Психология және психиатрия

Эмоционалдық тәуелділік

Эмоционалдық тәуелділік - бұл психологиялық тәуелділік, онда күшті немесе полярлық эмоциялар тәжірибеде, құмарлықтың объектісімен байланысқа түседі. Адамға эмоционалды тәуелділік тәуелділіктің тәуелділігі болып табылады, ол адамның өмірі, мүдделері мен іс-әрекеттерінен ауытқып, тәуелділіктің қарым-қатынасын ғана қалдырады. Біріктіру мен өзін жоғалту бар, жарқын эмоцияларға деген қажеттілік артады (химиялық тәуелділікке байланысты заттың қажетті дозасы артады).

Эмоцияны міндетті түрде дұрыс бағдарлауға тура келуі міндетті емес (көбінесе бұл қарым-қатынастың бастапқы кезеңдерінде ғана орын алады, содан кейін олар қорқыныш, қызғаныш, реніш, ашулылықпен ауыстырылады), бірақ олар өте күшті болуы немесе күрт контрасттық айырмашылықтың сипаты болуы керек.

Эмоционалдық тәуелділіктің қарсы полюсі адамның басқа біреудегі ерітіп кету тәжірибесінен кейін басылған адамға тәуелділік болып табылады. Бұл қарым-қатынастың маңыздылығын жоққа шығару және біріктіру адамдарға басқалардан қашуға және тығыз қарым-қатынасқа жол бермеуге, байлау мен жауапкершілікті болдырмауға көмектеседі.

Қатынастардағы эмоционалдық тәуелділік

Эмоционалды тәуелділік ресми түрде ауру деп танылады және адамдардың 98 пайызы тәуелді (түрлі дәрежелі көріністерге) қатынастар қалыптастырады деген фактілер бар. Өзара қарым-қатынаста әйелге, ер адамға, ата-анасына, досына (маңызды эмоционалды байланыстары бар) эмоционалдық тәуелділік болуы мүмкін.

Эмоционалды тәуелділіктің себептері терең балалық шақта тамырларын тауып, ата-аналармен қарым-қатынас жасай алмайтын, бас тартатын немесе басқаша қарым-қатынас жасайтын психологиялық жарақаттармен байланысты, оларда эмоционалдық байланыс қатты бұзылған немесе жоқ. Қабылдамаудың бұл тән қорқынышынан тәуелділік мінез-құлқының екі түрі қалыптасады - шамадан тыс жақындық пен ашықтықты болдырмау немесе серіктестіктің мүддесі үшін өз жеке басын жою үшін мүмкіндігінше жақындауға ұмтылу.

Эмоционалды тәуелділікпен туындайтын проблемалармен айналысатын балалар жиі жанжалды немесе қайшылықты жағдайларды тікелей талқылау мүмкін болмайтын дисфункционалды отбасыларда дамиды, және процестің барлық қатысушылары көбінесе проблема жоқ деп көрсетті. Нашақорлықтың кейбір жолдары қоғамның және діннің жеке басына ықпал етеді, онда идеяны ыңғайлы, мойынсұнғыш, түзу болуы керек, содан кейін сүйікті және қорғалатын болады.

Осындай адамдар үшін қиялдың орнына тығыз қарым-қатынастың көрінісін түсіну қиынға соғады және соған қарамастан, олар барлық адамдардан таңдайтын болады, олар да серіктестер ретінде серіктестік қарым-қатынастар құруға бейім оны емдеу. Тәуелділікке тәуелділіктің себептерін қоспағанда, кодекске негізделген мінез-құлықты белсендіруге қабілетті адамдар бар. Бұл нашақорлықтың (спирт, ойын, нашақорлық) кез-келген адамымен жарты жылдан астам уақыт тұрады; бұл тәуелді мінез-құлық үлгілерін игеру үшін дәл осы уақытты қажет етеді деп есептеледі.

Бірлескен қарым-қатынаста рөлдер алдын-ала бөлінген алдын-ала анықталған сценарий бар. Бұл насильдеуші мен жәбірленушінің рөлі болуы мүмкін, белсенді және мүдделерге қызығушылық танытып, қаныққан және бас тартатын байланыс. Опциялардың кез-келгенінде басылған (сезім, агрессия, бөліну немесе қосылу қажеттілігі) көптеген сезімдер бар.

