Психология және психиатрия

Күшті сезімдер Олармен не істеуге болады?

Алғашқы постулят. Сезімдерге қарсы күрес әрдайым ақылсыз, тіпті зиянды. Сезімдерді тану қажет. Және «Менде бар» деп келіседі.

Келісілді Ары қарай не?

Екінші постулат. Шамадан тыс тәжірибе - «менің денсаулығымды емес» және, әрине, «өзіме жұмыс жасауым керек» деген саланы анықтауға болатын лакмус сынағы.

Үшінші постулат. Сенің сезіміңе айналасында ештеңе жоқ. Осыған келіспейсіз бе? Сіздің тәжірибеңізде ол кінәлі, олар, және, жалпы айтқанда, бәрі? Бұл жағдайда сіз «басқа адамдарға тәуелділік» деп аталатын аурудың бар екендігін айтуға болады! Және бұл, бірінші кезекте, адамның көріністеріне, мінез-құлқына, басқалардың болжамды реакцияларына және тағдырдың кездейсоқ жағдайына тәуелділігімен байланысты.

Бұл кезде, әрине, оқырман одан әрі оқудан бас тартуы мүмкін. Ол өз өмірін өз еркімен қалдырады. Сонымен бірге бұл ішкі тәжірибелерге төзе алмайды. Ал, не істей аласың? Иесі: «Бәрі жақсы, мені кім айыптайды, басқалары мұнда кінәлі!» Сіз басқалардың мінез-құлқын бақылауға тырысып, кездейсоқ жағдайларды бағындыруға тырысыңыз. Нәтиже белгісіз. Адам өзінен басқа адамды басқара алмайды.

Басқа нұсқада іс-шараға қатысушы бұл жағдайға жауапты болады. Ал содан кейін, біріншіден, сезімдерді басқару туралы, сосын оларды құтқару туралы сөйлесуге болады.

Төртінші постулация. Кез-келген сезім - өзіндік көрінісі, бір нәрсеге деген өте мұқтаждық. Әркімнің өз қажеттіліктеріне берік құқығы бар.

Бесінші постулат. Алғашқы кезеңде хабардарлықты сезіну (кез келген) өз көрінісін қажет етеді. Тағы бір сұрақ оларды дұрыс көрсетпеу, олардың теріс салдары ешкімге көрсетілмеуі. Мысалы, жеке адам шелекке шелектің құйылуын осы шелекке құқықты белгілеу үшін жұрт алдында құюды қалаған еді. Бірақ әрбір адам өз сезімін білдіруге құқылы. Бұл сөзсіз, сондай-ақ өмірге, тууға, тағдырға және тұтастай алғанда өз құқығына.

Ақыр аяғында өзіңізге бұл құқығын беріңіз: сезіну. Сіз түрлі эмоцияларды сезінесіз: оң және теріс. Өйткені біз бұрын емес, Құдай емес, періште емес, жай ғана адам, оның әдеттегі ауыруы. Жағымсыз көңіл-күй - бұл өмірдің қалыпты бөлігі. Сіз өзіңізде жұмыс істеген кезде де, сіз әлдеқайда кемелденіп, жақсы бола аласыз, бірақ кейде сізде бұзылыстың болуы. Және бұл қалыпты жағдай. Өзін-өзі гипнозға арналған практикалық жаттығуларды жүргізу қажет болуы мүмкін.

1-жаттығу: Сіздің сезіміңіз болу керек

Балалық шағыңның барлық шағымдарын және қайғысын есте сақтаңыз. Сіздің презентацияңызда олардың бейнелі «дұрыс» анасын айтыңыз. Өзіңді қалай тыңдап, жылылықпен толтыратынын елестетіп көрші. Сіз жақсылықты толық мойындағаныңызда сезінесіз. Сіз олардың өміріне құқығыңыз бар. Сенің сезімің сіздердің ажырағысыз жеке тұлғаны құрайтын маңызды, ажырамас, компонентті бөлігі.

