Эмоционалдық - бұл адамның сезім, көңіл-күй және кейіпкердің мазмұнын көрсете білу қабілеті. Эмоционалдылық эмоциялардың көрінісі мен адамның мінез-құлқына әсері арқылы айналамыздағы әлемге жауап ретінде қарастырылуы және қарастырылуы керек. Эмоциялылық адамдарға тән, өйткені эмоцияларды көрсете отырып, өмірді білеміз, оны әртүрлі түстермен бояйық, тіпті ең жағымды реңктер де жоқ.

«Эмоция» сөзі латын тілінен шыққан «эмоверадан» келеді - оны итермелеу, қозғау, кернеу. Эмоция процесі бірдей психологиялық және биохимиялық болып табылады, адаммен кездесетін оқиғаларға жауап ретінде реакция ретінде пайда болады. Эмоциялар өздері басқаратын объектілерге байланысты емес. Осындай сезім әртүрлі жағдайларда әртүрлі жағдайларда және толығымен әртүрлі адамдарға және жағдайға қатысты көрінеді, олар сезімдер туралы айтылмайды. Сезімдер күрделі және әрдайым адресатқа ие. Эволюция тұрғысынан эмоционалдылық адамның қоршаған айналасына деген көзқарастарының анағұрлым ежелгі нысаны болып табылады, сондықтан эмоциялар жануарлар мен адамдарға тән. Сезімдер адамның айрықша құбылысы.

Эмоционалдылықты қалай дамыту керек

Эмоция - бұл «қазір және қазір» деп атауға болатын нәрсеге реакция. Эмоциялар белгілі бір сәтте көрінеді және көрініс тәжірибесінің жүріп жатқан жағдайына әсер етеді. Сезімдер, керісінше, салыстырмалы тұрақтылық пен дәйектілікке ие және олар әрдайым мекен-жайға ие - олар бағытталған. Психологтар негізгі немесе тектік деп аталатын эмоцияларды шығарады. Олар осылай аталды, өйткені олар барлық салауатты адамдарға тән және барлық құрлықтарда және әр түрлі ұлттарда бірдей көрінеді. Негізгі эмоциялар - ортақ эмоциялар. Бүгінгі күнге дейін жеті негізгі мәселе: қуаныш (бақыт, қанағат), ашу-ыза (ашу-ыза), қорқыныш, қайғы (қайғы-қасірет), қызығушылық, жеккөрушілік және таңданыс бөлінді.

Эмоциялардың күші мен қуатын білдіру қабілеті жеке тұлғаның сапасы ретінде эмоционалдылықты сипаттайды. Көптеген психологтар эмоционалдылықты темпераментдің негізгі компоненттерінің бірі ретінде қарастырады. Холерикалық адамдарда эмоционалдылық эмоциялардың найзағай тәрізді өзгеруімен сипатталады, бұл сонымен қатар айқын көрінеді. Меланхоликтің эмоционалдылығы, құмарлықтары сонда жүреді, тәжірибе қозғалысының жылдамдығы, бірақ жарылыс шамалы, елеусіз. Кәдімгі адамдар жалған және теңдестірілген, эмоциялар соншалықты күштірек емес. Толық баланстағы флегматикалық эмоционалдық, тәжірибенің туылуы және көрінісі жарқын емес.

Менің ойымша, «пил сияқты қалың қабыршақ», «суық» және тағы басқалар «кірмейді» деген сөздерді біледі. Бұл сөздердің бәрі эмоционалды жауап берудің төмен деңгейі туралы айтады. Эмоцияны дамытуға болады.

Эмоционалдылықты табысты дамыту үшін эмоциялар мен сезімдермен танысып, өзіңізге және басқа адамдарға тән сезімдерді және эмоцияларды білдіруді қадағалап отырыңыз.

Әрі қарай, «Менің мінез-құлқымда не өзгерте аламын?» Деген сұраққа жауап беру маңызды. Эмоционалдылық - бұл әлемге ашықтық. Психологтар көп сөйлесуді кеңес береді, себебі адамдармен байланыссыз адамдар, әдетте, жабық адамдар. Эмоцияларды қимылдармен, сөздермен, сезімдермен сөйлесуді, ашық болуды, жиі күлімдеуді көрсету керек. Ол қарым-қатынас пен түсінушілікті жеңілдетеді.

Әрдайым эмоционалдық сыртқы көріністің болмауы эмоцияның жоқтығын көрсетеді. Өз тәжірибелерін көрсету мүмкін болмағандықтан (дұрыс емес, дұрыс емес, тәрбиеленген және т.б.) адам оларды шектейді немесе басқаша айтады, эмоционалдық кернеудің ішкі жиналуы туындайды.

