Психология және психиатрия

Денеге бағытталған психотерапия

Денеге бағытталған психотерапия - бұл адам өмір сүрген кезге дейін бар болған жан терапиясының әдісі. Оның техникасы шығыс және батыс бағытта параллельді түрде дамыды, өйткені ғасырлар бойы шығыс ағымдарда дене мен дене тәрбиесінің басқа мәдениеті болды. Қазіргі заманғы психологиялық бағыттағы практикада әртүрлі тәсілдер бар. Бұл бағыттың әдістері психологиялық жұмыстың басқа әдістеріне оңай түседі. Оның үстіне, денеге бағдарланған әдісті пайдалану өте жиі, біз басқа әдістермен жұмыс істегенде бұғатталған терең мәліметтерді бейсаналықтан көтере аламыз.

Ақыр соңында, біздің мәдениетімізде өз денесінің тәжірибесіне назар аудару кеңінен таралған, ол тек ауырған кезде ғана емес. Олар денеге барынша құрметпен қарай бастады, бірақ үстемдік көбінесе бастың жағына ауысады, денесі аз назар аударады. Бұл адамның суретін салу статистикасында айқын көрінеді, ал парақта көптеген адамдар денеге жеткілікті түрде ие емес. Сондықтан жұлдыру проблемалары соншалықты кең таралған, себебі жұлдыру денені басымен байланыстырады.

Еуропалық дәстүрде дене жолын табу қиын, психологияда Вильгельм Рейхпен басталады. Өзінің жиі сынға ұшырағанына қарамастан, ол денеге бағдарланған терапевттердің бүгінгі күнге дейін қолданып жүрген барлық ұғымдарын ұсынды. Қазіргі заманғы еуропалық дене психотерапиясы психоанализдің күшті әсерінен өсті, сондықтан оны бірдей проблемамен жұмыс істеу әдісі ретінде қарастыруға болады, бірақ басқа кіру арқылы.

Дене бағыт психологтың өз проблемасын түсінуге және түсіндіруге қиын болатын клиентпен жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Ол неліктен нашар сезінетінін түсіндіруге дайын еді, бірақ сөзбе-сөз жоқ. Екінші жағынан, егер клиент мәселені болдырмас үшін сөйлейтін болса, тіпті сөз сөйлеуді талап етеді. Денеге бағдарланған психотерапия психологиялық проблеманы қамтитын әдеттегі қорғаныс үлгісінен айыруға мүмкіндік береді.

Денеге бағытталған психотерапия әдісі

Дене рухани тәжірибенің мәнін ашып, өтірік айтпайды. Денеңіздегі қарсылықты жасыру қиын, тіпті оны түзетуге болады. Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды жоққа шығара аласыз, бірақ қолыңыздағы дрожаниеды немесе бүкіл дененің қаттылығын жасыра алмайсыз. Себебі психологиялық проблеманы шешудегі қарсылықпен жұмыс істеу көбінесе көп уақытты талап етеді, объективті, материалистік дене көзқарастары өте тиімді болады.

Адамның барлық тәжірибесі денеде кодталады. Ал сөйлеу арқылы кодтан алмай қалатын адамдар денесі арқылы ашуға болады. Адамның жай-күйін көрсететін ауызша емес ақпараттың көлемі өте үлкен және сіз онымен жұмыс істеуді үйренуіңіз керек. Суперконтролдық проблемалар басында, қолында және иығында - адамдармен қарым-қатынас қиындықта, жыныстық қатынастарда жамбаста көрінеді, ал аяқтар адамның қолдауы, оның сенімділігі және өмірдегі қозғалысы туралы ақпарат береді.

Денеге бағытталған терапия адамның жануарына, табиғатта болатын нәрселерге жүгіну әрекеті арқылы жаратылған және пайдалы ақпарат көп. Дегенмен, біздің әлеуметтік органымыз инстинктивтік ұмтылыстармен жиі шиеленіседі, оларды табалдырықпен және көптеген психологиялық мәселелерді тудырады. Біз көбінесе денемізді естігіміз қиын және онымен өзара әрекеттесуді білмейміз.

