Көңіл-күй - бұл адамның өзін-өзі қабылдаудың асеналық полюсіне тән ақыл-ой мен физикалық көрсеткіштер, бұл көңіл-күйдің көңіл-күйдің, көңіл-күйдің болуы. Өте жағымсыздық күшті жоғалтумен қатар жүріп, ештеңе жасамауға және өз позициясына және өміріне деген қызығушылықтың болмауымен сипатталады және аффективтік саланың депрессиялық бұзылуының кезекті сәті болып табылады.

Мәні мен қасіретін сезіну, қасірет, меланхолия, көңілсіздік олардың синонимі емес және болып жатқан нәрсеге немқұрайды қарайды. Қайғы-қасірет кезінде адам ауырсыну мен жоғалтуды сезінеді, біреудің күйінгендігінен (немесе мазасызданудан), меланхолиямен, эмоционалдық сала қайғылы, ал қасіретпен адамның жанына ештеңе жетпейді. Мұндай апатетикалық және ренішсіз жағдай психо-неврологиялық спектрдің ауруларының дамуына әкелуі мүмкін, мәнсіз өмірді тоқтатуға немесе бір нәрсені сезінуге деген үмітпен өз-өзіне қол жұмсау ойлары мен әрекеттерін тудыруы мүмкін. Қиындықтар адамның әлемді қалай қабылдағанын ұмытып кетпегендіктен, одан да көп кездеседі. ол қуаныш пен қуанышты, ауырсынуды және қайғысын еске түсіреді, оның көздері жанып тұрғандай және әлемнің түстерімен қалай ойнайтынын еске түсіреді, енді ол тек сұрды ғана көреді және тек босаңдықты сезеді.

Өте нашар

Уақыт сезімін жоғалту - бұл болашақ болашақ болмаған кезде және өткеннің эмоционалдық сәттері біртіндеп жазылып, бұл әрқайсысы бұрынғыға ұқсас керемет түрде болған - бұл үміт пен құмарлықтың жойылып қана қоймай, адам туралы өзі туралы ой-пікірлері де тән.

Дүниедегі қайғы-қасіреттің жағдайы ерекше орын, ол тіпті өлімге салынған күнәларға жатады. Бөлек-қасірет күйін жеке адам ғана емес, белгілі бір әлеуметтік топқа немесе бүкіл мемлекетте де қолдануға болатындығын атап өту керек (мұндай жағдай болашақта болашақтағы көшбасшылық, алыс және өршіл мақсаттардың болмауы, сондай-ақ жарқын харизма және жеке күші).

Көңіл толқудан бас тартқан адам өзімен қалай айналысуға болатынын таңдады - біреуі сенімге бұрылады, біреу психологқа барады, ал біреу шашты қасарысып қалудан құтқарады. Бірақ осы мемлекеттен шығып кету әрдайым қамтамасыз етілмейді, кейбіреулері ондаған жылдар бойы өмір сүреді және өздерінің өмір сүруіне кедергі келтіреді.

Егер сіз келеңсіздіктің пайда болу себептеріне назар аудармасаңыз және толқулардан қақтығысуға тырыссаңыз, онда сіз қандай да бір жағдай туғызатын жағдайға байланысты боласыз.

Жағымсыздық - тек қана психикалық сала зардап шегетін өте қауіпті жағдай, алайда ауыр сезімнің соматикалық деңгейде көрінуі мүмкін. Өзін-өзі бағалау, қоршаған әлемнің маңыздылығы, қарым-қатынастар мен үрдістер нөлге ұмтылады, ұйқының бұзылуы байқалады, пассивтілік өседі, жалғыздыққа деген ұмтылыс, суицид теориялық тұрғыдан қолайлы болып келеді, кейде іс жүзінде қалағандай, сұр құйынды тоқтатудың жолы, психостимуляторлар және галлюциногендер сияқты өмірді әртараптандыруға және сезімтал саланы айналдыруға арналған. Мұндай симптомдар адамдардың қайғылы жағдайында, өткір қайғы мен қайғыда көрінеді, бірақ оның ұзақтығы апталық шектерден асып кетсе және осы аспектілердің көрінісі көбейсе, онда сіз достарға немесе маманға баруыңыз керек.

Егер сіз өзіңіздің жақындарыңызбен ұқсас жағдайды байқасаңыз, олар проблемалардың бар екенін мойындамай, ештеңені өзгертуден бас тартса, терапевтік араласудың қажеттілігі туралы айтуға болады - депрессияның дамуына жол бермеу туралы медициналық лицензияға ие психиатр немесе психотерапевтпен кеңес алу. ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін. Кез-келген эмоционалды күйде болғандай, олардың ауырлық дәрежесінің әртүрлі дәрежелері ұнжырғасы түседі, олармен күресу қанатсыздықтың дамуына ықпал ететін ұзақтығы мен себептеріне байланысты.

