Психология және психиатрия

Ішімдікті қалай тоқтату керек

Ішімдікті қалай тоқтату керек? Бүгін мейрамдарды, мерекелерді, мерейтойларды, мерекелерді елестету өте қиын, мейрамханаға ештеңе жағымсыз. Біреу үшін түнгі уақыттағы стақан бренди норма, біреу мерекеде бір стақан шарап ішпейді, бірақ алкоголь бар сұйықтықтарды тұтынудың жеке санаты бар адамдардың жеке санаты бар. Өкінішке орай, шындық - алкогольді шамадан тыс тұтыну мәселесі тыңғылықты емес. Олардың кейбіреулері өздеріне тәуелділікке душар болды, ал басқалары отбасындағы қорқынышты салдары болды. Бұл зиянды тартымдылық көптеген туыстары мен туысқандарына қиындық тудырады. Ең бастысы, маскүнемдіктің өзі адамның әлеуметтік бейнесіне айналады. Алкоголь бүгінгі күні заңдастырылған препарат болып табылады, ол әлем тұрғындарының 80% дерлік пайдаланылады.

Аллен Карр - ішімдікті тоқтатудың жеңіл тәсілі

Тұрғындардың басым көпшілігі алкоголизмнен күш салудан аулақ болу мүмкін еместігіне сенімді. А.Карр өз жұмысында бұл жаңылыстарды жойды.

Ол темекіге тәуелділіктен құтылудың қарапайым тәсілі ретінде сипатталған жұмыспен жазу жолын бастады. Нәтижесінде сипатталған жұмыс бестселлер болды. Аллен Карр, никотинді азықтан босатудың өзінің инновациялық әдісін ұсынған, алкоголизмді жеңу үшін осы әдісті қолдануға шешім қабылдады.

Өзінің жұмысында ол мас күйінде сұйықтықтарға бағынудың еместігін дәлелдейді. А.Карр ішімдікті тоқтатудың жеңіл тәсілі бар және алкогольдік құлдығынан құтылуды шын жүректен қалайтын адамдарға көмектесетінін айтады.

Темекі шегушімен танымал истребительдің керемет өнімділігін көрсететін әдістемесі медицина мамандары арасында танымал болды, үлкен жетістікке жетті және айтарлықтай табысқа ие болды.

Тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін А.Карр төмендегі барлық ережелерді сақтау керек екенін айтады. Оның техникасы 90% -ға жуық. Сипатталған техниканың жетістігі сеанста өткізілген жеті ережеге қатаң сәйкес болуымен байланысты. А.Карр өзінің ең жақсы сатушысын оқыған кезде бұл ережелерге сүйену керек деп бекітеді. Бұл бірінші ереже.

Екінші ереже төзімділікті бұзу керек деп айтады. Мұнда автор келесі тараулардан секіріп өтуге болмайды және алдыңғы материалды зерттегеннен кейін ғана келесі жұмысты бөлу керек. Ол өзінің әңгімесін детектив ретінде қабылдауды ұсынады. Шынында да, оның кітабы - детективтің тарихы, өйткені алкоголь тұзағы адамзат тарихындағы ең үлкен алаяқтық. Бұл ереже А. Линкольннің әйгілі диктумына негізделеді, онда барлық адамдарға біраз уақыттың ішінде инфляцияға болады деп айтуға болады, сондай-ақ адамдарға үнемі алдауға болады, бірақ барлық адамдарға үнемі шамадан тыс құю мүмкін емес.

Бұл постулада ішімдікті тоқтатудың жеңіл тәсілі негізделген. Темекіге тәуелділікке қарсы танымал күрескер барлық адамдық субъектілердің тәуелді емес екенін, бірақ олардың барлығы иллюзияларға толы. Себебі кез-келген алаяқтық, сондай-ақ есірткіге тәуелділік, тіпті интеллектуалды түрде дамыған адам қатал әзіл ойнайды. Дегенмен, алдау ашылған кезде, тіпті идиотаны да жұмсай алмайды.

Бұл кітапта әр түрлі аяқталуы болуы мүмкін, ол оны детективтік тарихтың жалпы қабылданған тұжырымдамасымен нұқсан келтіреді. Кейбіреулер үшін бұл оқиғаны қайғылы қайғыға айналдыруға болады, ал басқалары үшін алкогольге қарсы күресте бақытты аяқталады. Автор бақытты аяқтауға қол жеткізу үшін төменде көрсетілген барлық ережелерді орындау керек деп бекітеді.

