Психология және психиатрия

Өзіңді қалай қабылдауға болады

Өзіңді қалай қабылдауға болады? Көптеген сұлулық мифтік стандарттарына сүйене отырып, адам табиғаттың ең құнды нәрсесін жоғалтады. Адамдар өздерінің шынайы жандарын жоғалтады, бұл көрнекті фигураға немесе үлкейтілген кеудеге арналған салмақ көрсеткілеріне жақындап, оларды бақытты етпейтінін түсінбейді. Әрине, мақсатқа жету сізге ішіндегі босаңсуға мүмкіндік беретін бірнеше бақытты сәттерді береді. Өйткені, адамның тақырыбы - өздерінің ерекшеліктерін өзгелерге қабылдаудан бас тартқысы келмейтін жан. Оң өзгерістерге қол жеткізу үшін адам өзін қабылдамауы керек, бұл мүмкін емес, өйткені оған ұнатпайтын бірқатар сипаттамалар бар. Мұнда жабық «доңғалақ» алынды. Ағымдағы жағдайды жою үшін, ең алдымен, бұл сөз тіркесін қалай қабылдау керектігін түсіну керек.

Өзіңді қалай қабылдауға болады - психология

Кез келген адал адам өзінің жеке ақыл-парасатында, сыртқы келбетінде және ақыл-парасатында біршама күмәнмен сипатталады. Әрбір адам өзін-өзі қорлауға бейім. Адамға наразылық сезімі кейде тіпті ең сенімді тақырыпта көрінуі мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Алайда, қазірдің өзінде қанағаттанбау сезімі бар-жоғын және зиянды қиындатады. Бұл адам кез-келген іс-әрекетте өз төлем қабілетсіздігінде бірден сәтсіздіктің алдын-ала бағдарламаланғанын дәлелдейді. Сондықтан, өзіңіздің жеке адамыңызды безендірмей және өзгертпестен қабылдауға үйрену керек, күнделікті өмірде ең маңызды нәрселерде бақытты сезінуді және бақытты болуды шағымданады.

Ең алдымен, өзіңіздің жеке тұлғаңыздан жоғалтқан мүмкіндіктерді іздеп, басқаларға қарауды тоқтату ұсынылады. Мұндай мінез-құлық кешендер мен күйзелісті көңіл-күйге әкеледі. Егер сіз сыртқы келбетке, өмірге немесе сипатқа қанағаттанбасаңыз, онда бұл жақсы бола түсетін оқиға. Бірінші кезекте, олардың «кемшіліктері» деп аталуы керек, сондай-ақ сатып алуды қалайтын белгілер. Сондай-ақ, қажетті қағазды жазуға болады. Осыдан кейін, әрбір тармақты түсініп, минустан құтылу және қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін жоспар жасаңыз.

Егер адам өзінің артық салмағы немесе қалың шаштарына қанағаттанбаса, онда оны түзетуге болады. Құмарлық пен табандылықтың негізгі қатысуы. Спортзалға бару, таңертеңгі жүгіру, кешкі серуендеу, жаттығу, душ және басқа да көптеген арзан жолдар бұл суретті түзетуге көмектеседі. Халықтық ақшалай қаражат шаштың сирек кездесетініне көмектеседі.

Егер жағдай нашар болса және адам мұрынға, аяққа, кеудеге қанағаттанбаса, онда сіз дереу пластикалық хирургиядан көмек сұрамаңыз. Бірінші кезекте, басты нәрсені байқап, түсіну керек - күнделікті өмірде кездесетін адамдар мүлдем кемелденбейді. Көптеген адамдық тақырыптарда, олардың мінсіз ерін пішіні, кемелсіз итеру, дұрыс көз нысаны, мансаптық өсуге және отбасылық өмірде өзін-өзі жүзеге асыруға кедергі келтірмейді. Сондықтан, бақытты болуы үшін бұл міндетті түрде кемелді болу керек емес.

Көбінесе, адамға жалпыға бірдей қабылданған модельдің болмауы емес, оның ішкі рухы болу үшін қуануға жол берілмейді. Шынында да, өзімен қанағаттандырмайтын және өзінің жеке басын ұнатпайтын тақырыпты жақсы көру оңай емес. Тек ата-аналар өздерінің қанағаттанбаған балаларына сүйене алады. Бастапқыда адам қоршаған ортаға қарағанда нашар немесе жақсы болмауы мүмкін екенін түсіну қажет. Тек өзінің сыртқы келбетін қанағаттандырмайтын адам тек табандылықтан бас тартады, мақсаттарды белгілей алмайды, жоспарларын құрып, іске асырады. Өз кемшіліктерін білу өзгерістерді жүзеге асыру үшін жеткіліксіз болғандықтан. Өзіңіздің трансформацияңызды бастау шағыннан жақсы. Мысалы, кешікпеуді тоқтатып, басқаларды алдау үшін ақтаңызды ойлап табуға тура келмейді.