Адамзаттың бақылауында болмайтын (соғыс, апаттар, табиғи апаттар, ауру және адамдардың топтары мен жекелеген мүшелерінің қайтыс болуы) шектелмейтін күштің шектелмейтін жағдайлары. Мұндай жағдайлар адамның кәдімгі қолдаушылығын едәуір төмендетеді, оны жиіркеніштен ұрып, көптеген теріс эмоционалдық оқиғаларды дамытуға қызмет етеді, бірақ адам психикасының ең көп бұзушысы бола отырып, олар азайып, көңілсіздік механизмі ретінде кездеседі.

Мұндай мемлекеттің себебі көбінесе ажырасу мен қорлау, ренжіту, қызғаныш, немқұрайдылық пен адамның қарым-қатынасының өзге де жойғыш аспектілері сияқты маңызды қатынастар мен жағымсыз сәттер болып табылады. Олар маңызды қатынастардың бір бөлігі болып табылатын, өрттер мен соғыстарға қарағанда жиі көрсетіледі. Адамдарға қамқорлық пен ризашылық сезімдерін күту әрдайым адамның шындыққа сәйкес келмейтіндігін көрсетеді (бұл қалыпты жағдай, өйткені бізде барлық күшті және әлсіз жақтары бар), мәселе адамның осындай оқиғалармен қалай күресетіні, басқа адамдардың әлсіз жақтарын қаншалықты қабылдап, өмірдің өз кезегінде.

Егер кейбір жағдайларда айналадағы адамдардың әсері объективті түрде адамға әсер етсе, онда қарым-қатынастың немесе әлеуметтік шеңбердің өзгеруі эмоционалдық жағдайды түзете алады, егер адамның ешқандай қатысы жоқ болса және тек қасіреттің ішкі проекциясы объектілері болса, жағдай әлдеқайда күрделі. Сыртқы әлемді жеткіліксіз қабылдауға негізделген физиологиялық алғышарттар (аурулар, физикалық сарқылу, ұйқының ұзаруына байланысты), сондай-ақ белгілі бір психологиялық қорлармен өзін-өзі қолайсыз сезінуге болады. Бұрынғы өмір мен әлеуметтік рөлдерді (некеге тұру, ауыстыру, жаңа позиция) өзгерткенде және адамның өзгерген жағдайларға тез бейімделу қабілетінің болмай жатқандығы әлемді қабылдауда жастық сызық пен дағдарысты өту кезінде ауысады.

Басқа адамдардан күткен сұраныстар мен үміттермен, ол өзі жету үшін қайта бағыттаудың орнына сыртқы әлемнен келетін нәрсені алудың пайдасыздығын және үмітсіздігін байқайды. Негізінде, кез-келген маңызды қажеттіліктің бұзылысы, немқұрайдылықты сезіну үшін, жетістікке ұмтылу немесе зиян келтіру, ішке жақындық пен үмітсіздікке әкеледі. Бұл психиканы қазіргі уақытта өз ресурстарынан асып түсетін тәжірибемен соқтығысқан механизм, бірақ үнемі бас тартқан жағдайда қауіпті болуы және созылмалы күйзеліс жағдайына әкелуі мүмкін.

Қаншықтан қалай құтылуға болады

Қандай жерге көшуді көріп қана қоймай, неге бұл жолды іздеу керек екенін түсіне алмаған кезде, күйзелісті от өшірген ішкі өртпен салыстыруға болады. Бұл мемлекеттен шығу үшін кез-келген идеяға немесе қызметке деген ынта-жігер береді, бірақ бар болған барлық нәрсеге қызығушылығын қажет етпейді - бірден секіре алмайды. Сіз уақытты әртүрлі бағыттар мен жанрлармен тығыз көріп, сол секцияға келіп, нағыз дуальды көрермен бола аласыз, сіз көшелермен серуендеп, эмоционалды түрде ілінетін нәрсені іздей аласыз. Көңіл-күйге толы адамдардың, қуатының таудың жылжу қабілетіне ие үміттері, ұмтылыстары мен оң көзқарастары, көңіл-күйден арылуға оң әсер етеді.