Үш ереже тек жақсы көңіл-күйде оқуды бастау керек деп айтады. Дегенмен, алкогольдік тәуелділіктен құтылудың қарапайым тәсілдері жоқ деп есептелетін тартылыс іс жүзінде мүмкін еместігі туралы түсінік болған жағдайда, осы мақсатқа жету жолы қандай? Бұл жерде адамның ең нашар нәрсе - сәтсіздік екенін түсіну керек. Басқаша айтқанда, адам тәуелділікті жою мүмкін емес. Бұл жағдай нашарлайтындығын, бірақ оқудан бұрын қалатындығын білдіреді.

Кейбіреулер А.Каррдың позитивті ойлауды үйрететініне сенеді. Өйткені, болжанған нәтижеге қол жеткізу үшін оның жетістігіне сену қажет. Алайда бұл мәлімдеме әрдайым дұрыс емес. Сонымен қатар, позитивті ойлау әлі де басталған нәрсенің табысты аяқталу мүмкіндігін айтарлықтай арттырады, және теріс қатынасы әрқашан сәтсіздікке әкеледі.

Осыдан төртінші постулита - оң ойлануға тиіс. Пессимистік қатынастан құтылу қажет. Өйткені, азапты және бақытсыз сезінудің мағынасы жоқ. Бұл кітабын оқыған адам жаңа және керемет нәрсе сатып алуды күтуде, ал басқалары іске асырылмайтын деп есептейтін нәрсе - алкогольдік құлдықтан сенімді түрде құтылу. Оқуды сапар түрі, ойын-сауық мекемесі ретінде қарауға ұсынылады, оның соңында адамның құл шабақтарын шығаруды күтетіні анықталады. Сипатталған əдістің артықшылығы - терапевтік курста ішімдік ішетін сұйықтықтарды ішуді жалғастыру мүмкіндігі.

Сонымен, бес ереже бүкіл кітапты оқып шыққанға дейін ішімдік ішуге немесе тұтынылатын алкоголь өнімдерінің санын азайтуға тыйым салады. Дегенмен, егер біреу оңалту сатысында тұрса немесе ауыз сусынынан бір күннен асып кетсе, маңызды бір ерекшелігі бар, болашақта маскүнемді сұйықтықтарды тұтынудан бас тартуға кеңес береміз.

Алты ереже бұл кітапты оқу тек қана ілтипаттылық жағдайында қажет деп айтады.

Жетінші ережені іске асыру ең қиын деп саналады және ол объективтілікпен бағаланады және жаңа идеяларға ашық болуы керек дейді.

Үй ішімдік ішуді қалай тоқтату керек

Миллиондаған адамдар күнделікті маскүнемдікті жеңу үшін алкоголь тұзағынан кетуге тырысады. Алкогольдік құлдық - бұл ауруға шалдыққан және денсаулығына қауіп төндіретін өте ауыр, өйткені ол отбасының бұзылуына әкеліп соғады. Сондықтан, бүгінгі күні көптеген адамдар жанып тұрған сұраққа жауап табуды қалайды: егер өз еркімен болмаса, ішімдікті қалай тоқтатуға тура келеді?

Шаршауды жою үшін шыныдан күнделікті бос уақытты өткізу күнделікті түрде, тәуелділікте дамып келе жатқан тұрақты ұмтылысқа айналады. Адам өзімен күресуді тоқтатады. Сусындар өз қалауы бойынша емес, сенімге ие болу үшін. Алкоголь аз болса да, адам ағзасындағы негізгі заттың мәртебесіне ие болады, себебі бұл энергияның маңызды «жеткізушісі» болады. Сипатталған сатыда алкогольден арылту өте қиын.

Көптеген адамдар алкогольдік құлдылықта тек қана мінез-құлқымен айналысады. Алайда бұл дұрыс емес. Алкоголизм - бұл өзіңді үйрену өте қиын болатын зұлымдық, апат.