2-жаттығу: Өзін-өзі ұсыныс

Мен кез келген сезімге құқығым бар. Менің сезімім бір бөлігі. Мен өмір сүремін, сондықтан мен сезінемін. Менің сезімім - менің аумағым. Кез келген адам өз сезімдеріне құқылы. Менің көріністерім - менің аумағым.

Алтыншы постулярды. Басқаларға балшықтың құйылуын қалыпты ету мүмкін емес.

Өзіңізді болуға рұқсат беру туралы өзіңіздің жеке тәжірибеңізді жария түрде жария ету фактісін тоқтату маңызды! Өзгелердің өз қажеттіліктерін қанағаттандыруды талап етуін тоқтату маңызды. Өзін-өзі қамтамасыз ететін адам өзіне бәрін бере алады. Өз сезімдеріңізді жалғыз сезінуді үйреніңіз. Сіздің міндетіңіз - өзіңді сезіну. Олармен келісіңіз (күшейе беріңіз). Ал жақсартылған нұсқасы ішкі аурулардан толықтай құтылу. Осындай босатудың үлгісі Кабинет адамдарының кітабында келтірілген. Бұл туралы әрі қарай.

Сезімдерді білдіру ережелері

1. Барлық теріс нәрселерді өзіңізбен бірге көрсету керек және жансыз заттарды осы мақсатта пайдалануға кеңес беріледі. Ауыр опциондар: жастықта кричать, айна алдында сөйлеп, жеке күнделікке шығып, хат жазыңыз, жібермеңіз, допты соққыға жықпаңыз, және жалпы алғанда, кез-келген жаттығуды жеке (орманда) жалаңаштау, жылау және т.б. Құдайға бет бұрып, дұға етіңіз (өте тиімді, медитативтік тазарту тәсілі!).

Егер сіздің қайғыңыз біреуді ренжітуге немесе кінәлауға бағытталған болса, бейтараптық және жақсы тыңдаушыға (мысалы, ешкімге ешқандай талап етусіз сүйікті итің қайтыс болуынан қайғы) келіссе, онда сіз достарыңызды қосуға болады. Бірақ мұнда есте сақтау қажет: қайғылы оқиғалардан ешкім рахат алмайды. Сіз қайғыңызды басқалармен бөліскіңіз келе ме?

Кез-келген тәуелсіз жұмыс қайғылы сезімдерді толығымен бейтараптандыруға көмектеседі. Атап айтқанда - физикалық еңбек!

Кез келген ауырсыну сезімі психологпен бірлесіп жұмыс жасай алады. Кәсіби маман сізді өзіңізге және басқа адамдарға жағымсыз салдарсыз қалай дұрыс жасау керектігін үйретеді.

Барлық сезімдер ауызша емес шығармашылық арқылы көрінеді! Және бұл жақсы реинкарнация нұсқасы!

2. Барлық жақсы сыртқы ортаға көрсетілуі және көрсетілуі керек - бұл тек сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Өтініште сенімді түрде I - тұжырымдаманы қолдана аласыз: «Мен сіздің істеріңе таңғаламын!».

Жетінші постулят. Кез келген тәуелді адам сияқты, сіз түсінуіңіз керек және көбінесе мейірімді өкініш. Мұның бәрі соншалықты жанаспайтын, сондықтан назар аудару қажет. Қалыпты немқұрайдылық пен зұлымдықты емес, адамгершілікті және түсінушілікті емдеу өте маңызды. Әрбір балаға, содан кейін ересек адамға: «Сенің сезімің маңызды, сенің сезімің назар аударады», - деп жауап береді. Туыстар балалардың тәжірибесін жақсы ұстап, қажетті қолдауды қамтамасыз етеді. Оның көмегімен жаңа күштер өмір сүруге, күресуге, қиындықтарды еңсеруге шығады. Мұндай толтырылған адам бұзылмайды. Ол қайғы-қасіретке қалай қарсы тұра алатындығын біледі, әдеттегідей, оларды күйретпей, бейнелеп қоймайды, одан да ауырсынудан гөрі.

Сау адамның қолдауы үшін нұсқа ретінде бірнеше жаттығуларды ұсынуға болады.

