Психология және психиатрия

Босанудан қорықпау керек

Босанудан қалай қорқу керек? Жүкті болып, босануға жақындаған кез келген әйел қорқынышты жеңу жолдарын іздейді. Табиғаттан қорқу табиғи, бірақ бірінші кезекте - әсіресе. Жүктілік туралы жаңалықты алғаннан кейін қыздың сезімінің кең палитрасы бар. Тек күміс экранда бұл керемет қуаныш, бақытты болу, эйфория сияқты көрінеді. Дегенмен, шын мәнінде, ең жетілген адам осындай драмалық өзгерістерге дайын емес. Мұнда кез-келген әйелде үрей туындайды, өмірдің қалай өзгеретінін, босанудан қорқуды, босану кезіндегі ауырсыну қорқынышын болжауға тырысады. Дабылдың фоны көптеген энергияларды алып тастайды, энергияны қоқысқа тастайды.

Бұл жағдайда, әйел ана болудың бейнеқосылығын көрсетеді, бұл жүктілікке қатысты алаңдаушылықты жеңуге көмектеседі, сондай-ақ, адам қиынырақ болады. Сондықтан уақытты күтіп, жаңа ата-аналық рөлді жетілдіруге мүмкіндік беру керек. Адамнан жақын арада әкесі болатындығы туралы хабарды қуанышпен қабылдаған жоқ. Керісінше, бұл туралы біліп, өмірдегі маңызды бұрылысты мойындай отырып, оқиға үшін тыныштықты түсіну үшін уақыт бөліңіз.

Босанудан қорықпау керек - психологтың кеңесі

Көп жағдайда мұрагерлердің келешектегі келбетін біліп, тұрғындар күрделі жөндеуден бастап, санаторийде тынығып, материалдық-техникалық базаны жылдам дайындай бастады. Дегенмен, психологтар ішкі психологиялық кеңістікті баланың пайда болуына дайындау маңызды екеніне баса назар аударады. Бұл базаны жеңіл, тегіс және өнімді еңбекке дайындау үшін отбасылық ағашыңызды көрнекті орынға қойып, өзіңіздің отбасыңыздың ағашын үнемі сұлуыңызға немесе тіпті сурет салуға болады. Бұл сондай-ақ, мысалы, әжелерден «біз сіздермен, сіздер үшін, біз сізді жақсы көреміз» деп аталатын зергерлік бұйымдарды аударуды қамтиды. Өйткені, визуалды ынталандыру өте маңызды, олар сізді өзіңіздің жынысыңыздың бір бөлігі ретінде, оның жалғасуы және жүктіліктің және болашақ туылудың үлгілері ретінде сезіну арқылы күш береді.

Туылудың ауырсынуынан қалай қорқу керек? Тыныс алу әдістерін және босануға тырысуды үйреніңіз. Есіңізде болсын, қауіпсіз туғаннан күтіп қана қоймай, сонымен қатар балаға, соның ішінде физикалық көмек көрсетуге де мүмкіндігің бар. Кем дегенде 21 күндік жаттығуды қамтитын автоматтандыру дағдыларын үйреніңіз.

Жүкті әйелдерге жағымсыз нәрсені байқамай, жағымды нәрсені байқап қалудың қажеті жоқ, себебі өмірдің маңызды бөлігін елемей қалатын уақыт екендігі туралы жүкті әйелдердің алаңдатуы мүмкін емес. Бұл мифтің жаман салдары теріс эмоцияларды басу арқылы оң эмоциялардың тәжірибе дәрежесі де төмендейді. Егер біз өмірдегі барлық жағымсыз нәрселерді алып тастасақ, онда ешқандай оң болмайды, депрессияға жиі әкеп соқтыратын жағымсыз жағдай болады.

