Психология және психиатрия

Әлеуметтік фобия

Әлеуметтік фобия - бұл қоғаммен қарым-қатынастың әртүрлі түрлерін қамтитын әрекеттерді орындамас бұрын, иррационалдық табиғат қорқынышын жеңе алатын адам. Нәтижесінде әлеуметтік фобия болу сапасы айтарлықтай төмендейді. Сипатталған фобиядан зардап шегетін адамдар еңбек қызметімен айналысу, өздерінің жеке дағдыларын пайдалану және әлеуметтік топта болу қиын. Бұл фобия түзетуге бола алады, бірақ болжамдар болжамдардың уақытылы және тиімділігіне тікелей байланысты. Әлеуметтік фобияның сипатталған түрлерінің алғашқы көріністері жыныстық жетілу кезеңінде тұрған балалардың эмоционалдық тұрақсыздығына байланысты жиі жасөспірім кезеңінде кездеседі.

Әлеуметтік фобия кім?

Бүгінгі таңда фобтық бұзылулардың осы түрін диагностикалауға мүмкіндік беретін белгілі белгілерді анықтауға болады. Төменде осы фобияның негізгі көріністері бар. Ал бірінші кезекте бұл әр түрлі табиғаттың соматикалық симптомдары: тремор, гипергидроз, жүрек айнуы, кейде құсу болып кетеді. Сондай-ақ, бөтен адамдардан немесе бейтаныс адамдардан қорқу, сыннан қорқу, гипермаркеттерде сатып алудан қорқу, жаңа әлеуетті серіктестермен іскерлік келіссөздерден қорқу. Сонымен қатар, қобалжу қасірет сөйлеуді қажет етеді.

Белгілі бір сәтте компанияларда әлеуметтік өзара әрекеттесуден сақ болудың өзі тым жанданған болуы мүмкін. Сол сияқты, ол да қорқыныш пен басқалардың өз қорқынышын жасыруға тырысады.

Алайда көпшілік алдында сөйлеу немесе қоғаммен өзара әрекеттесу қажеттілігі алдында алаңдаушылық пен сезім. Мерзімді түрде пайда болатын дабыл жағдайы әбден қалыпты. Бірақ әлеуметтік фобия ауызша сөйлесуді қарапайым жағдай ретінде қабылдамайды. Ол үшін бұл жағдай сөзсіз және бақыланбайтын көрінеді.

Әлеуметтік фобия - әлеуметтік ортамен өзара әрекеттесу қажеттілігіне байланысты кез-келген іс-әрекеттен аулақ болуға тырысатын адам. Осы фобиядан зардап шегетін адамдар үйде тұруды шулы жағынан көңілді өткізуге қарағанда жақсы көреді, мұндай адамдар көптеген дүкендерге бару керек болса да, көптеген адамдардың назарын аудару үшін мұқият дайындық әдетін дамытады. Фобияның күшеюімен әлеуметтік байланыстар жоғалады. Көбінесе оларда достар жоқ немесе жұмыс орындарынан айырылады. Мұнда білікті түзету әрекеті қажет. Түрлі қорқыныштан қорқу, негізінен, объектінің болуы, басқаша айтқанда, нақты сәттерге бағытталған.

Төменде әлеуметтік фобиядағы қорқыныш туғызатын ең көп тараған нысандар:

- көпшілік алдында сөз сөйлеу;

- аудиторияға оқу орындарындағы жауаптар;

- жұмысқа орналасуға дейінгі сұхбат;

- іскерлік кездесулер, іскерлік келіссөздер;

- «Билік» субъектілерімен байланыс, мысалы, бастықпен;

- бейтаныс адамдармен нақты уақыттағы қарым-қатынас;

- көптеген адамдар бар жерлерде әр түрлі іс-әрекеттер: тамақтану, ішу, оқу;

- қарым-қатынас объектісі көрнекі түрде қол жетімсіз болғанда коммуникативтік өзара әрекеттесу жағдайлары (телефон арқылы сөйлесу немесе Skype арқылы);

- көп адамдар жиналған кезде ұжымдық шаралар;

- ірі дүкендерде сатып алу;

- қоғамдық дәретханаларға бару;

- әлеуметтік фобияға, мысалы, би өнімділігі мен спорттық жарыстарға ерекше назар аударылатын кез келген жағдайлар.

