Астеник - адам денесінің құрылымы мен адамның ақыл-ой жүйесі, ол тез жоғалтуды, белгілі бір ауырлықты білдіретін соматикалық, сол жерде және сипаттамалық тұрғыда. Бұл түрі адамдардың бөлінуінің триады, сондай-ақ олардың сипаты мен олардың физикалық негізделген жауап беру әдістеріне жатады. Астеникалық дененің түрі жұқа, ұзартылған аяқтар және бет ерекшеліктері арқылы сипатталады. Астеникалық типтегі адамдар өте жоғары деп есептеледі, бірақ бұл қасиет дененің ені мен ұзындығы пропорциясының бұзылуына байланысты субъективті болуы мүмкін. Демек, сүйектер мен тартымдылық сұлуды көрнекі түрде ұзарта алады, ал артық салмақ, керісінше, адамға көзбен қарағанда әлдеқайда жоғары болады.

Бұл кім?

Астениканы сыртқы белгілермен ғана емес, сондай-ақ өзін-өзі реттеудің ерекшеліктерін және басқа адамдармен байланыс жасау жолдарын да анықтауға болады. Астеникалық типтің алғашқы көріністері балалық шағынан көрінеді - бұл майлы емес, сонымен қатар бұлшықет салмағын табу қиынға соғады. Осындай кемшіліктермен асинтицы көп нәзіктік пен сезімталдыққа ие болады, олар әбігерленбей қабылданбайды және кез келген күшті қолдану өте маңызды болуы мүмкін, бірақ бұл сезімталдықтың бұл деңгейіне әсер етеді, бұл оларға жанасудан, температураны және т.б.

Физикалық сезімталдық жүйке жүйесінің даму дәрежесіне, оның қозғалғыштығына және сезімталдыққа негізделген. Бұл өз кезегінде эмоционалдық осалдылық деңгейін және өзін-өзі талдауға бейімділігін арттырады. Жіңішке жүйке ұйымы осындай адамдарды барлық нәрселерді мұқият қабылдауға және күрт әрекет етуге мәжбүр етеді, бұл нәтижесінде жүйке жүктемесі мен әлеуметтік өзара әрекеттесуден біртіндеп кетуі мүмкін. Осындай адамдарға көптеген әртүрлілікке бейімделу қиын, сондықтан олар өздерін қорғайтын сезімге бөлейтін тар шеңберді таңдайды, ал қалғандары өте ұстамды және тіпті суық болады.

Мектеп жасында нерв жүйесінің сезімталдық деңгейінің жоғарылауы шаршағандықтан көрінеді. Бұл астеницалардың бір уақытта бірнеше ақпарат ағындарын оқитынын фактісі түсіндіріледі, ал басқа балалар тек мұғалімнің сөздерін байқайды, алайда сыныптағы және одан тыс жерлердегі жағдайды, уақыттың өтуін, басқа адамдардың сыртқы түрінің және көңіл-күйінің өзгеруін бағалайды. Білім беру жүйесінде жеке адаптивті тәсіл болмағандықтан, баланың стрессі арта түседі және ақырында агрессияның ашулануы мен ашулануы ретінде көрінеді. Уақыт өте келе, алаңдаушылық тудыратын оқиғалар мен түрлі күдікті идеялар біріктірілуі мүмкін.

Астеникалық таңба

Ацениктердің сипаты шизоидты нақтылау және меланхолиялық темпераментпен салыстырады. Бұл адамдар жоғары сезімталдыққа ие, бірақ көбінесе олардың ішкі әлеміне кіреді - сыртқы жүктемелерден асып түсетін үзіліс жасау. Өмір сүрудің жоғары дәрежесіне қарамастан (астеник ретінде ешкімді басқа адамның ішкі жағдайын түсінуге және сезінуге болады), олар көбінесе қарым-қатынаста мінсіздіктің немесе немқұрайдылықты көрсетеді. Бұл қорлауға немесе тәрбиелеудің болмауына байланысты емес, сонымен қатар, адам рұқсат бермейтін күлкі мен мәжбүрлі лайықты стандарттарға мән бермейтіндігіне байланысты.

Өкінішке орай, астриниялықтар түзетуге бейім және ешқандай өзгерісті ұнатпайды, мұндай сәттер оларға үлкен шиеленіспен беріледі. Көңіл қатты емес (суықтан бастап, мейірімділікке дейін) көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз мұқият қарасаңыз, онда бұл көріністердің үлгісі пайда болады (мысалы, бейтаныс адамдар пайда болғанда иеліктен шығу немесе достар арасында сөйлесуді жоғарылату). Мұндай адамдар ішкі өзін-өзі құрметтеу мен сенімсіздікпен сипатталатын ішкі қақтығыстармен ерекшеленеді, олар әдепсіздік пен тез әрекет етумен байланысты. Өзін-өзі бағалауды жете бағаламау адамға ұзақ уақыт жиналуы мүмкін. Психиканың ресурстарын бұзу және ақыр соңында басқаларға кішігірім себептермен ашудың ағынына апару.