Сондықтан барлық эмоцияларды олар сияқты сезіну маңызды, себебі эмоциялар мұқтаждықтың белгілері болып табылады, олар жаман, жақсы емес. Жүктілік кезінде әйел өмірдің барлық оқиғаларын эмоциялық жағынан сезінеді. Егер әйел жүктілікке ұшыраса, оның церебральді қабығының белсенділігі төмендейді - ұтымды ойлауға жауапты жаңа ми. Сонымен қатар, жүктіліктің үстемесі мидың субкортикалық құрылымдарында пайда болады - бұл әйелді МРТ жасау арқылы көретін қызықтырғыштың фокусы. Эмоцияға жауапты лимбиялық жүйемен тығыз байланысты гипофиз безі, гипоталамус сияқты субкортикалық құрылымдар белсендіріледі. Эмоциялардың санын азайтсақ, біз оларды жоямыз - гипофиз безі мен гипоталамус да олардың белсенділігін төмендетеді және олармен жүктіліктің саулығын қамтамасыз ету үшін қажетті гормондар саны азаяды.

Сондықтан, өмірдің барлық аспектілерін елеусіз қалдырмау маңызды. Егер пайда болған эмоциялар күрделі, қиындық туғызатын болса, ауырсыну, ренжіту, кінәсіздік, қорқыныш, уайым, жеккөрушілік сияқты болса, онда оларда жоқ екендіктерін көрсетпеу керек, бірақ олармен бірге болуға, өзара қарым-қатынаста болуға, ол сізді түсінеді және сізбен бөлісе алады. Егер олар жақын адамдар болса, жақсы, бірақ егер сізге психологиялық қолдау көрсете алмаса, оларды бағаламай, айыптауға емес, не істеу керектігін кеңес етпей, сұрамай жатсаңыз, сіз психологқа, психотерапевтке, дулеге .

Босанудан қалай қорқу керек? Осы тақырып бойынша психологтардың кеңестері келесідей: алаңдатпай, сезімтал болуға тырыспаңыз. Керісінше, жүктілік - көптеген эмоциялар сананың бетіне ауысатын процесс. Жиі бұл бұрынғы репрессиялық сезімдер, енді сіз өзіңіз туралы гормондық фонды - табиғи физиологиялық өзгерістерді өзгерту арқылы білесіз. Емес елемеу, өмір сүру жолдарын іздеу және осы эмоцияларды өзгерту. Әйел жиі жүктілік кезінде қорқыныш, күмән, белгісіздікпен кездеседі.

«Мен босану кезіндегі ауырсынудан қорқамын», - дейді әйел. Босанудан қорқуды қалай тоқтату туралы сұраққа тап болғаныңызда, барлық нәрселер өз-өзінен өтетінін ойлап, өзіңіздің сезіміңізге көз тастау пайдалы емес, керісінше, өзіңізді терең білетін осы тәжірибемен өзара әрекеттесу үшін осы бағытта қарау пайдалы. Шынайы психологиялық препарат жүктілікте пайда болуы мүмкін жүктілік кезінде, жүктілік кезінде, босанғанда - бұл тақырыпқа қандай көзқарастар мен кіріспелерді қабылдауға болатын біздің күрделі сезімдерімізбен жұмыс жасайды.

Мүмкін, сана-сезім сізге бір нәрсені айтады: балаңызды қалай жақсы көресіз, ол қаншалықты керемет және әдемі, бірақ эмоциялар сізге тағы бір нәрсе айтып береді, сіз қорқасыз, қарапайым емес сезінесіз, ең жағымды сезімдер емес. Бала кезіңізде туған нәрестелер туралы, басқа біреудің тәжірибесі, жүктіліктің қабылдануына әсер еткен, өзіңіз, бала туралы немесе тұтастай алғанда туылу процесі туралы ойдан шығарылған кейбір нанымдар пайда болуы мүмкін. Психологиялық тренинг сонымен қатар туа біткенге дейін не істеу керектігін, жүктілік кезінде бұл салдарға әкеп соқпайтын қарым-қатынастың күрделілігін шешуге көмектеседі. Отбасымен, оның және оның күйеуінің отбасының, тіпті достарымен қарым-қатынасты жақсарту қажет.

Жүктілік әйелдермен кездеседі, оның шынайы өмір сүруімен сіз өзіңізге, әйелдеріңіздің мәніне, анаңда, сіздің денеңіздің және табиғаттың жүзеге асырылуымен жақынырақ боласыз. Мүмкін сіз жабайы, инстинктивтік, эмоционалды, ашық, әйелдік сезінесіз. Бейсаналықтан, денеден шыққан сигналдарға назар аударыңыз, өйткені өзіңізді білу әрдайым қызықты және қызықты, жүктіліктің қандай байланысы бар, қандай да бір нәрсе емес, оны ресурс ретінде пайдалану.

