Психология және психиатрия

Өзіңді қалай кешіре аласың?

Өзіңді қалай кешіруге болады? Кешірудің үлкен тақырыбында өзімізді қалай кешіру қиын, өйткені біз үшін басқа адамдар үшін ақтауды табу оңай, біз барлық ағындарды және ішкі себептерді байқамаймыз, өзіміз туралы бәрін білеміз, сондықтан ақтауды іздеуде қиялды жоғалтамыз. Сонымен қатар, көптеген адамдар үшін өздерінің жеке тұлғалары тұрғысынан кешірім түсініксіз болып қалады, ол адамдар арасындағы қарым-қатынастармен байланысты нәрсе болып қалады және өздерінің эмоционалдық зардаптарында күшті бұзушылықтармен байланысты өте маңызды қателіктер жағдайында ғана қолданылады. Бірақ біз ұнамсыз сияқты емеспіз және біз көптеген қолайсыз әрекеттерді жасаймыз және өзін-өзі кешіру сәті өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады.

Өзіңнің кешірімің болмауы адамнан, әсіресе ол терең балалыққа тән болғанда және өзін-өзі қабылдау мен өзін-өзі таныту болмаған мінез-құлық пен өзін-өзі танытатын жүйеге айналған болса, жасырын болуы мүмкін. Мұндай адам өзін-өзі үнемі кемсітіп, бақытты болу тұрғысынан өзінің қабілеттерін шектейді, оған эмоционалды және моральдық жүйелер салынып, азап шегеді. Ересек адамның сыни ойлауы доктринасы ретінде өсіп, өсіп келе жатқандығы туралы айыптаулар мен тыйымдарды естігеннен кейін, мұндай адам өзі үшін осындай бүлдіргіш ата-анаға айналады және өзгелердің мұқтаждықтарына бейімделуіне шынайы тілектерін көрсетуге тыйым салады. Өзін дұрыс емес және лайықты емес деп қабылдап алған адам өзінің кемшіліктерін қабылдауға және оларды бірегей тұлғаның ерекше қасиеттері ретінде қарастыруға мүмкіндік бермейді.

Осындай тірі шараға көп энергия жұмсалады, себебі олар үнемі басқа адамдарға нұқсан келтіреді, себебі оларды үнемі күтіп-бағындыру күтіліп отырады, олар оны қабылдамайды (әсіресе басқалардан, себебі олар қолайлылықтың негізгі көрсеткіші болып табылады). Осылайша, адамда адам өліміне, блоктарына, құқық бұзушылықтарына, энергияның аз және аз айналымына және өзгеретін жағдайларға бейімделу қабілетіне ие. Бірақ мәселе сырттай әлем үшін мүмкіндігінше ыңғайлы болмауы керек, өйткені бұл түбегейлі мүмкін емес, бірақ өзіңді кешіруге және өмірдің мағынасында болу үшін барлық мүмкіндіктерді қабылдауға қалай болады.

Өткеннің қателіктері үшін өзін қалай кешіру керек және өмірді нөлден бастаңыз

Өзін-өзі кешірудің маңыздылығы өте шулы болып көрінуі мүмкін, бірақ адамның өзін-өзі қабылдауына тікелей тәуелді болады, себебі ол өзін табиғи түрде тануға мүмкіндік береді, бірақ басқалардың көзқарасы.

Өзіңді кешіре білу, кемсітушілік, агрессия, наразылық және басқа да жағымсыз сезімдер болса, кейбіреулер үшін уытты болып табылатын тәжірибенің басым компоненті болып табылатын жағымсыз әсерлердің эмоциялық саласын тазартуға мүмкіндік береді. Көне кінәсіздік және өзін қабылдамау психосоматикалық бұзылыстардың дамуына әкеледі, әлеуметтік байланыстар жүйесін және жеке бас құрылымын бұзады.