Өмірлік көріністерге келетін болсақ, жұмыс үрдісіне ләззат және бейімделу үрдісі астеницаларға тән, бұл нәтижелерге маңызы аз. Шығармашылыққа деген қажеттілік және кез-келген шеңбердің жоқтығы кәсіби қызметте ғана емес, өмір бойы орталық болып табылады. Шапшаң шапшаң болғандықтан, асинтиктер мерзімді демалуды қажет етеді және белгіленген кестеге қолдау көрсетуге тырысады, компанияларға үлкен шығындар (қателіктер мен қателіктерге байланысты) және адамның денсаулығына ұшырауы мүмкін.

Ақыл-ой процестерінің жылдамдығы жауаптың және белсенділіктің түріне әсер етеді. Осылайша, астенцы өте тез өртеніп, жаңа идеяны өртеу немесе аффективті эмоционалды реакцияны ашу үшін басқа барлық түрлерден бірнеше есе аз уақыт қажет. Позитивті эмоциялар болған жағдайда, ол қосымша, сондай-ақ белсенділік болуы мүмкін, бірақ кек қайтарудың жағымсыз әсерлері мен идеялары оларды бірдей жылдамдықпен басып алады. Бірақ бағалау жағдайы бірнеше сәтте күрт өзгереді - олар тез аяқталады және шаршайды. Бірнеше минуттан кейін қуаныш жоғалып кетеді, жігер жоғалады және адам ешқандай әрекет жасамай және эмоциялық жағынан өшірмей отырады.

Әрбір жүйке бұзылысы кезінде тәжірибе асентиктің соматикалық жағдайына барынша әсер етеді, сондықтан олар жиі ауруханаларға келіп тұрады. Гипохондриялық белгілерді дамытудың жоғары ықтималдығы физикалық әлсіздік пен психикалық тұрақсыздыққа байланысты. Өз уақытында алдын-алу және дербес сипаттамалары бар дербес жұмыс ауруханалық және психосоматика әсерін болдырмауға көмектеседі.

Өздігінен астениканы дамыту және жұмыс істеу

Көптеген астрияның негізгі мәселесі тек қана жіңішке, бірақ медицина себептері бойынша дәрігердің астеникалық салмағы туралы кеңес бере алады. Эмоционалдық бояғышты түзету және өзіңіздің өміріңіздің ерекшеліктерін түзету маңызды.

Маңызды нәрсе, психикалық және физикалық жағдайды дереу қамқорлықпен қамтамасыз ететін спорт. Сонымен қатар, астеникам белсенді, жұпталған, бәсекеге қабілетті спорт түрлерін немесе күрестің әртүрлі стильдерін таңдаған дұрыс. Жеке жаттықтырушы бар йога сабақтары жүйке жүйесін тынығуға және тыныштандыруға көмектеседі, бірақ ең бастысы, агрессивті жыпылықтауды қалай басқаруға болатынын және қысылған эмоциялармен жұмыс істеуді үйрену. Жауынгерлік, жүгіру, жеңіл атлетика - жинақталған шиеленісті қауіпсіз түрде босатуға мүмкіндік беретін орындар, сондықтан өзіңізді және жақын адамдарыңызды кернеудің жинақталуына байланысты ашуланған кездейсоқ жарылыстардан қорғаңыз.

Астеникалыктың неғұрлым күшеюі қауіпсіз түрде жеңілдетуі мүмкін, психикалық реакцияға қарағанда әлдеқайда көп энергия жұмсайтындықтан, ішкі ресурстар көп пайда болады. Әрекет арқылы жүзеге асырылмайтын барлық нәрселер релаксацияны жалғастыруы керек. Бұл жерде алкогольдік және есірткі заттарға қарсы болады, өйткені олар бұлшық еттерін босатады, бірақ олар жүйке жүйесін белсендіреді, бұл оның одан да шамадан көп болуына әкеледі. Сондықтан жақсы жүктемеден кейін массаж немесе жүзу ұсынылады.

Күн сайын екі адаммен танысу мақсатымен (немесе кем дегенде әр сенбі сайын) өзіңізді белгілеп, әлеуметтік өзара әрекеттесуді орната аласыз. Мұнда ең бастысы кенелерді жинау емес, сонымен қатар, жағдайдың барынша жайлылығы мен шынайылығына және оның болуына байланысты қарым-қатынас жасау жолын іздеуге тырысады.

Сіздің ішкі сезіміңіз бен өзін-өзі тану - өзін-өзі бағалау, өзін-өзі тану, күту және басқалардан талап ету бойынша жұмыс істеу ең ұзақ болады. Мұндай санаттарды бірнеше айдан кейін қарауға болады, және процесті неғұрлым тиімді және жылдам жүргізу үшін терапевт кеңес беру көмегін пайдаланған дұрыс. Эмоционалды фонды тұрақтандыру - бұл астеник жұмыс істеуі керек басымдықтардың бірі. Эмоцияларыңыз бен күтуіңізді бақылап отыру, шамадан тыс ойлауды және өзін-өзі аластауды тоқтату.

Энергия көздері мен толықтығын табу қабілеті тез өтпейді. Кейбіреулер үшін бұл өз шығармашылығы, ал біреу үшін адамдармен қарым-қатынас жасау мүмкіндігі. Зиянды ресурстарды үнемдеу және оларды уақтылы толтыру - бұл әр астеник үшін қажет алгоритм.