Өзін-өзі қазу - адамның өзін-өзі қабылдауына ұзақ уақыт әсер ететін, теріс құбылысқа шоғырландыратын, жойғыш қасиеттерге ие болатын рефлексиялық интроспекцияның нысаны. Өзін-өзі тану психологияда өзіңнің кемшіліктеріңді іздестіруге және тапқан проблемалардан кейінгі тәжірибелерді босатуға ұмтылыссыз жағымсыз нәрселермен айналысады.

Мұндай ойға ие адамның өзі қанағаттанарлықсыз жағдайлар мен жаман тәжірибелердің қатарынан шығу үшін өзінің мәнін тереңдетуге ұмтылатын қорқынышпен сипатталады, бірақ бағдарлау жағымсыз сезімдерге байланысты болғандықтан, қорқыныш саны өсіп, терісдік күшейе түсуде. Әлемдегі ұқсас суреттің төзімсіздігі ашу мен өзін-өзі өртеу өзін-өзі ақтауға орай ауыстырылатын мінез-құлқының төтенше нұсқаларына ұқсайды. Мұндай экстремалар адамға тез күйдірілген және эмоционалдық өлімсіз өмір сүруге мүмкіндік береді, бірақ өздігінен қазу кезінде өзін дұрыс қабылдағанда тоқтап, мемлекетті қалыпқа келтіру мүмкін емес.

Өзін-өзі қазып алу - бұл мақсат жоғалмаған интроспекцияның түрі, белсенділіктің кезеңдері мен аздап төмендеуі, терісіне назар аударып, бар жетістіктердің құнының төмендеуіне әкеліп соқтырады.

Samokopanie дегеніміз не?

Психологиядағы өздігінен қазбалау ғылыми термин емес, керісінше өзін-өзі талдау әдісін теріс жолмен пайдаланудың тәсілі болып табылады, ол үнемі алаңдаушылық деңгейін жоғарылату, болашаққа бағдарланудың жетіспеушілігі және мақсат қою. Өзінің жеке қасиеттерін тиімді талдаудан айырмашылығы, ол қандай да бір сабақтар мен түсініктемелерді шығару үшін, орын алған қолайсыз оқиғалардың басында үнемі жылжумен айналысатындықтан, орын алған жағдайды жасамауға тырыспайды. Жағымсыз жағымсыздығымен адам осы оқиғалардың себептері мен бағытын, сондай-ақ болашақта мұндай оқиғаның артықшылықтарын ескермей, сол күштің сәтсіздіктеріне, қорлауға, ұятқа және ашу-ызаға толы эмоционалдық аспектілер мен тәжірибелердің барлығын қалдырады. Негізінде, болашаққа бағдар болмайды, өткеннің және бүгінгі күннің қалаған суретімен сәйкес келмейтіндігі туралы жазба бар.

Кейіннен өзгелермен салыстыру үрдісі әлдеқайда артып келеді - әлеуметтік желілердегі жарқын бейтаныс профильдерді ескере отырып, біртұтас және сұр өмірге қарап, адамның бәрі осылай болмағандықтан және өзін-өзі қазу мәселелері тоннада пайда болады. Осындай ойлар өз өмірінің сәйкессіздігі туралы ойлар сияқты көрінеді, олар өздерінің философиялық дәлелдерімен сүйемелдейтін басқа да жетістіктерге және басқаларға жетпегендігімен ерекшеленеді, бірақ ерекшеліктерді сақтамайды, оған қол жеткізудің мақсаты мен жолын көрсетуге көмектеспейді. Мұндай ойлау бар ресурстарға және олардың қолданылуына бағытталмайды, адамның қабілетті және лайықты деп санамайды, керісінше, жарықтандыру орталығының өзгеру мүмкіндігін олардың қажеттілігін талдаусыз қалдырады.

Өзін-өзі қазу қайта жандану эмоцияларына негізделген және сіз белгілі бір әрекеттерге алып келген нәрсені талдауға емес, орнына отырасыз және өткенге қатысы бар осы эмоциялық құбылыстарға жол бермеуге тырысасыз. Мұндай қайтару көбінесе психиканың ресурстық мүмкіншіліктерінен тыс жағдайлар мен жай ғана тағайындауға болмайтын тәжірибе болып табылады, сондықтан оны қайталау мен тұру үшін дербес немесе маманның көмегімен уақыт қажет. Айтпақшы, өзін-өзі қазып алудың немесе тіпті жақсы досының жанында психологтың болуы процесті шығармашылық өзін-өзі талдауға айналдырады, өйткені адамдар өздерін әдеттегі шеңберден алып тастайтын сұрақтар қоюды бастайды. Күшті жарақаттық оқиғалардан басқа, адам өз мақсаттарына емес, қоғамның рухтандырған көзқарастарынан секіріп алуға тырысқанда, өзін-өзі құтқару болып табылады.

Ең жиі мысалдардың бірі - бақытты болуға деген ұмтылыс (адамға қайғылы кезең қажет болса да, бұл туралы әңгімелеу әдеттегі емес), көшбасшы болуға деген ниет (адамның жеке басын өлтіретін қайталанатын имидж), белсенді болуды қалау (қайта зарядтау кезеңін қажет етпейінше). Адам өзінің дұрыс емес әрекетін түсінуге тырысқан кезде және жарнамаға және қоғамның талап ететін сипаттамаларына жету мүмкін емес болса, ол сөзсіз теріс нәрселермен бетпе-бет келуі керек, алайда оның жанына осындай жетістіктер туралы ойлау қажет.

