Психология және психиатрия

Болашақтың қорқынышы

Болашақтың қорқынышы (футурофобия) - бұл болашақ өмірге қатысты алаңдаушылық адамның субъективті сезімі. Болашақтың қорқынышы стресстің әсерінен, соның ішінде жеке адам үшін субъективті жағымды оқиғаларды, мысалы, қажетті қоныс аударуды, баланың пайда болуының нәтижесінде жаңартылады.

Болашақтың қорқынышы, кедергілер мен проблемаларды шешу қабілетіне күмән келтіреді. Көп жағдайда объективті оқиғалармен байланысы болмаса, адам болашақ қорқынышының негізсіз екендігін біледі. Керісінше, керісінше, табиғаты неғұрлым түсініксіз болса, соғұрлым азаптаулы, қысымға ұшыраған мемлекет оны көндіруі мүмкін. Қорқынышқа назар аудармауға тырысады және қорқыныш бірдей күшпен қайтарылады.

Болашақтың қорқынышы - бұл психологиялық гомеостаздың бұзылуының белгісі, оның шығу тегі қандай екенін түсіну неғұрлым тиімді, қандай проблема бар екендігі, адамның эмоциялық сезіміне әсерін азайту үшін қандай әрекеттер қажет екендігі.

Болашақ қорқынышы - психология

Бірқатар өмірлік жағдайлар алаяқтық сезімін тудыруы мүмкін, содан кейін адамнан болашаққа деген қорқыныштан құтылуға, болашақ қорқынышын қалай жеңуге болатынын сұрайды.

Шын мәнінде, болашаққа деген қорқыныш - белгісіздіктен қорқу. Болжалды оқиғаның, оның жақындығы немесе оның шығу тегіс теориялық мүмкіндіктері салдарынан таныс орта өзгереді, ал өзгерістердің дәлдігі және олардың болжамдылығы түсініксіз. Және ол қауіпсіздік сезімін төмендететіндіктен, алаңдаушылықты тудырады және болашаққа деген қорқыныш ретінде көрінеді.

Экзистенциалды психология болашақ адам қорқынышын адамның негізгі қайғысынан (натофобиядан) қорқытады. Сондықтан кейде мұндай қорқыныш кейде жеткілікті ерте жаста болуы мүмкін, сондықтан оны күтпеген және девальвацияға әкелуі мүмкін, себебі сыртқы көріністің ересек адамға түсініксіз болуы мүмкін.

Бұл қорқыныш белгісіздікке байланысты. Бұл қорқыныш, адамнан «болашақтан кейінгі» қандай да бір жолмен өзін түсіндіруге және оқиғалардың нұсқасын қалыптастыру үшін қандай да бір нәрсе жасауға тырысуы мүмкін. Күнделікті өмірде бұл қорқыныштың көрінісі - белгілі бір дәстүрдің рәсімімен, адамның діни бағдарымен байланысты алаңдаушылықты төмендететін белгілері, әдеттер мен тіркестер.

Белгісіздікке байланысты көбірек қорқыныш, ол адамға неғұрлым қатал әсер етеді. Классикалық мағынада қорқыныш сияқты болашақ қорқынышы қашуға, шабуыл жасауға және белгілі бір жағдайларда мұздатуға ұмтылады. Шабуыл, яғни Белгісіздікпен күресу тиімді әдіс болуы мүмкін, өйткені ол өзекті қажетті тапсырмаларды шешуді талап етеді және келешек шартты түрде алға қарай жылжиды, содан кейін синхронды қозғалыс «толқындарға баруға» көмектеседі және мұнда шешімдерді түбегейлі және өліммен емдеу маңызды емес.

Бірақ болашақтан қашу немесе мұздату үшін «уақытты тоқтату» мүмкін емес және айналадағы кеңістікте дамуға мұқтаж адамның табиғатына қайшы келеді. Мұндай жағдайда, болашаққа деген қорқыныш өзіне тиімді әрекет етуді қиындатады, өйткені ол көбінесе жағдайларды нашарлататын фактілерді ескермей, іс-әрекеттердің соғұрлым аз болуы, соғұрлым аз болады деген сезім тудырады.

Болашақтың қорқынышы - футурофобияның себептері

Болашақ жағдайдан қорқу туыстарының, тіпті кейде жануарлардың, аурулардың, туыстарының және басқалардың, әсіресе, мұрагерлік сипаты, жарақаттар, апаттар, қақтығыстардың жақындығы, саяхаттау, экономикалық жағдайдың тұрақсыздығы, жұмысының жоғалуы және өзгеруі, жеке жағдайдың өзгеруі - ажырасу, үйлену, жүктілік, босану. Сондай-ақ, бұл адамға тікелей қатысы жоқ арандату жағдайлары болуы мүмкін, мысалы, жаңалықтарды қарау, әсіресе шокируем түрде беру. Оқиғаны психологиялық тұрақтылықтың қорын толтыратын себеп болуы мүмкін деп айтуға болады, сондықтан стресстік тұрғыда тіпті кішігірім оқиғалардың реті келешектегі қорқынышқа әкеледі.

