Психология және психиатрия

Өздігінен жеткілікті

Өзіндік жеткіліксіздік - бұл адамның жалғыздықтан қорықпай, жақсы жұмыс істеуі үшін сыртқы қолдауға мұқтаж емес екенін басқаруға қабілеттілігін дамыту. Толығымен өзін-өзі қамтамасыз ететін адамның елестету қиын, сондықтан ол салаға (әлеуметтік, қаржылық, тұрмыстық) байланысты өзін-өзі қамтамасыз ету түрлерін анықтайды. Өзіндік жеткіліктіліктің анықтамасы бұл сапаның көрінуінің екі бағанасын сипаттай алады - бір жағынан, егер адам басқаларсызсыз жұмыс істей алса (еркін кешке жұмыс табуға қабілетті болса, өзін-өзі тамақтандыру қабілетіне ие, сонымен бірге өмірді қоса алғанда), екінші жағынан - әлемнің қалған бөлігінен бас тартқан кезде, өзін-өзі қамтамасыз етудің шамадан тыс көріністері, сондай-ақ адам тынығу үйінде оқшауланады.

Өзін-өзі қамтамасыз ету - бұл аман қалу қабілеті ғана емес, сонымен қатар басқа адамдардың қолдауына немесе санкциясына қарамастан шешімдер қабылдауда, өмірлік таңдауларда тәуелсіздік. Өздігінен тәуелділік адамға химиялық немесе эмоционалдық тәуелділік болса да тәуелділік тұжырымдамасына сай келмейді. Адамның осы қасиеті жағымды ма, жоқ па деген мәселе нақты жауап ала алмайды, бірақ қоғамда өзін-өзі қамтамасыз етуді дамыту ниеті бар. Адамдар оқыту, мақалалар, жеке жаттықтырушылар және өмірлік стратегияларды өзгерту арқылы өзін-өзі қамтамасыз етудің жолдарын іздейді, бірақ олардың аздығын азайтудың жолын іздейді. Ол даму деңгейінде болғанда және оны жүзеге асыруға жеткіліксіз болғанда, адамдар көбінесе жалғыздықтан, қарым-қатынастарды, психосоматиядан немесе аффективті саланың бұзылуларынан туындайды.

Өздігінен болу - бұл не?

Өзін-өзі қамтамасыз етудің анықтамасы адамның сыртқы көмексіз жұмыс істеу қабілетін, сондай-ақ психологиялық жайлылықты қамтамасыз етеді. Өзін-өзі қамтамасыз етудің негізгі деңгейі физикалық жазықтықтағы қажеттіліктерді қанағаттандырады (азық-түлік, үй және киіммен қамтамасыз ету, тамақты дайындауға және үйді ұстауға, жақсы жағдайын сақтауға мүмкіндік береді). Келесі деңгей психологиялық өзін-өзі қамтамасыз ету болып табылады, ол басқа адамға немесе қарым-қатынасқа байланысты. Байланыстың болуына қарамастан, ыңғайлы эмоционалдық күйде көрінеді.

Өзіне жеткілікті адам бір ғана қызықты және ыңғайлы, ол оны қорқытпайды, бірақ практика үшін кеңістікті қамтамасыз етеді, бірақ сонымен қатар өзара қарым-қатынастың рахатына ие бола алады. Психологиялық өзін-өзі қамтамасыз етудің кері нысаны - психологиялық тәуелділік және нақты адаммен үнемі байланыста болу қажеттілігі. Өзін-өзі қамтамасыз етудің ең кең деңгейі - бұл әлеуметтік, соның ішінде қоғамда өзіндік таланттарды ашып, рахат әкеледі.