Өзін-өзі тану адам психикасына теріс әсер етеді, әр адам өмірдегі осы үрдістің бар болу дәрежесіне және оның әсеріне байланысты қалай құтылуға болатынын таңдайды. Өз әдеті мен стереотипті әрекет ету әдісі бола отырып, жеке тұлғаның ойлау өрісін жою және қайта құру үшін ерік күшін, төзімділікті және саналы бақылауды қолдану қажет болады.

Өзін-өзі қазу тәжірибесін қалай тоқтатуға болады

Өзін-өзі қазу дағдысына айналғаннан кейін, оны қалай құтқару жаңа әдетті қалыптастыру процесі болады, өйткені сіз бос нәрсені толтырудың жаңа әдісін бермей, бірдеңені жоюға болмайды. Тиісінше, өздігінен қазу арқылы, өз ойларын табу уақытын қадағалау керек, өткенді мақсатсыз айналдыру сәттерін тоқтатып, оларды қазіргі және болашаққа шоғырландыру керек. Болашаққа назар аударумен қатар, кез-келген жағдайда тіпті ең кішкентай плюс немесе даму мүмкіндігін көруді үйрену керек, өйткені басқаша өздігінен жүретін тәуекелдер неврозға айналады, ал теріс қабылдау бұл жағдайға емес, болашаққа қатысты болады.

Шектен тыс өзін-өзі сынға ұшыратпау үшін, басқа кемшілікті тапқаннан кейін, оны өзгертуге арналған нақты мақсаттар қойыңыз (өткен күндерде және өлшенген құндылықтарда «жақсы болу үшін жарамсыз» деген тұжырымдама «үш адамға аптаның ішінде көмектесу» - белгілі бір жоспар және жаңа жолдың басы) . Бір мезгілде үшден артық қасиеттермен жұмыс істемеңіз, яғни қазіргі уақытта бұрынғы қазба жұмыстары барысында табылған нәрсені белсенді түрде түзетіп жатсаңыз және сіздің кемшіліктеріңіздің жаңа тізімін жазғыңыз келсе, онда өткен мүмкіндіктерді түзету аяқталғанға дейін тоқтаңыз. аяқталуды түзетуді қажет ететін негативтер мен орындардың болуы үшін жеке басын тексеруге болады.

Әрине, осындай концентрация дереу қиын болады және кейбір ресурстар талап етіледі, оларды өзіңіздің қабылдауыңыздан қабылдай аласыз: əрбір кемшілікті табу кезінде əрбір кемістікті табу кезінде, əсіресе теріс сияқты бір оң жақта оң нәтиже іздейтін болса, оны қабылдаңыз. әлсіз даму үшін пайдаланылуы мүмкін.

Кез-келген сын-қатерлер мен сәтсіздіктер туралы естеліктер нақты мақсаттарға, өмір жоспарларына немесе басымдықтарды қайта қарауға айналуы керек. Егер ойлар сізді осы нұсқалардың біреуіне әкелмесе, өзіңіздің артықшылықтарыңыз бен практикалық қолдану туралы бірнеше сұрақ қойыңыз. Әрбір талдау процесінде сіз өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді байқап көріңіз немесе ескі шекаралардың сақталып жатқанын байқай аласыз (жиі бәрін қалдырып, бәрі қалдырып кетсе де, басқалар басқаша болмаса да), оңды жағдайларды іздеуге мәжбүрлеңіз. көрінетін).

Егер сіз өзіңіздің ішкі диалогты тоқтатуға немесе қазіргі уақытта толыққанды өмір сүруге көңіл бөлсеңіз, мұндай тренингтер мұқтаждығыңызсыз артық және теріс емес теріс эмоцияларды алға тартпау үшін миыңызды үйретеді. Курстарға бару немесе қажылыққа барудың қажеті жоқ, медитативті музыка жүктеліп, өз бетімен тыңдауға болады, ал қазіргі уақытта ақпараттандыру әдістері дыбыстық форматта да, мәтіндік жаттығуларда да бар. Талап етілетін жалғыз нәрсе - бұл уақыт, бірақ оны өміріңізді толықтай өткізуге жұмсау немесе теріс эмоционалдық дауылдан бас тартудан гөрі нервтерді тыныштандыру жақсы.

Егер сіз өзіңізге тәуелді болмасаңыз және оны өзіңіз басқара алмасаңыз, онда оларды жеңу үшін басқа адамдардың ресурстарын пайдаланыңыз. Үздік таңдау - бұл психотерапевтің кәсіби көмегі, бірақ сіз сенімді досыңызбен байланысып, өзіңіздің ойыңыздағы жаттығуыңызды орындауға кеңес беріңіз. Бессмыссыз пікірталастың келесі раундында, дос екеуі сықылды немесе ол туралы не туралы білгіңіз келсе, онда сізден бұл ақылға қонымды дәлел болып табылады ма, және сіз жағдайдың мүлдем басқа көзқарасын ести алатын дәлелге кездестіресіз. кез-келген жағдайда, егер адам сізге шындықты айтудан қорықпаса және сіз үшін бұл маңызды екенін білсе, кез-келген реакциялар жаңа ойлау әдісіне енуге көмектеседі.