Болашақ қорқынышы (футурофобия) жиі депрессия, симптоматтан кейінгі стресс бұзылуы (PTSD) және негізгі ауруларды емдеу бұл проблеманы шешуге көмектеседі. Кейбір жағдайларда психологтың кеңес беруі жеткілікті болса, психиатр дәрігерімен кеңесу қажет болуы мүмкін. Мұндай мемлекеттердегі адамдарға маманға бару қажеттілігін бағалау қиынға соғуы мүмкін, олардың жағдайының ауырлығынан немесе психиатрия мен психология туралы стереотиптерден бас тартуы мүмкін, ал ішкі шеңберді қолдау, оның мұқияттылығы мен қамқорлығы маңызды.

Болашақ үшін қорқынышсыз қалай өмір сүруге болады?

Күнделікті міндеттерді шешу және үлкен мақсаттарды армандау, адам болашаққа деген қорқыныштан қалай арылуға болады деп жиі сұрақ қоюы мүмкін.

Болашақ үшін қорқыныш қазіргі өмірге кедергі келтірмеу үшін өз позициясын нығайтуға және кейбір «келешектегі болашаққа» жол бермеу үшін не істеуге болатынын ойластыру керек. Әрине, біздің әсерімізге тікелей тәуелді емес жағдайлар бар. Бірақ бұл жерде стрестке қарсылық психиканың жалпы сапасы болып табылады. Яғни күшейтуге бағытталған кез-келген іс-шаралар жалпы жағдайға әсер етеді. Мысалы, физикалық тұрақтылықты жоғарылату арқылы психикалық күшіңізді, кедергілерді жеңу қабілетіңізді арттырып, жұмыс жағдайында жұмыс жүктемесіне төтеп беру сіздің жеке қиыншылықтарыңызға және керісінше көмектеседі. Міне, сапалы санды аудару, тапсырмаларды тиімді шешіп үйрену, қысқаша шешімдерді пайдалану маңызды.

Болашақ қорқынышы бізді қазіргі жағдайды шешуге уақыт пен ресурстарды алады, сол арқылы өзімізді жандандырып, біздің жағдайымызға әсер ету үшін одан да көп мүмкіндіктерді аламыз. Бұл шеңберді ажыратып, болашақты жақсартуға бағытталған күнделікті уайымдарға назар аударыңыз.

Ауру - қорқынышты, олар спортпен айналысады, клиникалық профилактикалық тексерулер, жалпы алғанда олардың денсаулығына деген қызығушылық, экономикалық тұрақсыздық, олардың кәсіби дағдыларын жетілдіру, олардың позицияларының қазіргі талаптарына деген қызығушылығы, өмірді сауатты ұйымдастыру, ресурстарды үнемдеу үшін қажет.

Ескертуді азайту арқылы олардың ақпараттық кеңістігіне назар аударылады. Тұрақсыздық, қорқыныш, дүрбелең туралы сөйлесіп, жаңалықтарды (немесе тұрақты түрде оқитын, бірақ визуальды бейнені нақты) оқыған кезде, бұл тікелей жанама оқиғаларға қатысы жоқ және алаңдаушылықты үнемі ынталандыру көзі болса да ауырады. Егер нақты ақпарат жұмыс істеу үшін қажет болса, оны оқу арқылы құрғақ фигуралар түрінде алу керек.

Егер жағдай күрделі болса, онда көркем фильмдерге назар аудару қажет. Кейде комедияларға кеңес беріледі, бірақ көңіл-күй, әсіресе қарабайыр әзіл-оспақ, өз сезімімен ерекшеленеді. Сондықтан, сүйікті фильмді, сюжеттерді, кейіпкерлердің философиялық ойларға тікелей әсер ететін өмірлік жағдайларды жеңуімен күресетін ең жақсы тәсілі. Бұл өмірдегі толық тыйым емес, бірақ оның қазіргі жағдайына нақты көзқарас екенін түсіну маңызды. Соматикалық проблемалары бар аналогтарды салу, кейбір жағдайларда ауыр тағамға ауысуға дейін бірнеше күн, тіпті диета қажет, ал жарақаттардан немесе асқын кернеуден кейін кәсіби спортшылар жүктемені біртіндеп қалпына келтіреді.

Бұл сезімнен толығымен құтылу тек уақытпен ғана қол жеткізуге болады және мұндай нәтижені ғана қараудың қажеті жоқ. Табысты еңсерудің маңызды критерийі - қазіргі кезде тиімді және тиімді өмір сүру қабілеті. Белгілі, оң, стресс, жеңіл аштық секілді, айналамыздағы әлемді дамыту мен тануды талап етуге пайдалы, өмірге деген қызығушылығын тудырады.

Болашақ қорқынышын қалай жеңуге болады?