Ерлі-зайыпты немесе отбасылық қарым-қатынастарда эмоционалды тәуелділік мәселелерін шешкенде, адамдар өздерін ешкімді таппайды және өздерінің тәуелділігінен басқа ештеңе байланыстырмады немесе оның төтенше-тәуелділігіне түсетінін түсінеді. Бірақ өздерінің ішкі мәселелерімен айналысқандар нақты терапиядан өтіп, қатаң байланысы жоқ, басқа адамдармен танысу мүмкіндігін беріп қана қоймай, ол туралы өздерінің иллюзияларын емес, шын мәнінде мықты байланыс орнатады.

Салауатты қарым-қатынастарға эмоционалдық тәуелділік белгілері артықшылығы қызғаныш сезімін, әрқашан бір-бірімен бірге араласуға, әріптес алыс болғанда, ашу-ыза мен күйзелістерге, басқа проблемалар мен мүдделерге бейімділікке, келешекке арналған өз жоспарларының жоқтығына, әріптестердің әлсіз жақтарын қарауға қабілетсіз деп санауға болады. Өз өмірінің қалауы, сәтсіз құмарлықтары мен эмоциялары іске асырылмайды, өздеріне құрбандық беру, олардың жайлылығы, серіктестігі үшін денсаулығы, ерік-жігердің жоқтығы, қуаттың жетіспеушілігі және сіздің өміріңіздегі оқиғаларға және онда орындалған әрекеттерге жауап беру мүмкіндігі бар.

Нашақорлықтың эмоциялық ерекшеліктері

Бұл сіз өмір сүре алмайтын адамсыз, сіз үшін бақыт немесе қалыпты эмоционалдық әл-ауқаттың жақын болғанда ғана мүмкін екенін және өмірдің жиі кездесетін қақтығыстарға жол беретініне қарамастан, барлық сәттерді осы сәттерді күту үшін қысқартылған түсінуді қамтуы керек. қатынастарды бұзу мүмкіндіктері.

Өзара қарым-қатынаста эмоционалдық тәуелділік белгілері өмірдің барлық басқа салаларының маңыздылығының төмендеуі, жалғыздықты қорқытатындықтан, әрдайым бірге болуға деген ықыластың болуына байланысты, ықтимал бөліну туралы ойда дүрбелең туады. Өзін жоғалту сезімі тән, әріптеске көз салмай өзіңіздің қызығушылығыңызды және қызығушылығын есте сақтау қиын. Қатынастар серіктестіктің мінез-құлқынан (назардың жоқтығы, сатқындық, дөрекі ем) туындайды, бірақ мұндай әрекеттердің үнемі шыдамдылығы эмоциялық құбылыстар мен жиі көңіл-күйді тудырады. Бұл өмірлік проблемаларды жинақтаған адамға қатысты және қолдануға жарамды, ал егер жоғарыда айтылғандардың бәрі сіз туралы болса, бірақ өмірде бейімделгіш, табысты және әлеуметтенген болсаңыз, онда бұл норманы бұзу емес, жай ғана сіздің ерекше өмір салтын білдіреді.

Эмоционалдық тәуелділіктің пайда болуына осалдығын арттыруға жағдай жасайтын жағдайлар: өмірдің сыни сәттері, өтпелі кезеңдер (жаңа жұмыс, тұрғылықты жер), қалыпты әлемнен алыс, сыни жүктеме (физикалық немесе психо-эмоционалдық).

Егер адам эмоционалды түрде тәуелді болса, онда ол өзінің бақытына, өзін-өзі қабылдауына және өмірін басқа кеңсеге және басқа адамдарға билік ету үшін жауап береді, және бұл жиі бір адамға (бірақ көршілер, мысалы, ерлі-зайыптылар, ең көп баратын болса да) қолданылады, бірақ бүкіл ортаға. Барлық қол жетімді адамдардың арасында жауапкершіліктің таралуына байланысты, оны алып тастау мүмкін емес. Бұл өзара тәуелділік элементі және тәуелділікпен салауатты қарым-қатынастар арасындағы тамаша сызық. Тәуелді болғандығыңызды ажырату үшін сіздің эмоцияларыңыз серіктес әрекеттерінің қаншалықты тәуелді екенін және көңіл-күйдің қаншалықты өзгеретінін, өмірдегі мағынасын іздеп жүрсің бе, жалғыздықтан қорғауды және құтқаруды қамтамасыз ететін адамды талдауға болады.