Әлеуметтік фобия белгілері

Бүгінгі таңда әлеуметтік фобтық бұзылулар сирек кездеседі. Сонымен қатар диагноз қою қиын, себебі оның белгілері басқа психикалық бұзылулардың көрінісі үшін жиі қателеседі. Әдетте бақыланбайтын қорқыныштан зардап шеккен, қоғамдық ортаға кіретін немесе әмбебап назар орталығына айналатын адам, әдетте, бақыланбайтын алаңдаушылық, алаңдаушылық және қорқыныш сезінеді. Мұндай алаңдаушылық көбінесе физикалық деңгейде көрінеді және мұздату, артық терлеу және бет тазалау арқылы көрінеді.

Осылайша, әлеуметтік фобия қарқынды, табанды, уақытты жоғарылату, соққыдан қорқу және әлеуметтік тұрғыдан анықталған жағдайларда болуы мүмкін. Бұл ауытқушылық қоғамның ортасында табуды немесе өзара әрекеттесуді қажет ететін кез келген жағдайларды жек көріп, жасырын қастықпен түсіндіруге және түсінуге мүмкіндік береді. Түрлі қауіп-қатерден қорқу болашақта ұзақ, мақсатқа сай, әдетте «гипотетикалық» қауіпке негізделіп, әлеуетті қауіп төніп тұрған кезде арнайы «сақтықпен» қалыптасады.

Әлеуметтік фобияның негізгі көріністері келесі кіші топтарға бөлінеді: физикалық, эмоционалдық, когнитивті және мінез-құлқы.

Мазасыздықтың физикалық көріністері мыналардан тұрады: пульпация, бұлшықет әлсіздігі және кернеу, шаршау, жүрек айнуы, тыныс алудың қысқа болуы және бас ауыруы. Осылайша, ағзалар болашақта қауіпке төтеп бере алатын «күреске» сәйкес келеді. Артериалды қысым, миокардтың жиырылуы, терлеу, сонымен қатар иммундық жүйенің және ас қорыту функциясының тиімділігінің төмендеуі байқалады. Сырттай, дремистің қобалжуында, оқушының қисаюында, тербелісте және терлеуде әлеуметтік қорқыныш көрінісі пайда болады.

Эмоциялар деңгейінде көптеген адамдар арасында тұрғындардан бақыланбайтын қорқыныш көрінеді:

- Нашар күтіп,

- көңілдің шоғырлануын төмендету;

- кернеу сезімі;

- алаңдаушылық, шатастық пайда болуы;

- мидағы «вакуум» сезімі;

- deja vu.

Когнитивті әсері «жақын қауіптің сезімі», ал оның уақытында өлімге ұшырауы ықтималдығы бар.

Жүргізетін мінез-құлқы бұрынғы алаңдаушылық тудырған жағдайдың салдарын қамтиды. Көрсетілімдерге мыналар жатады: ұйқы үлгілерін, әдеттерді физикалық белсенділіктің артуымен бірге, мысалы, «бір жерде қозғалыс». Сонымен қатар, шамадан тыс уайым, шиеленіс, жиі зәр шығару, шаршау, осалдық, сезімталдық бар.

Әлеуметтік фобия социопатта қалай ерекшеленеді?

Осы екі термин арасындағы айырмашылықты түсіну үшін олардың мағынасын түсіну қажет. Социопатия дұшпандық сезіммен көрінетін, жалпыға бірдей қабылданған әлеуметтік нормалар мен көзқарасты агрессивті қабылдауды ескермей, тіркемелерді қалыптастыруға қабілетсіз болып көрінеді. Әлеуметтік алаңдаушылық, өз кезегінде, әлеуметтік тұрақсыздық-фобтық бұзылыс деп аталады, ол қоғамның тұрақты иррационалды қорқынышымен немесе онымен өзара әрекеттесуден туындаған әрекеттермен (мысалы, қаптай қорқыныш, көзқарастар, жұрттың назарын аудару) бірге жүреді.

Медицина тұрғысынан алғанда, социопатиялар - нейропсихиатриялық бұзылулармен ауыратын адамдар.

