Психология және психиатрия

Көлік жүргізуден қорқуды қалай жеңуге болады

Көлік жүргізуден қорқуды қалай жеңуге болады? Біздің әлеміміз көлікке мұқият қарауды бала кезінен бастап, қауіпті нәрсе ретінде салғандай етіп жобаланған. Жол жүру бөлігінде ойнауға тыйым салады, ата-аналар көшеде өтіп бара жатқанда қатты айғайлайды, әрине, баланың өмірін құтқаруға және қауіпсіздікті үйренуге деген ұмтылыспен байланысты, бірақ онымен автокөліктерден қорқу. Жаңадан келгендерді басқаруға деген қорқынышты жеңу мәселесі жүргізушінің курстарында көп нәрсені шешуге кірісуі керек, себебі оларды бітірген адамдардың көбісі болашақта дөңгелекті артта қалдырмайды және себебі бұл машинаның болуы немесе оны ұстап қалу мүмкіндігі емес, дәлірек айтқанда, қорқады.

Жаңалықтар таспалары мен жазатайым оқиғалар фотосуреттері, әуе кемелері жолаушылар көлігінен гөрі қауіпсіз болып табылатын статистика адамның барлық әрекеттерін жабдықты ұстамауға емес, онымен байланысы жоқтығын көрсететін қорқыныштың пайда болуына себеп болады. Қандай сәттер мен қай уақытта жұмыс істейтіні сіз құпия болып қала бересіз, ал кейбіреулері оқып жатқанда да қорқыныш көрінеді, ал ондаған жылдар бойы табысты жүргізуден кейін біреу онымен таныса алады.

Көлік жүргізуден қорқуды қалай жеңуге болады

Кез-келген қорқыныштың себебі бар және оны шартты түрде оның құрамдас бөліктері болуы мүмкін, сондықтан үш санатты жүргізу қорқынышы ең күшті:

- апатқа ұшыраудан қорқу (бұл қайғылы оқиға, мүгедектік, ауыр жарақат, аман қалған адамның синдромы, материалдық шығындар және т.б. қоса алғанда, апаттың мүмкін салдарынан қорқуды қамтиды);

- ахуалды жеңе алмаудан қорқу - көлік жүргізудің барлық аспектілерін қамтиды: қиылысуда тоқтап қалу, қарама-қарсы бағытта қозғалыссыздық, паркетті тұрғызу немесе қажетті жолаққа айналдыру қаупі;

- Сіздің беделіңізді жоғалту немесе ақылсыз болып көрінуден қорқу, мұнда жүргізушінің ортасында шулы күлкілерден қорыққандықтан (бұрылыс сигналын қосуды ұмытып кетіп, тым баяу өтіңіз, «қыз сияқты саябақ» және т.б.).

Көптеген қорқыныштар, егер олар өздері жұмыс істесе, жақын туыстарының көмегімен немесе тұрақты жүргізуші жаттығуларымен жеке өзімен-өзі жеңеді. Бірақ жаңадан келе жатқан адамды басқаруға деген қорқынышты жеңу туралы, бірақ ауыр жарақат алған немесе ұзақ уақыттағы оқиғалар бар деген мәселемен байланысты емес қиын жағдайларды ұмытпаңыз. Мұндай қорқыныштар өздерінің апаттарына немесе автомобильмен байланысқан жақындардың өліміне тап болған адамдарға тән - сол кезде сізге психотробуманы жеңуге бағытталған психологпен жұмыс істеу керек, ал егер қорқыныш балалық шағынан шықса және оның себептері логикалық және саналы түрде түсініксіз болса, психотерапевтке кеңес берусіз бірге жүру.

Қорқыныш әдетте туындайды және қараңғылық жағдайында көбейеді, сондықтан доңғалақтың артына жиі түсіп кетесіз, соғұрлым жақсы таныс және таныс күйге айналғанда, қорқыныш деңгейі аз болады. Егер қорқыныш әлі де күшті болса, онда сіз өзіңіз жасайтын бағытты зерттеңіз - бұрылыстарға, бағдаршамдарға, белгілерге, автотұрақтарға және жақын орналасқан ғимараттарға қараңыз. Бұл маршрутпен танысу үшін жолаушы ретінде таңдалған жаңа маршрут бойынша саяхатқа баруға өте көмектеседі.