Кез-келген өзгерістер күтпеген жерден келмейді. Сондықтан, мақсат қойып, оның жетістіктерін тақырыптық кезеңдерге бөліп қою ұсынылады. Әрбір аралық мақсатқа қол жеткізу үшін сіз өзіңізді мақтап, өз жетістігіңізді мақтан тұтамыз.

Өзіңді және сүйіктіді қалай қабылдауға болады

Адам көпшілікке деген сүйіспеншілікті жеңуге тырысады, қоршаған орта алдында жағымды нұрды көре алады, жақсы істер жасай алады, бірақ өзін қабылдамайынша бақытты бола алмайды. Өзі ұнатқандықтан, шынымен табысты тақырып болады. Төмен өзін-өзі бағалау, сыртқы деректермен қанағаттанбау, белгісіздік, алаңдаушылық, күдікті - бұл адамның толық өмір сүруіне кедергі келтіретін жеке адамға ұнамауы.

Егер адам өзін қалай қабылдауға үйренуді сұраса, онда ол дұрыс бағытта жүреді. Адамның өзімен бірге өмір сүруді үйрену өте қарапайым. Мәселе өздігінен ұнатпайтын тақырыптың өзі туралы білмейтіндігінде болуы мүмкін. Осындай себептердің көбісі балалық шақтан бері өмір сүреді. Сонымен қатар, өздігінен қабылданбайтын басқа факторларды анықтауға болады.

Бастамашылығын, бұйрығын, сын-қатерін, нәзіктік жетіспеушілігін, балалардың сана-сезімін, сүйіспеншілікке лайықсыз, ата-анасының қамын ойлау, назар аудару идеяларын қалыптастыруға негізделген білім.

Қатерлі тәрбиедің тағы бір шеткі түрі - гипер-қамқорлық - өзін-өзі ұнатпайтын нәрсені тудырады. Шамадан тыс күтім, сынықтардың тәуелсіз шешім қабылдауға, өз бетінше әрекет етуге жол бермейді. Нәтижесінде, ересек мемлекетте мұндай адамның бірдеңе істеу дағдысы жеткіліксіз деп санайды, білімі жетіспейді, батылдық, дағдылар жетіспейді. Бұл сөзсіз өзін-өзі бағалау мен сенімділіктің төмендеуіне әкеледі.

Өкінішке орай, қоршаған ортадан сыни мәлімдемелерді тудырған немесе өздерінің соттауына себеп болған әрекеттердің орындалуы құндылықтарды қайта бағалауға әкеледі. Мұндай зұлымдықты мемлекет өздерімен қанағаттандырмайды.

Ұзақ идеал имиджмен сәйкес келмеу - өзін-өзі қабылдауды тудыратын жиі фактор. Егер адам өзі жасаған идеалға ұмтылса және қалаған нәрсеге қол жеткізе алмаса, онда өзін өзі қанағаттандырмайды. Бұған себеп, көбінесе қоғамның үміттерімен немесе сол қоғамның немесе БАҚ-ның бейнесімен сәйкес келмейді. Бұл көзқарастың нәтижесі - өздігінен қабылданбау және қол жетімсіз мақсатты белгілеу.

Кәсіби қызметтегі мәселелер немесе жеке қарым-қатынастардағы жағымсыз оқиғалар жиі өзін-өзі қабылдауға теріс әсер етеді. Серіктеспен бөлісу, туыстарымен жанжал, әріптестермен қақтығыстар, осы оқиғалардан туындаған кінәлі сезім өзін-өзі бағалауға кері әсерін тигізеді. Әсіресе егер адамның жеке адамға деген көзқарасы жеке жетістіктерге негізделген болса.

Сонымен, қалай қабылдауға болады? Барлығы қарапайым, сіз өзіңді, артықшылығыңызды, теріс ерекшеліктеріңізді, сыртқы келбетіңіздің кемшіліктерін, жанның сұлулығын жақсы көруіңіз керек. Адамдарға сәйкес, табысқа, бақытқа, жеке өмірге кедергі келтіретін қасиеттерді және қасиеттерді таңдап алыңыз, оларды жою үшін одан әрі қадамдар жасау керек. Теріс сипаттардың болуы - бұл жақсы болудың себебі, өзін-өзі жетілдіруге ынталандыру, депрессия, көңілсіздік, қыңырлық және көңіл-күй көңіл-күйінің себебі емес екенін түсіну қажет.

