Психология және психиатрия

Өзіңді қалай үйренуге болады

Мұғалімдерге арналған түрлі бағдарламалар сияқты терең білім алудың көптеген әдістері бар, бірақ сапалы және толық оқыту туралы мәселе әрдайым жалқаулықты немесе материалды қажетсіз болып көрінсе, немесе көктемнің махаббатқа түсуімен бірге болса, оқушыны қалай үйренуге мәжбүрлеу туралы сұрағына әрқашан келеді . Оқуға деген қажеттілік әрдайым көптеген жағдайларда кездеседі. Балаларда бұл процесс ересектер, ата-аналар немесе тәрбиешілер тарапынан бақыланды, бірақ студенттің қартайғаны соншалық, білімді үйренуге деген жауапкершілік оған тәуелді болады.

Сіз әрқашан студенттің эмоционалды жағдайынан бастауыңыз керек, өйткені білім алу үшін мотивацияның болмауы және әрқашан сырттан ынталандыру мүмкін емес, кейде бұл өте жағымсыз. Егер адам жаңа жағдайға бейімделе отырып, қайғы-қасіретті өмір сүріп жатқан жағдайда, ұжымдық қудалаудың құрбаны болған болса, онда зерттеу бөлімдеріне ынталандыру жүйке жүйесінен асып түсіп, жалпы бұзылуға алып келуі мүмкін. Мұндай жағдайда өзіңізге уақытты жұмсау қажет, университетте академиялық демалыстар ала аласыз, мүмкіндігінше мектептік сабақтарға баруға болады.

Әрине, бастапқыда адам оқып-үйренбейтінін және ол осы тақырыптарды нақты оқып-үйрену керектігін біліп, одан кейін қосымша мотивацияны іздеуге және қоршаған кеңістіктегі себептерді іздеуге болады.

Психолог кеңестері

Психологтар ішкі кедергіні жеңуден бастайды. Адамдар білімсіз уақытты көбірек өткізсе, сабаққа дайындық қарсылықтары қаншалықты маңызды болады (оқуға құлықсыздығын еске түсіріңіз, демалыстан ораласыз, ал қарашаға дейін бәрі жеңілірек болды). Сонымен, өзіңізді мектепке баруға мәжбүрлеп, жалқау болмас үшін, таңертең сабаққа дайындалу керек. Орнатылған ойыншықтары бар бірнеше гаджеттерді алыңыз немесе үнемі желіде болыңыз - сабақтарға қатысты мәселелерге тек үлес қосатын заттар.

Нәтижесінде жаһандық мақсат күнделікті күнделікті өмірге бөлінуі керек, бірақ тамақтану туралы ұмытуға болмайды. Сіздің ләззаттарыңыздың орындалуы жоспардың жауапты бөлігін орындағаннан кейін дереу басталады - бұл тұрақты жүктеме жүктемесі әдетте қалыптасады. Табысқа жетудің маңызды ережесі және жоғары өнімділік - бұл жақсы денсаулық, сондықтан аштық пен шаршау сезімімен нашар физикалық жағдайда оқуды бастай алмайсыз. Бастапқыда өзіңіздің жеке сезіміңізді - аштықтан, ауырсынудан және ыңғайсыздықты реттеп қою керек, сабақты кейінге қалдыру жақсы.

Неғұрлым оңтайлы сәттерді зерделеу үшін ішкі тюнингке уақыт бөлуге тура келеді - сабақтан бұрын жағымды музыканы тыңдай аласыз немесе шабыттандыратын аксессуарлар сатып аласыз.

Егер мәселе үй тапсырмалары бойынша сабақ өткізу туралы болса, онда жерлерді тәжірибеге көшіру көмектесе алады, осылайша назар аударылатын болады. Мысалы, саябақта оқып, үстелге тапсырмаларды жазып, еденде немесе кіреберісте түрлі шығармашылық жобалар жасай аласыз. Жаңа ақпаратты көрсетіңіз, ұзақ түсініктерді азайту үшін жеке шифрыңызды пайдаланыңыз, сондықтан қайталану уақытын үнемдей аласыз, өйткені визуалды, есту және мотор жады белсендіріледі.

Сабақты кейінге қалдыруға немесе тіпті өткізіп жіберуге себеп табу қажет. Егер бұл сыртқы әлемнің азғырылуы болса, егер бұл жалқаулық және мотивация болмаса, оқу орнының дұрыс ұйымдастырылуын қажет етсе, онда сіз өзіңіздің ішкі мемлекеттеріңізбен жұмыс істеуге, лайықты мақсаттар мен ынталандыру бонустарына ие болуға тиіссіз.