Созылмалы ауру ретінде алкоголизм созылудың фазаымен сипатталады, кейіннен ремиссия. Алкогольге тәуелділікті қалыптастырудың келесі критерийлері ерекшеленеді: спирт бар сұйықтықтарға патологиялық тәбет, маскүнемдік сусындарды тұтыну қажеттілігі, сондай-ақ оңтайлы әл-ауқат үшін таңертең алкоголь ішу керек екендігіне сенімділік.

Ішімдіктер өте аз тамақ ішеді, ауыр ішу күндері олар көбінесе кез келген өнімнен бас тартады. Олар алкогольден алкогольді алады, осылайша өз денесін жояды, себебі күшті сусындарда метаболизмге қатысатын қажетті витаминдер мен басқа биологиялық элементтер жоқ. Мұндай мінез-құлық ағзаның дисфункциясын тудырады, бұл уақыттың қайтымсыз патологиясына әкеледі.

Кейде дәрігерлер метаболикалық дисфункцияны жою, улы заттардан құтылу үшін басқа құралдардың жоқтығынан опочмеленияны маңызды деп санайды. Әйтпесе, алкогольдің өзі шегінен шығуы мүмкін.

Алкоголизмнің соңғы сатысында бауыр қызметі бұзылған, цирроз қалыптасады, сонымен бірге ұйқы безі бар миокардтың жағдайы нашар. Олардың жұмысын толықтай қалпына келтіру мүмкін емес. Сонымен қатар, ауыр интоксикация психикалық бұзылыстарды тудырады (галлюцинации, делирий трименс, алдамшы қабылдау). Сипатталған кезеңде ішімдік ішуді тоқтату мүмкін емес.

Сырттан үлкен мөлшерде этанол үнемі алынады, орган өзінің алкогольдік зат алмасуын өздігінен қайта жасайды. Адам организмінде алкогольді сусындар тоқтатылған кезде метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру басталады. Бұл өте баяу жүреді, бөліктерде және өте ауыр. Физикалық ащы және психикалық азап бар. Бұл жағдай сирек кездеседі. Сондықтан, көптеген маскүнемдер көбіне қалпына келтіруге және тәуелділіктерге қайта оралуға тырысады.

Ішімдікті тастаған адамдар күрделі мәселенің бар екенін мойындай отырып, бақытсыздыққа қарсы күресті бастауды ұсынады, өйткені ішімдікті емдеуге тырысқан кезде ғана маскүнемдікті емдеуге болады.

Содан кейін маскүнемдік сипатын анықтаңыз. Ауыртпалықты, ренжітуді, сәтсіздікті, сәтсіздікті, қиындықты ауыр салмақсыз терапияны бастамасаңыз жақсы. Сипатталған мәселелерден құтылу бірнеше кеңесші психологқа көмектесе алады.

Үшінші кезең басымдыққа ие болуы керек. Яғни, отбасының маңыздылығын, достарыңды құрметтеуді, мансапты немесе күшті сусындарды ішуді анықтау қажет.

Содан кейін бақылауды келісу ұсынылады. Өзіңнің жойқын құмарлықты жою туралы шешім қабылдаған соң, сіз «байлауды» таңдаған шырынға қарайтын адамдар туралы ойлауыңыз керек. Алкогольді құлдықтан босату көбінесе сәтсіздіктер мен қайталанулармен қатар жүреді. Сол себепті алкогольді алкогольден босату сатысында ұстауға көмектесетін «қатты қол» маңызды. Алкоголь мен туыстардың бірлігі өте маңызды.

Сонымен қатар, мотивациялық тұжырымдаманы құру ұсынылады. Өйткені баруға емес, мақсатқа жету оңайырақ. Өйткені, егер отбасылық қарым-қатынастарды сақтау керек болса, алкогольдік заттардан бас тарту қиынға түспейді. Жоспардың кез-келген жағдайы әрдайым өзгеруі мүмкін екенін түсіну керек. Мысалы, тәуелсіз емдеуді тоқтатып, дәрігерге көмекке келу.

Бұл қанды токсинді этанол метаболиттерінен дербес тазартудан алкогольді ішуден арылуға көмектеседі. Салат сорпасына тәулігіне 5 стаканға дейін пайдалануға болады. Қолдану алдында клизманы қою ұсынылады.