Босануды қалай реттеуге және қорықпауға болады?

Босанудан қорқуды қалай тоқтату керек? Алдымен, нақты сізді қорқытатындығын анықтаңыз, өйткені барлық әйелдер әртүрлі қорқады. Біреу еңбекке жарақаттаудан қорқады, екіншісі үйде, бәрі балаға дайын емес, үшіншіден, жүйке болып табылады, себебі ол күйеуі үнемі жұмыс істейді, мысалы, ата-аналар, мысалы, алыс өмір сүреді. Мазаныңыз, қорқатын нәрсені түсіну үшін, ол тек қана отыра және одан қорқуды ғана емес, сонымен бірге оны болдырмау үшін барлық күшімізді жасау. Егер сіз ауырсынудан қорқатын болсаңыз, қандай тыныс алу әдістерін және пассураларды бұзуды жеңілдетуге көмектесетінін анықтаңыз. Балаңызға қамқорлық жасамайсыз деп қорқатын болсаңыз - алғашқы кезеңде сізге көмектесетін күтушіні табыңыз. Сізге қажет нәрсенің бәрін жасай отырып, сіз өзіңізді тыныш сезінесіз.

Бала туу мен қорқыныштан қалай қорқу керек? Екінші ұсыныс - достарыңызбен, әңгімелеріңізбен таныстыру, олар туғаннан кейін. Өйткені, барлық достар өзіңіздің жұмысыңыздың қаншалықты шешілуіне мүдделі екеніңізді түсінбейді. Мұны сабырлы түрде көру үшін үйренесіз. Подруги танысу сізді оң тұрғыдан қалыптастырады, бірақ көптеген адамдар, керісінше, болған нәрсені сәндеуге деген сүйіспеншілік. Сіз, алайда, шын мәнінде қалай болғанын біле алмайсыз және бұл әңгімелерді тыңдауға ешқандай себеп жоқ. Босану - бұл өте ерекше процесс, және сіздің босануыңыз сіздің таныстарыңыздың босануына ұқсас болмайды, бірақ сіз туған кезде сіздің анаңыздың босануынан ерекшеленеді.

Мен босанудан қорықтым, не істеу керек? Өзіңізді әңгімелерден, қандай да бір адам туылғаннан кейін шектеңіз, бейнеңізді процесстің егжей-тегжейімен көрмеңіз немесе жақында өткізілген аналар форумдарын оқып шығыңыз, онда олардың әрқайсысы асқынуларымен бөліседі. Өйткені бәрі жақсы өтті, форумдарда пікір қалдырмаңыз. Егер сіз, әрине, сіз босанудың прекурсорлары туралы маңызды ақпарат алғыңыз келсе, кеуекті деп тану, оны сенімді дереккөздерден алу.

Егер әйел «жүктілік пен босанудан қорқамын» проблемасына тап болса, онда жүкті әйелдерге арнайы курстар мұны ең жақсы жолмен шешеді. Мемлекеттік әйелдер клиникасында ақылы дәрістер мен тегін дәрістер бар. Жүктіліктің бүкіл кезеңі мен босану үдерісі қалай өтетіні, сіз дәрігерлерге және акушерлерге сұрақтар қоюыңызға болады, осылайша, сіз тағы қандай болуы мүмкін екенін түсінудегі кемшіліктерді толтырасыз. Оң жағынан ақпараттардың болуын қамтамасыз ету маңызды. Өйткені, ақпарат игерген адам - ​​әлемге ие.

Келесі ұсыныс - бәрін туған күніне дайындау. Перзентханадағы жекпе-жектегі қапшықтан бастап, перзентхананың өзі туралы барлық ақпаратты білу үшін аяқталады. Алдын ала сапарға барыңыз, күннің түрлі уақыттарында ең жақсы маршрутты анықтаңыз, оған қанша уақыт кететінін ескеріңіз. Перзентханада ашық есікке барыңыз немесе экскурсияны сұраңыз, сізге жеткізу бөлмесін, қамқорлық жасайтын орындарды көрсетіңіз, дәрігермен, акушермен танысыңыз, барлық сұрақтарды алдын-ала жеткізіңіз. Қысқартулар басталса, сіз дәрігерге қоңырау шалыңыз, ол перзентханада келіп, сіз не істеуіңіз керек екенін білетін боласыз. Сізге қажет нәрселерді дайындауға тырысыңыз, одан кейін тізімдегі элементтерді жай ғана жайғастыра отырып, тыныштықпен бірге араласып, өзіңізді сенімді сезінесіз.

