Үмітсіздік - бейбітшілік көзқарастың субъективті көрінісі, негізсіз, үмітсіз, өйткені объективті шешілмейтіндіктен, тәжірибенің теріс қабатына сілтейтін күрделі механизмдер қалыптасқан сезім. Ол шешілмеген кедергілерге тап болғанда туындаған немесе болған жағдайды түзетудің мүмкін еместігі туындады, яғни. үмітсіздік, үмітсіздік, өз әлсіздігі сезімімен тығыз байланысты.

Үмітсіздік сезімі, жағдайдың басқа нәтижесі үшін сенім мен үміт жоғалып кетсе, іс-әрекеттер мағынасыз болса және адам қажетті бағытты өзгерту мүмкін еместігін түсінсе, пайда болады. Қажетті орынды жүзеге асыру жолдарын көре алмау үмітсіздік сезімін тудырады, өйткені алдын-алу мүмкін болмайтын және жағымды салдардың қайтымсыздығы қуаныш пен жұмсақ эйфорияны тудырады. Сондай-ақ, жүйке жүйесін ауыр тиюден қорғау үшін үмітсіздік туындайды және адам дұрыс емес әрекеттерден қорғаныш механизмі бола алады. Яғни Дененің пайдасыздықты кері қайтаруға тырысқаннан гөрі, ақыл-ойдың ақыл-ойы әлдеқайда перспективалы емес деп бағаланғаны үшін энергия жеткізуді қиындатады.

Үмітсіздік деген не?

Өте қатты күйзеліс жағдайы сирек кездеседі, әдетте адам оған белсенді қатысып, қараңғы бұрышқа жетіп, сенімін жоғалтып, қолдарын босатады. Қорқыныш, қанағаттану, қауіпсіздік, үмітсіздік сияқты рефлексиялық мінез-құлық деңгейінде биологиялық тұрғыдан емес, адамның өзі, оның мағынасын байқай білу және оның ішкі сенімін сақтау мүмкіндігі реттеледі.

Үмітсіздік сезімі - бұл әлемді және өздігімізді қабылдаудағы маңызды сәт, құндылық пен семантикалық кеңістіктегі өзгерістерге әсер етеді. Осындай жағдайда бәрі теріс түс болып кетеді және кез келген жерден шығып кетпейді, бағдарлау нүктелері мен тілектері, күнделікті әрекеттердің мағынасы, және, мүмкін, бүкіл өмір жоғалады. Қалаған жетістіктермен байланысы бар жоғалтылған көзқарастар адамды басқа мақсаттарға айналдыра алады және мүмкін болмай қалады және өміріңді баяулатады. Осындай өлімнің соңында басқа бағытты таңдау үшін бұруға күш жоқ, ал қозғалыстың мүмкін еместігі туралы қорқынышты ақпарат бар.

Шексіздік күйі адамдарға алкоголизмге және нашақорлыққа жол ашады, өйткені ол шындықтың мүмкін еместігінен аулақ болуға және кейбіреулерді өзіне-өзі қол жұмсауға мәжбүр етеді. Бұл сезімнің дамуының және сезімнің ең жоғарғы көрсеткіші, өмірдің барлық салаларын бірте-бірте қамтиды, ол қай жерде басталса да, онкологиялық аурулардың соңғы кезеңдеріндегі метастаздар сияқты. Сондықтан сенім мен жоғалтудың алғашқы қоңырауларын, жағдайдың өзгеруіне, даму мен жеңу перспективаларына байланысты үміттерді байқаған жөн, өйткені бұл үмітсіздікті жеңуге көмектесетін ішкі тіректер.

Өмірде үмітсіздіктің дамуына ықпал ететін көптеген жағдайлар бар. Бұл сіздің денсаулығыңыздың нашарлауына әкеліп соқтырғаннан кейін, содан кейін пәтер сүйікті жұмыссыз және тығыз қарым-қатынастар болмаған кезде, жоба бірінші жаста болмаған кезде, өлім орталығынан шықпайды, немесе емделіп жатқан балаңыз қалпына келмейді. Күнделікті өмірде де, ерекше жағдайларда да көптеген мысалдар бар, бірақ үмітсіздіктің ең жаман сәттері бірнеше жеке маңызды факторлар біріктірілген кезде пайда болады. Алғашқы жеке маңыздылығы, себебі адам айналасында өлсе де, бірақ олар жақын адамдар емес, ол бұрынғы дүние тәртібін бір сүйікті адамның өлімі сияқты бірдей күштермен шайқататыны екіталай. Бірақ сонымен бірге сыни бұзушылықтар емес, өмірдің барлық жағынан бірдей нәтижеге әкелуі мүмкін. Бұл екі түрлі үмітсіздікке ұшырайды: біріншісі - өмірлік маңызды аймақты жоғалту туралы, екіншісі - өмірдің мағынасыздығы.