Өзіңді кешіре отырып, өткенді босатып, жаңа мүмкіндіктерге есігіңді ашыңдар, сондықтан егер сіз тұрақты отбасылық өмір күтіп жүрсеңіз және ол бірнеше жыл бұрын ажырасып кеткен болса, онда сіз өзіңізді жеңе алмай, алдын-ала күтпеген сәттерді іздеуге және өміріңізді тоқтатуға бірнеше жолдар бар Сіздің қателіктеріңіз. Өзіңнің әлсіздігіңді кешіріңдер, жаңа қарым-қатынастар жасай беріңдер немесе әлемді араластырыңдар, бірақ құлаған үміттердің ауыртпалығынан құтылдық. Өзіңді кешіре отырып, өткенді қалдырып, болашаққа тезірек жетуге мүмкіндік бересің. Мысалы, сіз ғарышкер емессіз, әр кеште бұл қасіретке отыра және ішуіңе болады, өзіңіздің тұтастығыңыздың және сәйкессіз физикалық деректеріңізді сынап, бірақ кемшіліктеріңізді қабылдап, болашақ ғарыш кейіпкерлеріне арналған жаттықтырушы бола аласыз. Мүмкін, сіздің жасаған қателіктеріңізді мойындап, оларды қабылдайтын болсаңыз, сәтсіздікке қатысты өзін-өзі аластаудан гөрі әлдеқайда көңілді және пайдалы болады.

Өзіңді кешіре білуді үйреніп, қателіктеріңізге тезірек шыдамдылықпен қарауға, тезірек түзетуге өзіңізді бағыттай аласыз және осыдан кейін басқаларға түсіністік пен қабылдауды қабылдайсыз. Кемелдіктер өздерін немесе басқа адамдар үшін қателіктерді кешірмейтін адамдарға қарағанда, қарым-қатынастар екі кемелсіз, бірақ тірі және кешіре алатын адамдарға қарағанда жылы болады, бұл сезім мен адамның қарым-қатынасы емес, тек қана күйдірілген жер. Өзіңізге неғұрлым шағымдар мен шағымдар қаншалықты көп болса, соғұрлым қақтығыстар мен қақтығыстар сіз өзіңіздің жеке адамдарыңызда кездеседі. Көптеген адамдар қарым-қатынасты жақсартуға тырысып, әріптестерін өзгертуге тырысады, бірақ өздерін басқа адамның өміріне араласпауға тырыспайтын көпшіліктің көңілінен шығуға тырысады, уақыт өте келе өзара қарым-қатынастың өзі жақсы әрі жағымды екендігін байқады.

Өзін-өзі кешірудің арқасында априори өмірде орын алуы мүмкін сәтсіздіктерге әртүрлі қарым-қатынас жасауға болады, өйткені өмірде керемет өмір сүру мүмкін емес, бірақ қазір оны жазалау ретінде емес, оның қабілетсіздігінің көрсеткіштері ретінде емес, даму бойынша сабақ ретінде қабылдау мүмкін болады. Жеке адамға жағымсыздықпен қарау жеңіл эмоциялық және физикалық блоктардың пайда болуына кедергі келтіреді, демек, соматикалық аурулардың пайда болу қаупін төмендетеді және шектен шығуға жұмсалған энергияны босатады.

Өткен және оның оқиғалары бүгінгі күнге әсер етеді және осы тәжірибені қабылдау болашақты қалыптастырады. Егер сіз өткен күндердегі оқиғаларға қалай қарайсыз, күлімсіреу немесе мақтану сияқты болсаңыз, бәрі жақсы, бірақ барлық оқиғалар осындай емес, түннің ортасында оятуға, өзін-өзі бағалауды төмендетуге, теріс өзін-өзі қабылдауды қалыптастыратын және сызықтан өтуге жол бермейтіндер бар жаңа өмір.

Өткен жағдайға байланысты өткенді кешіруге болады, егер жағдай өте күрделі болмаса және оның динамикасына жарық түсіріп, кінәсінің сезімін жоюға болатын болса, бірнеше ай бойы жұмыс тақырыбы болуы мүмкін, ол ескі еске сақтау қабаттарының Бұл оқиғалар мен сезімдер туралы. Кешірім - шешім емес, немесе жағдайдағы екінші өзгеріс - бұл шешімді қабылдау арқылы басталатын процесс, қатынастың өзгеруін талап етеді, бірақ әлі де өмірдің түрлі салаларына әсер етеді және уақытты талап етеді.

