Психология және психиатрия

Егер ештеңе жасағыңыз келмесе, не істеу керек

Егер ештеңе жасағыңыз келмесе, не істеу керек? Мүмкін, барлық нәрсеге деген ынта-жігері, жоспарланған барлық нәрселерді жоғалтқан кезде әрекет ету ниеті бессмыссіз болғанда, әркім апатияның күйін жақсы біледі. Егер адам ештеңе қаламайтынын айтса, онда ол жиі мотивациялық элемент жоқ екенін және өзін қаламайды дегенді білдіреді. Негіздер мен тілектер ішкі мазмұнмен ерекшеленеді. Біріншісі - әртүрлі іс-әрекеттерге тақырыптарды ынталандырып, оларды нақты қажеттіліктерге қанықтыру. Екіншісі - белгілі бір пішінге, нәрсеге қол жеткізуді қалаудың қажеті. Күлтіліктікке деген ұмтылыс, жұмсақтық, ештеңе жасамау - бұл ынта-жігермен де қолдау емес.

Неліктен ештеңе жасағыңыз келмейді

Іс жүзінде барлық ерте жастан бастап, ол өзінің ұстанымымен таныс. Кез-келген адам өзін жұмыс істеуі қиын. Бұл құбылыс қалыпты жағдай. Алайда, кейде сипатталған мемлекеттің артында, не болып жатқандығына толық абсолюттік немқұрайдылық, жасырын болу мүлдем жасырын емес. Адам жүруді қаламайды, оның келбетін қадағағысы келмейді, жұмыс істегісі келмейді, тіпті сүйікті диванынан таңертеңгі көтерілу де мағынасы жоқ. Бұл мемлекет апатия деп аталады. Бұл қалаулар, ұмтылыстар мен ынталандырушы факторлар болмаған кезде пайда болады.

Оқиғаларға, тұтастыққа және бейтараптыққа, тілектер мен мүдделердің жетіспеушілігіне, импульстардың әлсіреуіне, көңілсіздікке, эмоционалдық инерттілікке толығымен қатыссыздық - бәрі апатияның ең жарқын көріністері.

Сипатталған мемлекеттің себептері күнделікті стресстерде болуы мүмкін, олар күнделікті адамдардың психикалық жай-күйіне әсер етеді. Сондай-ақ, апатия күшті эмоционалды соққыларға жауап ретінде немесе өзін-өзі қорғау механизмі ретінде әрекет етуі мүмкін. Ол адамдарға шамадан тыс жүктемелерден немесе эмоциялардың шамадан асып кетуінен қорғауы мүмкін.

Сонымен қатар, апаттың көрінісі жиі ағзаның сарқылуын көрсетеді. Жоғарыда көрсетілген симптомдардың бір мезгілде ұйқысы, әлсіздігі, айналуы және тәбетінің болмауы.

Жиі сенімсіздік, ол апатияның белгісі, жалқаудың қарапайым көріністері үшін қателеседі. Дегенмен, апатия мен жалқаулық психологиялық сипатта мүлде басқа проблемалар болып табылады.

Мемлекет сіз жалқаушылықпен жиі тудыратын ештеңе жасағыңыз келмейді. Белгілі бір себепке, ерік-жігердің болмауына байланысты ынталандырудың төмен деңгейінен жалтару мүмкін. Жеке тұлғалар жалқаулықтың болу тәсілі ретінде бөлек. Сонымен қатар, жалқаулық жауапкершіліктен қорқуды тудыруы мүмкін.

Ал апатия жағдайында адам шындыққа деген сезімін жоғалтады, шындыққа деген қызығушылықты жоғалтады, жалғыздықты қалайды, еріксіздік пен қарапайым әрекеттерді орындауға құлықсыздық бар. Сырттай, апатия реакциялардың тыйым салынуы арқылы көрінеді.

Мемлекет жалқау және ештеңе жасағыңыз келмесе, жалқаулықтан басқа, эмоциялық күйзеліс туады. Көбінесе бұл құбылыс медициналық және құқық қорғау органдарында байқалады, себебі олар күн сайын адамның қайғы-қасіреті мен ауырсынуымен күресу керек. Шынында да, эмоционалды күйдірілген күйттеу - бұл мотивациялық фактордың жоғалуы, тұтастай болу және белсенділікке деген қызығушылық.

Депрессиялық қатынастар жиі күнделікті манипуляцияларды орындау, жұмыс істеу, орындау үшін қалаусыздық тудырады. Депрессия интеллектуалдық салаға, сезімге, әлеуметтік өзара әрекетке әсер етеді.

