Үмітсіздік - әр түрлі уақыт пен сезімнің эмоциясы, оның астениялық сезімін көрсетеді. Үмітсіздік - қажеттілікті қанағаттандыруда өз жансыздығы туралы хабардар болу жағдайы. Психо-эмоционалдық жағдайдың жоғалуы кезінде теріс жағына дейін (клиникалық жағдайға дейін) күшті ауысқан кезде, әдеттегі өмірді (өлім-жітімнің қайтыс болуы, басқарылатын идеялардың ыдырауы және т.б.) өзгерткен күшті соққы немесе басқа әсердің нәтижесінде оның пайда болуын атап өту табиғи.

Мұндай жартылай бақыланатын немесе толығымен бақыланбайтын теріс оқиғалар әлсіздіктегі адамға қарсы тұра алады, ол туындаған жағдайды да, кез келген өмірді де өзгерте алмайды. Кішкентай бұзылулар даму мен ынталандыруды күшейте алады, бірақ маңызды байланыстар мен оқиғалардың жойылуы болашақтың үмітсіздігіне, үмітсіздікке ұшырайды, сондай-ақ адам өмірдің бессмысленуінен туындаған экзистенциалдық дағдарысқа батанады.

Уайымсыздық өткен адамнан бас тартады, ал ерте кезеңде адам жағдайды сыни түрде қабылдауға қабілетті болса, оның күйі, шығыс энергиясын және ынта-жігерін байқап, үмітсіздіктен қалай арылуға болатындығын іздейді, содан кейін бұл тәжірибенің күші мен көп өлшемділігі адамға күш жұмсайды.

Үмітсіздік деген не?

Үмітсіздік үміттің жоқтығы және болашақты көре білу қабілеті, күшті эмоционалдық жағдай, физикалық күштің төмендеуімен бірге жүреді. Егер сіз өз сөзіңіздің пайда болуын түсінсеңіз, бұл ұзақ үмітпен, үмітсіздікпен бірге жүреді, ол үлкен үміт береді. Ежелгі уақытта мұндай күтім аң аулауда болды, адам үнемі күш-қуат пен назарда ұстай отырып, пулға отырды және аңдар пайда болмады - тайпаның өмірі оқиғаның нәтижесінен тәуелді бола алмады, сондықтан кетуге болмады, ал ұзақ уақыт ол қаншалықты күш жұмсадық, ал одан аз ресурс күту алаңынан кетіп қалды.

Үмітсіздік үмітпен синонимдік болып табылатын ұмтылыстардан туындайды және бұл аспект осы сөзде сақталды, бірақ қазіргі заманғы әлем үшін өз ерекшеліктері бар сәттерді тапты. Дегенмен, сөз кез келген жағдайдың оң нәтижесіне үміттенеді (бұл бүкіл жанұяға өлімге қауіп төндіре алмайды, алайда қасірет сезімін бірдей деңгейде сезінеді, қашықтық ата-аналар сияқты сол биохимиялық механизмдерді тудырады).

Үмітсіздік тек қана өрескел салыстыру үшін үміттенуге теңестіріледі, өйткені бұл ұғым адамның іске асыра алатын және реттей алатын бөлігі болып табылатын көптеген аспектілерді қамтиды және оның бөлігі психиканың архалық процесі орнатылып, тірі құбылыстар сияқты.

Үмітсіздік қорқынышты (саналы немесе жоқ) қамтиды және қасірет сезімін нақты оқиғалар мен мүмкіндіктерге негізделген және тек психиканың қиялын және бейсаналық реакцияларының саласында ғана табуға болады. Мәселен, басты скрипка күйеуі қайтыс болғанда, қайтыс болғаннан қорқады, әйелді білмей, өз өмірін қиюы мүмкін, себебі ол тәуелді өмір сүрді және айналасындағы шындыққа не жатқанын білмейді, өйткені, шын мәнінде, күйеуі оған қорғаныс пен асыраушы болған , демек, әлем қауіп тудырады).