Құрамында алкоголь бар сусындардың (көзілдірік, жинау сусындары) кез-келген материалдық еске салғыштан және атрибуттарынан шеттету қажет.

Ішімдік ішіп жүрген адамдармен қарым-қатынас бұзылуы керек, өйткені олар негізгі тәуекел факторларының бірі болып табылады. Сондай-ақ темекі шегуден бас тарту ұсынылады, себебі ол емнің тиімділігін әлсіретеді.

Алкогольдік сусындарды сататын орындардан өздерін итермелемеу және өз ерік-жігерін төзімділікке тексермеу үшін аулақ болу керек. Зиянды заттарды тұтынудан бас тартқаннан кейін диеталық тамақтану ережелеріне қатаң сәйкес келуі керек. Бауыр мен асқорыту жүйесін артық жүктемеңіз.

Мәселен, мәңгілікке ішуді тоқтату үшін өзіңіздің хоббиіңізді немесе кез келген басқа қызықты әрекетті табу ұсынылады. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің ой-саналарыңызбен бірге құлдықтан құтылуға болады. Алкогольдік құлдыққа қарсы күрестегі ең бастысы - бұл қадамды қажет ететіндігін сезіну, өзіңізді түзетіп, сәл шыдамдылық қажет.

Сыраны қалай ішуді тоқтату керек

Бұл мәселе планетаның ерлердің халқын, сондай-ақ әлсіз жартысын алаңдатады. Өйткені бүгінгі күні көп адам күнделікті көпір пісіретін сыра ішпестен елестете алмайды.

Қазіргі әлемде, маркетингтік гуру және жарнама жарнаманы күнделікті таратылатын сыра тарататын бейнелерді басқаратын жерде, ішімдікті қалай тастағаны туралы мәселе әсіресе өзекті болып табылады. Бұл мәселе төменгі алкогольді ішімдіктің мүлдем зиянсыз екендігіне байланысты белгілі қателесудің күшеюіне байланысты, өйткені оның адамның денесіне араққа немесе брендиге қатысты әсері әлдеқайда аз деп есептеледі. Сондықтан адамдардың көбісі бұл иллюзияны шындыққа жеткізеді. Шынында да, бұл тәуелділік денеге зиянды әсер етеді, отбасын бұзады, соның салдарынан ішетін адам ғана емес, барлық туыстары зардап шегеді.

Шамамен ешкім ешқандай үш сыра сырасы бір жарым есе арақ бөтелкесіне тең спирт дозасы бар деп ойлайды. Сыра тәуелділігі өте қаскүнемді. Бастапқыда, адамға шөлді сөндіру үшін екі сыра сырасы керек, бірақ уақыт өте келе доза өседі. Көпіргіш сусынға деген құлшыныстың күшті сусындарға қарағанда 4,5 есе тезірек қалыптасқаны анықталды.

Сыраны жиі тұтынуына байланысты миокард азаяды, ал калий сияқты қоректік заттар жетіспеушілігі дамиды. Бұл жүрек алжесінің пайда болуына, миокардтың дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі, содан кейін зиянды әсерлер миға жетеді, ал жады нашарлайды. Эстрогеннің шамадан тыс өндірісі алкоголь ішушілердің денсаулығына зиянды әсер етеді.

Адамның гормональды фонының ұлдарының өзгеруі потенцияға әсер етеді, ал феминда бедеулікке әкеледі. Бұл органның сыртқа шығарылуына байланысты гормондардың өндірісін тоқтатуына байланысты. Сыраның қол жетімділігі тым көп өнімге тәуелді адамдар санының артуына әкеледі. Сыра құлдығынан құтылу үшін, сарапшылар, ең алдымен, осы тұзаққа шығуды қалайды.

Алғашқы кезекте, алкогольмен адамға келтірілген зиян туралы материалдарды зерттеу керек. Содан кейін сыра ішуін азайтуға тырысуымыз керек. Себебі, адамдардың көпшілігі богатырьке ие болмайды, сондықтан олар дереу бүлдіргіш әдеттермен байланыстыра алмайды. Осы себептен сарапшылар біртіндеп тозған сусынның дозасын төмендетуді ұсынады. Сонымен қатар, сырадан мәжбүрлі бас тарту адамға стресстің тұңғиығына түсуі мүмкін.