Ең күрделі сәттер бірнеше факторлар біріктірілген кезде, олардың біреуі адамның семантикалық жүйесінде негізгі болып табылады. Тек өз қажеттіліктерінің бұзылуын көргенде, адам ең жақсыға деген сенімін жоғалтады және қиындықтарды еңсеру үшін күшін жоғалтады, тек қана жабық есіктерді байқай алады, айналаға қарама-қарсы емес. Көптеген жағынан, бұл жаңа мағыналар мен жолдарды іздестіруге қабілетсіздік көптеген тәжірибелі бұзылуларға және сіз іздестірген сабақке көп салдарынан көп зардап шегеді. Дұрыс қолдаусыз, психотерапия мүмкін емес, мұндай деңгейдің үмітсіздігі өмірдің соңы туралы ойларға әкеледі.

Ұзақ созылмалы үмітсіз күйде болу, адамның тек қана басталуы мен ерікті көріністері құлдырай бастайды, бұл оның жеке басына әсер етеді, сондай-ақ соматикалық дамуға әсер етеді. Ең жиі кездесетін физиологиялық реакциялар иммунитеттің төмендеуі, әлсіздік, қалыпты поза (стоопинг, слончинг), тыныс алу проблемалары (пневмония және бронхит), неврологиялық бұзылулар (тыныс алу және аяқ-қолды тітіркену), ұйқының бұзылуы (ұйқысыздық, түнгі уақыттар, үзіліс ұйқы) болып табылады. Ұзақырақ адам үмітсіздік жағдайынан шықпаса, соғұрлым бұл тәртіпсіздіктер әлдеқайда күшейеді және бастапқы кезеңдерде психологиялық компонент құрып, физикалық проблемалармен күресу мүмкін болса, онда сіз дене мамандарынан көмек сұраңыз.

Үмітсіздік сезімін қалай жеңуге болады

Сыртқы әлемді өзгерту арқылы үмітсіздікті жеңу мүмкін емес, өйткені оның көздері ішкі, яғни өзімізбен және біздің ойымызбен жұмыс істеуіміз керек. Тәжірибелі сезімдерден бас тартып, тек қана логиканы қалдыруға тырысу керек - бұл қазірдің өзінде немесе сіздің қиялыңыз туындаған қайғылы оқиғалардың көпшілігі сияқты шынымен де жаман және өлімге толы нәрсе. Егер сіз бәрін өзіңіз жасай алмасаңыз, достарыңызға көмек сұраңыз, бұл үшін флегматикалық және жасанды адамдардан материалистерді таңдаңыз.

Аналитикалық ақылдың дауысын біршама жарқын етіп қосу үшін басқа адамдардың өмірлік жағдайларын салыстыру әдісін қолданыңыз. Егер таныстарыңыздың арасында болмаса, интернеттегі тарих пен кітаптар, кино кейіпкерлері мен тарихи хроника арасында болмаса, адамның бас тартпайтын маңызды мәселелерінің мысалдарын таба аласыз. Әрине, салыстыру - бұл ең жақсы әдіс емес, бірақ ол сіздің өміріңіздің жақсы жағын көруге, қолда бар нәрселерге қуануға көмектеседі, енгізілген драматизация ауқымын бағалайды. Бұл тек қасірет пен еріксіздікті ғана көре отырып жасалуы мүмкін. Сіз сияқты бүлінген қарым-қатынастарыңыздың арқасында бессмыссыз болып қаласыз және жеті жасар қыздың үйі жойылып, бүкіл отбасы құрып кетеді, өзіңнің өміріңнің мәні мен қуанышы, ондағы нәрсе пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, басқалардың мысалдарын ескере отырып, сіз шешілмейтін мәселелеріңізді шешу жолдарын таба аласыз, себебі ол көру бұрышын кеңейтеді және таңдауға мүмкіндік береді.