Шаршау, сондай-ақ, жұмсақтықты тудыруы мүмкін. Әсіресе, бұл проблема бүгінгі күннің өзекті мәселе болып табылады, қоғам өмірдің жылдамдығы өте тез өзгеретін кезде ең жылдам нәтижеге бағдарланған кезде. Бүгінгі дәуірде өркениеттің артықшылықтары үшін үнемі жарысқан адамзат субъектілері рухани дамудың уақыты жоқ. Мұндай қарқын адамға энергия мен уландырғыш өмірден айырады.

Қажетсіз сезіну өзін-өзі бағалауды азайтады, өмірдің мағынасын жояды, бұл ештеңе жасамауға тырысады. Мақсаттың болмауы немесе шамадан тыс өршіл мақсаттардың да иілгіштігіне алып келеді.

Жиі адам, тек мiндеттермен ғана басшылыққа алынады және «Мен керек» деген фразасы оның өзіндік ұраны болып табылады, бұл психологиялық құлдықтың түріне әкеледі. Жалғастырып отырған қарыз ешқашан қуанбайды және жанаспайтын ауыртпалық болады, бұл апатияға және депрессиялық көңіл-күйге алып келеді.

Адами субъектілер әлеуметтік мәні бар болғандықтан, коммуникативтік өзара әрекеттесудің болмауы адамның әлеуметтік адам ретінде танылуында тапшылықты тудырады. Соның салдарынан жұмыс істемеу, қажетті күнделікті манипуляцияларды орындау, әрекет ету.

Белгілі бір кәсіппен немесе бір жақты қызметтен бас тартқан соң ақыр аяғында бәрінен бас тартуды қалайды. Егер адамның тек бір аспектісі дамыған болса, онда ол басқа жағын созбайды, өйткені адами тақырыптарға үйлесімділік қажет.

Нағыз қызығушылық өмірдің біртұтастықты бұзуы мүмкін. Өмір - бұл алға жылжып келе жатқан үздіксіз үдеріс. Өмір - бірінші өсу. Прогресс болмаған жағдайда, адамның өмір сүруі кергішке айналады.

Кішкентайлар, қызықтырулар, күнделікті ақыл-ойлармен қуанудың мүмкін еместігі де апатия мен депрессиялық көңіл-күйдің себебі болып табылады.

Егер ештеңе жасағыңыз келмесе, не істеу керек болса, не істеу керек

Тұрақтылық мәселесін шешуге көмектесетін әмбебап механизм жоқ. Блюздің себептері және ештеңе жасамаудың қажеті көп, сондықтан сізге сипатталған күйден құтылудың дұрыс жолдарын іздеу керек.

Мәселен, егер сіз ештеңе қаламасаңыз, не істеу керектігін білсеңіз, ең алдымен, өзіңізге бір нәрсені жүктеу ұсынылады. Кідіріссіздік. Сондықтан, ештеңе жасамаудың жай-күйін жеңу үшін қызықты іс-қимыл жасау қажет. Бұл жағдайда барлық бос уақытты осы қызметке арнау керек. Өзіңізді автомат ретінде бастаңыз және тежеуішсіз жұмыс істеңіз: зарядтау, жұмыс, өзін-өзі дамыту, хобби. Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді толығымен әртараптандыруыңыз керек.

Жеңіске жету үшін, қайғы бақытсыздықты басқарады және күнделікті өмір біртұтас болған кезде, құтқаруға спорт келеді. Өйткені, оң рух рухани дене қабығымен тұрады. Сондықтан жеке қызмет түрін немесе спорттық қызметті таңдау ұсынылады. Негізгі шарт - бұл рахат. Жаман жексенбілікке арналған төсекден өзіңіздің «қаңылтырды» мәжбүрлеп алып тастауға болмайды. Егер сіздің ішектің тыныш және өлшенген спорттық жаттығулары болса, онда өзіңізді фитнеске мәжбүрлеу - ең жақсы нұсқа емес.

Егер сіз ештеңе жасамауға тырысқыңыз келсе, онда көмекке мұқтаж адамдарға көмектесіңіз. Мейірбике үйіне, интернатқа, балалар үйіне баруға, қала тұрғындарымен сөйлесуге, оларға қолдау көрсетуге, қажетті заттарды әкелуге, нәзіктік пен махаббатпен бөлісуге болады. Өйткені, жанның жылуы - бұл мемлекеттік мекемелердің тұрғындарында жетіспеушілігі бар және барлық адамдардан артық. Көптеген адамдар үшін материалдық тауарлардың керемет құндылығы рухани жылудың маңыздылығын сақтап қалды. Адамдарға қамқорлық пен нәзіктік берсең, өзіңді жақсы көресің. Сондай-ақ ұзақ уақытқа оң зарядты.