Жеке тәжірибелерді кезеңді түрде басу физикалық және психикалық жағынан адам денсаулығына теріс әсер етеді. Сезімі жоқ сезімдер, истерияға немесе агрессияға шабуыл жасауға әкеліп соғуы мүмкін, және, әрине, мидағы қанның шапшаңдығынан қысымның артуы арқылы денеде көрінетін, аяқтардағы жер асты дүмпуінің әсерін тудыруы, дем алу аппараттарына да әсер етеді.

Ұйқыдағы жанартау тәрізді жұмыртқаны жоқ тыныштық, кез келген сәтте ұшуға дайын, ал бастапқы нүкте не болатынын біледі. Кез келген сәтте соңғы құлдырау әсері пайда болады және ешкімге қандай салдары болатынын білмейді. Мұны әкелу керек пе? Жарылыстың қаупі тек тәжірибені басудан ғана емес, сонымен бірге адамның эмоционалдылығымен де байланысты.

Жоғары эмоционалдылық тітіркенудің тез өсуімен және жоғары жауаппен ерекшеленеді. Егер эмоциялардың жинақтамасын елемейтін болсаңыз, онда ешқандай қайтарылмайтын нүкте пайда болмайды және мұндай жағдайларда олар басым болады.

Жоғары эмоционалды тұлғаның өзінің артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Бұл мәлімдеме өте салыстырмалы деп санауға болады, өйткені қанша адам, соншалықты көп пікірлер. Оны анықтайық. Ең бастысы - өздерін таныту, эмоциялардың төгілуі, қысымға ұшырамауы, қуғын-сүргінге ұшырауы, тереңдетілмейтіні, бірақ әлемге шығарылуы. Дегенмен, жоғары эмоционалдық негізінен деструктивті. Мүмкін сіз өздеріңіздің бақылауыңызды жоғалтқан жағдайды білесіздер, адамдар басқа адамдарға қатысты өздерінің артықшылықтарын жоғалтады (олардың дауысын көтеріп, қорлайтын, есікті қағып, т.б.). Одан кейін, бұл туралы уайымдау мен сезім тудырады, бұл жағдайдың екі жағында да жиі қалады. Жоғары эмоционалдылық қарым-қатынасқа теріс әсер етеді, сондай-ақ адамға өзі жағымсыз әсер етеді, оны кінәлауға мәжбүр етеді, оны өзін және басқаларын ақтауға мәжбүрлейді, наразылық жинайды.

Үлкен эмоционалдылықпен қалай күресуге болады

Эмоционалдылықтың өсуі сіздің сипатыңыздың сипаты. Өзін-өзі тексеруді жүргізіңіз. Өзіңіздің эмоционалдылық деңгейіңізді, қаншалықты тез және төзімсіз екенін анықтаңыз. Сіз темперамент мен эмоционалдылықты анықтау үшін сынақтан өтуге болады.

Күнделікті және тәжірибеңізді сипаттайтын эмоциялар күнделігін сақтаңыз. Және эмоционалдық біреудің сезінгендігіңізді, сезінгендеріңізді, қалай әсер еткеніңізді, денеңіздің қалай әрекет еткенін, қай жерде жауап бергеніңізді және эмоциялардың үнсіздігін қалай жазғаныңыз жақсы. Жазбаны оқып, оған көзқарасыңызды бағалаңыз. Сіздің реакцияларыңыздың қайсысы жарамды болды. Сізде қандай тәжірибе бар?

Сіздің триггерлеріңізді біліңіз - сіздің жүйеңіздің барлық жүйелерін белсендіру және эмоционалдылықты ынталандыру үшін эмоционалды реакция жасау үшін ағзаңызды қайтадан тудыратын жағдайлар. Мүмкін сіз стресстік жағдайға байланысты мінез-құлықтың үлгісі әлдеқайда бұрыннан қалыптасты. Мүмкін, бұл мінез-құлықтың үлгісі сіз қайталанып отырады. Сол сәтте өзіңнен: «Мен қазір қандай сезімдемін, мұндай эмоцияларды қашан көрсетіп тұрдым? Бұл тәжірибе күнделіктері арқылы да жасалуы мүмкін. Сіз мінез-құлқын және эмоционалдылықты өзгерте аласыз. Асығыстырмаңыз. Өз-өзін таныстыру, эмоционалдық және эмоциялар - жеңіл жұмыс емес. Өзіңізді бірден істеуге мәжбүрлемеңіз, тым ұзақ әрекеттер қарсылыққа әкеледі. Жеке тұлғаның өсуі әрдайым жайлылық аймағынан шығып кетеді және мұндай шығу оңай емес және рухани, эмоциялық және физикалық шығыстарды талап етеді. Бірақ «пілді жеуге» кедергі жасамаңыз, ол мүлдем қиын, бірақ бөліктерінде тіпті мүмкін. Егер күш-қуат жинап, эмоционалдылықты қанағаттандыру қиын болса, өзіңізге қарапайым мақсаттар қойыңыз, қол жеткізе аласыз.