Үмітсіздік көбінесе басқа адамдарға қамқорлық жасай алмайтындықтан (ерлер өздерінің отбасын өмір сүрудің жеткілікті деңгейін қамтамасыз ете алмағандықтан, үмітсіздікке ұшырауы мүмкін, себебі бұл архаикалық деңгейде оларды көшбасшының қайтыс болуына әкеліп соқтырады) деп ұятқа ұшырауы мүмкін.

Осылайша, үміт басталу сәті үміттердің құлдырауы болып табылады, бірақ содан кейін ежелгі тетіктерді байланыстырады, адамның жағдайға тікелей қатысы жоқ, бірақ оның тәжірибесін лимитте ауырлатады, әйтпесе қарапайым разочарование еді.

Сендердің үмітіңді өзіңнен құтқару мүмкін емес, өйткені құпия, бірақ ауқымды процестер сізді айналадағы адамдардан ғана емес, сонымен бірге тәжірибелі адамның санасынан да жасырады. Сондықтан. Егер сіз өзіңізді үмітсіз сезінетін болсаңыз және кез келген қысымшылықпен жүретін болсаңыз, онда көмек сұраңыз және сіздің үстіңгі таныстарыңыздың жеңілдетілген кеңестерін тыңдамаңыз. Егер сіз маңызды нәрседен айрылсаңыз (және бұл үмітсіздіктің басты тақырыбы), сіз өзіңіздің өміріңізді тексеріп, өзіңіздің өміріңізді қарап шығып, не болып жатқанын және мағынасы мен сезіміне толы болу үшін оған тиісті түзетулер енгізуге тура келетін боласыз. Адам ұқсас оқиғаны бастан кешкеніне және бірнеше күн өткеннен кейін қалыпты сезінгеніне сену қауіпті болуы мүмкін, себебі сіздің құндылықтарыңыз әртүрлі. Сізге ауыртпалықты күтуді күтсеңіз де, күндізгі үмітсіздік сізді күшінен құтқарады және сізді әлемдегі өзгермейтіндіктен және астениялық өзіндік қабылдауды сендіреді.

Егер сізде бәрі жақсы болса, бірақ ұзақ уақытқа созылған меланхолияны, шамадан тыс азапты байқасаңыз, онда сіздің міндетіңіз адамды психотерапевтке жіберу және егер ол өзіне көмектесуге тырыспаса. Естеріңізде болсын, қайғы мен қайғы сезімі табиғи болып табылады, бірақ ұзақтықта немесе күшінен асып кету психикалық және жүйке жүйесіне шамадан тыс түсетін үмітсіздікті білдіреді. Тиісті түзетусіз мұндай шамадан тыс психикалық ауыртпалық нейропсихиатриялық және соматикалық аурулардың дамуына әкелуі мүмкін, сондай-ақ, адамның өзіне-өзі қол жұмсауына түрткі болуы мүмкін, ол қорқынышты ауру мен ақылсыздық жағдайының жалғыз жолы болып табылады. Өмір сүрудің басқа жолдарын байқаудың қалыпты жағдайдан ерекшеленетінін есте сақтаңыз, өйткені өмірлік маңызы бар аймақтар әсер еткен немесе жеке бастамашылық конструкциялар бұзылуы мүмкін.

Үмітсіздіктің себептері адамның өмірге деген көзқарастарында екі жолдан тұрады: шамадан тыс назар аудару және қандай да бір құндылыққа немесе мақсатқа ерекше назар аудару (ол жоғалған кезде бүкіл әлем маңызды болмайды) және өзінің болуының мағынасын болмаған жағдайда өз өмірінің жоғары болуымен байланысты өз өмірінің әр түрлі салаларын үйлесімді түрде байланыстырады (мұндай шатасулар олардың эмоционалдық тұрақсыздығымен, адамның үмітсіздігіне әкелуі мүмкін). Сондықтан, өмірдің әр түрлі салаларының қызығушылығын және маңыздылығын, сондай-ақ, бар болғанына қарамастан, өмірдегі терең экзистенттік мағынаны сақтау - бұл үмітсіздікті болдырмау.

