Психология және психиатрия

Күйіп қалу синдромы

Күйіп қалу синдромы - әртүрлі деңгейдегі адамның сарқылуы: психикалық, психоэмоционалдық, физикалық. Күйіп қалу синдромы негізінен жұмыс орнында болған созылмалы күйзеліске байланысты дами алады.

Ер адам таңертең үзіліп, жұмысқа баруға мәжбүр болады. Жұмыс күні ішінде оның өнімділігі мен өнімділігі төмендейді. Оның үстіне, жұмыс күні лимитке жүктелгенде, сізде уақыт жоқ сияқты. Нәтижесінде, кейбір үмітсіздік сезіледі, ренжіту және жұмысқа келмеу пайда болады, айналадағыларға деген қызығушылық жоғалады. Жүргізілген жұмыстың жүктелуіне, жеткіліксіз сыйақыға шағымдар бар.

Эмоционалды күйзелу синдромы адамдарға қызмет көрсетудің функционалдық міндеттеріне және олармен жиі байланысатын адамдарға әсер етеді. Бұл мұғалімдер, дәрігерлер, балалар мекемелерінің тәрбиешілері, әлеуметтік қызметкерлер, менеджерлер және басқалар сияқты мамандықтар.

Себептер

Жанудың бірнеше себептері бар. Ең бастысы, ең алдымен, адам шамадан тыс жүктелген және оның жұмысына жеткілікті баға бермейтін, жұмыс орнындағы «күйік» мағынасында, жеке қажеттіліктер туралы ұмытып кеткен жұмысқа қатысты.

Эмоциялық күйзеліс синдромы медицина мамандарына: дәрігерлер мен медбикелерге жиі сезімтал. Пациенттермен үнемі байланыста бола отырып, дәрігер шағымды, шағымданады және кейде пациенттердің агрессивтілігін қабылдайды. Көптеген медицина қызметкерлері теріс эмоциялардан аулақ болу үшін, күйіп кеткен синдромнан аулақ болу үшін өздері мен келушінің арасында психологиялық тосқауыл құруға тырысады.

Адамның табиғатына, оның функционалдық міндеттеріне деген көзқарасына, соның ішінде оның міндеттемесіне немесе болмауына байланысты. Кейде біз өзімізге жұмыс сипаттамасымен, қоршаған адамдарға сенімсіздікпен, бақылап отырғанымызды сақтап қалуға деген ұмтылысымыздың асқан шегінен асып түсеміз. Кідіртілген демалыстар немесе демалыстардың болмауы адамның психо-эмоционалды жағдайына түзетілмейтін зиянын тигізеді.

Тозығы синдромы және оның себептері ұйқының болмауы, жақындарынан қолдаудың жоқтығы, демалуға, демалуға болмайтындығы. Көбінесе осы жағдайдың себебі физикалық және психологиялық жарақаттар болуы мүмкін.

Белгілері

Аурудың симптоматикасы дереу пайда болмайды, бірақ бірте-бірте. Эмоциялық күйзеліс синдромына сәйкес келетін ескерту сигналдарына дереу назар аудару керек. Өзінің психо-эмоционалды мінез-құлқын қайта қарастыруға, тез арада жүйке бұзылуына жол бермеу керек.

Тозған синдромның алғашқы симптомдары жиі бас ауруы, жалпы шаршау, физикалық сарқылу, ұйқысыздық болуы мүмкін. Назарды және есте сақтауды бұзу. Жүрек-қантамыр жүйесі (тахикардия, артериялық гипертензия) проблемалары бар. Өзіне деген күмән, басқалармен қанағаттанбау, депрессияны, туыстар мен достарға бей-жай қарамаған кездегі истерия, өмір тынымсыз теріс толтырылады.

Жану синдромы адам денесінің көптеген ауруларға, әсіресе бронх демікпесі, псориаз сияқты созылмалы ауруларға осал етеді.

Өздерінің эмоционалды жағдайын жеңілдету үшін проблемаларды шешу үшін кейбіреулер алкогольді асыра пайдаланып, есірткіге үйреніп, тәулік бойы шылым шегетін сандарды көбейтеді.

