге назар аударып, ыңғайсыздықты тудыратын аспектілерді егжей-тегжейлі қарастыра бастайды. Бұл жағымды сәттерге көңіл бөлетін жағымды нәрселерді байқауға кедергі жасайды.

Осылайша, адам жақсы көңіл-күйді көруді тоқтатады, себебі оны назар аударудан босатады.

Нәтиже - өмірдің өте күрделі және жағымсыз нәрсесі. Жағымсыз ойларға алып келудің теріс аспектілеріне назар аудару - адам өмірді объективті емес, өзінің теріс тәжірибесінің призмасы арқылы бағалайды. Мұндай адамдар кішкентай нәрселердегі жақсы нәрселерді байқай алмайды, сондықтан олар бар болудан қуана алмайды. Олар үшін күнделікті проблемалармен күнделікті күрес болып табылады, олар көбінесе олардың ақыл-ойдың жағымсыздығымен ғана пайда болатын иллюзиялық кедергілерді еңсереді. Олар оң және сәттілікке қол жеткізе алмайды, өйткені олардың субъективті шындықтары көптеген қиындықтар мен проблемаларға ұқсайды.

Оянудың теріс сәттеріне назар аудара отырып, адам үнемі қарсыласады: кінәлілерді іздейді, көп уақыт жұмсайды және неліктен не болып жатқанын түсіндіруге бағытталған күш-жігер жұмсайды, жақсылықты жақсарту мүмкіндігін жоққа шығарады, ештеңені жақсартуға болмайтын себептерді іздейді. Мұндай адам барлық жаңа нәрселерді қабылдамайды, себебі бұл неге жақсы емес екенін, қандай қиындық туғызатынын түсіндіретін себептерді іздейді.

Теріс ойлау қабілеті бар адамдар әр секундтан бері жомарт түрде ұсынылатын жаңа мүмкіндіктерді көре алмайды.

Төменде келеңсіз ойлауға бейім адамның негізгі сипаттамалары:

- қолданыстағы өмірге қанағаттанбау;

- жаңа ақпаратты жалтару;

- кәдімгі өмірде өмір сүруге бейімділік;

- жаңа кемшіліктерді іздеу;

- ностальгии;

- неге жақсы өмір сүру мүмкін емес екенін түсіндіретін себептерді іздеңіз, неге белгілі бір жоспарлар сәтсіз болуы мүмкін;

- Инвестициясыз немесе барлығын алуға ұмтылу;

- ынтымақтасуға келмейді;

- қоршаған орта туралы жағымсыз ойлар;

- табысқа жету үшін немесе басқалар үшін қолайсыздықтар мен жаман ниетті іздеу;

- «істемей» қағидаттарына негізделген өмір сүру үлгісі (ерекшеленбеңіз, күнә жасамаңыз);

- жаман уақытты күтіп, нашар салдарға дайындалу;

материалдық саладағы нәзіктік және эмоционалдық көріністер.

Теріс ойлауға бейім адам өзінің қалаған нәрсесін білмейді. Оның ұмтылыстары белгісіз. Сонымен бірге, олардың негізі өздерінің өмірлік үлесін жеңілдету үрдісінде.

Оң ойлау

Адам денсаулығы үшін оң ойлар мен эмоциялар теріс ойлаудан гөрі қолайлы. Олар белсенділікті қалыптастырып, шығармашылық жолын қалыптастырады. Дегенмен, көптеген адамдар қателесіп, оң көзқарастың қызғылт көзілдірікке ұқсайтындығына қателеседі, бұл олардың барлық кемшіліктерін, өздерінің кедір-бұдырлығын және қоршаған ортаға жетіспеуін көру үшін тоқтатады. Позитивті ойларды орнату күнделікті мәселелерді елемеуді білдірмейді. Плюс белгісі бар адамдар өздерінің кемшіліктерінен зардап шекпейді, олар күлімсіреген кедергілерді жеңеді.