Төменде социопатияның бар екендігін көрсететін негізгі белгілер:

- әлеуметтік принциптер мен нормаларды ішінара немесе толық елеусіз қалдыру;

- импульсивтік әрекеттер (мұндай тақырып әрдайым ерекшеленуге тырысады, өзгелерге зиян келтіретін өз талпыныстарын жүзеге асыру үшін әрқашан түпнұсқаға қол жеткізуге тырысады);

- агрессивті әрекеттер немесе қоғамға қатысты немесе жеке адамдармен қарым-қатынас жасағанда;

- ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды қалыптастыру, әлеуметтік байланыстарды қалыптастыру мүмкін емес.

Әлеуметтану диагнозы, әдетте, жоғарыда аталған симптомдардың үшеуі болған кезде белгіленеді. Аталған ауытқулар жиі аз айтылады. Әлеуметапат жиі туысқандардың проблемаларына бей-жай қарамауы мүмкін. Өзінің кінәсін сезінбейді, өз әрекеттеріне жауапкершілік сезінбейді және өзгелерді жеке бастарына кінәлауға бейім. Мұндай мінез-құлық үлгісі көбінесе қақтығыстарды тудырады. Бұл ауытқушылықтан зардап шегетін адамдар көбінесе жаман көңіл-күйде болады және тітіркендіреді. Белгіленген белгілер оларды әртүрлі діни ұйымдарға қосылуға, алкогольдік сұйықтықтарды теріс пайдалануға немесе есірткіге баруға шақырады.

Бұл мәселені диагностикалау өте қиын. Адамдардың көпшілігі жаман көңіл-күйде, көбінесе өздерінің сәтсіздіктеріне байланысты айыптайды. Сондықтан социопатикалық тұлғалар көбінесе өмірге қатысты жағымсыз көзқарастары бар (пессимизм) болуымен кері байланыспен байланысады және олармен кез-келген қарым-қатынасты азайтуға тырысады. Нәтижесінде ауру қозғалады.

Көптеген адамдар әлеуметтік фобия ретінде жіктеуге ыңғайлы болған кезде, социопат ретінде бағаланады. Әлеуметтік фобия да нейропсихиатриялық ауру болып табылады және бұрынғы белгісіз тұлғалармен өзара әрекеттесуден қорқуды жариялаудан қорқыныш тапты. Әлеуметтік фобия - бөтен адамдармен әлеуметтік қарым-қатынас жасау қажеттілігімен қиындық туғызатын адам. Ол өрт немесе төтенше жағдайларда қажет болған жағдайда қоңырау шалу қиын, ол сөйлеу және танысудан қорқады.

Социопатиялар мен социофобия арасындағы негізгі айырмашылық - соңғы адамдарға көңіл бөле білу қабілеті. Социопат әрқашан өз қалауы бойынша өз қояды, шектеулерді мойындамайды, жалпыға ортақ қабылданған әлеуметтік ережелерді елеусіз қалдырады және қолданыстағы заңнаманы бұзуды қосады. Әлеуметтік фобия өз кезегінде мінез-құлықтың белгіленген нормаларын ұстанады, сондай-ақ қандай әрекеттерге тыйым салынғанын түсінеді, сондықтан өз қажеттіліктерін қанағаттандыру әдісі қаралып жатқан адамдардың санаттарынан айтарлықтай ерекшеленеді. Sociopath ережелерді елемейді және ережелерді елемейді, қалағанның бәрін жасайды. Әлеуметтік фобия, керісінше, жабық болып, басқаларға зиян келтірмеуге тырысады.

Жоғарыда айтылғандардан бөлек, социопатикалық тұлғалар әлеуметтік фобиялардан ерекшеленеді, олардың ішінде бұрынғы арасында әлеуметтік қосымшалар болмаған. Олар туыстарына жиі бей-жай қарамайды. Сондай-ақ, әлеуметтанулықтар ақыл-кеңестер мен айқайлылықты ерекшелендіреді. Өз мақсаттарына қол жеткізу үшін олар әртүрлі әдістерді қолдануы керек, ойлау дағдыларын үйренуге оң әсерін тигізетін тиімділікке ие.

