Психология және психиатрия

Өмірден ләззат алуға қалай үйренуге болады

Өмір сүруді қалай үйренуге болады? Бұл оңды өмірдің барлық мүмкіндіктері бар секілді, бірақ бірдеңе кедергі келтіретін болса, қазір оның өзектілігін анықтаған мәселе. Біреу өз-өздерін қуанта алмай, кемшіліктерді байқап қалуды әдетке айналдырды, ал басқалары өмірдің жағымсыз сәттері мен теріс эмоциялардың жиналуынан тұрады деп ойлайды, және тұтастай алғанда олар бір жағымсыз. Мысалы, бірнеше жыл бойы бір әйелді жалғыз алайық, аз ақша жинап алайық. Ол өз өмірін қалай өткізеді? Ол орнынан шығады, кетеді, кірді немесе дұрыс әрекет етпейтін жасты көреді және айналасындағылардың бәрін қарғыс атады. Жаңбыр жауады - ол қайтадан ант береді. Ол үйге келеді, жаңалықтарға қосылады, теріс естіледі және қайтадан тітіреді. Оның өмірі де солай. Бірақ бәрібір, ол біраз күш-жігер жұмсап, өзін-өзі үшін өмірлік әріптесін табуға, аздап көп ақша табуға және тіпті оны кішкентай, бірақ қуанышқа бөле отырып, оны өзгертуге және әртараптандыруға қабілетті болады. Алайда, көбінесе өмірден рақат алу мүмкіндігімен адамдар жиі қанағаттандырмайды, оларда қандай да бір шарттарда ресурстар жетіспейді, оларды тек қана проблемалар туғызады.

Сіздің өміріңізді түбегейлі өзгертпестен, оның кез-келген жағдайында сіз бақытты өмір сүруге үйренесіз. Бұл әйел оң жағына көңіл бөліп, қуанышқа, қызықты адамдармен сөйлесуге себеп тапсын.

Бірақ өмірден ләззат алуға және жағымды көруге қалай үйренуге болады? Бұл өздеріне өз күштерін жұмсауды, ұнамсыздықты, сынға түсуді, күйзелісті күйде болуды талап етеді. Айта кету керек, біз бірегей уақытта өмір сүріп жатырмыз - адамдар бұрынғыдай жоғары деңгейде өмір сүрмеген. Ежелгі уақытта патшалар қарапайым адамдардан әлдеқайда нашар өмір сүрді. Тұрақты соғыстар мен аурулар, тамақ, медицина, ойын-сауықтың кең ауқымы болмауы. Дегенмен, тіпті осы гүлдену мен тыныштық кезеңінде адамдар көбінесе оң жағынан бірнеше жағымсыз ұстанымдарды тауып, оң жағынан шындап көңіл бөле отырып, күн, бейбітшілік, қолдар мен аяқтар, су мен тамақ, киім, достар, өз әлеуеті мен көптеген мүмкіндіктерін көреді. және қазіргі заманғы әлемдегі ойын-сауық.

Мұнда қалай өмір сүруге үйренуге болады және қазір өмірден рақаттана аласыз?

Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды жеңуге үйреніңіз. Қажетті орынға жету үшін дұрыс әдеттерді қалыптастыруға, кедергілерді еңсеруге, ерік күші арқылы өзіңізге жағымсыз, оны үйреніп, оң жағымен ауыстыруға тырысу керек. Басқаша айтқанда - өзіңізді жеңіп, жайлылық аймағын қалдыру керек. Адам осы күш-жігерді жасамаса да, оның автоматизмнің тар бөлмесінде өмір сүруге мәжбүр болады. Егер мұның бәрін істеуге үйренсеңіз - өмірдегі жағымды сәттерде ғана емес, достарыңыз бен таныстарыңыздың қаншалықты көп қуанышқа бөлейтін қызғанышсыз, біреудің бақытын бөлісуді білетін табысты адам боласыз.