Мақсатты дұрыс орнату

Өзіңізді университетте оқуға мәжбүрлеп өзіңіздің жеке болуыңыз керек, сонымен қатар ешкім сіздің күш-жігеріңізді немесе ынталандыру деңгейін сақтамайды. Егер сіз дұрыс тұжырымдамаңызды жасасаңыз, онда семестрдің соңында сіз тек қана сыртқа шығарасыз, бұл жағдайда мақсат қою туралы мәселе көтеріледі. Оқу орнына түскенде, сол айда алғаш рет сіз өзіңізге арналған жоспар жасайсыз, онда бұл тренинг сізді жетелейді.

Мақсатты орнату тек сәтті аяқталу үшін ғана емес, кез-келген білім беру бағдарламасына да қатысты. Өзін-өзі зерттеуге негізделген қате - мақсатты белгілеу - оқуды бастау. Бұл жалған жол, себебі мақсат алға жылжу үшін әрдайым бірнеше қадамдарды қамтуы керек. Мәселен, оны оқып-үйрену керек, немесе нақты пәндер бойынша өнімділікті жақсарту қажет болғандықтан қосымша курстардың санын көбейтуге болады.

Мақсатты таңдап, дұрыс тұжырымдау үшін өзіңізге «Не үшін?» Деген сұрақ қойыңыз, нәтижесінде бір атаудан шамамен іс-қимыл жоспарын құрастыруға болады. Мысалы, сіз университетті бітіру керек болғанда, неге, қашан және қалай болғанын көрсетпейтіні түсініксіз. Алдағы алты жылда медицина университетін бітіріп алу қажет болса, болашақта ғылыми бөлімде қалу үшін және нәрестелердегі конвульсиялық синдромға арналған медицина ойлап табу керек болса, онда бүкіл сурет өзгереді. Мұндай жағдайда адамға жұбайларға бару ғана емес, сонымен қатар институт міндеттерін орындау қажет екенін түсінеді, бірақ ол қосымша шеберлік сыныптары мен конференциялар арқылы өз мақсатына жете алады, және ең бастысы, мұнда оқып-үйрену - әрі қарай жалғасатын құрал және аралық байланыс. Санада қызметтің маңыздылығы мен ауырлығы азайған кезде, ол өте оңай, дерлік ойнайды.

Мотивацияны табу

Егер адам терең деңгейде жаттығудың мақсатын жүзеге асырса, онда бұл дәлелдеу факторы болып табылады, бірақ кейбір жағдайларда жеткіліксіз. Бұл сізге курсты белгілі бір сандарды аяқтауды немесе біреумен сабаққа баруды қалайтындығыңызды айту арқылы басқа адамдарды тартуға көмектеседі. Біреу сөзін ұстауға деген ұмтылыстың арқасында пайда болады, ал екінші жағынан - өз жолдастарынан үнемі шақырулар мен ескертулерді үйрену уақыты келді.

Оқу барысында маңызды нәрсені - процесті немесе нәтижені түсіну керек. Нәтиже маңызды болған жағдайда, бүкіл бағдарлама қысылған оқулықтарды іздестіріп, мұғалімдермен келіссөздер жүргізіп, шешімдерді табуға болады. Сазды табыңыз, жүйені айналып өтіңіз, ал қалғандары қажетсіз ақпаратпен шектеледі. Оқу процесінің өзі жеке адам үшін маңызды болса, онда оның психологиялық жағына қамқор болу керек - әртүрлі дереккөздердегі ақпаратты іздеңіз, мұғалімді тыңдап қана қоймай, есептерді дайындаңыз және конференцияларға қатысыңыз, талқылау үшін жаңа тақырыптарды енгізіңіз. Жеке іс-әрекет және олардың жеке қозғалыс бағытын түсіну қосымша жетістіктерге себеп болады.

Сабаққа қатысудың мотивациясы әртүрлі - бұл киімдер мен гаджеттерді көрсету, достар мен пікірлес адамдар табудың керемет мүмкіндігі. Адамның білімге деген көзқарасы түбегейлі өзгереді, егер топта немесе сыныпта әдемі бауырлас пайда болса, мүмкін, бұл эссе жазуды немесе жауапқа байланысты аудиторияда ерекшеленуді қалайды.

Шабыттандырушы идеяларға көмектеспейтіндер теріс мотивацияға ұшырауы тиіс - ата-аналарды шақыра отырып, айыппұл салу қаупі болған кезде (әсіресе жеке оқу орындарында). Жағымсыз мотивация - бұл ең күшті, бірақ егер әрбір процесс сыни ұстануға әкелуі мүмкін болса, әркім өз шешімін қабылдауы керек.