Рейхтің дене тәрбиесіне бағытталған психотерапиясы зерттелген психологиялық қорғаныстарға және денедегі бұлшық еттердің атрибустарына негізделген. Бұл ұғым Рейхпен психоанализде қарастырылған психологиялық қорғаудың әртүрлі әдістерінің физикалық көрінісі сияқты қару-жарақ тәрізді бұлшық еттер мен ауыр тыныс алуға сілтеме жасалды. Рейх әдісі дененің жай-күйін өзгерту, сондай-ақ қысылған аумаққа әсер ету болды. Әрбір жеке бұлшықет тобы үшін ол стрессті төмендететін және қысылған эмоцияларды босататын әдістерді әзірледі. Техниктер бұлшық еттердің бұзылуына бағытталған, себебі олар клиентті қысып, қысып тастаған. Ләззат Рейх дененің ортасынан сырттағы энергияның табиғи ағыны ретінде қарастырады және алаңдаушылық - бұл қозғалыстың адамның ішіне ауысуы.

Александр Лоуэн Рейхтің терапиясын модификациялады және өз атауын жасады - биоэнергии, тіпті бүгінгі күнге дейін осы атаумен кеңінен танымал. Денеге бағдарланған психотерапия Лоэнз денені үздіксіз химиялық-энергетикалық алмасуы бар биоэлектрлік мұхит ретінде қарастырады. Терапияның мақсаты - эмоционалды босату, адамды босату. Лоуэн рейхтік тыныс алу техникасын қолданды, сондай-ақ бөгелген жерлерді энергиямен толтыру үшін дененің әртүрлі кернеулі жұмысын жасады. Оның әзірлеген посттарында бұлшықеттерге қысым үнемі арта түседі, сондықтан адам ауыртпалықпен жеңе алмай, нәтижесінде оларды босаңсуына мәжбүр болады. Өз денеңізді қабылдау үшін оны айнаның алдындағы немесе басқа тренинг қатысушыларының алдында алдын-ала ескерту жасаған кезде қолданған әдіс. Дененің сипаттамасы белгілі бір адамға тән бұлшық еттердің бейнесін және оған түскен қиындықтарды жасауға мүмкіндік берді.

Келесі белгілі психотерапевт Моше Фелдэнкрайс әдісі әлеуметтік маска мен қанағаттанудың табиғи мағынасы, бейнеқосылғыларды және импульстар арасындағы қақтығысты қарастырады. Егер адам өзінің әлеуметтік маскасын біріктіретін болса, ол Фельдденкрайс әдісі осы жанжалды шиеленісті тегістейтін және ішкі мазмұнды көрсетуге мүмкіндік беретін жаңа, көп үйлесімді әдеттер құруға мүмкіндік беретін секілді өзін жоғалтады. Фельдденкрайс бұлшық еттердің деформацияланған үлгілерін қарастырады, олар күшейте отырып, барған сайын тоқырап кетеді және санадан тыс әрекет етеді. Ол қарапайым іс-әрекеттерде жүріп-тұру еркіндігіне көп көңіл бөлді, клиент өзінің жеке анатомиясына сәйкес денесінің үздік позициясын өз бетімен іздеуге ұсынылды.

Матиас Александр сондай-ақ үйлесімді және табиғи позицияларды табу үшін дене әдеттерін, позы мен позаның зерттелді. Ол омыртқаны созып, ең дұрыс түзетуді қарастырды. Александер терапиясында қысымның басынан және одан әрі қарай төмендеуі пайдаланылады, нәтижесінде клиент түзетуге тырысқанда, клиент одан әрі босаңсытады. Нәтиже - босату және жеңілдік сезімі. Бұл әдіс халықты, бишілерді, әншілерді жиі пайдаланады, өйткені Александр өзі бұл техниканы ойлап тауып, дауысын жоғалтып алды, және табылған шешімнің арқасында ол қайтадан сахнаға қайта оралды. Сондай-ақ жарақаттар, жарақаттар, созылмалы аурулар кезінде терапия үшін тиімді.

Денеге бағытталған психотерапия - жаттығулар

Денедегі кез-келген жұмыс үшін оны сезіну және оны негіздеу маңызды. Тікелей тұрыңыз, аяқтарыңыз түзеледі, басыңның үстіңгі жағын созып, тіпті кеудеңді сәл итереді. Аяқтардан энергияның қалай өсетінін сезінесіз, бұл биіктіктен және тіпті кейбір суспензиядан тұрады. Ендеше, тізеңізді иілу, жамбасыңызды босаңсақтау, дем шығару. Енді сіз жердің түбінде секілді жұмсақ креслода отырғаныңызды елестетіп көріңіз. Қараңызшы, сіз өзіңіздің теріңізбен ауаны сезе бастағандай сезінесіз. Бұл жердегі ең қарапайым жаттығу және кез-келген нәрсемен тереңірек жұмыс істеуді бастайды, бұл эмоциялық құбылыстарға немесе денемен әрі қарай жұмыс істеуге қатысты.