Даралау тұжырымдамасын біліп, оны мойындай және оған қарсы күрес. Бұл эмоционалдылықты жоғарылатуға мүмкіндік беретін тұжырымдама. Бұл сізбен жеке ештеңе алмайтын немесе сіз басқара алмайтын нәрселер үшін жауапкершілікті сезінуіңіз мүмкін.

Мұқтаждыққа қарсы тұрыңыз. Біреуге зиян келтіріп, сізді нашарлататын стандарттарға сүйенуіңіз керек мәлімдемелер. Келесі «қажет» дегенді бұзу сізді үмітсіз сезіну, кінәлау, ашулану болуы мүмкін. Осындай жағдайлардың алдын алу үшін «керек» деген не екенін анықтауға болады және содан кейін ғана бұл мәселенің шешілуін шеше аласыз. Нәтижесінде сіз теріс эмоцияларды бастан кешіре алмайсыз. Ал «қажет» және «қажеттілік» деген сөздер «қажет болса» деген сөзбен ауыстырылуы мүмкін және қажет болған жағдайда әлдеқайда жеңіл болады.

Тек тыныштаған соң әрекет етіңіз. Сіздің эмоционалдылық кейде ең жақсы кеңесші емес және эмоциялардың ықпалындағы әрекеттер болашақта терең өкінуге болатын салдарға әкелуі мүмкін. Күшті эмоционалды реакция туғызған жағдайға жауап бермес бұрын тыныштандыруға тырысыңыз.

Сезімдеріңізді сезініңіз. Өзіңіздің эмоционалдылықты реттеп, жоғары эмоционалдылықпен жұмыс жасай отырып, толығымен эмоционалдық болмауыңыз керек, біз эмоционалдық жарылыстарды басудың зияны туралы айтқан болатынбыз. Эмоцияларды таныстыру және іске асыру, сондай-ақ жағымсыз эмоционалдық жарылыстар да, сондай-ақ оң және қажет болғанда олардың балансын сақтауға тырысу керек.

Өткен ғасырдың ортасында ғалымдар эмоциялық интеллект түсінігі туралы сөйлескен. Тұжырымдама жоғары деңгейдегі барлау қызметі адамның мансаптық және жеке өміріндегі табысқа әрдайым ықпал етпейтінін байқаған кезде енгізілді. Ғалымдардың пікірінше, эмоциялық интеллект, ақылдылыққа қарағанда, басқа адамдардың эмоционалдығын, сезімін және мінез-құлқын дұрыс түсіну, басқа адамның қажеттілігін түсіну және стресске жоғары қарсылық көрсету қабілеті. Эмоциялық интеллекттің бүкіл теориясы адам басқа адамның эмоцияларын дәл анықтауға және эмоцияларды басқаруға үйренуге болатындығына негізделген. Адамның беті ғана емес, сонымен бірге эмоцияларды да бере алады, егер сіз бұл көріністерді байқасаңыз және оларды байқауға үйренесеңіз, басқа адамның барлық эмоцияларын ашық кітап ретінде оқуға болады.

Тек жеткілікті бақылау керек пе? Егер сіздің эмоционалдылығыңыз жоғары болса, сіз өзіңіздің қобалжу эмоционалдылығыңыздың артынан бөтен адамды көрмейсіз. Төмен эмоционалдылықпен сіз басқа адамның эмоционалдық жағдайындағы өзгерістерді көре алмайсыз. Егер сіздің эмоцияларыңыз стереотиптік болса, көңіл-күйдің көңіл-күйін және басқа адамның эмоцияларын бояуды ешқашан байқамайсыз. Өзгелерде өзіңіз қабілетті сезімдерді сезінесіз және көресіз. Сіздің миыңыз сізге ең әсерлі болған реакция береді. Эмоциялық жарылыстардың тондары мен жартылай бөліктерін ажыратуды үйрену керек. Егер сіздің миыңыз қуана қуанып, күледі, күледі, күлімсіреді, бақытты болсын немесе ішке кірсе, онда сіздің миыңыз кез-келген жағдайға эмоцияларыңызды реттей алады. Сенімділік пен эмоцияларды қабылдау ауқымы кеңейіп, өзіңіздің эмоционалдылығыңыз теңдестіріледі.

Эмоцияларды, эмоционалды жарылыстарды сипаттайтын жаңа сөздерді біліңіз. «Тек бақытты» ғана емес, «өте бақытты», «тыныш бақытты», «риза және бақытты», «қайырымды». Айнаның алдында эмоцияларды қолданып көріңіз. Эмоциялық өсу физикалық өсім сияқты уақытты талап етеді және үнемі жағымды емес. Сабыр етіңіз.