Өзіңіздің денсаулығыңыз, сұлулығыңыз, өз денеңіздің күші мен тазалығына қамқорлықпен тығыз қарым-қатынаста болады. Жақсы физикалық жағдай денсаулықтың жақсаруына, қарттықтың бөлінуіне және, тиісінше, өзін-өзі қамтамасыз ету кезеңінің ұзартылуына ықпал етеді. Кейбір жағдайларда, өзін-өзі қамтамасыз ету жауапкершілік және бұл екі қасиет бір-бірін нығайтуға көмектеседі. Өзіңіздің жеке пікіріңізді басшылыққа алатын болсаңыз, өзгелердің кеңестерін тыңдаудан гөрі, болашақ туралы қамқорлық жасағаныңызда және өзіңіздің тәуелділіктеріңізді мүмкіндігінше азайтуға тырысқанда, сіз оларға жауапты боласыз - сіз өзіңіздің өміріңіз, оның ішінде қабылданған шешімдеріңіз және құрылыста өзін-өзі қамтамасыз ету жауапкершілігін көрсетесіз бірегей тұрғын үй.

Кемелді адам кез-келген тәуелділіктен және қоғамдық пікірден еркін. Қазір ол өзімен байланысты нәрсені жасайды, әлеуметтік бағалауға емес, өзінің киімдерін киеді, ал оның таныстары мақұлдайды. Бұл жағымды уақыт шеңберіндегі жағымды сөйлесуге мүмкіндік беретін тамаша сәнділік. Менің ойымша, бұл өте қатал және өзімшіл мінез-құлық, бірақ өзін-өзі қамтамасыз ету өзін-өзі құрметтеу және басқа дәрежеде құрметпен көрінеді. Егер өзара әрекеттесу туралы айтатын болсақ, онда өзін өзі қамтамасыз ететін адам өзіңіз үшін қолайсыз сәтте басталған әңгімеге қатысады, бірақ сіз де солай істесеңіз, ол сізді ренжітпейді.

Кемелді адамдар өздерін батылдықпен өмір сүруге және өздері болуға тырысады, ақ сұр маскаларды жасырмайды, қаптаймен бірігуге немесе күтуге ұмтылуды қалайды. Бұл мінез-құлық пен таң қалдырады, біреу өз жеке басының ашылуына шабыт бере алады және адам өз армандарына ұмтыла бастайды, ал біреуде агрессия, қорқыныш және әдеттегідей айырмашылығын тудыруы мүмкін. Мұндай қорқыныш, негізгі органның ішіндегі адамның бақылау және басқару тетіктерінің жоқтығынан туындайды.

Әйелдің өзін-өзі қамтамасыз етуі

Өзара қарым-қатынаста әйелдердің өзін-өзі қамтамасыз етуі жақында пайда болды, сонымен қатар, шаршағандық туралы психологиялық сұраулар, ерлі-зайыптылардағы эмоционалдық жылылықтың жоқтығы немесе қарым-қатынастың жоқтығы басталды.

Әйелдердің өздігінен қамтамасыз етілуінің себептері көп болуы мүмкін. Біреу ата-анасының үмітіне сай өмір сүруге тырысып, өмірін жақсартуға тырысады, ал біреу психологиялық жарақат алды, ол әлемдегі негізгі сенімге нұқсан келтірді және қазіргі уақытта әйел адамның денсаулығына және эмоциялық өміріне кепілдік береді. Бұл өзін-өзі қамтамасыз ету өмірге төзімсіздік құралы ғана болатын, бірақ ішкі проблемалар шешілмеген және ләззат келмейтін қайғылы және қиын нұсқалар. Өз тәуелсіздігін дамыта отырып, әйел оған ешкімге қажет емес деп ойлайды, өйткені сіз көмек ала алмайсыз және артында соққыға ұшырау қаупі пайда болады. Ерлер осындай көзқарасты сезінеді және қашып кетеді, немесе әйел өзіндік қарым-қатынасқа қызығушылық танытпайды.

Бірақ, әйелдің ішкі сеніміне және оның таңдаған бағытта қозғалуына деген ұмтылысына негізделген бірдей өзін-өзі қамтамасыз етуді дамытуда жағымды сәттер бар. Содан кейін бұл мүмкіндік қауіпсіздік тетігі ретінде пайдаланылмайды, бірақ оның әлеуетін және ұмтылысын жүзеге асыру тәсілі ретінде. Мұндай көзқараспен әлеммен ашық қарым-қатынас, басқаларды тыңдау мүмкіндігі бар, бірақ олардың ой-пікірлері негізінде әрекет етеді.