Үмітсіздікпен күресу

Өз өміріндегі үмітсіздікті болдырмау үшін ешкімге мүмкін емес, бірақ кез-келген жағдайдан үмітсіздіктің болу ықтималдығына әсер ететін факторларды өңдей алады. Ең алдымен, адамның мінез-құлық үлгілерін көрген және бейсаналық түрде жұтып қойған ата-анасының отбасы үлгісі осы жағдайға ықпал етеді. Осылайша, сәл сәтсіз кезде ата-ананың отставкаға кетіп жатқанын көріп, қазіргі жағдайды шешуге немесе өзіңіздің өміріңізді қайта құрылымдауға тырыспаған болсаңыз, онда бұл сценарийді қайталану мүмкіндігіңіз артады. Басқа опцияларды іздеуге келмегендіктен емес, бірақ айналаға қалай қараудың үлгісі болмағандықтан. Мүмкін бір жыныстың ата-анасы сенің үмітіңді тез жоғалтуға бейім және әлемнің соңына дайындалып жатқан шығар, ал екіншісі көп нәрсе шешіп, жолдарын көрсете білді. Сосын, бірінші болып танылған кезде, дүрбелең таныс стереотип болады, сондай-ақ пайдалы, өйткені сіз өзіне жауапкершілік ала алмайсыз, бірақ құтқаруды күтіңіз. Бұл жағдайда жасырын ресурс бар - бұл басқа ата-ана мен мінез-құлық стратегиялары, олар нәзік үмітсіздік сияқты сізді ояту және іске асыру қажет ішкі тәжірибенің бөлігі болып табылады. Айтпақшы, бұл отбасында осындай мінез-құлыққа ие адамдар үшін де көпшілік үшін қалыпты - басқа жерде, достар мен кейіпкерлер арасында үлгі табу.

Психиканың келесі ерекшелігі - бұл күйзелістерге алып келуі мүмкін, ол оқиғаларды үнемі айналып өту үрдісі, эмоциялардың қайталанбас өміріне келетін болсақ, тәжірибе жинау үшін көп емес. Бұл жағымды сәттермен байланысты, содан кейін адамның күші мен сенімділігін жоғарылату мүмкін, бірақ бұл жағымсыз сәттерді айналдыру кезінде бұл үмітсіздіктің түп-тамырына түсіп, терең депрессияны дамыта алады. Әдетте, басқа жарқын көрініс жағдайды бірнеше рет қайталаудан бас тартады, бірақ сыртқы факторлардың еркіне толығымен сене отырып, ұтымды емес. ұзаққа созылған үмітсіздігімен адам ішкі жағдайларды шоғырландырып, жағдайдың сыртқы өзгерістерін байқай алмайды, немесе бұл өзгерістер елеусіз болады. Өз назарыңызды аудару және ойларыңызды өзгерту үшін өзіңіздің тиімді техникаңызды тауып, теріс эмоцияларды бастан өткерудің маңыздылығын азайтуға, сондай-ақ оңды қайталау кезінде әлемге қарап тұрып қарауға көмектеседі.

Теріс оқиғаның жағдайында маңызды мәселе - сіздің мемлекетіңізді тиісті деңгейде ұстап тұру үшін ішкі қолдауларыңызды сезіну. Кішігірім өзіндік құндылық, сенімсіздік, өзін-өзі өртеу әдеті болғанда, адам тек депрессиялық бұзылудың шұңқырына терең еніп, өлі аяқталу сезімін тудырады. Осылайша, дүние маңызды емес бөліктердің немесе ұмтылыстардың жойылуынан ғана емес, сонымен қатар өзіне сенудің жеткіліксіздігімен үміттің қалған тамшыларын жақсарту үшін өлтіреді. Демек, дағдарыс сіздің өміріңізді бұзған кезде емес, өзін-өзі бағалау мен ішкі ресурстарды қалыпқа келтіруді бастау керек, өмір сүру жағдайы тұрақты болғанда - тұрақтылықтың алдын алу және дамыту үшін бастау керек.