Өзіңді кешіре білу және өмір сүру жолын білу керек, және бұл жүйелі түрде, өйткені жаңа өмірдің басталуы сенің артында тұрған дұрыс емес сабақтардың жүктелуімен және оның өзектілігін жоғалтқан нәрселерден бас тартуға болмайды. Енді қате диагноз қойылған өткен әрекеттер ар-ұжданы бейбіт ұйықтауға мүмкіндік бермейді, өйткені бұл әрекеттер нақты суретке сәйкес келмейді. Сіздің моральдық-этикалық құндылықтарыңыз бұрынғы мінез-құлық немесе сот шешімінің қабылданбайтынына байланысты өзгерді. Бұл жеке дамудың механизмі, ол біз бұрын болған нәрсемізге қатысты кінәсіздік немесе ұят сезімін тудырады, өйткені біздің оқиғаларымыз бен көріністерімізді қайтадан бағалау және осындай трансформация процесінде болу үшін, өзіңізді жазалауға және айыптауға емес, назар аударуға тырысқан жөн. , бірақ назардың назарын өзгерген өзгерістерге аудару керек. Өзіңіздің жеке бастарыңызбен не болғанын байқап көру үшін, сіз өзіңіздің қателіктеріңіз туралы ойлап көріңіз, одан қорытынды жасай аласыз және оларды болашақ өміріңізге қолданасыз - бетті айналдыруға қажетті алғашқы қадам. Егер сіздің тікелей беделіңіз болмаса да, тәжірибе тұрғысынан пайдалы болса да, сіздің беделіңіз бен әлеуметтік байланыстарыңыз болса да, одан әрі даму үшін қосымша ішкі пайдасыздық пайдасын алуға тырысыңыз, енді мұндай әрекеттердің тетіктерін түсінуге болады. Бұған қоса, кейбір өткен іс-шаралар біздің құндылықтарымыздың жүйесі өзгергендіктен, ұятқа қалады, бірақ олар өздерін кінәлай алмай, болашаққа қатысты тәжірибе мен білім ретінде қарастырылуы керек.

Жаңа өмір сүру үшін, өткен оқиғалар олар болған жерде қалдырылуы керек және әр жаңа күнді түзету әрекеті арқылы, яғни, Әйтпесе, осы секундтан бастап дұрыс басталу керек. Басқа нұсқасы бар адаммен қарым-қатынасын қайта жандандыру нұсқасы, ол өзі тұрмаған және дөрекі болып табылмайтын адамның үйлесімсіздік тәжірибесінен және өзін-өзі немесе серіктесін түзеуге деген ұмтылысымен, өткенді қазіргі уақытттан өзгертуге тырысады, бірақ шын мәнінде ол дамуды тоқтатып, өмірді шындыққа айналдырады.

Егер сіз өзіңізді кешіруге және өмір сүру туралы ойлансаңыз, онда жаңа өмірге қажетті жоспар жасаңыз және қажетті өзгерістер енгізіңіз. Өткенге қатысты қажетті өзгерістерді талдау маңызды. сіз басқа жұмыс таңдасаңыз, қылмыскерге, басқа қалаға, басқа жолға тағы бір жауап бересіз. Мұндай қиялға арнайы уақытты беру керек және өзгерістердің болғанын ойлап, әрбір ұяшықта болған нәрсені сезіну керек. Көптеген адамдар үшін бұл жинақталған кернеу мен нақты өзгерістерге ынталандыру болып табылады, олар нақты жасанды және өз өмірін емес, өмір сүретінін түсінген кезде. Бірақ шын мәнінде сіз жазған барлық ұпайларды өзгерту қажет емес, олардың кейбіреулері құнды тәжірибе мен ішкі даналықпен қалдырылуы мүмкін. Он бір жыл бұрын басқа адамға басқа бір сұраққа жауап беру үшін басқа елге барудың қажеті жоқ, дегенмен бұл сұрақтың маңыздылығы ұшақ билетін сатып алуға мәжбүр етіп, өміріңді түбегейлі өзгертеді.

Мен басымыздағы теріс жағдайларды айналып өтуге тырысуымыз керек, өйткені олардың тұрақты болуы теріс эмоционалды жағдайдың нашарлауына алып келеді. Бұл естеліктер қандай сәтте бақыланады және олармен күресуге тырысады, кінәсін барынша қаншалықты тіршілік ете алмайды және логикалық талдау мен тәжірибе жүзінде қолдануға тырысып, қасірет дәрежесін анықтау үшін оны қарауға болады. Пайда болған ойларға қатысты логикалық бақылауды жиі қоссаңыз, соғұрлым көп пайда әкелесіз және осы эпизодты түсінетін барлық нәрселерді үйрете алатын болсаңыз, субконцерттің көрінбейтін суретін көрсететіні автоматты түрде тоқтатылады.