Өмірден ләззат алуға және жағымды көруге қалай үйренуге болады? Бұл үшін барлық психологтар бұл жерде және қазіргі кездегі жағдайды дамытып, одан рақат алуды ұсынады. Сіз паркте жүргенде - өткенде, болашақта, бұлтта ойланбастан, қоршаған табиғатпен ләззат ала беріңіз, терең таза ауада тыныс алыңыз, күнді қараңызшы, аспандағы күлімсіреу. Жақсы адаммен сөйлескенде - бұл қарым-қатынастың рахатына бөленіңіз, сіз үшін маңызды және жағымды нәрсе туралы әңгіме бастаңыз, тақырыпты жағымды бағытта аударыңыз. Сіз жеп болған кезде дәм сезінесіз, тағамды қуантыңыз. Тіпті төсекке шыққанда да - жұмсақ көрпемен жасырынып, жылы пәтерде жатқан сияқты сезінесіз.

Жарық туралы ойлап, үнемі жақсы көруді әдетке айналдыр. Бұл агрессия сахналарынан алыстауды, біреуді қасақана ақша мен сөздерді өлтіріп, тіпті теріс зарядқа тап болған компанияларға кірмеуді қадағаламау дегенді білдіреді. Сіздің айналаңыздағы табиғатты, гармоникалық музыканы, жарқын адамдарды, қарым-қатынастан кейін жақсы көңіл-күйге ие болуға тырысыңыз. Өзіңіздің назарыңыз бен ойларыңыз үшін шығармашылық материалды таңдауды үйреніңіз, осы мақсат үшін ақыл-ой сүзгілерін орнатыңыз.

Өмірден ләззат алуға үйрету - психологтың кеңесі

Біздің пікірімізше, біз сезінеміз. Қиын сәтте сізде бар жақсылықты қайта қарастыруға болады. Сондай-ақ, жаман нәрселерден бас тартып, қажетсіз, ескірген қондырғылар мен тәжірибелерден және заттардан құтылуға үйреніңіз. Жағымды естеліктерді белсендіріңіз, сүйікті фотосуреттеріңізді демалыстан асып түсіріп, қиын өткендерге байланысты ескі жиһазды лақтырып, тіпті қарапайым, бірақ сізге жұбаныш бере алатын қуанышты сәттерге назар аударыңыз. Егер адам тозығы жоқ нәрсені қайта қарастырса, ол бәрінің жартысын алып тастайтынын түсінеді - аумақ босатылады, және бұл орын өзгереді. Біз көбінесе бізге келетін өзгерістерге кедергі келтіреміз. Оңтайлы жағдай жасаңыз және қуаныш Сізбен бірге өмір сүре алады.

Өз қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынас жасау үшін - серіктеске жақсы ойланып, оны оң сәттерге қойыңыз. Мысалы, сіз қазір қаншалықты ләззат алғаныңызды жақсы деп жазыңыз - содан кейін ол оң ойлануды бастайды. Оны жарық эмоциялармен зарядтаңыз - ол сізге көбейтіп, оларды қайтара бастайды.

Суретте мүмкіндігінше ойланыңыз. Біз әрқашан басын қосқанда - бұл тек кедергі. Үлкен ақиқатты келтіретін, бірақ олардың өміріне жол бермейтін өте ақылды адам, диван философы болып шығады және оның ойы оңай болып жатқан нәрсені сынауға айналады. Нашар адамдар туралы әңгімелеу оңай, ал көтерілу және өмірді толықтай өз бетімен өмірге бастайды - және өзіңіз үшін таңдаған бағдарлама жүзеге асырылады.

Әлемнің бәрі шешеді, бірақ Құдайдың адам қолдарынан басқа қолдары, аяқтары жоқ, бұл өмірді қалай жасайтындығыңызға байланысты. Оның үстіне, бұл дегеніміз, егер ол жаман болса да, күшпен күлімдеу қажет дегенді білдірмейді. Сіздің шынайы реакцияңызды беріңіз. Дегенмен, жақсылықты бағдарламалауға тырысыңыз. Біз оны гүлдейтін, балалар тудыратын, жақсы болашаққа инвестиция жасаған кезде бағдарламамыз.

Өзіңізге экзотикалық жемістерді, достармен бірге стакан шарапты немесе жоспардан тыс демалыс күндерін сатып алуды ұнататыныңызға жағымды сәттерді ләззат алыңыз. Дағдарыс сәтінде алаңдатпау үшін, «қиындықтар» пайда болған жағдайда аз мөлшерде ақша бөліп қойыңыз, бірақ бәрі жақсы екенін тексеріңіз.

