Психология және психиатрия

Егер бәрі шаршаса, не істеу керек

Қазіргі заманғы қоғам тітіркенуден және агрессиядан, барлық осы күнделікті өмірдің шапшаң және өтпестен өтеді. Адамдардың көпшілігі агрессиялық жағдайда, тітіркену, депрессиямен өмір сүреді және бәрі түгелдей болса, онымен не істеу керектігін білмейді. Бұл мемлекеттердің көрінісі кез-келген эпизодты айналамыздағы әлемге жатқызуға болады, бірақ бұл адамның өмірлік стилінде де болуы мүмкін. Кейде кішігірім кішігірім күлкілерді тітіркендіріп, ызаландырады, ештеңе қуанышты, тітіркендіргіш адамдарды және айналаның айналасын айналып шығады. Барлығына шабуыл жасайтын және жеткілікті деңгейде дамыған мемлекеттегі адамдар өздерін психологиялық проблемаларды шешеді, олар тек психотерапевтпен күресуге көмектеседі.

Егер бәрі ауырып, шаршаса, не істеу керек

Кейде адамдар бұл сұрақты күнделікті сұрайды, алайда адам өзінің жағдайының нақты себебін білуі мүмкін немесе басқаларды жеккөрудің себебі бейсаналық болуы мүмкін. Жиі жеке бастың қамы мен күнделікті өмір мақсаттарын ойлап табудан шаршағаны көңіл-күй мен тітіркену жағдайына әкеледі. Осындай ортада сіз бәріне: адамдарға, қоғамдық көліктік кестеге, дүкен ассортиментіне, ауа-райына, үкіметке, тіпті өзіңіздің мінез-құлқыңызға ашулана аласыз. Мұндай өмірлік ырғағы бар адам айналасындағы адамдармен, тіпті жақын адамдармен, ең бастысы, жұмысындағы қақтығыстармен қарым-қатынасын бұзады, бәрінен де шаршайды, тіпті тақырыптың өзі де.

Мемлекет бәрінен де шаршап, шаршағанда, эмоционалдық эмоцияның ең төменгі сезімі - шағымданады. Сондықтан ашу, гнева немесе агрессия ерік-жігері үрдісі, адам осы эмоцияны бастан және оларды тез арада құтылу. Тітіркену - ұзаққа созылатын эмоциялар, ұзақ уақытқа созылады, бұл ағаштан жасалған сияқты - бұл өте ұзақ уақытқа толып кетеді. Барлық нәрсені шаршағанда және шаршағанда мемлекеттің себептері көбінесе адамның психикасына, салдарына байланысты стрессті көбейтеді: отбасылық қиындықтар, проблемалар, достарымен, жұмыс кезінде ол біздің жүйке жүйемізді қайта жүктейді және шығарады.

Адамның жүйке жүйесінің жеткілікті жұмысын бұзу, психикалық бұзылуларға әкеледі және адамның артуына әкеледі. Осы сәтте барлық нәрсе терезенің сыртында немесе артқы жағында шағылысып, зардап шегеді. Барлығы жеткілікті және қызықтыратын кезеңде негізгі рөл атқара алады: эмоционалды шамадан тыс жұмыс, жұмыс кезінде шаршау, ұйқының болмауы, бұрыннан келе жатқан армандар, тыныштықтың болмауы, жыныстық қанағаттанбаушылық, гормондық бұзылулар. Осындай мемлекеттің көрінісі әр адамда өз-өзімен жасалады: біреу белсенді гестирлеу, дауысын өзгерту арқылы өз күйін білдіруде (жоғары тондан төменге дейін күрт ауысады), біреуі матч тәрізді ең жарамсыз себеппен жыпылықтайды, біреу бәрін шектейді өзгелерден аулақ болуға тырысатын эмоциялар, әрдайым мазақ етеді. Мұндай жүйке бұзылысының салдары адам үшін қасірет болуы мүмкін.