Адамның психикасы айна нейрондарын қолдану арқылы салынған, ал адамның көңіл-күйі мен өмірге қатысты көзқарасы адаммен тікелей байланыста болады. Бұл мәлімдеме кез-келген штат пен эмоцияларға қатысты шындықты білдіреді, тіпті егер сен көңілді көңілді жігіт болсаңыз да, депрессиялық ақсапшылармен қоршасаңыз да, сақтандырғышты өте тез жоғалтасың. Сіз кіммен байланысып жүргеніңізді және айналаңыздағы қандай іс-әрекеттердің жүріп жатқанын қадағалаңыз. Егер сізге ұнжырғасы түсіп кетсе, онда саналы түрде процесті бақылауға болады (ең алдымен, жетекші жүйе уақытша өшірілгендіктен қызығушылық), қайғыға деген қарама-қайшылыққа толығымен қарайтын нәрсені таңдаңыз.

Қандай да бір көңіл-күйдің көңіл-күйі көңілді деп есептеледі, бірақ бұл өте күрделі және беткейлік көзқарас, себебі ол тұжырымдаманың тек бір қырын бейнелейді. Егер сіз тереңірек қарасаңыз, көңілсіздік керісінше - шабыт пен шығармашылық. Қиындық - бұл босаңсылық, толқу, қызығушылық пен әрекетсіздік, шабыт, жаратылыс, толыққандылық, белсенді қызмет, физикалық емес болса, рухани нәрсе. Өмірдің дәмін жоғалтудың себебі болып табылатын шығармашылық компонентпен қарым-қатынастың жоғалуы, демек, шығармашылықты өз өміріңізге қайтару қажет. Бояудың қажеті жоқ, егер сіз мұны ешқашан жасамаған болсаңыз, бірақ сіз пісіруге деген сүйіспеншілігіңіз туралы ойлануға және жаңа рецептер жасауға немесе сынық материалдардан жөндеу жұмыстарын жүргізуге болады - айналаның барлық кеңістігі қиялдың ұшуына арналған таза парақ болып табылады, сіз өзіңіздің қабілеттеріңіз бен тілектеріңізді табуға тырысыңыз.

Сіздің жағдайыңыздың себептерін іздеңіз және оларды жойыңыз, және нәтижені шексіз күресіңіз емес. Егер сіз жұмысыңыздың біртұтастығы мен скудости депрессияға ұшыраған болсаңыз, онда өзіңізді қаншалықты ұнатқыңыз келсе де, көңіл көтеруіңізге болады, бірақ іс-әрекет бірдей болмаса, нәтиже көңілсіз болады. Бұл нұсқада сіз белсенділікті өзгерте аласыз немесе оған ұнамды элементтерді қосуыңыз керек. Көрінетін нəтижелердің жетіспеушілігі толық әл-ауқат сияқты ықтималдылыққа əкеп соқтырады, тек тұжырымдамасы басқаша - ұмтылудың ешқандай мəні жоқ, өйткені бәрі пайдасыз немесе бәрі сонда бар. Жайлылық аймағынан шығып, копирайттың аскетизмін өзіңізге арнап бастау, ең алдымен, жетіспеушілікті сезінуге мүмкіндік береді, содан кейін белсенділікке талпыну мен шөлді тудыратын тілектер шындықты қабылдаудың негізгі параметрінен безразличены жоғалтады.

Өз өміріңізді өзгертуден қорықпаңыз, әсіресе егер сіз қамқорлық жасамасаңыз, ең нашар жағдайда сіз сол күйінде қаласыз. Бейтаныс қалаларға барыңыз, әлеуметтік ортаңызды арттырыңыз, жаңа жұмысқа немесе әуесқойлыққа жүгініңіз - жаңа қаланы жақсы көретін боласыз, ал жаңа таныстар сізді қуантады. Мүмкін, белсенді өмірлік өзгерістерден адамдар шектеулі болғанда ашулану сезімі пайда болады (және бұл өзіңіздің даму курстарыңызды ашу идеясын тудырады), мүмкін, жаңа қалалар олардың лас және бұзылуынан қорқатын болады (және жағдайды түзету үшін еріктілер қозғалысы туралы ойланасыз). Жаңа тәжірибе барысында алынған барлық эмоциялар көңілсіздікке бой алдырмау үшін пайдалы болады және бұл әлемге деген сүйіспеншілік пен таңданыс немесе қазіргі замандағы тәртіптің нәзіктігі мен ашуы - соншалықты маңызды емес.

Денеңіздің физикалық қолдауы туралы қамқорлық жасаңыз, өйткені көңіл-күй гормондар өндірісі мен соматикалық сезімнің жұмысына ауысады - эндорфиннің болмауына жол бермейді. Ең жақсы нұсқа - физикалық жаттығу (жеке жүгіру, тренажер залы, фитнес жаттығу, бассейнді таңдау), банандар мен шоколад (денедегі бақыт гормонының тікелей жеткізушілері), сенсорлық және секс (сезімтал сезіммен және оргазмымен, гормоналды жүйенің жұмысы). Негізгі витаминдер (көкөністер мен жемістерді бауыздаңыз, оларды капсула немесе попта ішіңіз - ең бастысы, барлық микроэлементтер қажетті мөлшерде сақталады), жиі жүріп, денені депрессияға қарсы күресте басты көмекшілердің бірі болып табылатын D дәруменімен қанықтыру.