Сүйіспеншілік әрекеттер арқылы жасалады және оларда ашылады. Бастапқыда оның астық ата-анасының көмегімен туады. Өйткені олар жаңа туған нәрестені жақсы көреді, күтеді, баламен ойнайды, моральдық нұсқаулықтар орнатады және баланың жеке басын қалыптастырады. Ата-аналардың әрекеттерін қабылдайтын және олардың сүйіспеншілігін сезінген сынықтарда сенімділік дамыған, өзін-өзі бағалауы, «Мен лайық», «Мен басқарамын» ұстанымы.

Адам өзін өзі жақсы көргенде, ол әрекет жасайды. Басқаша айтқанда, ол өзін-өзі жарамсыздыққа, қыңырлығына, шағымына уақытты жұмсамайды, онымен дұрыс емес нәрсені табуға тырысады. Ол мақсаттар қойып, оларға жетуге тырысады. Әрине, кез-келген адамда блюз сәттері бар, бірақ егер адам өзін жақсы көрсе, ұзақ уақыт бойы қайғы-қасіретке айналып кетуіне жол бермейді. Сонымен қатар, өзіңнің жеке адамыңның сүйіспеншілігі өзімшілдікке немесе нарцизизмге байланысты емес екенін түсіну қажет. Өзін қалай жақсы көретінін білетін адам қоршаған ортаға құрметпен қарайды. Ол өзін жоғары деңгейге көтеруге тырыспайды, қоғаммен тең дәрежеде жұмыс істейді. Осылайша, адамның сүйіспеншілігі өзін-өзі бағалау, ішкі өзін-өзі қанағаттандыру, өзін-өзі қабылдауды білдіреді.

Өзін-өзі қабылдау - уақытша ресурс пен көп күш жұмсауды қажет ететін жұмысты және көңілді жұмыс, бірақ нәтиже тұр.

Өзін-өзі қабылдау - бұл бірнеше деңгейде орын алатын процесс: дене, эмоционалдық, әлеуметтік, интеллектуалды және рухани.

Дене деңгейіндегі асырап алу өзіңіздің жеке денеңізге деген сүйіспеншілікті білдіреді. Адам денесі оның жаны үшін ғибадатхана екенін түсіну керек. Денеге мұқият қарау - қамқорлық. Бұл оның барлық сигналдарын түсінуді және оқып-үйренуді қамтиды (титиреу, ауырсыну, ауырсыну).

Эмоционалды деңгейде қабылдау қабылдау эмоционалдық көріністердің жалпы сөнуі мен жеке адамға бақылау жасаған кезде ортақ жағдайды табуды білдіреді. Тәжірибелерді байқап, олар туралы біліп, «ұстаңыз», туындаған барлық эмоционалдық көріністерді атаңыз. Бұл дағды өз жеке реакцияларын, өзі, жағдайды түсінуге көмектеседі және дұрыс шешім қабылдауға үлес қосады. Сонымен қатар, басшылыққа қарамастан кез-келген эмоционалдық көріністерді білу керек. Бұдан басқа, теріс эмоцияларды, қызғаныштарды, өтірікшілерді, галымдарды, мәңгілік қайғы-қасіретті тудыратын адамдармен өзара әрекеттесуден аулақ болу ұсынылады.

Әлеуметтік деңгейде қабылдау - бұл барлық әлеуметтік рөлдерді сезіну, ер адамды жоғалту және қоғамдағы ұстаным. Өзіңізді басқа адамдармен салыстыра алмайсыз. Өткен және келешекте өзіңмен бірге өзіңмен бірге болуы керек.

Тек өзіңіздің жеке мақсаттарыңызға ұмтылуыңыз керек. Басқа адамдардың мақсаттарына қол жеткізу бақыт, жетістік пен үйлесімділікке әкелмейді. Зияткерлік деңгей білімдер мен тәжірибелердің жеке қасиеттеріне негізделген. Адамның неғұрлым тәжірибелі, интеллектуалды дамығаны, эрудит болғаны соншалық, оған баруға бейімделу және оған жақындау оңайырақ.