Сондай-ақ, бұл адамдар өздерінің жағымсыз сезімдерін жою арқылы апатияны жеңуге көмектеседі. Жасырын эмоцияларды бетіне шығару үшін сіз психотерапевтің қызметтерін пайдалана аласыз немесе өзіңізге терең қарасаңыз болады. Теріс эмоцияларды өз бетінше құлпын ашу - тезірек. Өзіне, ата-анасына, әріптесіне, балаларға деген сезімін сезіну туралы жалғыздықта ойлау керек, бұл олардың көңіл-күйін сезінбейді, сезінбейді. Осылайша, көптеген теріс құбылыстар туындайды, туыстарға деген қарым-қатынас жақсарып, қайтып оралуға деген қызығушылық осылай болады.

Өзінің өмірінен кету үшін күлу керек. Өмірдің ұзақтығы өмір ұзартатыны туралы ештеңе жоқ. Сондықтан көңілді әңгімелер, әзілдер, комедия фильмдерін оқу ұсынылады. Сондай-ақ, сіз өзіңізге және айналаңызға: жаяу жүргіншілеріңіз, әріптестеріңіз, сатушыларыңызбен біреу осындай мінез-құлықты бірдей деп ойлаған жоқсыз. Кейбіреулер күлімсіреуді әдеттен тыс таба алады, ал басқалары шын жүректен қуанышпен жауап береді, бұл сіздің рухтарыңызды көтеріп, әрекет етуге талпындырады.

Достар - бұл суға түсуге көмектесетін және көкбауырдың тереңдігіне көмілмейтін басқа элемент. Сондықтан «ескі» жолдастарын, жаңа таныстарын, жақсы достарын еске түсіріп, «жинауды» жасау ұсынылады.

Бақытты болу үшін өзіңіздің тағайындалған пунктіңізді табуыңыз қажет. Өйткені, табысты адамдар сәттілікке қол жеткізеді, өйткені олар шынымен де ұнайды. Фильмді өзімнің өміріме айналдырып, өзімнің өмірімнің қуанышты сәттерін еске түсіру керек, олар не себепті, көзді жанып, бәрі тоқтаған кезде, неге бұл болды? Бұл сәтті табу керек және өмірді өзгертетін «кадрларды» қайта жазу керек.

Кейде жалқаулықтан құтылу үшін адам демалуды қажет етеді. Бақыттың эфемеральды белгілерін іздестірудегі көптеген адамдар қарапайым заттарды - тынығуды, жақсы ұйқыны және тамақтануды, рухани дамуды, қарым-қатынасты ұмытып кетеді. Егер тривиальды ақыл-ой мен шаршаудан туындаған апатия болса, орманға бару, теңізге жақын жерде серуендеу, табиғат сыйлықтарына ие болу ұсынылады. Өйткені, табиғат, тыныштықпен бірге, салауатты тұлғаның екі компоненті болып табылады.

Егер көп жұмыс болса, не істеу керек болса, не істеу керек

Жұмыс қартайған сияқты құлаған кезде, жұмысқа мәжбүрлеген күш жоқ, сосын мәселе ештеңе болмаса, не істеу керек. Өмір сүруді қалау үшін ерекше ештеңе жоқ, өйткені адам - ​​тірі тіршілік, жансыз робот емес. Сондықтан, өздігінен қорлауға болмайды, ең алдымен жалқаулықтың табиғатын бірнеше сұраққа жауап беру арқылы түсіну керек:

- сіз қай уақытта бірдеңе істеуді тоқтатқан кезде;

- осы сәтте не болды?

- бұл билікті ұрлайды;

- Эмоционалдық ресурстар, зияткерлік қорлар және физикалық әлеует қандай жұмсалды?

Егер сіз жоғарыда көрсетілген сұрақтарға жауап бере отырып, оны таба алмасаңыз, оны жоюыңыз қажет. Мүмкін, адамға жақсы демалыс немесе жұмыс ортасында жанжалдардан құтылу қажет болуы мүмкін.

Төменде жалқаудың бірнеше типтік себептері және оларды жоюдың нұсқалары берілген.

Жиналған істердің көп саны, егер адам бірінші кезекте немен айналыспайтынын түсінбесе. Мұнда ештеңе жасамаудың артықшылығы - «шешім». Бұл қысқа мерзімді созу - тіпті маңызды және шұғыл мәселелерді кейінге қалдырып, патологиялық психологиялық әсерлерге және күнделікті мәселелерге алып келуге ұмтылу. Мұнда жоспарлау, делегация және басымдықтарды анықтау көмектеседі.