Әлеуметтік фобияны қалай тоқтату керек

Фобтық бұзылудың осы түрінен құтылу үшін, ең алдымен, мәселені түсіну қажет. Адамның өзінің жеке басын басқаратын шешімдері емес екенін ойлау керек. Бұған қоса, ол қоғамның қалай танытқаны туралы барлық адамның ой-пікірлері таза субъективті және қате екенін түсіну керек.

Sotsiofob әлемді қараңғы-теріс түстермен көреді. Айналасындағылар оны қабылдамайды, оны түсінбейді және оны ақыл-парасатқа жатқызады. Алайда, бұл шешімдер шындықтан алыс. Сондықтан, сауалға жауап беру - әлеуметтік фобия болса, не істеу керек, психологтар, ең алдымен, әлемді позитивті линзалар арқылы көруге кеңес береді.

Жарқын теріс обстракттары бар фразалар оң антонимдермен ауыстырылуға тиіс. Мысалы, «Мен қоғамда ащы ауруды жасаймын», «Мен нашар көрінедім», «Мен пассивті адаммын» деген ойлар, көңілді сөздермен алмастырылуы керек, мысалы, «қоршаған адамдар менің адамыма өте жақсы қарайды», «менің жеке көзқарасым бар Мен және менің артықшылықтарым туралы: «Мен жан-жақты және қызықты адаммын».

Позитивті барлық нәрселерде сезіну керек: әрекеттерде, ойларда, әрекеттерде. Позитивтік санаттағы ойлауды үйрену керек және біртіндеп өмір жаңа жарқын түстермен және сезіммен ойнайды. Оң көзқарас пен көзқарас әлеуметтік фобияға өзінің жеке басына сенуді, адамның өмір сүруінің сезімін сезінуге көмектеседі және оны әлеуметтік ортамен әдеттегі коммуникативтік қарым-қатынастарымен пайдалануға үйретеді.

Көбінесе адамдар өз пікірлерін білдіруге қабілетсіздігі немесе олардың ұстанымдарын айқындау мүмкін болмағандықтан, жарияланудан қорқады, олар қоршаған орта көзқарасымен күлкілі қараудан қорқады. Бұл қорқынышты жою үшін, өзіңіздің ойыңызбен сөйлесіп, айна алдында жаттығу ұсынылады. Өзіңіздің позицияңыздың маңыздылығын жеткізу үшін немесе оны таңдаған шешімнің сенімділігіне сендіру үшін өзіңіздің жеке айғақтарыңызды тексеріп көріңіз. Мұндай әңгімелесу барысында бет-әлпеті мен қимылдары бойынша жұмыс істеу керек, өзіңіздің эмоцияларыңызды ең күтпеген жолмен жеткізу үшін қиял-ғажайып күшке ие бола аласыз.

Рекультивация дауыстап оқылады, сүйікті адамдармен әңгімелер мен айғақтар мұздатылған контактіні шайқауға көмектеседі. Сіз күліп, бейтаныс адамдармен құттықтауға тырысыңыз. Ол жанға жылулық береді. Сондай-ақ, көптеген жылдар бойы үнсіздіктің талғампаздыққа айналуына көмектесетін өз пікірлерін айтудың әдетін қалыптастыру ұсынылады.

Қорқынышты басқарып, шешімді көрсету керек. Мысалға, терең тыныс алу кезінде шоғырланатын болса, қорқыныштың дене көріністерінен аулақ болуға болады. Кез-келген үшінші тараптың ойларына кедергі келтірмеу үшін байқау кезінде әрекет етудің ең бастысы. Экстракцияны және ингаляцияны бақылап, оларды санап, содан кейін қосымша оттегінің арқасында денесі тыныштандырылады.

Сондай-ақ, ең ауыр күйдегі мінез-құлықтың әлеуметтік тұрғыдан анықталған жағдайларын тізбелеп, оларды біртіндеп енгізуге тырысамыз. Әрбір «қасіретін әңгімелерден» аман өту өте маңызды. Бастапқыда бұл өте күрделі болады, бірақ біртіндеп келесі «қадам» арқылы жеңу оңай болады, еркіндік сезімі пайда болады және мінсіз әрекеттерден тіпті рахат пайда болады.