Келесі жаттығу аузында - қысқышты қысқышты ашу үшін арналған. Біз жиі дене күшінде немесе мақсатқа жету үшін тұрақты болу қажеттілігі кезінде жіпті қысамыз. Сондай-ақ, егер бір нәрсені ұнатпайтын болсақ, бірақ оны айтуға мүмкіндігіміз жоқ болса, біз қайтадан біздің жақты қысамыз. Кейде бұлшықеттің қатты қысылып, осы аймақта қан айналымы бұзылады. Бұл жаттығуды орындау үшін сіз отыруға немесе тұруға болады. Қолыңызды саусағыңыздың астына қойыңыз және енді дем алуға тырысыңыз, ауызды ашыңыз, саңылауыңызды төмен түсіріңіз, бірақ қолыңыз бұл қозғалысқа жол бермеуі керек. Сіз оскандырып жатқаныңызда, сабын босаңсытып, қайтадан жабылады. Бірнеше осындай қозғалыстардан кейін, сіз жақтардың жабылатын жерін сезінесіз, бұлшықетті босаңсуға, массаж жасауға болады. Нәтижесінде, сіз жылуды сезінесіз, сөздерді айту оңай болады, мүмкін, тіпті дем алады.

Тұтас блоктың мысалы иығына қысылған болуы мүмкін. Егер біз осы қысқышты одан әрі нығайтатын болсақ, онда мойын тек қасбеттер қабығы секілді, оны ықтимал соққыдан немесе артынан итермелейтін иықтарда жасырады. Егер адам осы иық позициясына үйренген болса, бұл оның өмірінде қиындықтар туындағанын білдіреді. Мұнда қарапайым жаттығу - иығыңыздан бір нәрсе тастамаңыз. Кескінді жақсарту үшін, біреудің қолы иығында қалай жұмыс істейтінін елестетіп көріңіз және біз оны сонда болғымыз келмейді. Оны иығыңыздан шайқаңыз және оны сенімді орындаңыз.

Екеуін босату мақсатымен тағы бір жаттығу - өкпелеу. Қолыңызды ашып, жағымсыз адамды сенен бас тартуға тырысып жатқандай секілді. Сондай-ақ, вариация сіз артқа айналдырғанда да мүмкін болады. Сіз тіпті өзіңізге ешқандай байланыс жоқ деп айтуға болады.

Рейхтің дене тәрбиелеу психотерапиясы мен Лодендің дене-бағытталған психотерапиясын қолданатын басқа адамның қатысуымен жаттығулар кезінде ол сіздің артыңызда, бастың артында жатқанда, маңдайыңызда массаж жасай алады, сосын сіздің мойныңыздың үстіңгі жағы. Бұл әрекетті кәсіби терапевт орындаған жағдайда жақсы. Массаж қозғалыстарыңызбен өз уақытында денеңізді төңкеріңіз. Бұдан - мойынның бұлшықеттеріне көшу, сіңірлерді массациялау, бұлшықеттер сүйегіне бекітілген орын, жұмсақ бұлшықет кернеуі. Қайтадан, егер ұзындығы рұқсат етілсе, мойын мен тіпті шашты тартуға тура келеді.

Кез-келген уақытта, егер кернеу бар болса, сіз қайтадан маңдай аймағына оралай аласыз, оны араластырып, қолыңызбен басымен тығыз ұстаңыз. Күшті қозғалыстардың қолдауы мен болмауы қажет. Шаштың бас бөлігінде де илеу қозғалысын орындап, бас терісін созу керек. Бұл әртүрлі бағыттарда кез келген қозғалыстармен, саусақтармен және қылшықпен жасалуы мүмкін. Әрбір жаңа басу арқылы саусақтардың орнын өзгерте аласыз. Қас қырларының бүгілуін басып, оны жағына қарай тартып, артқа қарай жауып қоюға болады.