Шындықтың оңды қабылдауы барлық қиыншылықтарға қарамастан, өмірден рахат алуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, оптимистік адамдар өмірдегі кедергілерді қабылдамайды, тек өздерінің өмірін жақсартуға тырысады. Олар жаңа идеялар, жаңа ұсыныстар, танысу үшін ашық.

Теріс сенімсіз адамдар және қорқыныш аздап белгісіз, жаңа, ал оң көзқарас адамдар тәуекелге батылдықпен қарайды. Жиі бұл сапаның арқасында олар табысқа жетеді.

Теріс ой қауіпті инфекцияға тәуелді болып табылады, егер ол уақтылы жойылмаса, адамның күнделікті өмірін уландырып, ақыл-ойларында күшейе түседі. Позитивті ойлаушы адамдар кез келген теріс кескінді ол болғаннан кейін бірден аулақ ұстайды.

Позитивті деп санайтын адам ештеңе жоқ деп шағымдана алмайды. Ол тек үнсіз ұмтылатын болады. Сонымен қатар, оң оптимистер әрқашанда өздері үшін риза. Өйткені, көпшіліктің бұлай емес екені де белгілі.

Позитивті ойлайтын адамдар сплетни қашып кетеді. Өйткені ой-пікір теріс, жаман ойлармен тікелей байланысты. Сонымен қатар, бос әңгімелер - бұл ақылсыз, мақсатсыз және энергияны жұмсау. Олар сөйлейтін адамдар емес, әрекеттер.

Оң көзқарас адамдар өзгелерді оптимизммен зарядтайды және оларды оң эмоциялармен толтырады. Олар проблема туындаса және оған шешім бар деп есептесе, онда алаңдаудың қажеті жоқ, оны шешу қажет. Егер мәселе шешілмеген болса, онда одан да көп нәрсені ойластырмау керек, теріс ойларға толы сезініп, тереңірек батып кетудің қажеті жоқ.

Оңтайлы адамдар үнемі керемет көрінеді. Олар қалың тобырдан жарқыраған күлімсіреп, түзу поза, қатты серуендеу, сенімді сенімдер, алдамшы бет-бейнелері бар.

Оларға салауатты өзін-өзі бағалауды сипаттайды. Психивиялық позитивизмнің тарапкерлері өздерінің сыртқы имиджіне ғана емес, ішкі мазмұнға да назар аударады. Ішкі сұлулық өзін-өзі бағалауы мүмкін емес. Өйткені өзін-өзі жақсы көрмейтін адам ешқашан плюс белгісімен айналасындағы шындықты көре алмайды.

Позитивтік және жақсы ойларды қалай қалыптастыруға қатысты психологтың кеңесі

Қазіргі адамның өмірі әртүрлі алаңдаушылық пен уайымға толы. Күн сайын ол өзінің қорқынышымен теріс бейнелерді түзеді, стрессті күшейтеді және теріс эмоцияларды бастан кешеді. Мұның бәрі жиі депрессиялық мемлекеттің қалыптасуына және психикалық бұзылыстың дамуына әкеледі.

Егер адам үнемі теріс эмоцияларды сезінсе, стрессті және қорқынышты сезініп жатса, оның қолдары төмендейді және өмірде ештеңе болмайды, содан кейін өмірді оң жаққа қарай өзгерту керек.

Дұрыс ойлау қабілеті - табысты және орындалатын өмірдің алғашқы қадамы. Сондықтан, ең алдымен, күнде орын алған игіліктерді, есте сақтаудың жақсы сәттерін, ізгі істерді есте сақтауға тырысу керек. Бұдан басқа, қуанышты ойларды жазуға немесе оларды желіде жариялауға кеңес беріледі.

Өткен уақыттағы оң сәттердің естеліктері көңіл-күйді, ой мен естеліктерді алмастыратын қайғылы жағдайды жоятын керемет биіктіктерге рухтарды көтере алады. Егер адам өз жадысына сенім артуға қорқатын болса, онда оның өмірінің әдемі сәттерінің күнделіктерін сақтауға болады. Ең бастысы, оптимизм - өтпелі мемлекет емес, өмірдің таңдаулы жолы.

