Психология және психиатрия

Нашар туралы ойлаудың қажеті жоқ

Күн сайын теріс ойлардан өтіп кетсе, нашар туралы ойлауға және өзіңізді алдауға болмайды. Өзіңіздің ойыңызды басқарып, өзіңді оң ойлауға мәжбүрлеп, күнделікті практикадан тұрады, ол өз ой мен санасын өзгерту дағдысын меңгеруде. Әрине, бұл ақылдың тәртібін талап етеді, бірақ олардың ойлануымен айналысқан соң, шын мәнінде қол жеткізуге болады. Жиі мәселе адамның алдында, жаман туралы ойланбай өмір сүруге қалай үйренуге болады? Осыған байланысты психологтар бір минут ойлауды және тәжірибе негізсіз болса да, нақты негізделген болса да, үлкен зиян келтіруі мүмкін екенін түсінеді. Мүмкін, теріс оқиға ешқашан болмайды, ал адам өзін-өзі теріс ойлаудан босатып, жаман нәрсені ойланбай-ақ тыныштана алмайды. Ал жаман ойлармен азаптаудың мәні қандай?

Нашар туралы ойламауды қалай үйренуге болады?

Белгілі бір уақытқа жеткілікті түрде қайталанатын кез-келген (жағымсыз немесе оң) саналы ой, бағдарламаға айнала алады. Мұны түсіну үшін, адам нашар туралы ойлағысы келмейді. Мәселен, егер көп жылдан бері адам өзінің ақыл-ойы бойынша ол әрдайым кедейлікте өмір сүретін болады деп ойласа, онда оның сана-сезім ақыл-ойында ол ойланудың қажеті жоқ бағдарлама жасайды. Әр адам өз болашағын саналы түрде ойлау жолымен ғана қалыптастыра алады. Позитивті ойлармен жұмыс жасай отырып және өз бетімен жаңа үлгілерді қалыптастыра отырып, адам подсознание жетістік бағдарламасын жасай алады. Осыны түсінген сайын, әрбір адам өзіне көмектесе алады және жаман туралы ойламауды үйренеді.

Және мұны тезірек жүзеге асыру үшін адам үшін оның көріністері кезінде ең жақсы эфирлік заттың айналасында тербелістерді тарайтыны туралы ойлау керек. Адамның ойы газ сияқты бірдей ойларды көре алмайды. Мақсат материяның нәзік конфигурациясы. Теріс бағдармен ойлар қара түсте боялады және күн күркіріне ұқсайды. Бақытты, ашық, оң ойлар ашық түстермен боялып, жеңіл, газ тәрізді бұлтқа жақын болады. Егер адам айналасындағы жаман ойларды тарқататын болса, ол олардың әсеріне объектіге айналады. Тітіркендіргіш немесе қорқынышты ойлар өздеріне күшті конгломератпен біріктірген бұл ойларды тартады. Нәтижесінде, теріс ой-сананың адамы өзінің жаман ойлары үшін ғана емес, сонымен қатар жағдайды нашарлататын басқа адамдардың теріс ойларына байланысты зардап шегеді.

Ұқсас ойдағы адамның қаншалықты ұзағырақ болса, соғұрлым оның ішкі жағдайы мен позициясы соғұрлым қиын болады. Оң көңіл-күйде қалатын және бақытты ойларға ие болған адам оған ұқсас ой бағытын тартады және өздерін бақытты әрі қуанышты сезінеді.

Сонымен қатар, теріс ойлар үнемі менің басыма көтерілсе, жаман туралы ойланбауға тағы қалай көз жеткізуге болады. Мазасыз ойлардан арылуға адамның ішкі сұхбаты көмектеседі, онда адам өзін қандай қорқыныштан сұрайды? Жиі мансап, ауру немесе жазатайым оқиғадан айрылуына байланысты қорқыныш. Көптеген қорқыныш нақты жағдайға байланысты емес. Қазір жоғары дәрежелі маман болса, мансапты жоғалтудан қорқу керек пе? Неліктен денсаулықтан аулақ боласыз? Немесе сақтықпен және мұқият болсаңыз, неге сізде авария болуы керек?

Әрине, күтпегендіктің пайызы бар және ешкім де әрқашан жақсы болатынын кепілдік бере алмайды. Бірақ үнемі қорқыныш, алаңдаушылық және апатия өмір сүруге тұрарлық. Олар айтқандай, аулақ болудың қажеті жоқ, ал адам ойлаған проблемалардың көбісі шешуге болады, ал шешуге болмайды және бұл туралы алаңдатпау керек.

