Өзін-өзі қорлау - адамның өз мінез-құлқы мен әрекеттеріне өзін-өзі сыни көзқараспен қарау, өзін кінәсін және ұят сезімін азайту немесе жуу үшін өзін-өзі моральдық және физикалық азапқа ұшырататын нысандарға айналып, саналы және қасақана айыптау. Мінез-құлқының әрдайым дұрыс еместігі және өзгелердің кінәсін өзгелерге жатқызу немесе өзін-өзі əлеуметтік қолайлы мінез-құлық нысандары үшін сынау барысында туындайды. Өзін-өзі кінәлау деген сөздің мағынасы өзін-өзі айыптау, өзін-өзі азаптау, өзін-өзі сынға ұшырату, өзін-өзі тану және адамның жағымсыз жағына баса назар аудару және тәубеге келу немесе кінәлау сияқты моральдық азапты тудыратын басқа да әрекеттердің синонимі болып табылады.

Өзін-өзі кінәлі психология адамзат әлемінің ішкі суретін қанағаттандырмайтын сыртқы жағдайлармен қалай күресуге болатынын түсіндіреді. Бұл өзін-өзі және оның әлсіз немесе қолайсыз жақтары туралы шыдамсыз сезімдермен күресудің бір жолы (көбінесе бұл мінез-құлықтың шынайы әрекеттер мен жетістіктерге қарағанда, өздігінен бас тарту арқылы алуға оңай болатын басқа адамдардан мақтануды немесе жігерлендіруді тудырады). Бәсекелестікті жоғалту, нәресте психикасында күшті және табысты адамдар табу қиынға соғады және қабылдауға дерлік мүмкін емес, демек, мұндай мінез-құлық фиаскодан аман қалуға көмектеседі, ал өмірлік принцип адам жоғалтуға немесе әлсіздіктерге құқығы жоқ максималистік ұғымдарды таңдауға ұқсайды.

Әлемнің идеалистік қабылдауы кез-келген сәтсіздікте немесе күтілген бағытта болмаған оқиғалардың кез-келген жағдайында адамдарды үмітсіздіктерге айналдырады. Тұлға әрқашан өздерінің балалық формасында үлкен жауапкершілікті сезінеді, ал шынайы әлемді иллюзиямен алмастырады, және мега-қабілеттер өздігімен байланысты (ата-аналар үшін дау-дамай немесе жазатайым оқиғалар үшін өздерін кінәлайды, сол сияқты нәресте мен үлкен жауапкершілікке қарамастан, адам өзін-өзі өлтіруге, жағдайлардың кездейсоқ сәйкестігі, кез-келген идеализмде).

Өзін-өзі зақымдау жаһандық тұжырымдар жасауды қажет етеді, бұл өз кезегінде девальвацияны кішігірім идеялық емес соқтығысқандықтан (немесе маңызды, бірақ бұл бүкіл адам емес) тудырады. Кемшіліктерді әдемі көрудің жоғары талаптары мен қабілетсіздіктері өзімен өзі туралы жан-жақты сезініп, өзін толықтай қабылдауға мүмкіндік бермейді.

Өзін-өзі зақымдаудың себептері

Психология өзін-өзі кінәні гиперккритицизм ретінде өз мекен-жайында анықтайды, оның мақұлдауына, қолдауына немесе өз әрекеттерін негіздеуге мүмкіндік береді. Бұл тетік басқалардың өздерінің адресіне бағытталған ашу-ызасын шынайы өкіну және кемелділікке бейімділік ретінде қабылдайтынына негізделеді, бірақ қателескендіктен, шынайы өкіну шындық деп қабылданады. Түсіністікпен адам қолдың суретін сындырмайды, өзін өзі қоқысқа лақтырмайды, бірақ қылмыс жасағаны туралы фактіні мойындайды, кемшіліктерді жеңуге көмектесетін жағымды қасиеттерді мойындай отырып, қорытындыларды шығарып, жағдайды түзете бастайды.

