Нютофобия - әртүрлі қараңғылықта (табиғи күнделікті өзгерістер немесе жарықсыз тұйық бөлмелер) адамның бақыланбайтын қорқынышында көрінетін эмоционалды және психикалық саланың бұзылуы. Көбінесе фобия балалық кезеңде пайда болады - тоқсан пайызға жуық балалар қараңғы жерлерде қорқыныш сезімінің немесе қорқыныш сезімінің әртүрлі деңгейіне ие. Олар есейген сайын, бұл функция психо-эмоционалдық саланы тұрақтандыруға байланысты өздігінен өтеді, бірақ бұл барлық адамдарға тиесілі емес. Қараңғылық қорқынышы никотофобияға тән болатын ересек адамдар өмірлік қиындықтарды бастан кешіре алады және тиісті психотерапевтік емдеуді қажет етеді.

Ниоктофобияны емдеу адамның өміріндегі қажетті сәт болып табылады, өйткені мазасыздық пен дүрбелеңнің мерзімді тәжірибесі өмір сүру ұзақтығын қысқартады және қартаю үдерісін жеделдетеді. Шоғырландыру және өнімділіктің төмендеуі, эмоционалдық тұрақсыздық және т.б. пайда болады, бірақ басқа соматикалық салалар да жойылады.

Бұл не

Нитоктобобияның алғашқы көріністері бала қараңғыда қалғанда басталып, үлкен алаңдаушылық тудырады. Негізінен, перинаталдық дамуда қорқыныш туындайды (әдетте бұл ананың қорқынышы, ал бала қараңғыда) немесе ерте кезеңде психотробум. Қараңғылық қорқынышын нығайтуға бір немесе екі ата-ананың ұқсас симптомдары, отбасындағы тұрақсыз эмоционалдық жағдай, жүйке жүйесінің бұзылуы (жанжалдар, жанжалдар, махаббат пен қамқорлық болмауы) себеп болады. Бұдан басқа, жалғыз бала никотобобияға аға-інілері мен әпкелері болғандарға қарағанда көбірек бейімді екенін байқады.

Жүйке жүйесінің түрі, сезімталдық, қиялдың дамуы және қоршаған орта - бұл жүйке жүйесінің тұрақсыз немесе тұрақсыз түрін қалыптастыратын факторлар және, тиісінше, түнгі қорқынышты дамыту ықтималдығы. Бұл фобия әрдайым балалық шағында қалыптасады, ересек ертегіде бұл мүмкіндікті алу үшін бірегей жарақаттық жағдай қажет. Өкінішке орай, бірнеше ересек адамдар, тіпті мұндай қорқыныштарды мойындай отырып, балаларға немесе ұялшақ нәрсе деп есептеп, көмек сұрап, көмек сұрай алады.

Олар өсіп келе жатқан кезде, никотобобияның көрінісі өзгереді, ал бала кез келген қараңғылықтан (күннің табиғи қараңғылығынан бастап шкафта қараңғылыққа дейін) қорқады, ал ересек адам ретінде ол қараңғы аллеядан қорқынышқа немесе кештердегі жалғыздықтан зардап шеккен қиындықтар деңгейіне өзгеруі мүмкін.

Адамның өзі туралы сезімін сипаттайтын болса, онда бұл қорқыныш тудыратын қараңғылық емес, ол жерде жасырылған қауіптер. Мұндай көріністер биологиялық факторлармен негізделеді, өйткені түнде көрнекі сезім азаяды, зиянды жыртқыштар аң аулайтын болады, бұл да эволюциялық жағынан назарын жоғарылату деңгейіне және сәйкесінше, түнде алаңдаушылықты тудырады. Адам өзінің қорқынышынан қорқады, ол барлық қорқыныш пен қорқынышты қиялдарды белгісіз қараңғылыққа айналдырады.

Фобия белгілері

Кез-келген бұзылыстың симптоматикасы психологиялық немесе психиатриялық саладағы мамандардың бұзылуларын диагностикалауы мүмкін бірнеше ұпайға ие. Нюктофобия барлық фобтық көріністерге тән белгілерді және бұзушылықтың осы түріне тән ерекше реакцияларды қамтиды.

Жалпы фобтық көріністерге жүрек соғуының жоғарылауы және дем алу қиындықтары (тыныс алудың қысымы, оттегінің жетіспеушілігі, дем алудың мүмкін еместігі), бас ауруы, жүрек айнуы, құсу себеп болады. Қозғалыстың әртүрлі деңгейлеріне бақылауды жоғалту - қолдардағы жеңіл треморлықтан кез келген қозғалысты немесе тіпті қарапайым әрекетті орындауға қабілетсіздікке дейін. Қорқыныш кекілдеуге, ұйқылыққа, дикцияға әкелуі мүмкін сөйлеуге әсер етеді.

Никтофобияның ерекшеліктері - жоғарыда көрсетілген симптомдардың күшеюі, қараңғы уақытқа жақындаған кезде қараңғы уақытқа жақындағанда немесе алаңдаушылық туындаған кезде (туннельге жақындаған кезде, бөлмеден өту қажеттілігі және т.б.).