Шынымен бақытты адамдарға назар аударыңыз, олар не істейді, қалай әрекет етеді. Егер сіз олардың қаншалықты ләззат алатындығын тапсаңыз - тамыры балалық шақта жиі ізделеді. Жиі себебі - балаға аздаған мақтау айтылып, одан көп нәрсе талап етілді. Нәтижесінде, ол ересек адам болғандықтан, бағдарлама бойынша ең жоғары талапты талап етіп, өздігінен немесе басқаларды мадақтамайды.

Мәселен, бала бақытты, лагудқа секіріп, өзіне өзі кірді жағатындығына қуанады. Ана келіп, оны ұрып-соғып, оған ұрады. Дене деңгейінде және сананың деңгейінде оған көзқарас қалыптасады - ол қуаныш үшін төлеуге тура келеді. Немесе бала ретінде бала ата-анасының келесі минутта қалай әрекет ететінін білмеді, олар кричит, қуаныш, қорлау немесе мақтан тұтады, себебі оның ересек өмірінде ол қару-жарақ киіп тұрған сияқты, үнемі қорғаныс болды, ешқашан демалмады. Әрине, ол қуанышты сезіну қиын.

Сондай-ақ, ата-аналар балаға өздерінің нанымдарын жеткізеді, мысалы, ұзақ уақыт бойы күліп жүрген болсаңыз, онда сіз міндетті түрде айқайлайсыз. Ата-аналық хабарлар тіркелген, ал бала салдары күтеді. Бұл бағдарламаларды қалай түзетуге болады, нақты ұсыныстар бар ма?

Психологтардың қызықты кеңестерінің бірі - сіздің денеңіздегі қуанышты табу. Ол қайда тұрады? Мүмкін, ол кеудедегі күн саңылауына немесе асқазандағы жылы толқындарға ұқсайды. Сезімдеріңізге көңіл аударыңыз. Кейін денеңіздің қуанышын тапқаннан кейін оған ерекше назар аудару керек, оны ұлғайту үшін, бәлкім, өлшемі өзгеріп, түсі өзгеріп, жарқын болады. Уақытқа назар аударыңыз - көңіліңізді қуанышқа аудару үшін 5 минут кетеді. Бұл жаттығуды 21 күн бойы орындау керек. Бірақ сіз оны 5 күн бойы істей бастағаныңыздан бастаңыз, содан кейін тыныс алуды қабылдаңыз және қажеттілігін қайта сезінгенде, жалғастырыңыз.

Келесі жолы - дененің деңгейінде қуаныш сезімін бастау, кейін оны ақылда еске түсіру. Бұл жаттығу балалары бар ересектерді ғана жасайды. Бірақ егер балалар болмаса, олардың балалық шағындағы естеліктері бар. Есіңізде болсын, бала кездерінде сіз қандай да бір нәрсені ұнамадыңыз, мысалы, сіздің анамыңыз балмұздақты немесе сүйікті кәмпитіңізді сатып алған кезде - қазір өзіңіз үшін не сатып алып, бақытты бола аласыз? Өзіңіз үшін бұл нәрсені сатып алып, жалғыз қалдырыңыз, балалық шағыңда қазір көңілді болғандай сезінуді белсендіріңіз және баламен бірге, денеңізбен бірге қуанғаныңызға сенімді болыңыз - қолыңызды шайқатуға, секіріп, қуанышқа үндеуге болады. Денені эйфория мен қуаныш сезімін сезіну үшін іске қосыңыз. Оны өзіңізге беріңіз, содан кейін сіздің ішкі бала әсеріңізге толы болады, және одан да күрделі, ересек адамның рахатынан жеңілірек болады.

Үшінші, ең қарапайым және бір мезгілде күрделі жолды қарап шығуды тоқтату. Біз төмен қараған кезде біз теріс эмоцияларды іске қосамыз. Жоғарыда болғанда - эмоционалдық лифт бар, гормондардың күшеюі физиологиялық деңгейде де басталады. Бұлттарға қарасақ, біз кейбір перспективаларды көріп, жағымды сәттерді есте сақтап, ең жақсы және ең жарқын үмітімізді ашамыз.