Өзінің сезім мен қамқорлық сезімін қалыптастыру үшін орын болмаған балалық шақтағы әлемнің және әлеуметтік қарым-қатынастың өз көрінісін басқарудың осындай тәсілін таңдау мүмкін. Дамудың әртүрлі травматикалық жағдайында теріге ауырсыну арқылы махаббатты түсінуге мүмкіндік беретін тетіктер жасалуы мүмкін (егер анасы баланың өзін-өзі бағалауы толық жойылғаннан кейін, немесе дене жарақаты балаға пайда әкелсе және «сүйіспеншілікпен» жасалса). Ата-ананың отбасында алған тәжірибесі адамға қалай емделуге болатындығы, ал егер ата-аналар моральдық қысым көрсетсе немесе жеке ұрып-соғатын болса, онда адам өзі де, басқалармен де солай әрекет етеді.

Өзін-өзі кінәлау деген сөздің мағынасы ақыл-ойдың қасіретінен құтылу, оны физикалық түрде үзу немесе қателіктерден өзін-өзі тазалаудың бір түрі ретінде өз-өзінен азап шегеді. Бірінші жағдайда, тәжірибе болмаған кезде (тәжірибесі болмаса, ауруды жеңу, кінәсіздік немесе үмітсіздік, эмоциялардан асып кету, қасақана болып, өзін-өзі кінәлау әрдайым адам бақылайтын болса), психиканың жұмысының жеке механизмдері, сезімін бақылауға көмектеседі, сондықтан ол деструктивті, бірақ өмірлік эмоциялар әдісі). Екіншісі, қабылдауға және түсіндіруге емес, денені қарастырып, оны ұятқа қалу немесе орталықта дене жазасын тағайындау сияқты қамқорлық ететін түрлі діни және білім беру тұжырымдарының әсерін іздейді. Төмен өзін-өзі құрметтеу және танымның жетіспеушілігі адамның жақсы нәрсеге лайықсыз деген идеясына итермелейді. Сүйіспеушілік сезімі және оны алу құқығы терең депрессиялық бұзылуларға және өмірдің мағынасын түсінбеуіне әкелуі мүмкін, бұл үшін өзін-өзі жазалау.

Полярлық дүниетаным, балалар мен жасөспірімдерге тән нәрестелердің жауапкершілігі, сондай-ақ кейде жеке қасиеттерге ие болып жүргендер, әлемді қабылдауға және, тиісінше, ол бар нысанға жол бермейді. Міндеттерге сай болу немесе өзімізді толықтай жою қажет, жарты тоналды көре алмай, жағымсыз қасиеттерді қабылдамау біздің жеке басымыздың жойылуына әкеледі, бұл бізді бірегей етіп жасайтын кемшіліктер, өмірлік тәжірибені жасайтын қателіктер.

Өзін-өзі кінәлау жарақаттық жағдайлардан және әсер етуден қорғайды, бұл өз кезегінде жарақат алады. Ол іздестіру жарығы бар басқа адамдар үшін кемшіліктерді жарықтандырады, бірақ басты нәрсені адамнан жасырады және өзгерте алмайды. Өзін-өзі зақымдаумен айналысқан кезде басты мәселе - аз деструктивті әдістерді қолдану арқылы эмоцияларға қарсы әрекет ету және күресу жолдарын табу, сондай-ақ өмірдің қамқорлық тұжырымдамасын жасау.

Өзін-өзі зақымдау тәжірибесін қалай тоқтатуға болады?

Өзін-өзі азаптаудың кемшіліктері мен ауырлығы алынған қосымша пайдадан асып түсе бастаған кезде, өзін-өзі кінәлап тұрған стратегиядан құтылу сәті пайда болады, бірақ бұл процесс көрінуі мүмкін қарағанда күрделі. Өйткені, дәлелденген, бірақ ауыр жолмен әрекет етуге деген талпыныс өте жақсы.