Зиян туралы ойлауға болмайды - психологтардан кеңес

Төменде жаман туралы ойланбау және жақсы туралы ойластыру туралы пайдалы және пайдалы кеңестер бар:

- адам әрқашан осы туралы ойлайды. Пессимистік ойлар жиі өткенге немесе болашаққа байланысты. Адамдар жиі жіберіп алған мүмкіндіктері туралы ойлайды және егер олар мұны жасаған болса, не болмаса басқаша болмас еді. Өткенге дейін үнемі оралып, адам бақытсыз және шешуші емес. Болашақ туралы және осыған байланысты қорқыныш туралы ойлар адамның алаңдаушылығын тудырады. Қазіргі кезде өмір сүру керек, бүгінгі күнде ойлана білу, өткенді асыға күткен және өткенге өкінбейтін;

- барлық нәрселерді өз бетімен ұстау мүмкін емес, өйткені ішкі тәртіпсіздік сөзсіз денсаулықтың нашарлауына әкеледі, сондықтан өзіңіздің жақын адамдарыңызбен тәжірибе алмасуға тұрсыз,

- сыртқы әлемнен жүрекке теріс ақпарат алудың қажеті жоқ. Әрине, достардың проблемалары туралы әңгімелер сізді алаңдатады, бірақ сіз басқа адамдардың проблемаларын жүрекке айналдыруға болмайды, оларды өзіңіздің жаныңызға жібермеңіз. Қуаныштар достарға көмектеспейді, бірақ көңіл күйді оңай бұзады;

- өзіңе деген сенімділікті дамытып, өзіндік ерекшелігі бар бірегей, қайталанбас және қайталанбайтын нәрсені табу керек. Өзіңіздің маңыздылығын сезіну маңызды және жаман ойлар кетеді;

- кез келген жағымсыз жағдайға оң сәттерді іздеуді үйрену керек және осылайша оған деген қарым-қатынасты өзгерту керек, мысалы, жақсы көретін адаммен бөлісуді қажетті нәрсе ретінде қабылдау керек, өйткені бұл серіктеспен бірге болмады және бөлісу себептерін айтқанына сенімді болыңыз. Таңдауды жүзеге асырғаннан кейін, онымен келісу керек, себебі адам болашақта лайықты серіктеспен кездесу мүмкіндігін ашады;

- Ойларыңызды талдаңыз, неге олар келеді. Мәселе бар ма, әлде ұзақ уақыт бойы шешілгеніне қарамастан, жаман ойлар адасып кетеді.

- ештеңе жасаған кезде адамның жаман ойларына барып, адам қажетті және маңызды нәрсемен жұмыс істемейтін болса, әр түрлі фобиялар басына түсе бастайды;

- Еріктілік жаман ойлардан аулақ жүруге көмектеседі. Көптеген адамдар көмекке мұқтаж және сонымен бірге өмірге және ақыл-ойдың күшін жоғалтпайды. Жетім балалар мен мүгедектер, жалғыз басты қарт адамдар - олардың барлығы өмірде қиын мәселелерге кезігуде, бірақ олар қандай да бір себептермен олармен күресіп, қарапайым нәрселермен өмірден рақат алуды тоқтатпайды. Жақын адамға көмектесу арқылы пайдалы нәрсе жасауға қуаныш сезінеді;

- өмірге қол жеткізгіңіз келетін нәрсені ойластырып, осы бағытта шағын қадамдармен әрекет жасай отырып, өзіңізге мақсат қойыңыз;

- сүйікті музыка тыңдауға тамаша мүмкіндік береді. Адамды жігерлендіретін нәрсені тыңдау ауыртпалықты болдырмауға және жаман ойлардан алшақтауға көмектеседі;

- нашарлау туралы ойлаудың орнына, нашар туралы ойланбастан, кішкене нәрселерге қуанғаныңыз және әрбір күн үшін ризашылығыңыз керек. Өйткені, адам өмірінің мазасыздануынан тұрады, сондықтан оларды көруді үйрену және әрбір кішкене нәрсені тыңдау маңызды.

- дене белсенділігі әркімге нашар ойлауға мүмкіндік бермейді, сондықтан қарапайым жаттығулар, таңертең жүгіру, жаяу жүру керек емес. Сіздің денеңіздің үстінде жұмыс істеу ой-пікіріңізді дәл сәйкес келтіруге мүмкіндік береді;

- адам жаман емес, жақсы емес, мысалы, оның шаршауына баса назар аудармауы керек, бірақ бір күнде қол жеткізілген нәрсеге назар аудару керек, содан кейін бұл күн сәтті деп есте қалады;

- ескі достарыңызбен және жаңа таныстарымен, қарым-қатынасыңыз сізді жаман ойлардан құтылуға мүмкіндік береді;

- Пессимистік адамдардан аулақ болуға тырысып, жағымды оқиғалар мен ойларға көңіл бөле аласыз. Көбінесе, депрессияға ұшыраған адамдар өздерінің теріс ой-пікірлерін тартып алады, сондықтан мұндай адамдармен қарым-қатынасын болдырмас еді. Бірақ жарқын және жағымды тұлғаның тыныштығы және жаман туралы ойламайтын болады.

- еске түсіретін басты нәрсе - бұл өмірдегі барлық нәрселер өтіп, өмір шексіз емес, сондықтан ойлармен азаптауға болмайды, жаман туралы ойлаудың қажеті жоқ және өз ойыңызды оң бағытта бағыттаңыз.

Психолог адамның өміріндегі теріс ойлардың пайда болуын өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылығын көрсету арқылы түсіндіреді. Жаман ойлар мүлдем қалыпты және табиғи, сондықтан сіз өмірдің жағымсыз сәттерін күтіп, оларға ілінбеуіңіз керек.