Маңызды сілтемелерді нығайтуға, атап айтқанда, көмектеседі. Сізді шынымен түсініп, қабылдауға қабілетті адамдармен қарым-қатынас жасау, егер сіздің бетіңізді сақтаудың қажеті болмаса. Қауіпсіздік сезіміне қатысты проблемалар туралы ашық айту және емдеудің қиындықтары туралы әңгіме болып табылады, нәтижесінде нәтиже азаяды, өзіңіздің эмоцияларыңыз бен оқиғаларыңыз туралы кері байланыс алуға болады, олардан жаңа өмір жолы туындамаса, үмітсіздікті азайтатын қолдаудың ресурсы пайда болады. Егер қоршаған ортада осындай адамдар болмаса, жеке немесе топтық терапия үшін психологқа баруға болады. Терапияның мүмкіндігі жоқ - барлық ойларыңызды, сезімдеріңіз бен оқиғаларыңыз туралы жазыңыз - жазылғандарды қайта-қайта оқып шығыңыз, бұл динамиканы қадағалауға, соңғы көрініс ретінде жаңа көзқарасқа итермелеуге мүмкіндік береді, эмоцияларды тастауға көмектеседі.

Бірақ сыныпта сіз жаңа және қызықты нәрсені іздеп, бос қабырғаға қарап, не болғанын байқап көруіңіз керек. Балалық шақтағы қызығушылығыңызды еске түсіріп, қазірдің өзінде сіздердің бейімділіктеріңізді жүзеге асыруға тырысыңыз - бұл балалардың қалауы мен естеліктерінде көп күш пен әлеует бар, олардың сыртқы байланысы мен басқа адамдардың үміттерінен айырылып қалғандықтан, сондықтан сіз өзіңіздің жүрегіңіздің өсуде.

Өзіңіздің денеңіздің қамын ойлау керек, себебі күйзеліс күйі мидағы химиялық процесстерді өзгертеді, жүйке жүйесінің жұмысын тоқтатады, демек, қалғандары - салауатты өмір салтын сақтауға, психоактивті заттардың қолданылуын қысқартуға және В дәрумені дозасын арттыруға (олар жүйке жүйесін азықтандырады) сіздің биоритмаңызды қадағалаңыз, денеңізді жаттығуға мүмкіндік беріңіз, тіпті қозғалғыңыз келмесе де (спорттық гормондарда қуаныш пен рахат кезінде, epressivnogo өң).

Ақшаның жетіспеушілігінен үмітсіздікке ұшыраудың қажеті жоқ

Ақшаның жетіспеушілігі, егер адам материалист болмаса да, бақытты сатып алмайтынын түсінсе де, адамды үмітсіз күйге түсіреді. Заманауи әлемнің заңдары өмір сүру мен өмір сүру сапасына кепілдік беретін ақшаның болуы. Бұл тек қана тиісті деңгейде демалуға мүмкіндік беру ғана емес, сонымен бірге шынымен аман қалу мүмкіндігі, сондай-ақ денеңіздің және ақыл-ойдың денсаулығын сақтау (дәрі-дәрмектер көшеде тегін, медициналық мақсаттағы және диагностикалық құнды ақшаға бөлінбейді). Бұдан басқа, ересектерде әдетте бірнеше маңызды адамдар бар (олар өздерін қолдай алмайтын балалар мен қарт ата-аналар). Ақшаның жетіспеушілігі белгілі бір соманы алу үміті ғана емес, өздерінің ғана емес, жақындарының, отбасының және ең қымбат адамдарының өлімінен де қорқыныш. Әсіресе дағдарыс сәті маңызды емес рухани салаларға әсер ететін ақша жетіспеушілігіне қосылатын болса, бірақ қаржы бар болса, шешілуі мүмкін.