Жұмыс орнының орналасуы

Маңыздысы, оқу орны курстың мақсаттарына сәйкес келеді. Әр түрлі араласудан жарқын, оқшауланған бөлмеге, қашықтыққа және жабық қажеттілік туралы көп әңгіме бар, бірақ егер сабақ кескіндеменің тақырыбымен байланысты болса, онда саябақ ең жақсы орын болады, ал егер бұл гитара болса, онда орын тыныш болмайды. Әрине, мазаламаңыз және жаңа білім қай жерде жүрсе, қажет нәрсенің бәрі де болуы керек, бірақ бұл монахтардың жасушасы емес.

Жұмыс орнында Интернеттің қажеттілігі даулы болып табылады, себебі осыған байланысты көптеген қажетті ақпарат пен алаңдаушылық тудыратын сайттар (әлеуметтік желілер, ойындар, интернет-дүкендер) бар. Оқу тәсілін өзгертуге және ерік-жігердің жоқтығына қарай, бұл дискациялық сайттарды блоктайтын браузерді орнату оңтайлы болып табылады - бұл да жұмыс орнын ұйымдастыру.

Қажетті материалдардың болуын ғана емес, сонымен қатар тиісті атмосфераны құруды қамтамасыз етіңіз. Мысалы, цитрус эфир майлары көңіл-күй мен концентрацияны арттырады.

Жылжымалы жылыту жастықшасына арналған шай немесе кофе құмырасы әрдайым алаңдататын және сусынға арналған бөлмені қалдыру қажеттігін жоққа шығарады. Дыбыс туралы қамқорлық жасаңыз, өйткені үнемі толық үнсіздік көмектеспейді, өйткені көптеген кереғар фактор - жүйке кернеуіне әкеліп соғады.Таңсорғыштың әртүрлі дыбыстары мен табиғаттың жасанды шуы көршілерден құлаған жиһаздың қатты дыбыстарын түзетуге және балалардың кричесінен сотқа шығады.

Естеріңізге сала кетейік, жиһаз ортопедия қағидаттарына сай болуы керек, өйткені ыңғайсыз қалып, негізгі артерияларды қысып, біртектестіктің ыңғайсыз бұрышы ақырындап тез шаршауды тудырады. Дененің осы бөліктерінің тұрақты кернеуімен еңбекке қабілеттіліктің жоғалуы ғана емес, аурулардың дамуы да болады.

Уақытты басқару

Зерттеуде алаңдаушылық жоқ, тұтас және қорқынышты нәрсе емес, сондай-ақ бүкіл өмірді жоспарлау үшін сыныптарға бөлінген уақытты реттеу қажет. Егер сіз осындай мәселелермен айналыспасаңыз, оқу барысында сіз күн бойы жұмсауды ұйғарсаңыз, шағын бөлшектердің кез-келгені үшін мезгіл-мезгіл алшақтатып (телефонмен әңгімелесіп, тамақ әзірлеп, бауырдың юбкасын табыңыз және т.б.).

Күнделікті белгілі бір сағаттарды қамтитын кестені жазыңыз, тек оқуға арналған. Қазіргі уақытта барлық жедел хабаршылар өшіп, телефон діріл режимінде емес, барлық сигналдар өшіріледі. Адамның осы уақытқа дейін жасаған барлық істері тек оқуға арналған болуы керек. Сонымен қатар, кестеге жоспардан тыс немесе қосымша сыныптар үшін қажетті уақытты аз бөлуге болады. Егер адам бөлінген уақыттарда көп жұмыс істеуге тырысса, сапасы көп күнде тегін терезе болса да әсер етеді, бірақ оны оқу үшін алуға болады.

Кесте қызметтің түрлері мен пәндер немесе курстардың ауысуы ескеріле отырып жоспарлануы тиіс. Физика және математика, сонымен қатар кешкі әдебиет және үш шығармашылық үйірмеде сабақ өткізбеңіз. Мәселен, мысалға мысал келтірейік: проблеманы шешіп, спортпен шұғылданады, серуендеп, өнер кітабынан жаңа тарау оқып, түскі үзіліс жасады, презентация жасады.

Стандартты емес есте сақтау әдістерін қолданатын сұлбаларды құру зерттеуге жұмсалған уақытты үнемдеуге мүмкіндік береді. Бұл қосалқы техникаларды зерттеуден басқа, уақытты басқару әдістерін қолдануға болады, онда тапсырмаларды тапсыру және әр минутты пайдалану мүмкіндігі туралы айтады. Нәтижесінде барлық осы технологияларды меңгеру үшін қажетті материалдың маңызды бөлігін үйренуге немесе метрода, үйге шығу жолында презентация дайындауға болады.