Жиі мемлекет ешнәрсе жасағысы келмеген кезде белгілі бір нәрсені істегісі келмейді. Мұнда жалғандықпен күресудің жоғарыда аталған себептерінің себептері мен себептерін анықтауға көмектеседі.

Себептер тапсырманы қалай орындау керектігін түсінбеген жағдайда, оның орындалуына дәйекті түрде қарау керек. Тапсырманы құрамдас бөліктерге бөлу және оларды кезең-кезеңмен шешу. Аралық мақсаттарды көрсетіңіз және оларға қол жеткізіңіз.

Ішкі қарсыласу жұмыстарды орындамағаны үшін кінәлі болса, онда өзіңіздің жеке адамыңызбен келіссөздер жасауға тырысыңыз, осылайша сезім мен ниеттер бір. Егер сипатталған мәселемен дербес айналысу мүмкін болмаса, туыстарымен немесе психологпен қарым-қатынас көмектесуі мүмкін.

Егер жалғандықтың кінәсін депрессия деп атайтын болсақ, блюз емес, мезгіл-мезгіл айналып кетеді, яғни ауру, сіз міндетті түрде мамандармен байланысыңыз керек. Депрессияны қарапайым қайғыдан депрессияның (алты айдан астам) ұзақтығы, физикалық белсенділіктің төмендеуі, қуаныш сезімінің болмауы, теріс ойлардың болуы арқылы ажыратуға болады.

Мәселен, көп жұмыс болған кезде, бірақ жұмыс істеуге ниет болмаса, онда сізге тек актерлік жұмысты бастау керек. Ақыр аяғында, жалқау әрекетсіздікке әкеледі.

Маңызды нәрсе орындауға қажет болғанда, бірақ жеңілдік, апатия және жалқаулықты жеңсе, бұл, әрине, бұл адамның бұл істі қатты қаламайтынын білдіреді. Сондықтан, мұндай ынталылықтың себептерін талдау ұсынылады.

Мәселе шешімді қабылдау және тапсырмаларды орындау үшін ерік-жігердің жоқтығына байланысты. Бұл жалқау туралы емес, керісінше шешілмеуі. Бұл сапаны дамытуға жеткілікті өзін-өзі бағалау деңгейі көмектеседі.

Жиі адамдар ештеңе істемейтіндіктен ақтайды. Ең танымал деген сөз - семантикалық салдары - бұл ештеңе жасамау және жалқаулықты прогрестің қозғаушы күші ретінде қабылдау дегенді білдіреді. Дегенмен, олар сенің сүйікті диванға жатып, бұл прогрестің қозғаушы күші болып табылатын конструктивті жалқаулық емес дегенді білдірмейді. Сондықтан бүгінгі күнге жоспарланған ертеңге қалдыруға болмайды.

Іс-қимыл жоспары болмаса, өзіңізді жұмысқа мәжбүрлеу өте қиын, сондықтан жоспарлауды үйрену керек, сонымен қатар жоспарланған іс-әрекеттерді орындаңыз. Екі тәсіл қолдануға болады:

- белгiлi бiр уақыт кезеңiнде жасалынған жұмыс көлемiнiң жоспарын белгiлейдi. Мысалы, «Мен бір сағатта картоп шелегін тазартуға тура келеді, әзірге ол жасалмайынша, ештеңе жасамаймын»;

- Белгіленген уақытша стандартты орындаңыз («Мен екі сағат жұмыс істеймін, екі минутты« түтіндік үзілістермен », алдын ала белгіленген уақыт өткеннен кейін, 30 минут демалып, басқа сағатқа жұмыс істеймін»). Жұмыстың көлемі маңызды емес.

Ештеңе жасамауға ұмтылысты еңсерудің ең маңызды сәті міндетке назар аударады. Басқаша айтқанда, сізді алаңдатпауды үйрену керек. Жұмысты орындау үшін уақыт аралығын немесе аяқталуы керек тапсырмалар санын жоспарлай отырып, назар аударуға қабілетті барлық нәрселерді назардан тыс қалдыру қажет. Яғни, Skype немесе Viber-ды, жақын әлеуметтік желілерді өшіру керек, Интернет желісін тек жұмыс мақсатында ғана пайдалану қажет. Жиі адамдар, әлеуметтік желілерге түсіп кетудің жақсы уақытын байқамайды. Сонымен қатар, жұмыстың нәтижесінен ауытқу кезінде қызметтің тиімділігі едәуір төмендейді.

Сондықтан, өнімділікті жақсарту үшін жоспарланған тапсырманы орындау кезінде өзіңізге ештеңе жасамауға кепіл беріңіз.