Фронталдық қысқышпен жұмыс істей отырып, мимикалық бұлшықеттерге көшу. Мұрынның екі жағына саусақтарды симметриялы түрде қойып, баяу құлақшаға жағына қарай жайғастыру керек. Біз насолабиалды қабатты төмен қарай жылжытамыз, бұлшық еттерін тартамыз. Біз бұлшықетті жоғары деңгейде жұмыс істейміз, біз стресс болатын жерлерге ерекше назар аударамыз. Бізде шаншу сүйегінің кернеуін алып тастаймыз, қолымызды иектің ортасындағы жақтарына қойып, оларды баяу құлаққа қарай жылжытыңыз. Қозғалыс баяу, ол неғұрлым тереңірек. Бет бұлшық еттерімен жұмыс істеу - біз оларға тартылған эмоциялармен жұмыс істейміз.

Әрі қарай жұмыс мойын мен иығына өтеді. Егер мойынға ұқсас илеу әдістері қолданылса, оларды түзету үшін иықта қолдауға және күшті қысымға жол беріледі. Басу жылжу қозғалысымен орындалады, содан кейін қолдарға жылжиды. Толығымен босаңсып тұрған қолды ұстап тұру үшін, шиеленісті орындауға, білекке тартуға, тартуға, содан кейін қайтадан шағылыс циклынан қайтуға және қайталауға тура келеді. Содан кейін пальмина тәрізді пальмалардың жұмсақ бөліктерімен бірге алынатын щетканы араластырады, сондай-ақ әрбір саусағыңыздағы илеу қозғалыстарымен жүреді, мысалы, кернеуді күшейтеді. Сіз қозғалысты қолдана аласыз. Сізге бәрін тыныштандыратын шағылыспен аяқтау керек.

Денеге бағытталған психотерапия әдістері

Дене, ең үлкен ресурс ретінде, өзіне жазылған барлық ақпаратты қамтиды. Ағаштағы сақиналар сияқты, біздің өміріміздің тарихын ауыр және эмоционалды қаныққан жағдайлар туралы сақтайды, олар күйзеліске ұшырап, бұлшық еттерде және ыңғайсыз бұлшықет қысқыштарында көрінеді. Дене жұмысымен қарым-қатынаста, жұмыста, ішкі қақтығыстарда, қорқынышта, ұйқысыздықта, эмоционалдық стрессте, тіпті мүмкін болмаған дүрбелеңдегі шабуылдардағы дау-дамайдың нәтижесі ретінде сақтала алатын ядролық тәжірибеге терең, терең енуге мүмкіндік береді.

Қандай жағдайда болса, денесі қосылады, өйткені ол адамның өмірінен өтетін барлық кернеулерді қабылдайды. Стресстік, қобалжу, тыныс алу кезеңінде, физиология деңгейінде адамның әрекетке дайындайтын қан құрамына, гормонына өзгерістер енгізіледі. Егер гестальт жабылмаса - бұл жай бұлшық еттерде сақталады.

Денеге бағытталған тәсілдегі теріс жағдайларды емдеу үшін, бұрын сипатталған жерге тұйықталудан бастап әр түрлі әдістер қолданылады. Содан кейін клиент жұлдызды позада жатқанда, орталықтандыру көбінесе қолданылады және терапевт басы, қолы мен аяқтарын массаж етеді, әр жағынан артық кернеуді алып тастайды. Бірінші техниканы өз бетімен орындауға болады және терапиядан тыс қолдану үшін жарамды болса, онда екіншісі терапевт болуын талап етеді.

Әртүрлі нұсқаларда ежелгі рухани тәжірибелерден белгілі болатын тыныс алудың жалпы әдістемелеріне ерекше көңіл бөлінеді. Тыныс алудың табиғи жолын қадағалау арқылы адам өзінің психологиялық мәселелерін анықтай алады. Содан кейін тыныс алудың ырғағы мен тереңдігімен өзгеру арқылы жаңа сана-сезімге қол жеткізіледі. Беткі қабатта бұл қалыпты релаксация немесе күнделікті қолдануға қолданылатын реңктің жоғарылауы болуы мүмкін, егер адам тыныштандыруды немесе керісінше жұмыс істеуді қаласа. Терапевтикалық жұмыста тыныс алу техникасын адамға трансға батырғаны үшін, тіпті кейбір жағдайларда да белсенді қолдануға болады. Әрине, бұл білікті терапевт нұсқауларын талап етеді.

Денедегі жұмыс ішкі ресурстарға қол жеткізу, өмірдің кез-келген сәтін сезіну, бөгеуден қалған, қуылған энергетиканың бар болуын және босатылуына бағытталған. Мұның бәрі - толық, қуанышты өмірдің маңызды компоненттері.