Ерік күшін дамыту

Willpower кез келген мақсаттарға қол жеткізуде, соның ішінде оқытуда басты көмекші болып табылады. Бірақ оны ақылмен қолданып, барлық нәрселерді сүйретуге тырыспау керек. Ерікті үдерістердің тиісті деңгейін ұстап тұру үшін мерзімді үзілістерге, демалыстар мен демалыстарға, ақыл-ой қорларын толықтыруға мүмкіндік береді.

Бөлмеде және киімде дәлдігін сақтау арқылы бастауға болады. Өзіңіздің өзара әрекеттесу стилін реттеуге тырысыңыз - өрескел болмаңыз, бірақ тыңдаңыз, ақтауды таба алмаңыз, бірақ істеуіңіз керек. Өзіңізді режимге айналдырыңыз - ерік-жігердің дамуы мен оқу уақытын үнемдеуді көздейтін сәт.

Зерттеулерде ең бастысы - жасалып жатқан күш-жігердің тұрақтылығы және күнделікті тәртіпті ояну немесе жаттығуымен үйлесімділікті сақтау қабілетіңізді дамыта бастауға болады. Уақытша шеңберді сақтамағаны үшін айыппұлдар жасалады. Мұражайға айына бір рет бару немесе саябақта аптасына бір рет бару, кез-келген ауа-райында және кез-келген көңіл-күйде орындалатын жағдайда, ерікті қасиеттерді дамытуға әкеледі.

Кестедегі жаңа әрекеттерге өзгерістер мен толықтырулардың әр сатысында қиындықтар пайда болады, бірақ ең қиын - адам өзінің өмір салтын - тәуелсіз қажеттіліктерін реттеуді бастайтын бірінші кезең. Қарсылық әртүрлі нысандарды қабылдауы мүмкін, суық аурулар әбден мүмкін. Жағдайдың нашарлауының ең маңыздысы іс-әрекеттердің ұдайы жалғасуы болып табылады, содан кейін үш апта ішінде жаңа әдет қалыптасып, оңайырақ болады. Мағынасы шамамен бірдей: институтқа жол қар болса да, мамандығы бойынша қол жетімді мақалаларды оқып шығыңыз, ал егер сіз жүгіруді қажет етсеңіз ауырып қалсаңыз, кем дегенде шығып, әдеттегі қашықтыққа барыңыз.

Табысқа жету үшін өзіңізді жігерлендіріңіз

Оқу құны - қосымша ынталандыру. Мұнда көңіл көтеретін нәрселерді немесе әрекеттерді таңдау керек. Егер бұл тәтті нәрсе болса, онда асүйде жатқан қаптамадан жасалған кәмпит болмауы керек - қазір қалаған нәрсені іздестіру үшін ең жақын дүкендерге мақсатты сапар жасауға уақыт бөліңіз. Жаңа заттар, әдемі әшекейлер, ойындағы ақылы есеп - мұның бәрі білім беру ісінде табысқа жету үшін сыйақы болуы мүмкін.

Ләззат алуан түрлілігі көпжақты болып табылады, ол үшін материалдық инвестициялар қажет емес. Бұл серуендеу болуы мүмкін, себебі адам оны шынымен лайық және оқулықтарда отыруға мұқтаж емес. Достарымен кездесу, соңғы оқиғалар туралы сөйлесу, қызықты орындарға саяхат - бұл жан мен қызығушылықты береді. Сондай-ақ, өзіңізге күтім жасау үшін уақыт бөлуге болады - әдемі макияж жасаңыз, ваннаны алыңыз, көлденең жолақта жұмыс істеңіз.

Қалай болғанда да, сыйақылар жету үшін жеткілікті болуы керек. Яғни, егер сіз күн сайын параграфты оқыған болсаңыз, онда оған қажетті ең көп мөлшердегі дәмді шай болып табылады, себебі бұл жетістік емес, норма. Уақыт өте келе, ағымдағы тапсырмалар сәл ынталандыруға лайық, жылдың сәтті аяқталуы немесе сессияны үлкен сатып алу немесе топпен бірлескен сапарды атап өтуге болады. Ай сайынғы курстарды бітіргеніңіз - өзіңізді мадақтауға лайықты себеп, бірақ бұл мақтаның өлшемі жоғары оқу орнынан шыққан жетістіктерден аспауы тиіс.

Сабаққа кем дегенде сабаққа қатысуды қажет ететіндерге күнделікті ыңғайлылықты ұйымдастыруға болады, бірақ ол әдетке айналғанда, күнделікті тапсырмаларды орындау үшін өзіңізді асыға күтуіңіз керек. Бұл тоқтату дегенді білдірмейді, ол жаңа мақсатқа айналады, мүмкін, әлдеқайда күрделі және көп уақыт қажет, бірақ көп сыйақы.