Толық және салауатты қарым-қатынас тұрақты өзін-өзі бағалау мен адамның дамуына ықпал етеді, оның еркіндігі мен ішкі нанымына қайшы келмейді және құрмет пен өзара сенімге негізделеді. Тәуелді қатынастар ерік-жігерді, тілектерді және өзара әрекеттесуге қатысушылардың біреуінің жеке көрінісін басуына негізделгенімен, өзара әрекеттесу мен шешім қабылдауда негізгі емес, негізгі болып бөлінеді және алаңдаушылық, қорқыныш және сенімсіздік сезімімен жүреді.

Тәуелді қатынастардың тұрақты серіктесі болып табылатын шамадан тыс стресстің пайда болуына байланысты психосоматикалық аурулар дамиды (тітіркену мен асқазан-ішек жолдарымен байланысты), неврологиялық спектрдің аурулары пайда болады және ауыр депрессия пайда болуы мүмкін.

Салауатты махаббат жағдайында, керісінше, иммунитеттің артуы, күш пен күштің күшеюі, адамның өмірі үйлестіріледі. Жаңа таныстар пайда болады, жұмыста жақсартылған нәрселер, еркіндік сезімінің болуы және болып жатқан жағдайдың оңай болуы тән.

Бөліну кезінде эмоционалды түрде тәуелді адамдар қатты ауырып, құмарлыққа немесе психозға түсіп, өз-өзін зақымдауға немесе өзіне-өзі қол жұмсауға болады. Бұл маңызды қарым-қатынастардан немесе адамнан (бұл жағдайда эмоциялық тұрғыдан тәуелді болып табылатын өмірдің мағынасын жоғалтуға тең) туындаған супер күшті эмоцияларды дербес шеше алу қабілетіне байланысты. Қызығушылығымен бірге жоғалып кетуден қорықпай, олар өз әріптестерін басқаруға тырысады, оның қалталарын, қоңырауларын және хат-хабарын тексереді, шабуыл жасайды, үнемі қатысуын, есептерін, рәсімдерін сақтауды, олардың маңыздылығын растауды талап етеді.

Адамға эмоционалдық тәуелділік адамның кемшіліктерін елеусіз қалдырып, оның шынайы немесе қиял-ғажайып қасиеттеріне назар аудара алатын, сүйіспеншілікке оңай түсетін әйелдердің белгілі бір түріне тән. Мұндай әйел үшін бірінші кезекте сүйіспеншілік тәжірибесін қою тән. Бұл қарым-қатынастан туындайтын ойлар мен эмоциялар оның энергетикалық саласына айналады, тіпті қазір ол қарым-қатынаста болмаса да, ол жаңа жиналысы немесе бұрынғы любовникінің қайтып оралуы туралы қиялға түсе алады (бұл шындықты көруге мүмкіндік бермейтін көптеген қиялдар).

Байланысты жоғалтудан қорқу үшін, эмоционалды түрде тәуелді әйел үнемі оны шақырады, таңдайды, назарын аударып, қамқорлық жасайды. Ерлерде мұндай мінез-құлыққа жауап берудің екі нұсқасы тез арада шеттетілуі немесе өз мақсаттары үшін мінсіз мінез-құлықты қолдану болып табылады. Қалай болғанда да, мұндай қарым-қатынас дамудың дамуына ықпал етпейді және ұзағырақ болу мүмкіндігіне ие болмайды, ол әйелдің қайтадан аман қалуына әкеліп соқтырады, ол тағы біреуі толтыруға тырысатын қорқынышты ішкі босаңдықты сезінеді.

Осындай қатал шеңберлердің себептері жеке шекараларды белгілеудегі қиындықтар және айналадағы шындықты реалистік бағалау мүмкіндігі. Мұнда адамға қатысты полярлық сезімдердің бір уақытта тәжірибесін тудыратын тәжірибелі психо-травматикалық жағдайларды қамту қажет.