Ақылсыз тақырыптар жоқ, белгілі бір аймақта кем білетін адамдар ғана бар. Егер адам қандай да бір пәнді зерттеуді қарастырмаса, онда бұл ғылым өмірде пайдалы емес дегенді білдіреді. Сондықтан өз мүдделеріне, қызығушылығына, тәуелділіктеріне, дағдыларына және таланттарына сүйену керек. Неліктен жан-тәндік математикалық үлгілерді шешу арқылы өзіңізді азаптауға тырысасыз, тамырларға ие болуға тырысасыз және филологияда жүрсеңіз, многоэномияны мономиальды бөлуге тырысасыз.

Рухани деңгейде өзін-өзі қабылдау өзінің жеке ерекшелігін сезінуді білдіреді. Өмір сүру, көру, үйлесімділік сезіну үшін ризашылық пен ризашылық білдіру керек. Өз қателіктеріне және кемшіліктеріне жол бермеу керек. Барлық субъектілер қателеседі. Кез келген қателіктер мен кемшіліктерді зерделенетін сабақтар, талдауға қажет ерекшеліктер, қорытынды жасау және қажет болған жағдайда түзету жұмыстарын жүргізу керек.

Егер қыз әдемі болмаса, өзіңді қалай қабылдауға және оның қалай болғанын жақсы көруге болады

Өзін-өзі тану жолындағы алғашқы қадамдар өз денеңізді қабылдаумен басталады. Өйткені бұл физикалық нәрсе, оған әсер етуге болады. Сондықтан денемен өзін-өзі анықтау оңайырақ. Жеке адамға сүйіспеншілікпен қамқорлық қаншалықты жиі болады? Өздерін жақсы көрмейтін адамдар өздерінің денелерін қабылдамайды, нәтижесінде оларға сүйіспеншілікпен қамқорлық жасамайды. Өзіңіздің физикалық қабығыңызды жасаудың ең тиімді әдісі - бұл ризашылық. Дене жоспарларына, қажеттіліктеріне, тілектеріне, жеке даралығына жету үшін көмек көрсету үшін алғыс айту қажет.

Төменде өзіңді қалай қабылдауға болатынын білудің бірнеше жолы бар.

Ең алдымен, жақсы болу қажеттілігінен туындауы мүмкін бас тарту сәттерін қадағалауға кеңес беріп, қоршаған ортаға көңіл бөлуге тырысу ұсынылады. Мұны істеу үшін, белгілі бір әрекетті орындау үшін, оны жасауды немесе оны сыртқы әсер арқылы жасағысы келетінін сұрастыру керек.

Жеке адамға ұнатпаудың айқын белгілерінің бірі - өзін-өзі сынау. Өз іс-әрекеттерін сынаудан бас тартқан адам, егер ол біреудің әлдекімнің үміттерін қанағаттандырмайтындығын хабарлағандай болса. Сондықтан, басында кімнің талаптары мен үміттері жасалынғанын талдауға тура келеді. Неліктен оларды сақтау қажет? Талдау, ең алдымен, кейбір талаптарды достардың немесе тіпті бейтаныс адамдардың пікірлері арқылы жасайтынын көрсетеді.

Қыз өзінің ішкі шеңберіне жақсы болуға ұмтылған кезде бұл қалыпты, бірақ ол барлық адамдық тақырыптарға көңіл бөлуге тырысқанда, ол өзін жоғалтады.

Сондай-ақ қабылдау күнтізбесін сақтау ұсынылады. Егер өзіңді тұтас алғанда қабылдауға қиын болса, онда оны бөлікке ала аласың. Сіз жеке ерекшеліктермен бастай аласыз, адамның әдеттерін реттемейсіз.

Күнделікке қабылдау және керісінше жағдайларды жазу қажет. Өзгерістерді бақылап, оң динамикаға ие болу керек.

Кіші бауырластардан үлгі алу керек Балалар өздерін ешқашан сөзсіз сүйеді және кішкене жетістіктерге қуанады. Алғашқы қадамдарды жасаған кезде, ол сынған кезде өзін сынамайды. Ол өзін қабылдайды. Бұл өз кішкентай адамға деген сүйіспеншілікті және толық қабылдауды көре алатын балалардың мысалында.

Ерте күні күлімсіреп бастау керек. Күнделікті гигиена таңертеңгілік рәсімдерді жасау үшін, айнадан біразырақ ұзағырақ ұйықтауға, өзіңіздің ойларыңызбен сүйіспеншілікпен қарауға, күлкі сыйлауға кеңес береміз. Сонда өзіңізге бірнеше мақтанышпен айту керек, мысалы, мен тәтті, әдемімін, жасқа қараймын, қарама-қарсы жынысты оңай ұстаймын, ақылды. Осылайша әрекет ету үшін күнделікті болуы керек, өздерінің қарсыластарын сезіну үшін.