Өзіңіз үшін осындай тренингтерді ұйымдастыру үшін жолдардағы ең аз жүргізушілердің саны, әдетте олар таңертеңгілік демалыс күндерін таңдауға болады, бірақ бәрі сіздің аймағыңызға байланысты, сондықтан өзіңізді салыстырмалы түрде тыныш жолмен қамтамасыз етіңіз (кем дегенде кептелістер мен жүйке драйверлері жоқ). Өзіңіз үшін көбірек бейбіт жолды қамтамасыз етудің тағы бір құпиясы - қаладан тыс жерде жүру - қарқынды қозғалыстың аздығы, шексіз бұрылыстар мен бағдаршамдар жоқ. Осындай жолда автоматтандыруға машина жүргізу машықтарын үйреніп, жақсылап ойластырған жөн. Сіз өзіңіздің басқарушылық дағдыларыңызды үйреніп алғаннан кейін, өзіңіздің айналаңызда ғана ағаштар бар жерде тыныш жолды жүргізуден едәуір айырмашылығы бар қалалық орталарда өзіңіздің реакцияңызды және ауысу жылдамдығын үйренуіңіз керек. «Студенттің» белгісіне қосылуға тырысыңыз, тіпті өзіңізді ұнатпайтын және уайымдайтын болсаңыз да, маған сеніңіз, бұл белгі сынған бамперге қарағанда уақытша жақсы. Бұған қоса, ол сізге тәжірибелі жүргізушілерден қажетсіз репрессиядан құтқарады. Әрбір қала өзінің алғашқы сапарларын еске түсіреді және оны сүйемелдейтін нервтер де жаңадан келгендерге сыпайылық пен түсіністікпен қарайды.

Бақылаудан айырылу қорқынышымен байланысты барлық қорқыныштар кез-келген бекіту арқылы тоқтатылмайды. Осындай әдісті қолдану қисынсыз. Егер сіз бақылауды жоғалтудан немесе көлікті қажетті траектория бойынша жүргізбейтін болсаңыз, онда сізде теория немесе практикалық дағдыларды дамытудағы кемшіліктер бар. Тиісінше, машина механикасын зерттеуге кірісу керек. Ең дұрысы, кішігірім мәселелерді өзіңіз шеше аласыз немесе автокөлік қызметіне араласуды қажет ететін бұзылуды анықтай аласыз - осы деңгейдегі білім автоматты түрде басқаруды жоғалту қорқынышын жояды, өйткені сіз барлық күштің сіздің қолыңызда екенін дәлелдей бастайсыз және машина тірі жануар емес сипаты бар.

Тәжірибесі жеткіліксіз және машина өлшемдерінің мағынасы болмағандықтан қарсыласудан қорқу. Осындай жағдай жаңадан бастағандарға тән, бірақ көліктерді ауыстыру кезінде тәжірибелі жүргізушілерге де ұқсас. Бұл әдеттегідей жаттығу - сайтта, пластикалық бөтелкелерді орналастыруға көмектеседі, бұл процедураны нақты қабырғалармен орындауға қарағанда, гаражға кіруге болады.

Көптеген қорқыныштардың тіркесімі аварияны тудыратын, теріс эмоцияларды күшейтетін жалпы қорқыныш тудыруы мүмкін. Машинаны және практиканы зерделеуден басқа, дөңгелекті көтерместен бұрын өзіңіздің эмоционалды жағдайыңызды жақсартуыңыз керек. Өлім мен күйзелуден қорқу қалыпты, бірақ егер сіз осы қозғалысты бастаған кезде ғана бұл ойлар бастар болса, онда сіз жүйке мен шиеленіс деңгейінің артуына байланысты сіз өзіңізді қате ықтималдығын арттырасыз.

Жаңадан келген әйелге көлікті жүргізуден қорқуды қалай жеңуге болады

Әйелдер психологиясының ерекшеліктері олардың жүргізушілік стилінің ерекшелігін қалыптастырады, сондай-ақ, қызды автокөлікті басқаруға деген қорқынышты жеңудің басқа тәсілдерін үйретеді. Стресстік және қорқыныш жағдайында қыздар өзін ұстап, басқа жолмен әрекет етеді, сондықтан жиі ерлерге доңғалақтың артынан кетуден қорқатыны қате деп саналады. Дегенмен, әйел денесінің ерекшеліктері оны эволюциялық бейнеқосылғыларды баяу әрі мұқият болуға, көбіне қарауға және тексеруге мәжбүр етеді. Демек, адам 120 км / с-қа дейін жеделдетілген және келе жатқан автокөлікке құлады, әйел қорқынышты басшылыққа алып, тасбақа сияқты жүгіреді, бірақ сонымен бірге қауіпсіз және қауіпсіз.