Босануды қалай реттеуге және қорықпауға болады? Барлығы дайын болғанда - мүмкіндігінше болашақ туу туралы ойланудан бас тартуға тырысыңыз. Өйткені, босанудан бұрын қайта жасалуы керек жағдайлар көп, бұл сізге уақытты қалдырмайды. Туған күнді қиын күн емес, еңбегіңе толы болса да, күні-түні сыйлаңыз, бұл сіздерге зор сыйлық береді. Әйелдер перзентханадан өтіп кеткен сәтте, баламен кездесу сәтін дәл есте сақтайды, оны ештеңемен салыстыруға болмайды, қуанышты сезімдер сізді толғандырады. Жыл сайын сіз осы туған күнді қалай атап өтетінін, оны қалай бақытты еске түсіретінін елестетіп көріңіз. Баланы көруге мүмкіндік беретін бейне жазыңыз, күйеуіңіздің сіз күтіп отырған маңызды сыйлықты беруін сұраңыз - осы күні демалыс жасаңыз. Сондықтан сіз бұл күнді қуанышпен күтіп, күндерді жоспарланған күнге дейін қорқытқанша санайсыз.

Қандай ауырудан қорқатын болсаңыз, босанудан қалай аман өтуге болады?

Мен босанудан қорқу керек пе? Босану кезінде әйелдің ауырсынуына, аурудан қорқуға болады ма? Сарапшылардың айтуынша, сіз босанудан қорықпаңыз, керісінше, оларға дайындық жасауды ұсынамыз. Әйелдің денесі музыкалық аспапқа, мысалы, гитараға ұқсас. Бұл құралды босанғанда жақсы ету үшін - оны дұрыс конфигурациялау қажет.

Босанудан қалай қорқу керек? Осыған байланысты психологтардың кеңесі келесідей: біз денені болашақ босану үшін дайындаймыз, ол жұмсақ, тыныш болуы керек, себебі сіздің денеңіздің көп кернеуі бар болса, ауырсыну ғана артады. Сіз жүктілікте, әсіресе босанғанға дейін, релаксация мен бұлшық етті созу үшін қарапайым әмбебап жаттығуларды меңгеруіңіз керек. Қалыпты дем алуды үйреніңіз, өйткені қалыпты, күнделікті тыныс алу босану үшін жеткіліксіз, сіз өкпенің қабілетін арттырып, жоғары тыныс алуды, тыныс алуды төмендетіп, толық тыныс алуды қажет етіңіз.

Транс дем алудың не екенін түсіну керек, себебі босану - бұл трансфекция. Тиісті тыныс алу кезінде сіз жұмыс кезінде ауырсыну синдромын реттей аласыз. Біздің әжелеріміз дауыс беру дағдысына ие болғандықтан ештеңе де емес, өйткені әйел еңбекқорлықпен айғайлады, бірақ бұл жай күлімсіреу емес, дауысты ашу керек, дауыс күші қажет. Ерекше жалпы әндер де бар. Тиімді әсер ету үшін негізгі рефлекторлық нүктелерді үйреніңіз. Әдетте жұмыс істейтін аналар белдеуге сәйкес келеді, бұл дұрыс, өйткені ол белдеу аймағында ұрпақты болу жүйесімен ортақ көптеген ұғымдар бар. Олар сондай-ақ босануға көмектесетін, массаж жасауға, соғуға, соғуға, үйрету керек нәрселерге әсер етуі мүмкін.