Өзіңізге тән тәжірибе арқылы емес, сенімділікте өскен әйелдің өзін-өзі қамтамасыз етуі сізді басқаларға қызықтыруға мүмкіндік береді. «Мен өзім туралы» қатаң құрылыстың болмауы іске асыру, қарым-қатынас, тәжірибе алмасу үшін көбірек мүмкіндіктер ашады. Бұл өмір сүру қабілетіне қарағанда, өзін-өзі қамтамасыз ету дағдыларын дамытудың қатаң деңгейі, өзара қарым-қатынас, басқа біреуді көруге және өзін құтқаруға мүмкіндік бар.

Өзін-өзі танып-білетін әйел оның қажеттіктерін түсінеді және оны жүзеге асырудың әртүрлі шығармашылық жолдарын таба алады, бұл оның бақытына әкеледі. Әрине, бұл сіздің денеңіздің (ванналар мен майлар, демалу және ыңғайлы аяқ киім), денсаулығының (йога, массаж, фитнес, витаминдер мен санаторийлер) және сұлулықты (шаштар, маскалар, жаңа бисер) күтімін қамтиды. Өз жетістіктеріне қол жеткізе алмаған әйел адам жетістікке жете алмайды, және бұл ғылыми жұмыс болмауы керек (ғылыми қызмет қуаныш пен қуанышты ғылыми жұмыс деп атаса да), бірақ қанағаттандыратын нәрсе (қайырымдылық, үй безендіру, бизнесті дамыту, нан пісіру).

Үйлесімді және бақытты өзін-өзі қамтамасыз етудің келесі маңызды элементі - бұл қарым-қатынас (адаммен ғана емес). Әйел қарым-қатынаста өмір сүреді және оны үйлесімді, конструктивті және рахат етуге қабілеті олардың қажеттіліктері мен өзара әрекеттесу қабілетін жақсы біледі. Біздің ішкі кеңістігімізді үнемі зерделеп, жетілдіруіміз қажет, сонымен бірге біздің денемізге қамқорлық жасаймыз. Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді, шекараларды, тілектеріңізді, уақытша және ақыл-ой қабілеттеріңізді біле отырып, сіз қайда және қайда қозғалу керектігін, қарым-қатынасты тоқтатқанда және қайда бару керек, қайда өмір сүру керектігін, қайда бару керек, кіммен байланыс орнатуға және кімнен балаларды туғаны туралы түсінік береді.

Өзіндік жеткіліктілік - бұл ішкі нұсқауларға тәуелді болу және, тиісінше, оларды зерделеуге лайықты уақытты беру керек.

Өздігінен ер адамдар

Өзін-өзі танып-білетін ер адамдар жақсы танымал, өйткені олар шешім қабылдауға, жауапты болуға, олар біледі және көп нәрсені істей алады, олармен қорқады. Көптеген жағдайларда көздер жанып тұрады және мұндай адамға тәуелді типті мінез-құлқы бар әйелдерде оған қамқорлық көрсету үшін баруға ниет бар. Бірақ өзін-өзі қамтамасыз ететін адам осы қағидатты басқа адамдарға қатысты деп санайды, яғни мұндай әйел оған қызығушылық білдірмейді және бас тартуға себеп болуы мүмкін.

Ер адамдар арасындағы қарым-қатынаста өзін-өзі қамтамасыз ету ерекше түрде көрінеді. Егер ер адам өз тәуелсіздігін некеге сату туралы шешім қабылдаса, ол оқиғаның маңыздылығын түсінеді, әйелі, жаңа отбасы мен баласы үшін жауапты болады. Бұл өте жағымды қасиеттер, бірақ тағдырларыңыздың қосылуына дейін көп уақыт пен барлық ережелерді талқылау керек, өйткені адам өз заңдарына сәйкес өмір сүреді және сіз оларды қабылдайсыз немесе сізде жол жоқ. Өзіне сенімді адам оны қайтадан қалпына келтіруге тырысады, бірақ ол әйелді қайталамайды.