Қорқыныш пен қауіпсіздіктің сезімін ажырата білу керек, сондай-ақ көлікті басқарудан қорқуды қалай жеңу керектігін білместен бұрын жағдайды сканерлеуге жеткілікті уақыт беріңіз. Көбінесе, бірінші шекараны жеңе отырып, әйелдер ерлерге қарағанда сапалы және кәсіби сапалы жүргізушілерге айналады.

Сіз қосымша сабақтар бойынша нұсқаушымен келісе аласыз, аптасына бірнеше рет күнделікті ұшу жиілігін көбейте аласыз немесе достарыңызды сұрай аласыз. Алдымен жаттығу алаңында жаттығуға болады, содан кейін бірте-бірте таңертең ерте таңертеңгі таныс жолдың шөлді көшелеріне, одан кейін трассаға, содан кейін жанданған қалалық артерияларға бара аласыз. Байқау маңызды болып табылады және біртіндеп күрделілігі өсуі. Оқу орнында жылдам жүріп бара жатқанын байқасаңыз, радиоға ән айтып немесе соңғы жаңалықтарды тыңдаушымен талқылағанда, жаңа кезеңге көшудің уақыты келді. Жылдамдықты қозғалтыңыз және қажетті тапсырмаларды тыныштықты сақтау үшін қаншалықты қажет болса, қайталаңыз, бұл машина жүргізу мектебінің ережелерінде қанша жазылғанын.

Сіз басқарушылық дағдыларды бірте-бірте үйренетін болсаңыз, сіз біртіндеп өзін-өзі басқару үшін өзін-өзі жетілдіруге дайын болуыңыз керек, себебі бұл машина жүргізу мектебінен бітіргенде сізді доңғалақтың артына түсіруге кедергі келтіретін қорқыныш. Алдымен, сізді біреуден сізбен бірге жүруін сұраңыз, ол сізге нұсқаушы бола алады. Содан кейін достарыңызды сізбен бірге ала аласыз, бірақ тәуелділікті біртіндеп тастау үшін түсініктемелер мен кеңестерді барынша азайтуды сұраңыз. Келесі кезең тәуелсіз саяхат болады, ол қорқынышты болуы мүмкін және мұнда біреуден сізбен бірге автокөлікке баруды және ақыр соңында сізден кетуін сұрай аласыз. Өзін-өзі басқаруды біртіндеп көшіру көп уақытты қажет етеді, бірақ сіз жолда қаласыз және метро арқылы жүре бермейсіз.

Жолдаушы мен нұсқаушыдан сенімділікті шабыттандыратын және келесі сапарға қуанышты алдын-ала күтуді ұсынатын жақсы адамды таңдаңыз. Ұстаздың дауыстары мен тұрақты ескертулері өзіңізді құрметтейтіндіктен, барлық сабақтардан сіз тек қана сапарға шығарылмаған нәрсені алып тастағанда опцияларды жоққа шығару жақсы. Жақын және сабақ бергендердің рөлі өте үлкен. Кез-келген сапардан бұрын оң жаққа қарай сүйіңіз - сүйікті кофе ішіңіз, көңілді ән тыңдаңыз, бірінші рет гаражға кіру үшін өзіңізге кәмпит сатып алыңыз. Қозғалыс үрдісін барынша оңтайлы эмоциялармен қаншалықты қоршап, өзін-өзі бағалауды арттыруға тырысыңыз.

Сондай-ақ, керемет сенім мен еркіндік экстремалды және апатты жағдайда жүру курстарымен қамтамасыз етіледі, олар қалалық жағдайда жұмыс істейтін автокөлікпен жүруден кейін жеңіл және қызықты серуендей көрінеді. Айтпақшы, стандартты жүргізуші мектептерден басқа, психологияның ерекшеліктерін ескеретін және алғашқы сапарлардың психологиялық мәселелерімен айналысуға тура келмейтін әйелдерге арналған курстар бар.