Эмоциялық белгілер маңызды. Кейде бұл эмоциялардың жетіспеушілігі немесе шектен тыс ұсталуы, өзін алуы, пессимизм, бас тарту сезімі және жалғыздық. Немесе, керісінше, тітіркендіргіш және агрессивтілік, истерика, көз жастар, шоғырланбау мүмкін емес. Жұмыстың іс жүзінде мүмкін емес екенін сезінеді, пайдасыз. Қызметкер дәлелсіз себептермен жұмысқа шықпауы мүмкін, уақыт өте келе оның лауазымына сәйкес келмейді.

Тозған синдромның әлеуметтік симптомдары бар. Жұмыс уақытынан кейін қызықты жұмыс жасауға уақыт пен тілек жетіспейді. Контактілерді шектеу, басқалардың түсініспеушілік сезімі, сүйікті адамдардан көңіл бөлмеу сезімі.

Жану синдромының кезеңдері

Джен Гринбергтің күйіп қалу туралы теориясына назар аудару керек, оның дамуы бес кезеңге бөлінеді:

Біріншісі - қызметкердің жұмыс істеуіне қанағаттануы, бірақ қайталанатын жұмыста физикалық энергияны төмендететіні атап көрсетіледі.

Екіншіден, ұйқының бұзылуы, шаршау және жұмысқа деген қызығушылығы төмендейді.

Үшінші - демалыссыз және демалыссыз, жұмыс тәжірибесі, ауруларға бейімділік.

Төртіншіден, өзіне және жұмысқа қанағаттанбауды күшейту, созылмалы ауруларды дамыту.

Бесіншіден, психоэмоционалдық және физикалық проблемалар адамның өміріне қауіп төндіретін аурулардың дамуына себепші болады.

Тәрбиешілер, сондай-ақ дәрігерлер бірінші қатарда күйіп қалу қаупіне ұшырайды. Сондықтан дамудың ерте кезеңдерінде күйіп кеткен синдром белгілерін анықтау өте маңызды. Мұғалімдер, студенттермен және олардың ата-аналарымен күнделікті қарым-қатынаста болғандықтан, таңертең тұрақты жұмыс күшіне байланысты физикалық, эмоционалды сарқылуды үнемі сезінеді. Сабақ кестесімен, сондай-ақ басшылық алдындағы жауапкершілігімен сабақ, педагогикалық жұмыс жүктемесі шектелген еңбек қызметі, жүйке стресстері пайда болған провокаторлар болып табылады. Жиі бас ауырсыну, ұйқысыздық, ауырлықтың күрт артуы немесе азаюы, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, күндізгі уйқылдау - бұл мұғалімнің эмоционалдық күйзелісімен байланысты қолайсыздықтардың шағын тізімі.

Эмоционалды күйзеліс синдромының келесі құрамдас бөлігі деперсонализация болып табылады, яғни оқушыларға, әсіресе агрессивтілікке, бейтараптыққа, формальдылыққа, балалардың проблемаларына енуді қаламайтын оқушыларға қатал көзқарас. Нәтижесінде алдымен жасырын тітіркену пайда болады, содан кейін анық, қолайсыз жағдайларға жету. Кейде достарыңыз бен әріптестеріңізбен байланыстарды шектей отырып, өзіңізді алып тастаңыз.

Тозығы синдромының дамуы кезінде мұғалімдер сыртқы және ішкі факторларда үлкен рөл атқарады. Сыртқы факторлар білім беру үдерісіне, жасалған жұмыстың тиімділігіне, жабдықтың жетіспеушілігіне, психологиялық атмосфераға, әсіресе күрделі мінез-құлқы немесе ақыл-есінің артта қалуында сыныпта балалар болса, жоғары жауапкершілік болып табылады. Ішкі факторлар - эмоционалдық әсер, тұлғаның дисбалансы.

Мұғалімдер сондай-ақ, агрессиялықты, жақын адамдарға, әріптестерге деген қастықты арттырды. Белгілі бір адамға физикалық агрессиялық мысалдар келтірілген. Жанама агрессиямен (зиянды әңгіме, сплетни) жарылыстар, жарылыстар, жарқастар болуы мүмкін және ешкімге бағынбайтын үстелге соғылуы мүмкін.

Тұтас күйдірілген синдроммен теріс мінез-құлық үлгілерін, негізінен, мектептің көшбасшылығын қадағалауға болады. Басқалардың күдіктері мен сенімсіздігі, бүкіл әлемге ашулану және наразылық.