Бұл сипаттама тек қана мысал болды, өйткені әйелге эмоционалды тәуелділік сол жиілікте жүреді. Әйелдерге эмоционалдық тәуелділіктің себептері бірдей, тек көріністің жолында айырмашылық бар. Осылайша, ер адамдар гневпен араласып, эмоциялардың алдынан қорғансыз сезініп, тәуелділіктің басқа түрлерімен (алкоголь, есірткі, жылдамдық, құмар ойындар) ауыстыру кезінде физикалық күшін қолдануда тән.

Эмоционалды тәуелділіктен қалай құтылуға болады?

Егер сіз өзіңіздің өмірбаяныңызда эмоционалды тәуелділіктің себептерін байқаған болсаңыз және қазіргі кезде эмоционалдық күйіңізге тән көптеген түйсік сезімдер бар болса, мысалы, қарым-қатынас үзілісіне байланысты болса, онда сіз өзіңізді толғандыратын эмоциялармен күресуге үйренуіңіз керек.

Ол үшін өзіңіздің назарыңызға векторды сіздің әріптесіңізден өзіңіздің өміріңізге жылжытуға, сондай-ақ болашағыңыз үшін жауапкершілікті алып тастауға болады. Адамның қазір не істей алатындығын емес, оның басындағы барлық миллион опцияларды түсіндірмей немесе жылжытуды емес, «қазір және қазір» болуы маңызды. Мүмкін фьючерстер туралы ойлануды тоқтатып, көңіліңізді аударып, қазірдің өзінде энергияны бағыттаңыз, мұны істеудің керемет жолы - денеге кіру. Сезімдеріңізді қадағалаңыз және оларды өмір сүріңіз. Егер сезіміңіздің эмоциясы дененің белгілі бір бөлігіне шоғырланса, оны қозғалыс арқылы босатыңыз, егер көп сөздер жинасаңыз - серіктеске хат жазыңыз (оны жібермеңіз, бұл ерте жарақатыңыздан осы сезімді).

Өзіңіздің қамқорлық пен сүйіспеншілікті көрсетіңіз, өйткені эмоционалдық тәуелділіктің басты себебі - бұл махаббаттың жетіспеушілігі және басқа біреудің көмегімен бұл босанды толтыру әрекеті. Өз тілегіңізді сезініп, өзіңізді қуанта көріңіз - бұл кофе, жүгіру, досыңызбен сөйлесу, сатып алу, шығармашылық, кез келген нәрсені ұнататын нәрсе. Эмоциялардың сөнгені және тыныштандырылғаннан кейін, сіз эмоцияның дауылына себеп болатын жағдайды қарап, басқа бұрыштан зерттеп, оны талдауға кіріссеңіз, сіз қалай әрекет етуді немесе күтуді таңдай аласыз (шынымен саналы түрде таңдауға болады). Іс-әрекеттерді (қоңыраулар, шоу-репортаж, дау) бастамас бұрын қарым-қатынас үшін мұндай әрекеттердің салдары туралы ойланыңыз, себебі сіздің мінез-құлқыңыз қарым-қатынас сценарийін қалыптастырады және өзара әрекеттесудің бұл түрі сізге сәйкес келе ме.

Эмоционалды тәуелділікті емдеуді психотерапевт жүзеге асырады. Психотерапияға жазылыңыз, онда бұрын алынған жарақаттарыңызды, сезіміңізді және поляр штаттарының бір уақытта тәжірибесіне қол жеткізуге мүмкіндік пайда болатын, туындаған эмоциялардың бірін басудың орнына. Шекаралармен және жауапкершілігімен жұмыс істеуге тұрарлық, өзіңізді қабылдауға және адамдарға олардың жауапкершілігін беруге мүмкіндік береді.

Сіздің ішкі өзгерістеріңізде қарым-қатынасыңыз, олардың динамикасы мен мазмұны өзгереді, әріптесіңіздің мінез-құлқы өзгереді. Көбінесе серіктеспен емес, басқа адамдармен қарым-қатынасты тұрақтандыру және жақсарту. Адамға эмоционалдық тәуелділік сенімге айналғанда, жаңадан және лайықты адамдар жиі көкжиекте пайда болады немесе ескі серіктес кездесулерден бас тартады, керісінше, байланыстың себептерін іздей бастайды.

Ерлерге эмоционалды тәуелділіктен қалай құтылуға болады?