Позитивтік позитивизмге ризашылықпен қол жеткізіледі. Біраз сәтсіздікке ұшырамас бұрын немесе сізді сәтсіздікке ұшыратқандықтан дүрбелең тудырмас бұрын, екінші жағынан әлдеқайда нашар адамдар туралы ойлаңыз. Әлем қатал, апаттар мен табиғи апаттар, өлтірулер мен суицидтер, соғыс пен эпидемиялар әр минут сайын орын алады. Сондықтан әрқайсысында, тіпті біртіндеп қақтығыс, өмірге, отбасына, сүйіспеншілікке, жұмысқа, бейбітшілікке деген тағдырға ақыл-кеңес берулері керек. Бір қызығы, адамдардың көпшілігі өздеріне қарағанда бай, әлдеқайда бақытты әрі бақытты екендіктеріне күмәнданбайды.

Оңтайлы адамдар кез-келген өмірлік сценарийде табысқа сенеді. Егер қандай да бір жағдайларға байланысты жоспарлар орындалмаса, онда бұл үшін өзіңізді кінәламаңыз. Сіз өзіңіздің жеке тілектеріңіз туралы, шын мәнінде олардың орындалуы туралы ойлануға тиіссіз. Неліктен нашар болады? Мұның бәрі конструктивті емес. Сонымен қатар, адам ойлары материалдандырудың қасиеті бар екенін ұмытпау керек. Сіздердің армандарыңыздың орындалуы үшін өзіңе жұмыс істеу керек. Сену керек, өзіне деген сенімділікті дамыту. Бұл екі фактор керемет жұмыс жасайды, қуат береді, жағымды эмоциялар береді.

Оң адам көп нәрсеге қол жеткізе алады. Ойлар іс жүзінде жүзеге асырылады, сондықтан шексіз қасірет проблемаларды тереңдетеді. Адамды тез оңға қалай орнату керек? Әрине, адам санасында қалаған орнатуды түзетуге мүмкіндік беретін расталымдардың көмегімен. Қайталанған кезде, фраза немесе қысқа фраза өмірдегі жағымды өзгерістерді ынталандырады және тиісті эмоцияларды тудырады.

Өткен тәжірибе мен өткен шағымдарды өмір сүруіңіз керек. Бұл ақылсыз және мағынасыз, өйткені өткенді өзгерту мүмкін емес. Бұл тек пайдалы ақпарат алу үшін тәжірибе көзі болуға тиіс. Көптеген адамдар өткен шабуылға жол бермеу қатесін жасайды. Олар үшін қорлауда «ұсталған "дықтан, бақытты болашақты жоспарлау мүмкін емес. Қорлаудан басқа, қызғаныш да гүлденгендіктің жетістігіне кедергі келтіреді. Сондықтан басқа адамдардың қуанышын сезінуді және оларға жақсы тілеуді үйрену ұсынылады. Өз күш-жігеріңізге баса назар аудару, өзіңіздің қалауыңыздың жүзеге асырылуына күш жіберіп, өзіңіздің қуатты неғұрлым табысты көршіңіздің қызғанышына жұмсамаңыз.

Психивиялық позитивизмге қол жеткізу үшін арманның көмегімен мүмкін болады. Өйткені, әрбір адам өз армандарын, мысалы, яхтаны, үшінші балалар туралы және төртінші теңізді армандайды. Өз көңіл-күйіңізді жақсарту, оң эмоциялармен зарядтау, энергияны арттыру үшін, визуализация әдістерін қолдануды армандай аласыз. Басқаша айтқанда, кез-келген сәтте теңіз жағасындағы өзіңіздің кішкентай үйіңізде немесе жүзу яхтасының иесі ретінде өзіңізді таныстырыңыз.