Сарапшылар дәйектілікті сақтау керектігін айтады. Мысалға, егер жеке адам сыра күнін аяқтау үшін сыраның бірнеше банктерін қолданса, онда бұл дәстүрді сақтап қоюға болады, бірақ бұл соманы азайту арқылы.

Біраз уақыттан кейін сыраны сіңіруге ұмтылу байқалмайды. Қазіргі уақытта сипатталған деструктивті тартудан толығымен бас тарту керек. Мұндай тартымды көбік сусыны туралы ойдан шығарылған ойлардан аулақ болу үшін әуесқойлықты немесе арманымды жүзеге асыру ұсынылады, оны іске асыру әрдайым тоқтатылады. Еркектердің көпшілігі кешкі уақытта бос уақытпен сыра ішеді. Сондықтан, сүйкімді диванның орнына көбік құтысы бар болса, ұлыңыз бен боксқа назар аудару үшін құлап қалған ұзақ сөрені соққыңыз жақсы.

Сондай-ақ, сергітетін алкогольсіз сусынның орнына балама ретінде белсенді демалысты қарастыруға болады. Мұнда барлығы қолайлы: снегоходы, велосипед, конькимен жүгіру, жүзу, альпинизм, туған қаланың түнгі көшелерімен тұрақты серуендеу. Біртіндеп, әуесқой зиянды тартымдылықтан жоғары болады және барлық ойларды қабылдайды.

Көпіршіген сыраны ішкеннен кейін, сүйікті сусыныңызды басқа дәммен алмастыруға кеңес береді, ол дәмі сырадан артық болады. Кейбір адамдар кешкі уақытта сырадан құтылу, тұқымдарды басу, жаңғақ немесе кептірілген жемістерді жеуге көмектеседі. Дегенмен, осы өнімдерге өте сақтықпен сүйену ұсынылады, себебі салмақ алу қаупі бар.

Сыраның сырғымасын босату үшін нақты уақыт кезеңдері қажет. Сондықтан белгілі бір кезеңге мақсат қойып, оны ұстану қажет. Егер тәуелділік өте күшті болса, онда сіз өзіңіздің ойларыңыз бен жетістіктеріңізді жазу үшін күнделік жасай аласыз. Сондай-ақ, туыстарының, әріптестерінің және жақын жолдастарының қолдауын сұрап, олармен келісу үшін, балалардың көбігінен босатуға тырысқан кезде, олар ішетін сусын ішпейді.

Мақсатты күнді төрт кезеңге бөлуге болады. Алғашқы кезеңде 7 күн ішінде сыраны 4 еседен артық емес ішуге болады. Екіншіден, тұтыну көлемі аптасына екі рет, үшіншіде - бір, ал төртінші - нөлге дейін қысқартылады.

Алкогольге тәуелділікті тудыратын ең көп тараған фактор - бұл күйзеліске салынған эмоционалдық жағдай, кәсіби саладағы бұзылыстар, отбасылық қиындықтар, ақша проблемалары. Сыра мен басқа спирт бар сұйықтықтар аталған мәселелерді шешу мүмкін еместігін түсіну қажет. Они могут лишь подарить временное забытье, но после отрезвления вся тяжесть бытия навалиться с приумноженной силой. Дабы подбодрить себя на выбранном нелегком пути можно завести традицию материального вознаграждения. Например, можно воспользоваться обычной копилкой, куда складывать денежку, которая обычно тратилась на пивко.Бір айдан кейін өзіңіз үшін жақсы нәрселерге жұмсау керек болатын жинақталған соманы ашып, қуанта бересіз.

Психологтар ерлі-зайыптылардың біреуінің алкогольдік нашақорлығы себебінен неке қатынастарының 45% -н төмендегенін анықтады.

Сыраны тұтынатын субъектілер әрдайым әріптестер мен басқа да әңгімелесушілер сезінетін жағымсыз иісті тарайды.