Қиындыққа байланысты мәселелерді шешу үшін сіз психотерапевтпен жиі байланысуыңыз керек. Мемлекеттің пайда болуының мәні, бәрі жеткілікті болғанда және ашуланған кезде, іске асырылғаннан кейін өмірдің мағынасы жоғалып кеткеннен кейін іске асырылған армандарда жасырын болуы мүмкін. Бір нәрсе туралы армандайтын адам, бұл арманның шынымен орындалатындығын түсіне отырып, өмірге деген сүйіспеншілік пен қанағат сезімін сезінеді. Ұмытылған ұмтылыстың табысы мен толқуын сезгеннен кейін, адамның өмірінен ұрланған нәрсе секілді, бос уақыт кезеңі пайда болады. Тақырып жаңа мақсатқа деген қажеттілікті сезініп, оған қол жеткізе отырып, ойлап шығара бастайды, қайтадан ренжіді. Жоспарды іске асырудың бұл жолы, әрине, жеке тұлғаны жетілдіруге, оның дамуына ықпал етеді, оның табысты болуына, мақсатқа сай болуына көмектеседі, бірақ адамның бәрін жан-жаққа айналдырады. Не істеу керек? Барлық өміріңізге ұмтылуға тиіс және арманыңыздағы кішкене жетістікке жететін барлық мақсаттар табысқа жетудің қадамдары сияқты армандағаныңыз керек. Үлкен жолдағы тақырып осы мақсаттардың қанағаттануын көңілсіздік деп қабылдамайды, бірақ оны тәжірибе ретінде және табысқа жету үшін тағы бір артықшылығы ретінде қабылдайды. Бұл амбициялық мақсат сіз үшін өмірдің мағынасы ретінде, сізді алға жылжытуға талпындыратын және сізді итермелейтін маңызды болып табылады.

Бірдеңе үшін ешқашан жетіспейтін адам, ол әрдайым көбірек жетуге тырысады. Қойылатын мақсаттарға қол жеткізе алмай, қабілетсіз болмасаңыз, бар нәрсені талдап, оны жақсы көріңіз. Көптеген адамдардың айналасындағылардың ешқайсысы да жоқ. Адамның бір нәрсеге қол жеткізгеніне қуануды үйренуі керек, ол одан да көп нәрсеге қол жеткізе алады. Сабақтың мүмкіндіктері арта түскен сайын, қажеттіліктер саны артуда. Тиісінше, өмірді рақаттана отырып, өзіне маңызды емес нәрсеге шектеуді үйрену оңайырақ.

Егер бәрі тез бұзылса, не істеу керек

Сезімталдықтың көмегімен жиі біздің денеміз әрекетімізге шақырады, ол сізге өзіңізді тыңдауға кеңес береді. Адамдар көбінесе жұмыс орындарын өзгертуге, әр түрлі романдарды бастауға, тұрғылықты жерінен кетуге, хоббиін аптасына бес рет өзгертуге мәжбүр. Адам жаңа іскерлікке ие болып, оған ең қымбат мәртебесін беріп, басқа бір нәрсеге мүлдем басқа бағытқа ауысады. Мұндай адамдар өздерінің барлық нәрселерімен тез скучно деп айтады, және олар күнделікті өмірден қашып кететін әсер қалдырады. Неліктен қарсылық болсын, бәрі тез скучно. Өйткені, көптеген ғалымдар жұмыс орындарын немесе тұрғылықты жерді өзгертуді сіз өзіңізді ащы сезінуден және өмірді жақсы көре аласыз. Бірақ өмірде мұндай жиі өзгеріс жасау қате емес пе?

Көбінесе балалық шағынан белгісіз өмір сүрген адамдарға бәрі де ұнайды. Мысалы, бала сидит, ойнайды, текшелерді дайындайды, сосын оған жинауға бару керек деп айтады, себебі сіз серуендеуге баруыңыз керек. Бала өзінің жаратылысын (суретін, балшықтан, конструктордан) ата-анасына көрсеткенде, ол мадақтауды күтеді, бірақ лайықты назардың орнына балаға табысқа жетуіне жол бермей, ата-аналар баланың назарын басқалардың шығармашылығына аударады. Немесе олар жиі келесі жолы жақсы жұмыс істеу керек деп айтады. Бала, негізінен, оның жетістігі іс жүзінде мағынасы жоқ жағдайларға үйренеді, мысалы, ол бір нәрсеге қол жеткізсе, ол басқа әрекетке ұмтылу керек. Бұл өсім одан да көп, ал ересек кезеңде ол адамның барлығын бағалайды. Кез-келген жағдайда, ол лас зұлымдықты, кемшілікті көреді және кішкентайлармен кінәрат таба бастайды, ол тез скудалық болып, адам тағы бір нәрсе бастауға тырысады.

Баланы тәрбиелеу кезінде мұндай мінез-құлықтың көптеген мысалдары бар, ол көбінесе өзінің күнделікті өмірін білмейді, оның міндеттері неде, және ол атқарылған жұмыстың нәтижесін күтеді. Осы уақыттан бастап, пән бәрін тез жасай білу қабілетіне ие бола бастайды, барлық нәрселерді басып, жүгіреді, өйткені ол кез келген уақытта үзілуі мүмкін екенін терең түсінеді. Бұл кезеңде бірден адреналин энергияны тұтынудың артуына байланысты қанға кіреді. Қандағы адреналиннің қатысуымен субъект субъектісі жылдам қарқынмен әрекет етеді, уақыттың ішінде азаяды, ағзадағы алдыңғы балансты қалпына келтіреді, сәйкесінше, адам барлық қызығушылықты жоғалтады және ол бәрінен де шаршайды. Адамның денесі адреналиннің жаңа толқынын талап ететіндіктен, ол өз іс-әрекеттерін өзгертеді және басқа нәрсені іздейді.