Мұндай парализді жағдайды қалай сақтап қалу туралы көп нәрсе айтуға болады, бірақ созылмалы болғанға дейін дереу әрекет етуге тиіссіз. Көптеген адамдар өз мүмкіндіктерін іске асыра алмайды және бұл қабілеттерді сыни жағдай орын алғанға дейін қолдануға болады, бірақ бұл тек діни ұғымдарға ғана емес, бүкіл әлемге қарсы қылмыс деп қарастырылады. Егер сіз бүкіл күнді ең төменгі жалақы алатын болсаңыз, ал сәнді жобалар идеялары сіздің басыңызда үнемі дүниеге келсе немесе сіз талантты шебері болсаңыз, бірақ оны әуесқой деп атайсыз, онда ақшаның жетіспеушілігінің бұл қиын жағдайы өзгеру қажеттілігі туралы айтуға болады. Мәселе төмен ақшалай сыйақы жұмыс олардың қабілеттері мен мүдделері саласында болмайтынын көрсетеді.

Ақшаның жетіспеушілігі - шындыққа арналған керемет сүзгі. Бұл сіздің достарыңызға қатысты, олардың кейбірі ақшамен және сіздің хоббилеріңізбен бірге жойылады, өйткені сіз шынайы ішкі рахат әкелетін нәрселерден бас тартпайды, сондай-ақ үйренудің жолдарын іздеңіз (кинотеатр немесе атпен жүру). Осындай өзін-өзі танумен айналысып, өз өміріңізді қайта қалыптастыра аласыз, ол жерде тек қана кәсіпкерлік пен байланыста тұрғысынан маңызды және қажет болып қалады. Сіз бос пиязды тастағаныңыз жөн, бірақ алынған ақпаратты ескере отырып ғана. Ақшаның жетіспеушілігімен күресіп, ескі тәсілдермен күресудің қажеті жоқ, уақытты жұмсайтын және құрылымды өзгертетін түрлі мақсаттар мен іс-әрекеттердің маңыздылығын қайта қарау.

Қолайлы ақша сомасының болмауы үнемдеу мен жаттықтырушылық сипатқа ие болады. Құтқаруды истерикаға немесе үмітсіздікке жол бермеуді үйрену керек - бұл кіріс пен шығынды есепке алғанда, бұл пән, тауарларды саналы сатып алу және өз қажеттіліктеріңді білу. Өмір басқа түстермен ойнайды, егер сіз тек қана қызыл қапшықпен, еріндермен қаптап, қарап шығып қана қоймасаңыз, өзіңіздің сезіміңізге кіріп, жанасып, өзіңізге баруға рұқсат етіңіз. Көптеген сатып алулар дереу қажеттіліктерді қанағаттандырмайды, бірақ қандай да бір имиджге бейімделу ниеті, сол сөмкеде сізге сөмке қажет емес екендігін түсінуге болады, бірақ сіз еркектердің назарын және осы ерекше қажеттілікті жоюға тырыстық. Өзіңіз туралы біліп, мұқтаждықтарыңыз туралы біле аласыз - понтификдың болмауы кез-келген психотерапия мен жаттығудан гөрі салқын әрі қызықты бола алады, егер сіз бұл туралы түсінікпен жақындасаңыз.

Шығармашылықты дамытыңыз - қажет нәрсенің бәрі ақша үшін алынбайды. Сіз бірдеңе ұтып, біреумен бір нәрсені өзгерте аласыз, қажет қызметті алмастыра аласыз немесе қажетсіз тарататын адамдардан ала аласыз. Жеңілдіктер мен жарнамалық акциялар саны керемет болып табылады - мүмкіндікті пайдалануды үйрену және қызметтерді ұсыну - кез келген өмір саласына пайдалы керемет дағды.

Мәселен, ақшаның жетіспеушілігін трагедия емес, қиындықтар немесе ойын ретінде қабылдайтын болсаңыз, онда жақсы идея алуға және көптеген рахат алуға болады.