Егер сіз әлеуметтік фобия болса, не істеу керектігін білетін адамдар, аталған әрекеттерден басқа, өзіңізді жақсы көруге үйренуіңіз керек. Мұны істеу үшін, ең алдымен, өзіңді истериалық, әрқашан қанағаттанбаған адамдардан, қызғаныш пен зұлым әріптестерден қорғауға тура келеді, алайда бұл «монстрлар» нәзік емес, сонымен қатар, кедергі келтіретін күшті ішкі тосқауыл жасау арқылы, ену стресстері. Құрмет көрсетпейтін адамның пікірін ескермеу керек. Адамдардың бәрі кейде қателеседі, өйткені кемелді адамдар жоқ. Өзгелерді үнемі соттауға бейім адамдар, өздері ойлап тапқан нормадан немесе олардың өздері ойлаған нормаларымен сәйкес келмейтіндіктерін айыптап, тек қана рақатқа лайық.

Өз өмірін бағалайтын адам біраз мақтаныш болуы керек, себебі адам өзін моральдық жағынан қысым жасамауға тиіс.

Қоғамның қорқынышын жеңу үшін өмірдің оңай өтуі, кез-келген кедергілерді, жағдайларды көңіл көтеру туралы әңгіме ретінде жақсы және, ең бастысы, бақытты аяқтау ретінде қабылдау қажет. , басқа адамдардың үміттерін қанағаттандыру - бұл тек қобалжыған, нәзік және қызықсыз.

Әлеуметтік фобияға қалай көмектесуге болады

Жақын адамға сипатталған фобияның бар екендігін білу - бұл шешімнің жартысы. Әлеуметтік фобия көрінісі балада байқалған кезде, ата-аналар жағдайды тезірек түзете алады.

Ең алдымен, ата-аналар баласының ерекше және таңғажайып екендігін қабылдауы керек. Өз балаңызға әртүрлі болуды қалайтындығын түсіндіруге тырысу керек. Сондықтан, крошечных тұлғаның жеңімпаздарына назар аударып, оларды қолдауға кеңес береміз.

Баланың әрекетін сынап, сынап көрмеңіз, ұсақ-түйектер мен жақындардың жақындығымен туындаған. Күдікті сезімінен бас тартқан кезде, балаға қамқорлық, шыдамдылық танытуға және балаға белсенді көмек көрсетуге тырысу керек.

Қиыршықтардың табиғатын өзгерту мүмкін емес екенін түсінуіміз керек. Егер нәресте тыныш кіріспес болса, онда одан тысқары сөйлеушіге «салу» мүмкін емес. Бірақ, сонымен бірге, балаға табиғи түрде әлеуметтік жағдайға тап болған жағдайда көмектесу - бұл ата-ананың басты міндеті. Бұған дейін олар өздерін жақсы көруге үйрету керек, сіз балаға өзінің ерекше және таңғажайып екенін жиі айтуыңыз керек.

Фобияның талданған түріне диагноз қойған адам көптеген түрлі эмоцияларды бастан кешіреді: мысалы, бұл мәселенің ақыры анық болғаны және жекелеген адамдар не болып жатқанын түсінбейтін кездегі жағымсыз сәттерде есімі немесе гнева алғандығы.

Әлеуметтік фобияға сипатталған жазалаумен күресу үшін, ең алдымен, оңды болу керек. Әлеуметтік фобия - өте нақты және өте күрделі бұзылыс, бірақ бәрібір түзету үшін жауапты. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Қорқынышты жеңу үшін аздаған күш-жігерді мақтан тұту керек, тіпті мұндай әрекет шамалы көрінбесе де. Сіз проблеманың маңыздылығын төмендетуге тырыспаңыз, сондай-ақ тез шешім табуға тырысыңыз.

Психотерапиялық әдістер арқылы қоғамдық тұрғыдан анықталған жағдайлардан бақыланбайтын қорқыныштан арылуға болады. Ең танымал және тиімді бүгінгі күні дұрыс ойластырылған когнитивті-мінез-құлық психотерапиялық әдіс деп қарастыруға болады, ол алаңдаушылық ойлармен жұмыс істеуге, қарым-қатынас дағдыларын қалыптастыруға және бейкоммуналдық және иеліктен арылуға бағытталған.