Психология және психиатрия

Созылмалы шаршау синдромы

Созылмалы шаршау синдромы, негізінен дамыған елдерде, негізінен ірі қалаларда кеңінен таралған ауыр аурулар болып табылады. Өмірдің қарқынды ырғағы адамдардың денсаулығына нұқсан келтіреді. Еңбекке жарамды, 25-45 жас аралығындағы жастар, жоғары білімі бар, табысқа жету үшін мансап сатысымен айналысатын жастар, осы ауруға аса сезімтал. Олардың арасында ерлерге қарағанда әйелдер екі есе көп.

Радиацияның жоғары деңгейі немесе экологиялық ластанған аймақтарда тұратын адамдар созылмалы шаршау синдромына бейім. Ұйқының тұрақты болмауы көп жұмыс істеуге және әлсіздікке әкеледі. Бұл жағдайда адамның салмағы нормалардан бір-біріне немесе екіншісіне ауытқу мүмкін. Метаболизм бұзылып, шаш жоғалуы кейде байқалады.

Егер жақсы тынығудан кейін симптомдар пайда болса, демек, адам созылмалы шаршау синдромымен ауырады. Жиі шабуылдар вирустық ауруларды тудырады, содан кейін адамның жүйке, бұлшықет және иммундық жүйесі бұзылады, психика бұзылады және иммундық жүйе әлсіреді. Кейбір ғалымдар денеде үлкен физикалық жүктемеден кейін матаға оттек беруді бұзу салдарынан сүт қышқылының асып кетуін жинайды.

Магнийдің болмауы созылмалы шаршау синдромының себебі де болып табылады. Сонымен қатар, қан қысымы көтеріледі немесе төмендейді, бас аурулары нашарлайды, кейде урогенитальды жүйе пайда болады.

Созылмалы шаршау синдромы ақпараттың жүктелуімен ауыр жағдай туғызады. Қазіргі уақытта стресс табиғатта эпидемияға ұшырады. Егер мақсатқа қол жеткізілмесе, іске асырылмаған жоспарлар, егер бұл мәселені шешу мүмкін болмаса, онда теріс эмоциялар адам ағзасын стресстен қорғайтын Т-лимфоциттердің санын азайтуы мүмкін, бұл ауруды ашық етеді. Психикалық күй - түрлі патологияларды дамытудағы факторлардың бірі.

Созылмалы шаршау синдромы туындайды

Созылмалы шаршау синдромының негізгі себебі - адам ақпараттардың үлкен көлемін өңдегенде, ақырлы нәтижеге жауап береді және сонымен бірге жұмыс белгілі бір уақытпен шектеледі. Сондай-ақ компьютермен бірге «байланыс» көптеген сағат. Өнімділік жартысына дейін төмендейді. Мойынның құлап кетуінен кейін дене бітімі жоғарыласа, бұлшықеттердің басына, төменгі арқадан басталып, лимфа түйіндері пайда болады. Жиі жұмыс күнінің соңында көру, шағылысу, «жұлдыздар» көз алдымда пайда болады, жады естіледі, қандай да бір себептермен байқалады. Осының бәрі жинақталады және ақырында созылмалы шаршау синдромына айналады.

Созылмалы шаршау синдромының себептері де дұрыс емес өмір салты, күндізгі режим және тамақтану болып табылады. Егер сіз үнемі жаман көңіл-күйде, алаңдаушылық күйде болсаңыз, ұйқы жеткіліксіз болса, денеңізді депрессиялық күйге жеткізе аласыз. Өте көп жұмыс істейтін себептері «жұмсақ» аурулардан көрінеді: суық, жөтел, антиаллергиялық препараттарды қабылдағаннан кейін. Науқасты қиындықтармен байланысты ауыр аурулардан кейін: демікпе, бронхит немесе жүрек-қан тамыры жетіспеушілігі. Дәрігерлер созылмалы шаршау синдромында асқазан-ішек жолдарының, бауыр мен бүйректің бұзылуын анықтайды.

Созылмалы шаршау синдромының белгілері өткен вирустық инфекциялардан кейін пайда болуы мүмкін.