Тәжірибелердің жоғары деңгейі адамға тұрақты түрде, өз ақыл-ойының қауіпсіздігін бақылап, өмірін мүмкін қараңғы кезеңдерден қорғайды. Бұл үйде қауіпсіздікті мүмкін шабуылдардан және шабуылдардан үнемі тексеріп, жақсартуға, жарықтандырудың жарамдылығын үнемі мұқият тексеруге және алдын-алудың басқа жеке көріністеріне көрінеді. Мұндай әрекеттерді жасаған адам мінез-құлқын жеткілікті дәрежеде сыни тұрғыдан бағалайды, оның рационализацияға бейімділігі және оның қисынды және негізді мінез-құлқының тұрақты түрде түсіндірілуі. Кейде ересек адамдарда бұл ауыр симптомдардың отбасының түсінбестігі негізінде жанжалдарға әкелуі мүмкін.

Күннің қараңғы уақытына тікелей қатысы жоқ қашықтық көріністер, бірақ олар өмірдің көптеген салаларына әсер ететін бұзылыстың белгісі. Тамақтану бұзылуы мүмкін (қорқынышқа байланысты тәбетті жоғалту, алаңдаушылықпен күресу кезінде перестановить), алкоголь және психоактивті заттар демалуға жол ретінде пайдаланылуы мүмкін. Тітіркенудің, ұйқысыздықтың, жылаудың жиі кездесетін әрекеттері, олардың іс-әрекеттерін және қоршаған кеңістікті мәжбүрлеп қайта қарау үрдісі адам өміріне фобияның ұзақ уақытқа кері әсерін көрсететін белгілер болып табылады.

Никтофобиядан қалай құтылуға болады?

Нитоктобобиямен күресудің нұсқалары әртүрлі, алайда дәрі-дәрмек әсері азап шеккен адам тұрғысынан қарапайым (ол таблетка қабылдады - және ұмытып кеткен), бірақ ең соңғы және ең аз тиімді жолы. Бұл ұтымды ойлардан бастап, сіздің жағдайыңызды және оның себептерін бағалауға тұрарлық. Мәселен, қараңғылық қорқынышы жаңа дисфункционалды аймаққа көшкен кезде пайда болғанда, сізде фанера есіктері бар болса, онда таблетка мен психотерапия курсы сенімді қорғаныс қондырғысы немесе ауыстыру арқылы ауыстырылуы мүмкін. Егер қорқыныш қараңғыда елге қоныс аударатын жерлерге көшу қажеттілігіне байланысты болса, өзін-өзі қорғау курстарына тіркеліп, олардың қызметінің ерекшеліктері туралы көбірек білу керек.

Егер бұл қорқыныш ұзақ уақыт бойы болса, онда оның себебін табу қажет. Мүмкін, травматикалық жағдай (түнгі шабуыл немесе апат) болған, мүмкін, ұйқыға дейін триллерлер мен қасіреттерді үнемі бақылап жүрген шығарсың. Бірінші нұсқада қауіптің жағдайын талдау үшін өзіңіздің жеке қабілетіңізбен жұмыс істеу ұсынылады, жарақаттану тәжірибесінің психотерапиясының бірнеше сессиясын өткізу жақсы. Егер сіз өз қорқынышыңызды қоздыратын болсаңыз, әдебиет пен кинотеатрдың жанрын өзгерткеннен кейін фобия айтарлықтай төмендей бастайды. Керексіз тітіркенусіз жатын бөлмесінде жайлылық жасаңыз. Терезенің сыртындағы түршігерлік көлеңкелер жалюзи көмегімен алынып тасталуы мүмкін, екі қабатты терезелерді пайдаланып дыбыстарды жоюға және үйдегі барлық пудинг құрылғыларын жөндеуге болады.

Жүйке жүйесі мен көңіл-күйді үнемі тұрақтандыру бойынша жұмыс. Мұнда медитация практикасы, хош иістер мен тыныс алу жаттығулары, тренажер залындағы стресстік көмек көмектеседі. Нерв жүйесінің қаншалықты күшейе түсуі соншалық, ол негізсіз қорқынышқа ұшырайды. Түнде сіз тыныштандыратын шай немесе шөп шайын ішуге немесе кешке бассейнге баруға болады.

Ересектерде никфобияны емдеу - бұл психотерапевтік әдістер, себебі препараттар тек уақытша тұрақсыз әсер береді. Әртүрлі қорқыныштар, дене тәрбиесі және когнитивті-мінез-құлық терапиясы жақсы жұмыс істейді. Балалар үшін ұйқы үшін қолайлы жағдайлар жасау - түнгі шамды қосу, жағымды музыка, оқыған оқиғалар туралы әңгімелерді қолдану жақсы. Сіз ойыншықтарды қорғаушыдан монстртерден әкеліп, оны төсек астына қойып немесе баланы қараңғыда болатын қауіп-қатерден қорғайтын өз рәсіміңізбен немесе тотеммен бірге ала аласыз. Ең бастысы, барлық нәрселер жеке қорқыныштарды есепке ала отырып ойнайды.