Диагностика

Эмоционалды күйзеліс синдромының даму сатысын анықтау кезінде келесі факторлар ескеріледі: өрттің симптомдары, соматикалық шағымдар болуы; созылмалы аурулар, психикалық бұзылулар, ұйқының бұзылуы, транквилизаторлар және алкогольді қолдану. Өзімен қанағаттанбаудың көрсеткіштері, өз міндеттері және ұстанымы маңызды. Адамның эмоционалдық жай-күйі, мысалы, адам бұрышқа айналдырылғандай көрінеді. Оның күші өзін-өзі өзіне және өзінің таңдаған мамандығына көңілі толмай, көңіл-күйін көрсете отырып, өзіне бағытталған. Адам қылқынды, дөрекі, қасіретке айналады. Егер өз жұмысында өзін ұстауға тура келсе, онда үйде ашулану, ашулану, отбасының мүшелеріне дұрыс емес әрекеттер жатады.

Тозығы синдромын емдеу

Эмоциялық күйзеліс процесінде туындайтын проблемалар, адамның денсаулығына, басқа адамдармен қарым-қатынасына қауіп төндіреді. Оны емдеу керек, қуат балансын қалпына келтіріп, жақын адамдарының қолдауын табу керек және, әрине, өзіңізге, психо-эмоционалды жағдайыңызға назар аударыңыз.

Ең алдымен, «тоқтаңдар», тынығып, өміріңізді, эмоцияларыңызды, мінез-құлқыңызды қайта қарастырыңыз. Қанағаттану, қуаныш, тиімділік әкелмейтін күнделікті жұмысты тоқтату мүмкін шығар. Немесе жаңа тапсырмалар адамды алдыңғы тәжірибеден алшақтатуы үшін тұрғылықты жерін өзгертіңіз.

Егер бұл мүмкін болмаса, сіз өзекті мәселелерді белсенді түрде шешуіңіз керек. Жұмыс орнындағы белсенділік пен табандылықты көрсетіңіз, стресстік жағдайларға жол бермеңіз. Сіздің қажеттіліктеріңізді батылырақ көрсетіңіз. Жұмыстың сипаттамасында жоқ және ол әлсіздікті көрсете алмайтын адамның бас тарта алмайтынын біле отырып, тапсырманы орындаудан бас тартуға бас тартады.

Егер бұл көмектеспесе, сіз жұмысқа үзіліс жасауыңыз керек. Демалысқа барыңыз немесе ақысыз күндерді қабыл алыңыз. Қызметкерлердің телефон қоңырауларына жауап бермей, жұмысынан толығымен құтылыңыз.

Дене жаттығуларын жасау, бассейнге бару, массаж бөлмесіне бару, жаттығуларды күшейту, ойларыңызды қысқа мерзімге де келтіру керек.

Алдын алу

Тозуды болдырмау үшін кейбір ережелерді ұстаныңыз: уақытында төсекке отырыңыз, ұйқыға жетіңіз, өзіңізге тапсырыңыз, әріптестерімен достық қарым-қатынаста болыңыз, оң талқылауларды ғана тыңдаңыз. Қиын күндерден кейін міндетті түрде демалыс, сүйікті белсенділігі немесе хоббиі бар табиғатта. Таза ауамен және жақсы көңіл-күй әрқашан кез келген адамның эмоционалдық жағдайына жағымды әсер етеді.

Жанудың және автожиықтың алдын-алу үшін маңызды, өзін-өзі гипнозы, көңіл-күй тек оң. Таңертең сүйікті музыкаңызды қосып, бір нәрсе оқып, көтерілуіңізге болады. Жоғары энергиямен сау және сүйікті тағамдарды ішіңіз.

Осы тақырып бойынша ешкіммен бірге жүрудің қажеті жоқ, және қиын жағдайдағы «жоқ» деп айтуды үйренуге тырысыңыз, өзіңізді асыра алмаңыз. Сондай-ақ, телефонды, компьютерді, теледидарды өшіріп, үзіліс жасауды үйренуіңіз керек.

Өткен күнді талдай отырып, мүмкіндігінше көп оң сәттерді табу керек.