Бұл үдерісіне шыдамдылық танытып, өзіңізді итермеңіз, өзіңіздің міндетіңіз - кез келген өзгерістерге уақыт пен тоқтау, шыдамдылық және бұрынғы деңгейге қайтару үшін қажет деген сүйіспеншілік пен түсінік беру. Қазір тұжырымдаманы өзгертіп, өзіңіздің жетістіктеріңіз үшін өзіңізді мақтан тұтамын, тезірек кешіре алмауыңыз үшін қорлайтыннан гөрі, жаңа өмір бетін жақындатады.

Жаңа өмірлік кезеңді сыртқы оқиғалармен бөлісу үшін өзіңізге қайта жүктеуді ұйымдастырыңыз - әдеттегі қаладан кетіп, жағдайды өзгерте аласыз, жаңа курсқа немесе психологиялық топқа жаза аласыз. Сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді өзгерте аласыз немесе тек жаңа таныстар мен қызығушылық тақырыптарын қосасыз немесе сыртқы көріністі өзгерте аласыз немесе зиянды нәрселерден бас тарта аласыз. Жаңа өмірдің басталуы туралы сіздерге сигнал беретін барлық нәрсе, тіпті жаңа мемлекет болса да, тіпті тіс щеткасы да бар.

Өткен қателіктерді қалай кешіре аласың және өзін құрметтей бастаңыз

Өткенге өзіңді кешіру үшін, егер онда жасаған қателіктер өзін-өзі өлтіруді толық өлтірген болса, өмірдің немесе тұлғаның маңызды бағыттарын жойған болса - мәселе өте күрделі және әдетте үмітсіз күйде сұралады. Кешірім бұл мәселеде қандай да бір эмоцияның жоғалуы немесе тек осы тақырып туралы ойлай алатындығыңызды білдірмейді. Кешірім - бұл әртүрлі салаларға әсер ететін көп қырлы санат, оның қалыптасуы, кешендер мен жарақаттар, сондықтан процесс ауыр және ұзақ болуы мүмкін, бірақ адам өмірінің жалпы көрінісін емдейді.

Алдымен, оқиға туралы фактіні мойындауға және өзгелердің сізді қалай қосуға тырысқанын емес, жауапкершіліктің үлесін дұрыс қабылдауға тура келеді. Өздерінің кінәсінің сезімінен құтылу үшін. Жағдайды мүмкіндігінше объективті түрде бұзуға тырысыңыз, өмір сүруге болмайтын эмоциялардың өміріне енбестен, себептерін, курс динамикасын және мүмкін аяқтау нұсқаларын көріңіз. Ол қазір көмектеспейді, бірақ болашақта оны қайталамай, қорытынды жасайды. Жауапкершілікті анық бөлу эмоцияларды басқаруға көмектеседі және олардың векторы болады. Өзара қарым-қатынас пен күнделікті қарым-қатынасқа қатысты кінәлі адамдар ешқашан біреуіне толықтай өтпейді. Іс жүзінде өзіңіздің жауапкершілігіңіз туралы аргументтерге қол жеткізген жағдайда - шекарамен байланысты жеке тұлғаның неғұрлым терең ерекшеліктерін қазып шығыңыз немесе терапевтпен кеңес алмасыңыз, ол әсер салаларын ажырата алады.

Есіңізде болсын, бұл өткен жағдайда, сіз ең дұрыс нәрсе жасадық, бірақ қазір ол қате ретінде көрінуі мүмкін. Сіз отбасыңызбен бірге кетіп, жұмысқа қайта оралсаңыз, бұйрықты маңызды деп табасыз, бірақ шын мәнінде ештеңе сынға алынбағандықтан, ренжіген жұбайыңыз бұл күнді еске түсіреді. Бірақ, сіз осы сәтте сіз отбасы үшін жақсы жағдайдан айырылып қалмау ниетімен басшылыққа алдыңыз. Немесе сендер өздерің білетін адамның дөрекілік пен дөрекілікке деген толеранттылығына көп уақыт жұмсадық, өкінішке орай, сендер өздеріңнің нервтеріңді жоғалтпай деп сенемін, бірақ сол кезде бұл пайдасыз екенін білмейсіңдер. Уақыт өте келе білімдердің биіктігінен өкініп жатқан көптеген қателіктер. Сол кезде ол қолда бар білімі мен тәжірибесімен дұрыс шешім қабылдады. Енді, осы қателіктердің арқасында көп тәжірибе пайда болады және бұл болмайды, бірақ балалар көбейту кестесін білмегендіктен өздерін қорқытпайды.

