Әрқайсысымыз депрессияға қалай қарсы тұруға жауап бере аламыз, алайда, оның желісіне кіру керек, себебі бұзылу, апатия, жаман көңіл-күй пайда болады және енді сіз өзіңізге қалай көмектесетінін білмейсіз.
Депрессиямен қалай күресуге болады? Денсаулығы, бұрынғы сергектігі, үлкен көңіл-күйі, сондай-ақ табысты болашаққа сенімін қалай қайтаруға болады? Ақыл-есі ауруы үшін көптеген алғышарттар бар, бірақ олардан сезімдер бірдей: қауіпсіздік, жаман көңіл-күй, апатия және кез келген нәрсеге деген шешімнің жоқтығы. Жиі теріс оқиға бақытсыз эмоцияларды тудырады және өмірдегі жағымсыз өзгерістерге әкеледі, бірақ жаман нәрсе болмайды, және депрессия күн сайын жеңеді. Көңіл-күйдің төмендеуі, энергия шығынын төмендету, пессимизм, оң ойлаудың болмауы, белгісіздік, көңілсіздік, апатия, теріс қабылдау - мұның бәрі ақыл-ой ауруларының пайда болуына әсер етеді.
Депрессиямен қалай күресуге болады? Себепке әсер ету керек. Аурудың пайда болу сәтінде адамның белсенділігі азайып, біреу ұйықтап, ұйықтағысы келеді. Ағзаның ештеңеге күші жоқ, ал диванға адам күнін өткізеді. Депрессиялық күйде адам адам жағымсыз оқиғалар туралы, сондай-ақ қайғылы өткен туралы ойлайды немесе басынан ақ түстің болашағы туралы жазады. Сол кезде адам осы күйде болғанда, денедегі белгілі бір жиіліктер толқындары уақытпен белгіленіп, кейіннен осы күйден шығуға қиындық тудырады. Уақыт өте келе, біз қайтадан қайтадан теріс ойларымызды қайталап, оларды бекітеміз. Мазасыз күйде адамның өмірлік күші соншалықты әлсірейді, ол шексіз әлсіздікті, жаман көңіл-күйді және ештеңе жасамауды қалайды.
Депрессиямен айналысқанда, ең алдымен, сізде депрессия бар екенін мойындаңыз. Өзіңізге дауыстап сөйлеңіз. Қазір арман арқылы депрессияға қарсы күреске деген ықыласқа ие болыңыз. Болашақта армандайтын армандарыңызға, тілектеріңізге ауысыңыз, мақсатыңызды бейнелеңіз. Теріс энергия табыс пен сәттілікке жұмсалады, бұл жақсы көңіл-күй береді.
Депрессиямен қалай айналысуға болады? Күшті құмарлық, белсенді өмір салты, сондай-ақ спорт жағымсыз аурулардан алшақтатуы мүмкін. Ұрып алу үшін не істей аласың?
Жануарлармен қарым-қатынас, табиғат, жағдайды өзгерту депрессияны жеңуге көмектеседі. Ақыл-ой ауруы кезеңінде жауапты шешімдер қабылданбайды, кейінірек кейінге қалдырылады, себебі депрессиялық мемлекет жағдайды барабар бағалауға мүмкіндік бермейді.