Есірткі заттар мен алкогольдер депрессантар болып табылады, сондықтан олардың күйзеліс жағдайында қолданылуы сізді тек қана психо-неврологиялық диспансер арқылы өтетін өлі бұрышқа апарады. Эмоциялық процестерді ынталандыру қажет деп санасаңыз, онда голотропты тыныс алуды қолдану арқылы немесе жеке психотерапияға ұқсас жаттығуларға жазылыңыз.

Өзіңіз үшін мақсаттар қоюды тоқтатпаңыз, бұл күн сайын кішігірім заттар болсын - оқыту, жаңа адаммен кездесу, шашты таңдау. Біріншіден, мақсаттардың орындалуын жүзеге асыру өз пайдасыздық сезімін жеңуге көмектеседі, екіншіден, ол қозғалыстың бағытын береді, ал үшіншіден, көңілсіздіктен құтылу үдерісін жеңілдетеді, себебі жазылған жоспарды ұстану оңайырақ, себебі оны оқығанда оны жасай аласыз. мәтін. Олай болмаған жағдайда, мотивация болмаған кезде (және дәл осындай жағдайға жарқырайды), ол мрачникті жеңу үшін ойлап тапқан барлық стратегияларды жояды.

Қайғы мен қайғы - онымен күресу

Қайғы-қасірет сияқты адамның өмірін едәуір өзгертеді және әрбір ересек адамға таныс. Тұрақты күйде болуды талап ететін әлем, қиындықтарды және қайғы-қасіретті жеңе отырып, осындай сезімдерді нығайтуға, оларды сақтауға күшті үлес қосады. Толығымен ауырсыну, басқа да күнділік тәжірибелерге орын беріп, теріс сезімін жабу үшін (өзінен немесе қоғамнан) теріс сезімін жауып тастасаңыз, ол адамның күш-жігері мен күш-қуатынан айырады. улану, бірақ сыртқа шығып, өмір сүргенше толығымен шегінбеу.

Қайғы-қасірет жағдайы жақсы нәрсе әкелмейді және ұзақ уақыт бойы ол адамды бұзуға қабілетті, сондықтан көптеген адамдар қажетті дәрі-дәрмектерді іздеп, тез және түбегейлі күресуге бейім. Мәселе мынада, бұл препараттар нейрондық байланыстарды, метаболизмді, жүйке жүйесін құруға және гормондарды қалыпқа келтіруге көмектеседі, бірақ олар әлемдік көзқарасты және жауап беру жолдарын өзгертуге көмектеспейді.

Көптеген жағдайларда, адамның өзі бұл жолды әдетке айналдырып, қайғылы дамуын және депрессияға шығуын итермелейді. Қоғамдағы ұқыпты адамдардың қаншалықты қуанышты екенін есте сақтаңыз, бірақ қайғылы жағдайлар мен жаман көңіл әрдайым өмір сүруге құқылы. Өзгерістерді проблема ретінде қабылдайтын әдеті және бәрін бұрынғы орындарға қайтару үшін керемет күш-жігер жұмсау құны шығындарды ақтайды және көңіл-күйді бұзады, өзгерістерді көру мүмкіндігін жабады - бұл қайғылы емес, жаңа жетістіктер мен жағымды әрекеттердің мүмкіндігі. Автоматты ойларды қадағалай бастайды, сыртқы реакцияларды енгізіп, оларды елеулі сынға ұшыратып, жағымды сәттерді мәжбүрлеп іздеуге тұрарлық. Өзіңізге ыңғайсыз немесе жақын болу үшін өзіңізді айыптағанша, кідіріс жасап, олардың мәдениетсіздігімен емес, олардың деформацияларымен нашар қарым-қатынастарын түсіндіріңіз. Мұндай сыни ойлар жиі шындыққа ешқандай қатысы жоқ, бірақ бұрынғы өмір жағдайларынан туындаған пікірді (әдетте ауыр жарақатқа әкеп соқтырады) көрсетеді.

Ресурстың күйін күшейтіп, ішкі автоматизмді бақылаңыз. Қайғылы жағдайға апаратын себептерден аулақ болыңыз, ал егер сіз қазірдің өзінде уайымдамаған болсаңыз, онда ешқандай қозғалыссыз қалмай, таза бағыт таңдап, оны ұстаныңыз.