Мәселені анықтап, оның шын мәнінде және жойқын күші бар екенін түсінгеннен кейін, өзіңізге абайсызда жағдайды шешу және өзгерту үшін қаншалықты маңызды екенін мойындау керек. Жағдайдың бір бөлігі оны шешпеуі мүмкін, мысалы, сіз азапқа өкінгендіктен немесе ең аз жауапкершілік түрінде мінсіз болады. Көптеген адамдар көптеген жағдайлармен күресуге келмейді, өйткені олар проблемаларды шешуге әкелетін өзгерістерден аулақ жүреді. Сіз шексіз сұхбаттасуға, олардан бас тартуға және артта қалуға жұмысқа баруды немесе қиындықтардан қорқуды қаламаңыз.

Сіз өзіңіз шешіп отырған қиындықтарды ғана қалдырып, оларды күрделі жағдайдағы жағдайды ескере отырып, көмек қажет екенін анықтаңыз. Егер жағдай мақтаныштан және сұрауға немесе кеңес бермеуге байланысты болмаса, онда стратегияны өзгерту. Сонымен бірге ұзақ уақыт бойы шешілмейтіндігіңді талқылап, үмітсіздікке көбірек көңіл бөлетін адамдарға емес, әрі қарай саботаж жасауға және тиімді көмекке баруға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді өзіңіз шеше алмасаңыз, онда, ең алдымен, үмітсіз өзін-өзі қабылдаудың шыңы еңсерілген және сіз өзіңізді қиындықтарды жеңе алатын күшті тұлға ретінде сезінесіз. Қарама-қарсы мемлекетте сізді кешіре алатын сәтте, мәселенің ішінде болғаныңызда, сіз басқа адамдар көретін жағдайдың маңызды аспектілерін байқамауыңыз мүмкін.

Сіз тәуелсіз саяхат жолын немесе біреуімен таңдайсыз - бастысы - бұл қозғалыс. Үмітсіздік күш береді, және қазір сіз біраз нәрсеге ұшырайсыз және бірдеңе жасайсыз деп ойлайсыз, бірақ шын мәнінде сіз бір ай бойы жатып жатырсыз, ал күшінің көп бөлігі қазірдің өзінде жұмсалған. Сіз оқшауланған және белсенді болмасаңыз, соғұрлым көп жоғалады. Сондықтан, жағдайды шешу арқылы тікелей емес, бірақ кез-келген әрекетті сіздің өміріңізге енгізе отырып әрекет ете бастаңыз. Сіз физикалық күш салудан, энергетикалық деңгейлерді көтеріп, эндорфиндерді шығаруды бастауға болады. Депрессияға шек қойыңыз, сондықтан сіздің міндетіңіз эмоционалды жағдайды қалыпты деңгейде ұстау. Сізге рахат әкелетін нәрселерді жасаңыз, сол себепті сіз қозғалыста боласыз және эмоционалдық жағдайды қолдайсыз. Уақыт өте келе, проблемаға қарсы тұрмасаңыз да, шешім күтпеген жерден пайда болуы мүмкін.

Өзіңіздің ойларыңыздың әдеттегі ағындарын басқа бағытқа бұруға тырысыңыз. Ол үшін мүгедектерге арналған интернаттарға, балалар үйлеріне және мейірбикелер үйлеріне баруға болады, хоспистер өте жақсы. Барлық осы жерлерде сіз еріктілер ретінде қабылданады және жүйке жүйесі әрине тәтті болмайды, бірақ сіз өз проблемаларыңыздың маңыздылығы мен ауқымын көре аласыз, сондай-ақ сенім мен төзімділіктің тікелей мысалдарын көресіз. Бірақ бәрі де мұндай терапияны ала алмайды. Трагедияны үнемі бұрмаламау үшін, өз ойыңызды қазіргі сәтте шоғырландыру қажет, бұл өте қиын. Өміріңізге экстремалды ойын-сауықты қосыңыз және сіздердің көңілдеріңіз не болып жатқандығына назар аударыңыз (және ол қазіргі кезде ғана болады), әйтпесе сіз жартастан құлап, қабырғаға құлап кетіп немесе жоғалып кетсеңіз, үмітсіздік сезімін жоғалтасыз.

Мүмкіндіктеріңіздің шектеулерін түсіну маңызды, ал егер ойлау мен қайта құрылымдау әрекеттерінің әдістері көмектеспесе, мәселе күнделікті қиындықтар туындаса (әсіресе, өзіне-өзі қол жұмсау арқылы) ауыр болса, онда мамандардан көмек сұраңыз. Мидың метаболические процестерінде ақаулар болған және эндогенді депрессия басталды, содан кейін емдеу курсы қажет, мүмкін ескі психотраума анықталмаған және психотерапевт оларды емдей алады.