Мұндай адамдардың өздерінің жеке өміріне қатысты проблемалары бар. Адам өте жылдам сүйеді, болашаққа үміт артады, сонымен қатар, оның серіктесіндегі найзағай жаудыра алады, нәтижесінде жұп тез шашырайды. Атақты психоаналитатор Жан-Дэвид Назидің айтуы бойынша, адам түсінбейді. Бұл мінез-құлықтың мінез-құлқы - баланың ата-анасына байланған адамдар үшін. Мұндай адам жетіле бастағанда, анасының немесе әкесінің орнын өз қолына алған адамға деген сүйіспеншілік сезімін жоққа шығарады. Жалғыздық - мұндай адамның құмарлықтың тақырыбына эмоционалдық байланысы болмай, өзін өзі соттайтын өмірі.

Егер бәрі шаршап, шаршаса ше? Біріншіден, жағдайды бағалаңыз. Егер қандай да бір проблема туындаса, сіз достарыңызбен, сүйіктісіңізбен, барлық нәрселеріңізді тітіркендірсеңіз, қиындықтардың түп-тамыры дәл сіздің іс-әрекеттеріңізде жатыр. Мәселе деңгейін анықтаңыз, оның зардаптары жойқын немесе айналаңыздағы адамдардың өміріне кедергі келтіруі мүмкін. Осыдан кейін, сіз мұны өзіңіз жасай алатыныңызды немесе психотерапевтпен байланысуыңыз керек.

Мәселені өзіңіз шешу үшін сізге қажет:

- алдын ала күтулерден, авантюралардан сақтануды үйрену;

- мәселені ақпараттандыру арқылы жүзеге асыра білу, өз тілектеріне қайшы әрекет ету;

- жаңа бизнесті бастауға деген ұмтылысымен адамның өз қалауынша идеализациялауы жалпыға ортақ екенін есте сақтаңыз - іс жүзінде бәрі бірдей болады;

- белгілі бір мақсаттарды қоюға және оларға үлкен үміт артпауға, өздеріңіздің мақсатыңызға қол жеткізетіндігіңізді бастан-ақ жүзеге асыруға үйреніп, жаңа міндеттер қою қажет;

- айналаңыздағы барлық нәрсе тез өзгеріп, ультиматум қойып, бір жылдан астам уақыт жұмысқа тұру үшін өзіңізбен келісесіз, жұмыс басталып, келесі қадамдарды жасай отырып, махаббат қатынастарынан қашпаңыз.

Әлемге ашуланған, айналадағы адамдар немесе өз-өздеріңе пайдасыз. Өйткені, адам өмірін қызықтырады, себебі ол көтерілу және құлдырау, қателіктер, жетіспеушілік және көңілсіздік. Жоғары энергия шығындарының арқасында адамның жүйке жүйесі тез бұзылып, мінез-құлқын бақылауға үйрену керек. Психологтар өмірдің қандай да бір кезеңін өткізуге, уақытты ұмытып, жағдайды шеттетуге, балалық шағындағы сияқты, толыққанды бұзуға, басқа жағынан өмірге қарауға кеңес береді. Осыдан кейін сіздің өміріңіздегі жағдайды және мақсаттарды тексеріңіз. Оларға түзетіп, өмір сүру керек, біреуді қуантуға болмайды.

Егер өмірдегі барлық нәрсе шаршаса, не істеу керек - психологтың кеңесі

Көптеген адамдар кейде эмоционалды вакуумға түседі, тек қана жаман ойлар пайда болады, және барлығы менің қолымнан кетеді. Егер бәрі шаршап, шаршаса ше? Әр адам бұл сұрақты кемінде бір рет өмір жолында сұрады. Мұндай жағдайлар жиі ауыр қиындықтар, көңіл көтеру немесе өмірде басшылықтың жоғалуы салдарынан пайда болады. Ең алдымен тағайындалған мемлекетке бейім, депрессиялық күйзелістерге бейім адамдар бар. Бұл жағдайда мінез-құлықтың нақты бағыттарын таңдау адамның темпераментінің түріне байланысты және мәселені шешу нәтижесі жағдайды түзету үшін қолданылатын күш пен қалау дәрежесіне байланысты болады. Егер адам жағдайды түзетуге ниеттенсе, ол проблеманы шешіп, оған кедергі жасайды. Мақсат пен күрделі мәселелерді шешуге талпынбастан, тақырыпта апатия, барлық нәрсе азайып, өмір маңызы жоқ. Сыртқы әлеммен үйлесімді өмір сүретін адам тітіркенуден, скудалықтан және апатиядан зардап шекпейді.