Жағдайдың оң аспектілерін айқындау - әдетте олар терең жатады және оларды іске асыру үшін уақыт қажет. Өзіндік бағаны жоғалту және өз іс-әрекеттерінен кінәні жүктеу арқылы өмір сүрудің мүмкін еместігі - әлемдік көзқарасты өзгертетін маңызды жеке дағдарыс құнды және семантикалық салаларды қайта құрылымдауды жеңілдетеді. Мүмкін мұндай оқиға сізге түсінуге сәйкес келетін шынайы жолды көруге көмектесті және тірі ауру арқылы оған жүгінді. Сақ болыңыз, мүмкін, кінәсіздік сезімі жалған және бұрынғы мінез-құлық стереотиптеріне негізделген. Бұл мәндер уақыт өте келе өзгерсе, бірақ адам бұл туралы білмейді (достарымен кездесуден бас тартуға, жұмыс таңдауға немесе әріптестеріне көмектеспей, осы уақытты отбасымен өткізуге шешім қабылдауға ыңғайсыз болуы мүмкін). Мұнда талап етілетін барлық нәрсе оншақты жылдар бұрын таңдаған қажет емес бағаны ұстамастан, өздерінің ішкі қажеттіліктері мен оларға сәйкес өмірді реттеу туралы хабардар болу болып табылады.

Өзіңіздің қателіктеріңізді мойындағаныңыз сізді жаман адам емес, қателесу жиі кездеседі және әрекеттер теріс болуы мүмкін, бірақ адам емес. Адамдармен қарым-қатынас жасағанда, өзіңізді кешіру оңайырақ. Егер сіз біреудің қателіктер мен кешірім тәжірибесіне сүйенетін болсаңыз, әркімнің кемелді емес екенін көріңіз. Өзіңді сүйіспеншілікпен және кешіріммен қабылдауға болмаған кезде, сіз ішкі және сыртқы қатынастардағы айна бейнесін қолдана отырып, басқалардан бастауға болады. Сіз өзгелерді кешіре алсаңыз, олардың қателіктерін түсінсеңіз, неғұрлым мейірімділік сізге көрінеді. Өзгелерден кешіруді сұраңыз, мүмкіндігінше қарапайым және шыншыл сөз ретінде ұзақ және ақылды сөйлеуді ойластырудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, өзімізді айыптайтын сәттердің көпшілігі басқа адамдармен байланысты және сіз кешірім алу арқылы өзіңізді кешіре аласыз. Егер бұл адам қол жетерлік аймақта болмаса немесе тірі болса, онда сен өзіңіздің ақыл-ойларыңызбен немесе өз еркінің өкілі ретінде туыстарынан кешірім сұрай аласыз.

Өзіңе құрмет көрсету кешірімнен кейін келеді, бірақ оны нығайту үшін тәжірибе жинақтауға, сөйлеу мен үндестіруге және қайталауды болдырмауға тырысу керек. Құрмет өздігімен және басқалармен сыйыспайды, демек, жақсы да, жаман да істі жасай отырып, күш-жігерді табу керек және өз міндетіне мойынсұну керек. Қателерді түзету керек, олар кештерге өздеріне қысым көрсетпеуі керек және кемшіліктерді біліп, шкафта жасырмау керек. Бұл әдіс пен қарым-қатынас әдісімен өзін-өзі бағалау және басқа адамдарға деген құрмет көрінеді.