3-жаттығу: Өзіңізді ренжіткіңіз

Өзіңізге қажетті қайырымдылықты, жылулықты және адалдықты көрсетіңіз. Өзіңізге реніш. Өз назарыңызды және қолдауыңызды көрсетіңіз. Өзіңіздің ішкі жан дүниеңізді және түсінушілікті жасаңыз. Және бұл мемлекетте мәңгіге қалатындығыңнан қорықпа: сен құлап, өкініп, қойылған міндеттерді орындамайсың. Өзіңізбен келісесіз: жақсы сезіну үшін қанша уақыт пен көңіл қажет? Қандай жағдайда және жеткілікті екенін қалай түсінесіз?

Бұл өз қолдауы қажетті тыныштықты, «майданға», содан кейін жаңа күштерге алға басуға мүмкіндік береді.

4-жаттығу: мүмісті сүйетін адаммен сау өзара әрекеттесу

Өмірде сіз өте маңызды, жақын, қымбат адам болғанын елестетіп көріңіз. Сіз әрқашан оған жүгінуге болады. Және ол түсінеді, жақсы жүрекке көзқарас, адамның жылуы мен қатысуын көрсетеді. Ол бей-жай емес. Өйткені сіз оған өте маңызды және қажет. Осы адамның өзара әрекеттесуінде өмір сүретін сезімдерді толтырыңыз. Оларды өзіңмен бірге алып, өз жүрегіңде өмір сүр.

Бұл сөзсіз махаббат пен қабылдау. Ана мен әкеден ең жақсы күтіледі. Бірақ біз жиі мұндай сезімдерді қалай көрсететінімізді білмейміз, біз оларды қалай сезінетінімізді білмейміз. Және де сізге үйрену керек.

Сегізінші орналастыру. Қуатты тәжірибе туралы сөз болғанда, оларды тоқтату оңай болмайтынын білу қиын емес. Дегенмен, «жай ғана емес» термині ешқандай мүмкіндіктің жоқтығын білдірмейді. Біз өзіңізге, сезіміңізге ұзақ жүйелі жұмысты дайындауға қатысты. Мұнда адамның сезімін емес, керісінше адамның сезімін басқаруы керек. Иә, бұл қиын, иә, өмірдің белгілі бір кезеңінде сезім бізден әлдеқайда күшті. Бірақ мұның бәрі шешілді, бәрі мүмкін.

Бастапқыда айтылғандай, адам өзінің барлық өмірін үйренеді. Ол басқаларға ешқандай шағым бермейді және басқаларды басқаларды айыптайды. Ол барлық жекпе-жектерді өз бетімен алады. Сіздің жұмысыңыздың келесі кезеңі: сезіміңізге назар аудармау мүмкіндігі. Тек осылай ғана күшті сезімдерден гөрі күшейе алады.

«Шкафтан шыққан адамдар» сериясындағы барлық кітаптар өте күшті сезімдерді басқаруға арналған. Олар Интернетте оңай таба алады. Повестьте сөйлеген сөзі, негізінен, өздері көре алмайтын және білмейтін қоғамға және сүйікті адамдарға қатты әсер ететін тәуелді адамдарға қатысты. Олардың ойынша олар мүлдем жоқ. Және олар бүкіл халықтың реакциясын шындыққа, өздері үшін қабылдайды. Әрине, сүйікті адаммен және қоғаммен жағымсыз және тіпті қайғылы қарым-қатынас туралы айтады. Алайда, шешім бар. Сіз күшті деструктивті мінез-құлыққа айналып, қайталанған жағымсыз оқиғалардың шеңберінен шыға аласыз. Бұл серияның жеті бөлігін арнады. Негізгі кейіпкердің артық тәжірибелерін жеңу мысалын пайдаланып, өз проблемаларын өз бетімен қалай шешуге болатынын түсінуге болады.

Және, әрине, сізде үздіксіз жұмыс істейтін Zen-буддизм туралы ойланудың керемет тәсілі туралы айта алмайсыз. Бұрын аталған кітаптар автордың медитация практикасын қолдану нәтижесінде жазылған. Және бұл мақала, өз кезегінде, жоғарыда аталған кітаптарға негізделген.