Эмоционалды тәуелділіктен құтылу - бұл ең аз шығындармен жарақаттанған қарым-қатынастан бас тарту дегенді білдірмейді, бірақ мұндай қарым-қатынасқа түспеу қабілетін алу, сіздің жеке шекараларыңызды құруға және болашақта салауатты қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.

Маңызды қадам - ​​өзіңіздің жауапкершілігіңіздің бөлігін тағайындау және стресті жоғалтқан энергияны толтыру. Қандай қиындықты бастан кешіре алатын және қандай да бір қиындықты бастан кешіруге қабілетті мінсіз маскадан бас тарту керек және сіздің қажеттіліктеріңізді мойындап, өзіңізге қамқор бола бастайды, бақыт, күш пен мағынаны өзіңізге және кез-келген жағдайда қанағаттандыруға және оны өзгелерден күтуге болмайды. міндеттемелер.

Ерлерге эмоционалды тәуелділіктен қалай құтылуға болады? Өзгерістер жолын табу үшін, бар қарым-қатынаста немесе басқалардағы нашақорлықты жеңуге болатыныңызды анықтаңыз. Өзіңе ештеңе өзгертпегенде және қарым-қатынаста болсаңыз және тәуелді болып қалатын болсаңыз, онда босатудың қандай перспективаларын әкелетінін бағалайсыз. Бұл заттар ноутбукке жазылуы мүмкін және міндетті түрде құтқару тек оң ұпайларды қамтуы керек. Әрине, үлкен жауапкершілік, өзімен кездесуден қорқу, қазіргі қарым-қатынастың жоғалуы мүмкін.

Егер сіз өзгертуді таңдасаңыз, онда сіз күнделікті ең жақсысын жасай аласыз. Естеріңізге сала кетейік, кейбіреулер тіпті кім екенін білу үшін зерттеу жұмыстарын өткізеді. Сізге ұнайтын нәрселерді білуге ​​жеткілікті уақыт жұмсаңыз және не істемеңіз. Барлық аймақтарды - тамақ, музыка, орындарды, фильмдерді, түстерді, коммуникацияны, демалыс пен спортты жабуға тырысыңыз. Өзіңізге тұрақты сұрақ қойыңыз: «Мен бұл туралы қалай сезінемін?» және бейтарап және автоматты жауаптардан аулақ болыңыз - әр кезде өзіңізді саналы түрде тыңдауға тырысыңыз. Бұл біріктіруден кетуге көмектеседі, басқа біреуді ерітуді тоқтатады. Сіз өзіңіздің тілектеріңізді және, тиісінше, басқа тілектеріңізді байқай аласыз. Адамыңыз оқуға уақыт қажет болғанда, сіз оның кілттерін қазып, сізбен бірге кете алмайсыз, бірақ өзіңізге ұнайтын нәрселерді орындау мүмкіндігі ретінде шығарылған уақытты өзіңіздің әуесқойларыңызбен бірге қалдырасыз. Ал сіздің кейінгі кездесу қуанышты әрі жағымды болады, өйткені әркім жаңа энергияға толы және жақсы уақытты өткізеді, сонымен бірге, енді сіздің әріптесіңізбен бөлісетін нәрсе бар.

Дене шынықтыру, дем алу жаттығуларына көп уақыт жұмсаңыз - бұл сізге психологиялық шекараларды белгілеуге көмектесетін денеңіздің және қоршаған орта арасындағы шекараны сезуге мүмкіндік береді. Өзіңіздің жеке жауапкершілігіңізді алайық және басқа біреуге беріңіз - бұл жеткілікті деп ойлаймын. Өзіңіздің күшіңізді есептеп, басқа адамның таңдауын құрметтеңіз. Толық бақылаудағы әрекеттер сіздің қарым-қатынасыңызды қамтамасыз етпейді, бірақ кем дегенде еркін тыныс алуды сақтап қалу үшін не болып жатқанын көбірек жасыруды қалайды.

Қажетті нәрсені айтуға болады. Кез-келген адам өзіңіздің өтінішіңізді орындауға немесе бас тартпауға құқылы, бірақ ол сіздің эмоционалдық жағдайыңыз бен қажеттіліктеріңізді толық қанағаттандыруға жауапты.