Өзіңді және басқаларды қалай кешіруге болады

Өзгелерді кешіруге және басқаларды кешіруге қабілетті сәттер өзара тығыз байланысты және адамның кешіруге қабілеттілігін көрсетеді және оның бағытының екіншісі қайталанады. Сондықтан өзіңізден немесе басқа адамдардан өзіңізді ыңғайсыз сезінетін жағынан кешіре білу қабілетін дамыта бастауға болады, ал қалғандары автоматты түрде алынып тасталады. Көптеген адамдар кешірім - бұл соғыстың синонимі деп санайды және олар ұзақ уақыт бойы мұндай жағдайға сәйкес келмейтін жағдайларда ұқсас жағдайға қол жеткізуге тырысады. Кешірім сөзсіз немесе теріс сезімдердің жоғалуы туралы айтпайды, керісінше, жағдайды босату және жеңілдету, эмоциялық жағынан өзінен аулақ болу мүмкіндігі туралы. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Қолайсыз деп бағаланған кез-келген іс-әрекеттер адамның білместігінен ғана болуы мүмкін. Мәселен, әрдайым өзімді еске түсіріп отырмын: бұл жағдай, мүмкін, бұл жағдайда ең оңтайлы болған және ол туралы жақсы хабардарлық деңгейіне ие болды. Мұндай тәсіл өзін-өзі бағалауы және басқа да пайдалы.

Кешіру қабілеті - басқа адамдардың өз қателіктері мен сатқындықтары арқылы қозғалу қабілеті.

Өзіңіздің де, басқалармен де кешірім беру үдерісімен жұмыс жасай аласыз, ол өте табысты және жедел түрде, гестальт әдісінен және арт-терапевтік әдістерден сарапшылардың көмегін пайдалана отырып, осы мақсатта стрессті жеңілдету дене-бағытталған терапиямен көмектеседі; түрлі эзотерикалы мектептердің тәсілдері. Кез-келген тұжырымдамада, ең болмағанда, жанға тиетін бір нәрседе, қорлаумен жұмыс істеу әдісі пайда болады, өйткені кешірім - бұл жанның ауыр жүктемесін алып тастауға көмектеседі. Бірақ әрқайсысы психологтың немесе гурудың көмегін көмек ретінде пайдаланғысы келмейді, әркім кешіруді қаламайды. Ренжулі болу пайдалы, өйткені көптеген адамдар мұндай адамға өкінішті, олар көмектеседі, эмоционалдық саланың сезімталдықтың және басқа да артықшылықтардың бірегейлігін талап ете алады, бірақ бұл қосымша артықшылықтар энергияны жоғалтады.

Қорлаудың бар екендігін мойындау одан шығарудың бірінші кезеңі болып табылады. Келесі сәтте барлық тоқтатылған сезімдер туралы хабардар болу және босату болады. Әдептілік басқа сезіммен тоқтатылады, әдетте агрессивті сипатта болады, біз оны бұзушыны немесе оның қорқынышын жақсы көргендіктен ашық таныта алмаймыз. Ашудың тоқтатылған эмоциялары біздің шекараларымыздың қай жерде бұзылғанын және оларды іске асыруды қажет ететінін көрсетеді: қоқысқа тасталып, жастықты ұрып, сізді ренжіген адамның тасын елестетіп, бәрін сөйлеп, ұялмай-ақ айтып беріңіз. Сонымен қатар, егер сіз өзіңізді кешіруге тура келсе, онда жағдайды басқа шешімдер қалдырмайтындай етіп көрсету керек. Аффективтік компонент жойылғанда, көп күш жұмсалуға жұмсалады, енді сіз онымен қозғала аласыз бұл жағдайдың құнды тәжірибесін іздеңіз. Сіз бұл жағдайдың қалай болғанын және оның үйреткенін түсіну үшін келуіңіз үшін, кешірілуіңіз мүмкін, мүмкін сіз өзіңіздің өміріңізді қалай өзгертуге болатынын түсінесіз.

Ұшпендікте кешірім сұрауды үйренуді үйретуді үйренуді үйреніңіз (сіз бесполиктерді соққанда немесе біреудің шырынын ішкенде, бес минут кеші болғаныңызда және сіз қайтадан қоңырау шалуды ұмытып кеткенде) - бұл жағдайға сіздің әсеріңіз туралы түсінік береді және сонымен қатар қателіктерді қабылдауға мүмкіндік береді. Бұған қоса, кешірім сұрап, жиі және жиі-жиі істейтінін білетін адам, одан да ауыр қылмыстар болған жағдайда, кататонияға енбейді және оған жіберілген өтініштерді бағалайды.