Академиялық әлемде созылмалы шаршау синдромының басталуының бірнеше нұсқасы бар. Біріншіден, бұл аурудың себебі - Герпес вирусына жататын Эпштейн-Барр вирусы. Екінші - иммундық жүйеге зақым келтірудің бір түрі. Үшіншіден, бұл ауру адам ағзасындағы ашытқы бактерияларымен өндірілген нейротоксиндермен организмнің улануының нәтижесі болып табылады. Белгілі бір жағдайларда бактериялар денені зақымдауы мүмкін. Бұл процесс ішек дисбиозы деп аталады, бұл өз кезегінде көптеген ауыр аурулардың себебі болып табылады.

Созылмалы шаршау синдромының белгілері

Созылмалы шаршау синдромының алғашқы симптомы көп жұмыс атқарады. Физикалық шаршау бар, бірақ психологиялық бар. Біріншісі физикалық еңбегімен, ауыр спорттық жүктемелермен байланысты, содан кейін адамның энергиясы құрғайды. Бірақ жақсы демалғаннан кейін, көп жұмыс істемей қалады, және барлық дене функциялары қалыпты жағдайға оралады. Созылмалы шаршау синдромымен, негізінен жұмысқа, тыныш өмір салтына, тынығу уақытының болмауына байланысты, жемісті және шығармашылық жұмыс жасау өте қиын.

Созылмалы шаршау синдромының басқа симптомдары тағайындалған тапсырмаларға, жадқа байланысты проблемаларға, ұйқының бұзылуына, жиі бас ауруы мен бұлшықет ауырсынуына, тізе, локте және иық буындарында ауырсыну, терлеудің жоғарылауы болып табылады. Бұл белгілер көптеген басқа аурулардың симптомдарына ұқсас. Өте жақсы, егер дәрігер дереу дұрыс диагноз қойса. Егер ауру уақыт бойынша анықталмаса және ол бірнеше ай бойы жалғасса, онда шығу ұзағырақ болады депрессиялық жағдайға баруға болады.

Созылмалы шаршау синдромын емдеу

Егер созылмалы шаршау синдромы пайда болса, дәрігермен кеңесу ұсынылады. Ол науқастың жалпы жағдайын жақсартуға, бұзылған ұйқыны қалпына келтіруге, психикалық белсенділікті қалпына келтіруге, В1, В6, В12 дәрумендерін, дезинфекциялаушы немесе ауырсынуды емдеуге кеңес беруі мүмкін. Акупунктура - денеге әсер етудің жақсы жолы. Бұл автономды жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады, стрессті жеңілдетеді. Мүмкіндігінше мамандандырылған шипажайда емдеу курсын қабылдай аласыз.

Созылмалы шаршау синдромы және халықтық әдістермен емдеу энергия сусындарын пайдалануды қоспағанда, белок өнімдерін пайдалануды қамтиды. Ауыр шаршағандықтан жүзім шырынын ішіп, балмен араласқан жаңғақтарды жеуге болады. Жүйке тозаңдану, жылаушылық кезінде, валериандық тұнбаның 10-15 тамшысын, тыныштандыратын шөптердің отынмен жылы ваннасын қабылдаңыз.

Күн тәртібін дұрыс жасауға және күнді тиімді жоспарлауға көмектесетін психологпен байланысу ұсынылады. Дегенмен созылмалы шаршау синдромы бар әрбір адам өзінің денсаулығы туралы ойлануға міндетті. Ең алдымен, дұрыс тамақтану керек, жақсы көңіл-күйге әсер ететін қажетті мөлшерде калорияны жей аласыз. Ең алдымен, май мен қант мөлшерін азайту маңызды. Күніне кем дегенде 30 минут уақыт жұмсау, тіпті ауыртпалықсыз созылмалы шаршау синдромынан зардап шегетін адам өзіне көмектесе алады. Жақсы демалу үшін адамға 7-8 сағат ұйықтау қажет. Мүмкін болса, күндіз ұйықтау ұсынылады. Таңертең ұзақ уақыт бойы төсекте қалмау керек, тұрақты қозғалыс емдеуді тездетеді.

Егер адам темекі шегетін болса, онда бұл қауіпті жаттығудан бас тартуға болады, себебі темекі шегу денеге оттегінің өтуіне жол бермейді. Егер темекі шегуді бірден тоқтата алмасаңыз, мұны уақытында күнделікті ысталған темекі санын азайту керек.