Апаттан кейін көлік жүргізуден қорқуды қалай жеңуге болады

Кез келген жазатайым оқиға жүйке жүйесінің маңызды стресстері болып табылады, ол өмір сүрудің экзистенттік мәселелерін өзектейді және адамның мүмкін өлімге тікелей жатуы. Өз тарапымыздан хабардар болудан басқа, жазатайым оқиғалар бізді басқа адамдардың өмірімен қарсы алады. Дамудың көптеген жолдары бар. Біреу, тіпті қиялының көмегі арқылы, ең аз оқиғаны ұрып-соғып, мәселені соншалықты көбейтеді, ол енді дөңгелекті артқа алмайды. Өз өмірін жоғалтқан тағы бір адам басқа деңгейдегі жарақаттардан арылтып, өз өміріне нақты қорқыныш тудырады, ал біреуі аман қалуы мүмкін, бірақ басқа адамдар өледі, содан кейін олардың өмірінің кіндігі жанға мәңгі өмір сүреді. Көптеген мысалдар бар, олар әр түрлі, әртүрлі, адамдар сияқты, өйткені қорқынышты сезінбестен, жалғастыра беретін адамдар да бар.

Қорқыныш - ескерту және қорғаныс функциясын орындайтын дененің қалыпты реакциясы. Сондықтан, оның қатысуы жолда қауіпті болуы мүмкін жеткілікті сигнал. Бұл фобия емес және осы қорқыныштан құтылу, сіз қауіп-қатер деңгейін арттыратын абайлап, назар аударыңыз.

Адамдар өлтірген немесе қатты дене жарақатын алған ауыр жарақаттан кейін қорқыныш пайда болған кезде, кейінгі жарақаттанудың стресстік бұзылуы бар және ол пайдасыз деп үміттеніп, оны қалдырмайды, қауіпті болуы мүмкін. Психиканың бұрынғы сенімдерінің бұзылуы, ол ақыл-ой қорларын толтырып, жаңа тіректерді іздестіру қажет дегенді білдіреді. Дағдарыс жағдайында мамандандырылған маманға хабарласып, психотробумен жұмыс істей алатындығыңыз жөн, демек, оңалту үрдісі тезірек және экологиялық таза болады.

Survivor синдромы немесе кінәсінен дерлік әрдайым адамдар қайтыс болған апатқа ұшыраған жүргізушілермен бірге жүреді. Мұндай сезімдер өте қиын, және де, шын мәнінде, жүргізуші шынымен дұрыс әрекет етсе де, бірнеше жыл бойы оларды өз бетіңізше қайта өңдеуге болады. Кейінгі өмір сүру құқығын тану және кінәні жою психобақылаумен жұмыс жасау, психотрагуммен жұмыс жасау, психологпен бірге шығаруға болатын жағдайды объективті бағалауды қамтиды.

Дөңгелекті жиі алу үшін үнемі кеңес беріп, осы жағдайда тәжірибе жасауға мәжбүрлеп, жарақатыңызды күшейтеді, себебі жолға оралу адамның психо-эмоционалды жағдайын түзеткеннен кейін мүмкін болады. Автокөлікте жолаушы ретінде және қажет болғанша көп уақыт өткен дұрыс. Үшінші тараптың кеңестері мен нанымдары, сіз неге доңғалақтың артына жылдам оралуға тура келсе, назардан тыс қалған дұрыс және өзіңізге әртүрлі рөлдерде болу мүмкіндігін беру керек, мүмкін, драйвер болуды қалау ешқашан жан дүниесінде пайда болмайды.

Өмірдің жағдайы - көлік қозғалысына қайта оралуы қажет болғанымен, апаттың қайталануынан қорқу болса, онда төтенше жағдайдағы апаттық-құтқару курстарын жүргізу керек. Олар стандартты емес жағдайларда автоматты түрде дұрыс жауап беру үшін тренингке және дене тәрбиесіне бағытталған. Егер сіздің қорқынышыңыз нәтиже қайталау мүмкіндігімен байланысты болса, онда қосымша білім оятарды жойып, сенімділік береді. Зерттеу кезеңінде болғандай, бірте-бірте көлік жүргізуге барыңыз - алдымен біреумен, бағытты мұқият жоспарлаңыз, теориялық білімді және жаңартылған ережелерді басыңызда жаңартыңыз.