Өмірге деген қызығушылықты қайтару, адам әртүрлі жолдармен жүре алады. Ең қажетті опция - бәрін өзгерту. Объектілер мен жағдайларды көру бағытын өзгерту. Жәбірленушінің орнында жиі кездесетін адам өміріне жауапкершілік алуы керек. Жұмыс, сыртқы көрініс, әлеуметтік шеңбер, шкаф. Жиі проблеманы шешудің орнына, адам өзінен тереңірек және тереңірек жабылады, айналасындағы адамдардан алыстайды. Өз әрекеттеріңіздің себебін талдай отырып, өзіңді айналдыру өте қиын, бірақ өте пайдалы.

Адамдар былай дейтін болады: «Барлық нәрселерден бас тартып, өмірін өзгерте алатын кез келген адамдарға қаржылық тұрақтылықты қамтамасыз етпейтін немесе туыстарының қамын ойлай алмайтындар қандай болуы керек?» Деп айтады. Осындай жағдайларда психологтар бұл мәселені шешудің тағы бір жақсы шешімін «бумен жіберіп алу», барлық теріс эмоциялар мен агрессияны шығаруды ұсынады. Барлығын және бәрін білдіруге деген ұмтылыстың бәріне берілу, мүмкін емес, бәрі ұтымды болуы керек. Душқа барып, суға секіртіңіз, орманға барудың мүмкіндігі бар, ол жұбын ашып, еш жеріне қоңырау шалмайды, жандан бас тартады.

Өзіңді өзгерту қажет. Адам өзін өз мінез-құлығымен қанағаттандыратын болса, неге өзіңізді өзгерте аласыз? Мүмкін, егер бәрі оны қабылдап, бәрі дұрыс емес болса, онда адам өзін өзі қабылдады ма? Нәтижесінде, субъектіге, қоршаған ортаға, қоршаған адамдарға деген көзқарас өзгеруі керек. Шын мәнінде, жұмысыңызды немесе тұрғылықты жеріңізді өзгерткеннен әлдеқайда қиын. Бұл тақырыптың дүниетанымы өзгереді, бірақ ол өзіне күш-жігер жұмсап, өзін-өзі ынталандыруды қажет етеді, ал жеке тұлғаның ішкі өзгерісі адамдарға және адамның беделіне зиян тигізбейді.

Назар аударыңыз, егер біз басқа адамға өзіміз қанша алмайтынымызды көріп отырсақ, ол бізді алаңдатады және апатияға әкеледі. Мүмкін, ол адам өзін қатал негіздермен қоршап, ақыл-парасатқа жол бермейді: шаштар, тату немесе пирсинг. Өмірдегі барлық нәрсенің күйзелісінен және өшпенділіктен өтуі мүмкін, бірақ бұл әрқайсысы жеке. Әрбір адам өзіне не істеу керектігін және кейінірек не үшін кететінін, үнемі депрессияда тұруды шешеді. Өміріңізді ішінен өзгертіңіз.

Бастауыштан бастаңыз:

- Жаңа таңғы ас, кофе немесе шай ішу үшін сіз үшін әдемі;

- сізді босаңсытуға арналған қызмет: бассейн, қарапайым ванна, массаж, жаяу жүру;

- ұйқы режимін реттеңіз;

- Сіздің сүйікті спортыңызды ұнатасыз. Алғашқыда өзіңіздің ішкі күйіңізге әсер ететін денсаулық екенін түсініңіз, күнделікті жаттығулар субъектінің денесінде бақыт гормондарының мөлшерін арттырады;

- өзін-өзі жетілдіру, ойлармен айналысу. Төзімді және сабырлы болуды үйреніңіз;

- күнделікті жұмыс жасау тәсілі шығармашылық немесе пайдалы болуы мүмкін: өлеңдер жасаңыз, өміріңізді өзгертуге жоспар жасаңыз;

- Достарыңыздан, туыстарыңыздан көмек сұраңыз, сіздің үмітіңізді мойындамаңыз.

Кез-келген жағдайда ең маңызды нәрсе - жер бетінде отыруға, өзіңізге өкініп, орын алатын немесе болуы мүмкін проблемаларды еске салуға қатаң тыйым салынады. Бұл қымбат уақыттың қалдықтары. Салауатты ұйқылық, қарапайым серуендеу, мағынасы бар серуендеу, бұл бәрі көмектеседі және өте тез жеміс беретін болады. Сізде бар нәрсені бағалаңыз. Депрессия мен тітіркену уақытын жоғалту үшін адамның өмірі қысқа және күтпеген болып табылады. Қандай жағдайда болмасын, уақыт қажет және әрбір адам өзінің жеке өміріне сәйкес келетін жолды таба алады.