Кофені жақсы көретін және алкогольге тәуелді болғандар бұл жаман әдеттерден бас тартуы керек, себебі олар дененің энергиясын қосу туралы пікірге қайшы келеді. Жұмыс күні жұмысқа үзіліс жасау қажет.

Шұғыл мәселелерден «ең шұғыл» таңдау қажет, қалғаны «ертеңге дейін» кейінге қалдырылуы мүмкін. Бас тартуға тура келеді, онсыз мүмкін емес. Содан кейін құтқарылған энергия адам денсаулығына зиян келтірместен не істей алатынына бөлінеді.

Созылмалы шаршау синдромында ең жақын адамдар зардап шегеді: отбасы, туыстар, достар. Оларға өз проблемалары туралы үнемі шағымданады, сол себепті адам оларды өзінен қорқытады. Сіздің ауруыңызды бөлісу қажет, бірақ тыңдаушыларға егжей-тегжейлі ақпарат беріп, кішігірім мәліметтерге енбеу керек.

Міндетті міндеттер мен биіктерді белгілеп, оларды орындауға, бас тартпауға, оптимизмге ұмтылу керек. Барлық мәселелерді шешпеңдер, жақсы нәрселерді басқа адамдарға тапсырыңыз.

Кейбір жұмысшылар бірнеше жылдан бері демалыста емес! Демалыс міндетті түрде қабылдануы тиіс! Ұялы телефонды өшіріп, демалуға! Теледидарды көрмеңіз (егер мүмкін болса). Немесе тек жағымды бағдарламаларды, музыканы, ойын-сауықты қадағалаңыз. Таза ауада жүруді, классикалық әдебиетті оқып, тынышталудың жолын іздеңіз, әркім өздері үшін таңдап алыңыз.

Созылмалы шаршау синдромын алдын алу

Өзіңді созылмалы шаршау синдромынан қорғау үшін, өкпенің, жүректің жұмысын жақсарту үшін дене шынықтырумен айналысу керек. Таза ауада көбірек уақыт өткізіңіз, достарыңызбен кездесіп, сұхбаттасыңыз, ұйықтау таблеткаларын, алкоголь мен темекіні тастаңыз. Сіздің сүйікті ісіңізге уақыт бөліңіз, концерттер мен көрмелерге қатысыңыз, өзіңіз қалаған нәрсені ғана орындаңыз.

Созылмалы шаршау синдромы және оны алдын-алу жылына 2 рет қамтиды, жалпы массаж суды емдеуге біріктіреді. Депрессияны болдырмау үшін пайдалы тамақтарды ғана тамақтандырыңыз, себебі азық-түлік зат алмасуды арттырады. Таңғы ас - міндетті түрде, тұтас астық өнімдері. Түскі және кешкі асты өткізіп алмаңыз, тамақ арасында ұзақ үзіліс жасамаңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, шаршау кезеңінде кез-келген рационнан бас тарту керек, тамақтану толық болуы керек. Сонымен қатар, денені «қосымша» жұмыстан және азық-түлікті қорытуға жұмсалатын энергия шығынынан құтқару үшін артық болмау керек. Ең жақсы нұсқа - азық-түлікті 5-6 қабылдау кезінде қабылдау, яғни қандағы қант пен инсулиннің қалыпты деңгейде сақталуын қамтамасыз ету.

Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, артық жұмыс істеген болсаңыз, сұйықтықты таза түрде тазартудан гөрі суды жақсарту қажет. Сіз кофеинді сусындармен өте сақ болыңыз, күніне бір рет кофе мен күшті шай ішуіңіз керек, егер сіз онсыз болмаса. Кофе шамадан тыс тұтыну денені бұзады, бұл науқастың тітіркенуіне әкеледі.

Адамның әл-ауқатында толыққанды рөл атқарады. Ұйықтамас бұрын, маңызды мәселелер туралы ойланудың қажеті жоқ немесе келесі күні сіздің жоспарларыңызды жоспарлауыңыз керек. Түнде кофеинді сусындарды ішпеңіз, ұйқысыздықты тудырады. Ең жақсы нұсқа - жақсы нәрселер туралы ойланып, ойлану.