Психология және психиатрия

Депрессия және стресс

Депрессия мен стресс әрқашан бірге жүреді. Көптеген адамдар бұл ұғымдардың анықтамасына күмәндануда және бұл жағдай немесе ауру екенін білмейді. Стресс пен депрессия арасындағы негізгі айырмашылық қандай? Шатастырмау үшін осы терминдерді түсіну қажет.

Стресс, депрессия белгілері

Депрессия төмендегі симптомдармен сипатталады: депрессия, көңіл-күйдің көңіл-күйі; күнделікті істер мен жұмысқа қызығушылық жоғалту; таңертең ерте тұрғанда немесе ұзақ уақыт бойы ұйқысыз ұйықтау; ұйқысыздық, мазасыздық, шаршау, тітіркену, күшін жоғалту; салмақ жоғалту, тәбеттің болмауы немесе керісінше тамақтану; шоғырлануды жоғалту және шешімді қабылдамау; либидо төмендеуі; кінәсіздік және жанқиярлық; сықақ дауысы, дәрменсіздік сезімі, үмітсіздік; суицидтік ойлар.

Депрессия жиі стресстен кейін пайда болады және стресстік жағдайға жауап ретінде қарастырылады. Кедергі бізді барлық жерде қалдырады, мәселені шешуде, біз әрдайым кездесеміз.

Стресс - бұл адамға жағымсыз эмоциялар. Түсіндіру үшін, келесі мысалдарды қарастырыңыз. Теріс эмоциялар адамға сызықтағы қираған кезде қамтиды; жұмысқа байланысты қиындықтар; егер олардың мүмкіндіктерін түсінбесеңіз; сүйіктіпен бөліскеннен кейін; теледидарда қылмыстық оқиғаларды қадағалау; бірқатар іркілістер мен үмітсіздіктерден кейін. Стресстік жағдайдан кейін адам организмге қорғаныс ретінде әрекет етіп, жауап қайтарады. Бұл депрессия. Әрбір кішкентай стресстік жағдай үшін адам денесі тиісті депрессияға жауап береді. Кішкентай стресстік жағдайлар көбінесе ағзаны белсендіру және оқыту үшін пайдалы. Стресстік соғұрлым ұзақ болса, депрессия жағдайын неғұрлым тереңдетеді. Қалыпты ауыр депрессияға арналған уақыт екі аптаға жетеді.

Ауыр стресстік жағдайлар (жақын адамдар өлімі және т.б.) бірнеше айға дейін, сондай-ақ жылдарға арналған депрессиялық мемлекетті қамтуы мүмкін. Стресстік кезеңде дене толық жұмылдырылып, барлық күштерін қорғанысқа жібереді. Стрессті жағдай ағзаны жұмсартады және оны зарядталған батарея күйінде қалдырады, яғни депрессия. Бұдан кейін энергияны толығымен қалпына келтіру үшін жинақталады.

Депрессияның ұзақтығы қоздыру үрдісінің өзінен үш есе ұзағырақ (стресстік жағдайға ұшырау уақыты). Бұл кез келген стресстің әсерін болдырмау керек. Депрессия кезінде адамның белсенділігі төмендейді, денесі қатты әлсіреді, түрлі соматикалық аурулар дами алады. Аурудың алғашқы белгілері анықталған кезде, дәрігердің қадағалауымен жүзеге асырылатын дәрі-дәрмекпен емдеу тағайындалады.

Статистика бойынша, науқастың 70% -ы депрессияға ұшыраған аурулар бар. Күшті стресстік жағдайлар адамнан көп күш жұмсайды, осылайша терең және ұзаққа созылған депрессияға әкеледі. Әрбір депрессияның себебі стресстік жағдай болып табылады және депрессиялық реакция дененің ерекше емес стресс жауап түрінде көрінеді. Кішкентай депрессиялар жеңіл күйзелістен кейін адамды жабады. Бұл организм үшін қалыпты жағдай және организм өзіндік құбылыстармен күреседі. Ауырған депрессия жағдайында дәрігермен кеңесу керек, өйткені сіз өзіңізді жеңе алмайсыз.

Барлық адамдар стрессті түрлі жолмен сезінеді, бұл жүйке жүйесінің түріне байланысты. Меланхоликтің жиі стресстік жағдайлары толқудан, қорқынышпен және қорқынышпен қабылданады. Холериканың ашуы. Флегматика өздігінен жүреді және стресстік жағдайды ішінара сезінеді. Сэнгриэнді адамдарға стрессті сақтау оңай, өйткені олар күшті жүйке жүйесі бар. Ең дұрысы, адам ағзасы стресстік жағдайға жауап бермеуі керек, бірақ бұл болмайды. Бұған қол жеткізу үшін сізге бүкіл денені ұзақ, ауыр жаттығу керек. Сауатсыз адамдар өздерінің проблемаларын есірткіге, алкогольге, жыныстық қатынасқа, шіркеуге бару арқылы шешеді.