Осындай адаммен әйелді манипуляциялау және оны ыңғайлы мінез-құлық үлгісіне айналдыру ниеті жоқ. Ересек адаммен ересек адаммен ашық әңгімелесу мүмкін - ол шашты жасыл боялады, сіз алпыс төртінші аяқ киімді сатып алсаңыз немесе сіз бөлек тұрсаңыз. Ұзақ дау-дамайлар осында болмайды, әйтпесе өзін-өзі қамтамасыз ете алатын адам сізге жағымсыз өмір тілейді, сізді қорлайтындай және сізге қарсы қорлай алмайды.

Өзін-өзі сыйлайтын адамның өмірі оның өміріне кіреді және оған табысты жұмыс істейді, оған сыртқы белсенділігі басымдық болып табылады. Ол жабық, ашуланған фанаттарға ұқсамайды, бірақ толығымен әлеуметтенеді, сынға және жаңа идеяларға ашады, бірақ ол кез келген ақпаратты оның қабылдау арқылы сүзеді. Мұндай адам артында пікірлестерді басқарады, және ол келіспейтіндердің арасынан өтіп, әркімге дұрыс екенін дәлелдейді. Және, әрине, ол өмір сүру жағдайларына бейімделген, яғни. кешкі асты дайындау және костюмді тазалау оны қорқынышқа батырмайды.

Қалай өздігінен жететін адам болу керек?

Өзін-өзі қаншалықты дамытатыны туралы қазір олар жазады және көп сөйлейді, бірақ олар осы адамның өміріне қаншалықты қажет екеніне көп көңіл бөлмейді.

Абсолютті өзін-өзі қамтамасыз ету жоқ: адамзат ауа райына және климаттық жағдайларға, басқа адамның күнтізбесіне байланысты. Бұл қарым-қатынас, қарым-қатынас, жылы қарым-қатынас, арқа сүйеу сияқты қажеттіліктерге қосымша. Ынтымақтастықтың барлық аспектілері тәуекелдің және тәуелділіктің белгілі бір дозасы бар, мәселе басымдыққа ие. Жалғыздықты отбасын таңдаған болсаңыз, онда өмірдегі тәуелсіздік азайып, біреуге сүйеніп, рухани жылылыққа қол жеткізуге болады. Өзін-өзі қамтамасыз етуді дамыту мәселесі өзіңіздің сезімталдығыңыз бен қажеттіліктеріңізді уақытында байқай білу қабілетін дамыту мәселесі ретінде қайта құрастырылуы мүмкін.

Тәуелсіздігіңізді дамыта отырып, тәуелділіктерге (тамақтану, адреналин, химиялық, реляциялық) өзіңіздің өміріңізді бақылап отыруыңыз керек - кез келген тәуелділік сізді емес, сізді бақылайды. Шешім қабылдау кезінде кеңестерге немесе Google-ге жүгірмеуге тырыспаңыз, не істеу керек, көбірек уақыт пен күш жұмсауды жақсы көресіз, бірақ сізде жауап таба аласыз, өйткені ешқандай беделді ағайындар, ақылды психолог болса да, қаншалықты жайлы болатынын білмейді.

Бұрынғыға қарап, онда не болып жатқаны туралы ақтауды немесе түсініктемелерді іздеңіз - қазіргі жағдай мен нақты қажеттіліктерден әрекет жасаңыз. Сіздің іс-әрекеттеріңіздің сыртқы сын-ескертулерімен байланысты, әсіресе, жылдам есте сақтаңыз және жүріс-тұрысыңның, мінез-құлқыңа немесе қызметті таңдауыңызға әсер етпеуі керек.

Өзін-өзі тану және сеніммен жұмыс істеу. Өмір сүру деңгейінен бастап, өзіңіздің өміріңіздің деңгейінен бастап, денеңіздің әлеуметтік деңгейіне қамқорлық жасай отырып, өзіңіздің дағдыларыңызды күнделікті жақсартыңыз, өзіңізді өзгертпестен және өзіңізді өзгертпестен, шабуылға және сынға төтеп беруге қабілетті әлемге шындықты (ішкі әлемді қазу кезінде табылған) мәнін ұсынатын жерде .