Жүктілік кезеңінде әйел сезімталдықтың төменгі шегі бар деп қорқып кетуі мүмкін, сонда ол жай ғана туа біткен ауырсынуына байланысты. Сондай-ақ, әйелдер еркектерге қарағанда әлдеқайда ауыр, ал жүкті әйелдер жүкті емес әйелдерге қарағанда ауыр болады. Бұл тәжірибеге тап болған сайын, әйел күн сайын ауырсыну туралы ойланып, осындай қорқынышта өмір сүре алады, болашақ ауыр босану үшін өзін бағдарламалайды. Физиологтар ауырсынуды сезінгендердің 10% -ы ауырсыну рецепторларының тітіркенуі екенін түсіндіреді. Жатыр мойнындағы жатырда да өте аз рецепторлар бар. Жатыр мойнының жатырға ауысқан кезде жатырдың барлық дерлік ауырсыну рецепторлары концентрацияланған, бұл - гермумда. Бала бұл жерде өтіп, бұл рецепторларды басымен тітіркендіреді. Қалған 90% ауырсыну сезімінің басында тұр. Мәселен, мидың, микроцефалияның дамымаған әйелдері азап шекпестен дүниеге келеді - олар бұл ауырсынуды саналы түрде сезінбейтіндіктен, жүктіліктің бүкіл кезеңінде ауырсынуды күтуге болмайды және онымен кездескенде бұл сезімді физикалық сезім ретінде сезінеді. Сондай-ақ, статистика бойынша, әйелдердің 4% босану кезінде емес, босану кезінде оргазмды сезінеді. Мүмкін сіз осы топқа кіресіз бе?

Еңбек етуден қалай қорқамын, қалай болуға болады? Алғашқы нәрсе, бұл аурудың қорқынышын азайту үшін маңызы бар, бұл ақпаратты қарсы емес, болашақ оқиға. Психологиялық тұрақтылықты жеңе отырып, тіпті ауырсыну сезімталдығының шегі өзгеруі мүмкін, себебі бұл физиологиялық параметр. Сізде әлсіз бұлшықеттер болғанда - жаттығуға тұрарлық және олар күшті және серпінді болады.

Сондай-ақ қорқыныштан құтылуды қалайтыныңызға да назар аударыңыз. Ақыр соңында, психологиялық заңға сәйкес, әрбір іс-әрекет қайталама пайда әкеледі. Мүмкін, сіз өзіңіздің үй жануарларын басқара аласыз, бұл сіз қандай қорқынышты оқиғаны өтуіңіз керек? Сонда олар сіздің алдыңызда кінәлі сезінетін болады және оған баруға тырысады. Немесе олар сізді героин деп санайды және балалық шақта мақтауға жете алмаған жағдайда қажет нәрсені мадақтайды. Алайда, бұл қайталама артықшылықтарды терең зерттеп, олар сіздің қарым-қатынасыңызды бұзып, олардың түпнұсқалық болуына жол бермейтіндіктен, олар соншалықты пайдалы емес.

Мидың жұмысының тағы бір қызықты үлгісі - біз айтқан сөздерді тіркейді. Егер біз әрдайым ауыр, жаман және қорқынышты боламыз деп ойласақ, онда ми бұл ақпаратты қабылдайды және босану кезінде бұл суретті қайта жасайды. НЛП мамандарының ұсыныстарына сәйкес, теріс хабармен сөздерді ауыстыру қажет, мысалы, «ауыр күрес» емес, «ашуға әкелетін күшті, тиімді, жақсы күрес». Сіздің күресіңізді неғұрлым күштірек түсіну және түсіну, бала жақсы және тезірек әлеммен және сізбен кездесуге ұмтылады, сіз өзіңізге және оған көмектесесіз.

Сондай-ақ, дененің табиғи препараттарды, эндорфиндерді және энкефалиндерді шығаруға қабілеттілігін білу керек, олар қанға кіргенде, бұлтты ауруы, ауырсынуды азайтады. Сондықтан қысқа кезеңдерде сіз алдымен ауырсынуыңыз мүмкін, бірақ аз ғана уақыт өткеннен кейін ауырсыну сезімін азайтатын табиғи аурулардың дамуы басталады. Сіз сондай-ақ ауыр сезімін азайтуға көмектесесіз, жалпы процестегі денемен жұмыс істеп, тыңдап, балаға.

Мәселен, сіз шешесіз - ұзақ уақытты күтіп, аурудан қорқу немесе өзіңізге белсенді түрде жұмыс істеу үшін әдемі және жаңа әлемді жаңа әлемге таныстыру керек пе? Таңдау айқын көрінеді. Сіз шын мәнінде сіздің денеңізді, санаңызды әдемі өлең туған кезде естуге болатын етіп баптай аласыз.