Стресс пен депрессияны қалай жеңуге болады

Дәстүрлі медицина проблемаларды шешудің тиімді әдістерін ұсынады. Төмендегі ұсыныстарды және кеңестерді тыңдау арқылы стресстің әсерін азайтуға болады. Стрессті төмендету үшін тыныш, салқын болу өте маңызды. Өзіңізден стресс туғызатынын елестетіп, терең және баяу тыныс алуға тырысыңыз. Жағымды өмір сәттерін көрсету өте маңызды. Бұл сізге ләззат алатын хош иіспен массаждық майды массаж жасауға көмектеседі.

Стресс пен депрессияны қалай жеңуге болады? Дененің өзін-өзі массажы сізді босаңсуға мүмкіндік береді және мүмкіндігінше жағымды сезімдер әлеміне көшеді. Ыстық душтар, сондай-ақ ванна кернеу мен депрессиямен күресуге көмектеседі. Стрестің себептерін талдау маңызды, жағдайды өзгерту сіздің күшіңізде болса, оны өзгертуден қымсынбаңыз. Егер сіз ештеңені өзгерте алмасаңыз, онда қабылдауға тырысыңыз және болып жатқан барлық нәрсені қабыл алыңыз. Өз ақыл-ойыңды бақылап, теріс ойларды оң деп ауыстыр. Бұл қиын, бірақ нақты. Үмітсіз жағдайлар жоқ, және стресске қате көзқарас бар және осыған байланысты дұрыс шешім қабылданбайды.

Стресс пен депрессияны қалай дұрыс және тез жеңуге болады? Бұл музыкалық терапияға көмектесе алады. Бастапқыда сіздің көңіл-күйіңізбен резонирленген музыка тыңдаңыз. Бәлкім, мұның бәрі қайғылы музыка, содан кейін бейтарап, тыныштандырып, соңында көңілді, жағымды музыкаға барады. Музыкалық терапия үшін, сіздің норма көңіліңізді теңестіру үшін үш ән жеткілікті.

Егер жаман көңіл-күй сізді адастырса және бұл эндогендік себептерге байланысты болмаса, көңіл күйіңізді қалай басқаруға болатынын білу маңызды. Таңертең көңіл-күй көңіл кешке тікелей байланысты екенін атап өтті. Сондықтан, әдебиеттерді тек ұйқыға дейін оқып, тек оң бағдарламаларды ғана көріп отыру керек. Оң жағында ұйықтап жатқан болсаңыз, жақсы көңіл-күйде оянасыз және күннің соңына дейін жақсы көңіл-күй сыйлай аласыз, егер сіз жағымсыз адамдардан және жағымсыз оқиғалардан аулақ болсаңыз.

Стресс және депрессиялық емдеу

Егер түзетілмейтін өмірдегі қайғылы оқиға орын алса, онда сіздің қайғыңызды өтіп, оны қабылдап, сезімнен абыройсыз болмауы керек, өйткені олар әлі де сізге жетеді. Егер қиындықтар туындаса, депрессия мен стресстің келесі седативті дәрі-дәрмектері өзіңіздің жағдайыңызды өзіңізге жеңуге көмектеседі: Novo-Passit, Persen, Nervoflux, Motherwort және Valerian тұнбалары, Passiflora сығындысы. В, В, Е топтары мен кальцийдің, магнийдің макроэлементінің дәрумендерін қабылдау міндетті болып табылады.

Апатия, меланхолия, жеңілдік сияқты көріністерде қолданылатын депрессия мен стресске арналған препараттар - имипрамин, кломипрамин, пароксетин, флюоксин. Аурудың субпсихотикалық белгілері Пиразидол және Десипраминмен жойылады. Мазасыз тітіркендіргіш, түсінбеушіліксіз алаңдаушылық, алаңдаушылық Азафен мен Лидиомилмен жойылады, ал өз-өзіне қол жұмсайтын ойлар Амитриптилинмен жойылады.

Дегенмен, өздігінен тағайындалатын дәрі-дәрмектерді ұсынбайды, себебі емдеу режимін процесті тікелей бақылайтын және түзететін дәрігер тағайындайды. Өзіңізге йогаға, медитацияға жүгінуге болады. Бұл салада жеткілікті білімі жоқ екенің маңызды емес. Стресті және депрессияны еңсеру үшін ештеңе жасамаудан гөрі, мұны істеу дұрыс.

Стресс пен депрессияны емдеуге зімбір, теңіз тұзы, сода, розмарин сығындысы бар тыныштандыратын ванналар кіреді.

Анжелика, ромашка, комрей, тимьян, валериан тамыры, долана гүлдері, сүт бездері, кептірілген шөптер, гиперикум шөптері, жарқыраған шөптерден сусындарды қабылдауды қамтитын фитотерапия стрессті және депрессияны жеңілдетеді және жеңілдетеді.