Мерекеде көпіршікті алкогольсіз сусын қалдырмаңыз.
Психологтар алкогольдік сусындардан бас тарту мен оларды одан да көп мөлшерде тұтынуға деген ұмтылыс арасындағы байланыстың болуын дәлелдейтін қызықты фактіні анықтады. Егер адам өзінің сүйікті «қуанышында» өз басын үнемі қабылдамаса, онда бұл тек әсер ету және бұзылудың жоғалуына әкеледі. Сондықтан, әртүрлі мерекелерге шомылатын сусынмен асығып отыру ұсынылады. Сонымен қатар ішу міндетті емес. Алкоголь өнімдерін ішудің мәдениетін сақтау қажет. Алдымен сіз жеуге тиіспіз, содан кейін көбікке баяу және дәмді бола аласыз.

Сыраны ішуді тоқтату үшін, ең алдымен, өзіңді жақсы көретін боласың. Жұбайдың өтініші бойынша немесе досының рецепті бойынша ішуді тоқтату мүмкін емес. Адам сипатталған дискрективтік тәуелділіктен өздігінен құтылуға тырысу керек.

Ішімдікті ішуді қалай тоқтату керек

Ішімдік заттар, әрине, маскүнемді сусындардың теріс пайдаланылуының үлкен зияны туралы естіді, бірақ бұл білім алкогольді заттардың одан әрі сіңірілуіне кедергі жасамайды. Алғашында ішетін адамдар бөтелке түбінде жоғалтқан бақытты табуға, өзекті мәселелерді шешуге, кәсіби қиындықтарды болдырмауға тырысты. Олар бақыт қуатын сезінді. Дегенмен, шын мәнінде, бақыт - алдамшы, проблемалар жоғалып кетпеді, қиындықтар көбейді. Бұл жиі ішетін эпизодтарға және дозаны көбейтуге әкеледі. Мұндай қатыгездік тәуелділіктің қалыптасуына себепші болады. Сипатталған жағдайдағы ең нашар нәрсе - базардың денсаулығы үшін эфемеральды бақытты қалдыруға дайын емес. Ол маскүнемді сусындардан бас тартса, ол күнделікті өмірге және күнделікті сұр өмірге оралады. Алкогольдер өздерінің денсаулығын шынайы бақытты сәттерге төлеуге дайын.

Сондықтан, егер туысқандар маскүнемдерді құтқару жолдарын іздеп жүрсеңдер, ішіп-жоятын пәннің «масайрататын жыланды» құтқару ниеті болмаса, ішімдікті сауықтыруға барлық әрекеттер жемісті болады деп түсіну керек. Тек ішетін адамның алкогольдік нашақорлықтың бар екендігін білу деструктивті тәуелділіктен құтылу жолын ашады.

Егер ішетін адам өте ауыр жағдайда болса, дәлелденген әдістерді қолдану ұсынылады, мысалы, гипотехнология, кодтау, тұрақты психотерапиялық сессия.

Таңдаған терапевтік әдіске қарамастан, көптеген шарттар орындалады.

Ең алдымен, маскүнемдіктерді теріс қолданатын адам оның ішетін адамдарынан оқшаулануға тиіс. Осы тақырыптармен өзара іс-қимылдың бұзылуы деп оған хабарлау қажет. Егер сіз оқшаулау мүмкін болмаса, сіз тіршілік ортасын өзгерте аласыз.

Сонымен қатар, ішімдік ішкенде азғырулардың пайда болу мүмкіндігін азайту қажет. Сондықтан алкогольдік ішімдіктермен, мерекелер мен алкогольмен мерекелік іс-шараларға қатысудың қажеті жоқ.

Сондай-ақ мүмкіндігінше түбегейлі әдісті қолдануға болады. Бұл ішімдік серігімен кездесуге мүмкіндік беретін әлеуетті мүмкіндікті жойып, көптеген жаңа әсер қалдырады, ал бүлдіргіш тәуелділіктен бас тартқан алкогольді қабылдауға көмектеседі.

Егер туыстары алкогольге деген құштарлықтан аулақ жүрудің барлық мүмкін әдістерін қолданбаса, баламалы медицина кеңесіне жүгіну ұсынылады. Ішушілердің білместігі сусындарға түрлі шөптерді қосуға болады. Бұл әдіс нәтижесі алкоголь бар сұйықтықтарға тұрақты бейімділікті қалыптастыруға негізделген.

Даналық пен шыдамдылық, ерік-жігер, сүйіспеншілік - бұл олардың жақын адамдарын желіден шығаруға шешім қабылдаған туыстары.