Мамандарға жиі қойылатын сұраныс - болашақтың қорқынышын қалай жеңу туралы мәселе. Ұзақ мерзімді стратегиялық жоспар біздің психологиялық тұрақтылықты және болашағымыздың талаптарына лайықты және табысты жауап беру қабілетімізге деген сенімімізді арттырып, ұлғайту. «Қойма» сөзі біз толықтырылып, қолданылатын және күнделікті қадамдар мен ойларға әсер ететін ресурс туралы сөйлескендігімізді көрсетеді.

Қандай жағдайды қорқыныш тудыратынын, өміріңіздің қандай саласына байланысты екенін талдаңыз. Мұндай ойлар алғаш рет келгенде есте сақтау маңызды. Бұл қорқыныш нақты қауіп-қатерге не субъективті негізделген бе? Мәселе - қорқыныштың белгілі бір түрін беру. Бұл қорқыныш пен алаңдаушылық туғызуы мүмкін, алайда бұл үрдіс қорқынышты болады. Сондықтан, барлық дәлелдер мен тұжырымдарды жазған дұрыс, бұл бір ойға көңіл аудармауға көмектеседі - барлық жағынан жазылған және ойланып жатса, онда қағазда айтылған нәрсе жоқ.

Бұл кезеңде абстракция түрінде болса да, қорқынышты кез келген тәсілмен бейнелеу жақсы. Бұл жерде суреттің басқа адамдарға сапасы мен түсінігі маңызды емес. Мақсат - қорқыныштың қайнар көзін көру, оны символикалық түрде «атау беру». Сондай-ақ, бұл сіздің тәжірибеңізді шашыратып алудың экологиялық жолы.

Аннотация және сыртқы жағдайды қарау. Кейде жағдайдың статистикалық тұрғыдан қаншалықты нақты екендігін түсіндіруге ыңғайлы. Құрғақ фигуралар барлық нәрсе алыс екенін айтуы мүмкін. Қорқыныш жазу мен сөйлеу көңіл-күйді көтеруі мүмкін, осы жағынан, драмалық және лайықты көбею үшін, драма жойылуы керек, ал эмоцияларсыз қорқыныш - кейде жұлдызша, бірақ ықтимал шешілетін.

Эмоцияларды өзгелермен талқылаудың қажеті жоқ. Оларды дербес сезім ретінде айтуға рұқсат етіледі, бұл жалпы кернеуді азайтады, ал егер қорқыныш тудыратын жағдай айналаның басқа адамдарымен байланысты болса, онда бұл мәселені шешу үшін олардың алаңдаушылығын білдіруге және біріктіруге мүмкіндік береді. Бірақ мәселені қалай пайда болуы мүмкін екендігін талқылауға басқаларды тарту керек емес Біріншіден, міндет - оны шешу қабілетінің қаншалықты сенімсіз екенін еске түсірмеу. Екіншіден, эмоциялар жұқпалы болып табылады және сұхбаттасушыны неғұрлым көбірек қолданатын болсақ, қорқынышқа шабыттанудың ықтималдығы көп. Шын мәнінде массалар туралы қорқыныш олардың берілуіне байланысты туындайды және әрқайсысы оған қорқып жүрген адамдардың жалпы санының есебінен беріледі. Бұл қорқыныштан туыстарының зардап шегіп қалуы екіталай, сондықтан оларға қауіп төндірмейді. Бұл теріс эмоционалдық жағдайды жеңуге көмектесетін психолог немесе басқа маманмен кеңесу кезінде қолайлы болуы мүмкін.

Осы жағдайдағы сүйікті адамыңызға кеңес беруді ойлаңыз. Өзіңіздің гипотетикалық қызы не ұлы сізге ұқсас проблема туғызатынын елестетіп көріңізші. Бұл олардың шынайы қатысуын маңызды емес, проблеманы шеше алатын ересек адамның жағдайында болатын жағдайды елестету маңызды. Тізімде сөйлеңіз, сөйлескіңіз келсе немесе шешімді біртіндеп жазыңыз, мысалы, алаяқтық парақты жазыңыз. Шешім белгілі бір әрекеттерді қамтиды және келесі қадам олардың жүйелі және дәйекті орындалуы болады. Бұл ерік-жігер мен мақсаттылықты талап ететін күрделі және күрделі кезең, бірақ бұл өте маңызды, себебі бұл болашақ қорқынышы адамға әсер ететін парализациалық және нәзік әсерді жоюға бағытталған әрекеттер.

Егер болашаққа деген қорқыныш сізді ұзақ уақытқа бейімдеп, қалыпты өмір сүруге мүмкіндік бермесе, оның жағдайын белгілі бір жағдаймен байланыстыра аласыз, сондай-ақ, жағдайдың нашарлағанын сезінесіз, сонда ең жақсы шешім маманға кеңес береді. Кейбір жағдайларда кейбір дәрі-дәрмектерді емдеу қажет болуы мүмкін. Ұзақ созылған депрессия - кез-келген басқа созылмалы ауру сияқты емдеу үшін бірдей себеп, кеңес беру және маманның қадағалауы - психотерапевт қажет.