Мотивация кетпес үшін, өзін-өзі өртеудің арқасында сіз өзіңіздің өміріңізде қандай да бір зиянды сәттер мен жағымсыз салдарлар туралы бөлек талдауға тұрмыз (егер есіңіз жадта бекітілмеген болса, онда тізімді жасаңыз және оны мерзімді түрде қараңыз). Сондай-ақ, мұндай мінез-құлықтың бірнеше онжылдықтарда пайда болатыны туралы ойланып көріңіз (нервтік, моральдық беделі, бұзылған нервтер) және жоғалтасыңдар (даму, жетістіктер, достар).

Шектен тыс өзін-өзі сынау және өзін-өзі өртеу жеке тұлғаны бұзып, төмен өзін-өзі бағалауды төмендетуге жалғастыруда. Сондықтан сіздің міндетіңіз - дамуды жалғастыру, таңдаулы нәтижелерді көрсететін сабақтарды таңдап алу, сондықтан өзіңізді мақтан тұтатын нәрсе бар. Әр жолы сіз бәрін жоғалтып, ештеңеге лайықсыз деген ән туралы бас тартқыңыз келгенде - өзін-өзі дамытуға бағытталған нәрсені жасаңыз (инкубатордан шығып, сыртқы көріністі жақсартыңыз, Интернет троллына жауап беріңіз, мастер-классқа немесе фото сессия). Дүние өзін-өзі құрметтеуді жоғалтатын жерлерге толы, бірақ сіз мақтауға болатын жерлерге дейін (шаштараздан атқа мінуге дейін кез келген қызмет сіздің мақтаныш сезіміңізге және әдемі сөздерге қосады) толы.

Өзін-өзі зақымдаудың тағы бір ерекшелігі өзін-өзі бағдарлау болып табылады, ал айналадағы әлемді байқамайды, мұндай адамдармен айналысуға оңай, бірақ олармен үнемі байланыста болу үшін қызықты емес.

Өзін-өзі кінәлаудан қалай құтылуға болады? Сыртқы әлемге назар аударыңыз - онда қызықты нәрсені (ауа-райы, оқиғалар, өтетін жолдар) қараңыз, достарыңызбен қандай жаңа нәрселерді сұраңыз (сізде барлық жаман және жаңа ештеңе жоқ екендігін салыстыру үшін емес, сонымен қатар олардың қалай болғанын анықтау мақсатында шықты), соңғы жаңалықтарды және тенденцияларды тексеріңіз. Әрқайсысының назарын сырттағы шабыт пен кеңестерді іздеңіз, адамдармен байланысыңыз, сіз тиісті кері байланыс ала аласыз, мүмкін сіз өзіңіздің көре алмаған таланттарыңыздың ашылуы мүмкін.

Және жағдайды талдауды ұмытпаңыз. Өйткені көбінесе біздің басымызда отырған сыншы өте ерекше дауыспен (ата-аналар, әжелер, қамқоршылар, алғашқы махаббат) бар және өткенді аяқтаған жағдайлардан шыққанымен, олардың шеберін қабылдауда қалдырады. Шын мәнінде, сіз балабақшада тынышсыздыққа бой алдырған болсаңыз және сіз мұны ересек адам ретінде өзіңізбен жалғастыра берсеңіз, онда сіздің мүмкіндіктеріңізді шектей аласыз, мысалы, осындай қуатты энергияны қажет ететін іс-шараларда, және бұл тек қысқа және Сіздің өміріңізде жоқ. Өзіңіздің реакцияларыңызды бірінші эмоционалдық автоматты реакцияға сүйенбей, жағдайға талдау жасаңыз және салыстырыңыз. Алғаш рет бақылауға, өзіңізбен танысуға және әдеттегі бұзушылықтың орнына өзіңізді ұстауға шешім қабылдаңыз.

Ешқандай мұраттар жоқ, кемшіліктерден пайда мен ләззат алуға және оларды жақсылыққа айналдыруға тырысыңыз. Бұл адамға бақыт сыйлайтын, бірақ шаршап, кемелсіз, зұлымдықты қабылдауға қабілеттілік емес - сол кезде азаттық еркіндігі туады, тек қасірет үшін емес, қуаныш орнады.